31歲的林姓幼教女老師,身高172公分、體重原為115公斤,近10個月來進行中醫針灸埋線減重,同時調整生活習慣及飲食,成功甩油減重50公斤,體重降至65公斤;中醫師劉淑清提醒,針灸埋線輔助調整體質外,要配合規律運動、飲食管理,才能達到好的減重效果。
隨著武漢肺炎疫情趨緩,今年度「行動醫院 全民健檢」活動今天起陸續在各區起跑,市長黃偉哲特地前往安南區溪心里活動中心關心前來參加健檢的民眾,也呼籲市民朋友踴躍參加健檢,早期發現、早期治療。黃偉哲表示,行動健檢服務在台南已推行多年,民眾透過健檢對許多疾病可以早期發現、早期治療;政府更能透過健檢資料掌握民
嘉義一名年約31歲的林姓幼教女老師,身高172公分、體重原為115公斤,近10個月來進行中醫針灸埋線減重,並透過飲食及生活習慣調整,成功甩油減重50公斤,目前降至65公斤;中醫師劉淑清提醒,針灸埋線輔助調整體質外,要配合規律運動、飲食管理,才能達到好的減重效果。
一般提到減重,直覺就是要吃少一點跟多運動,但吃太少可能也是瘦不了的原因之一!醫師分享,常有患者說「明明吃很少怎麼還是瘦不下來」,其實吃太少,尤其是關鍵的營養素攝取過少,是瘦不了主要原因之一,另外還有蛋白質吃太少、不吃澱粉、做不喜歡的運動、熬夜、沒有放心享受美食,都是讓減重變困難的原因。
美食外帶與外送,在疫情期間日益興盛。接觸食物的包裝容器五花八門,餐飲業者應該如何選購合適的容器?而消費者又該如何判斷其品質呢?食藥署說明,考量塑膠類食品器具容器包裝產品於選購及使用時須注意材質及耐熱溫度等事項,為方便民眾選購適宜產品,衛福部105年4月18日公告,自106年7月1日起製造之食品接觸面
元宵節到來,想要在節慶中來點儀式感,又不想為了健康選擇犧牲美食,要怎麼聰明吃元宵?營養師沈宛徵表示,元宵1顆相當於一份主食類,且元宵湯圓比較冬至湯圓大顆,更容易噎到,因此體重控制者、長輩、小孩食用時建議可用紅棗、枸杞代替砂糖、細嚼慢嚥專心吃,另,糯米GI值高,糖友們除「限量」外,盡量選擇鹹口味。
春節期間親友聚會大魚大肉、熬夜狂歡,出遊大啖美食,不小心就胖了一圈,隨著氣溫漸漸回暖,想用健康的體態穿上喜歡的衣服迎接春天,扶原中醫診所中醫師黃譯萱在臉書專頁「扶原中醫診所」發文分享,除了有減重小幫手中藥、針灸外,可以透過改善睡眠、月經調理、調節食慾來打造易瘦體質。
長長10天連假結束,卻有不少家庭因小朋友中了諾羅病毒後,傳染力太強,全家都逃不了讓整個假期都泡湯。耳鼻喉科醫師柯仁弘指出,諾羅病毒傳染力強,今年秋冬更是新一波高峰期。但除了諾羅病毒外,輪狀病毒、流感、吃壞肚子都可能引起腹瀉,應盡快就醫並吃清淡、多休息、補充水分與保持電解質平衡。
美食當前讓人食指大動,但很多食物卻重鹹、高熱量。對此,營養師許育禎表示,鈉攝取太多不僅會讓高血壓患者血壓不易控制,也容易導致水分滯留體內、造成水腫。並分享4大飲食助排鈉,包括蔬果、全穀根莖類、堅果及部分茶飲,共通點是都富含鉀。許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文指出,多加食用高鉀食物,可利
減重不只需要身體動起來,眼睛也能派上用場!好日子診所醫師蕭伶茲表示,可用較小碗盤讓食物份量看起來較多、減少盛裝量,並專注於用餐;吃完後也別急著將空盤收走,以提醒自己吃下多少東西,並把不利減重的食品放到看不見的地方。蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文表示,減重基本原則是適度減少飲食份量,但大多時間很難
許多人平常沒有特別「嗜糖」,卻在不知不覺中攝取到高量的添加糖。對此,營養師邱歆妘在臉書粉專「營養師夏娃在港的無期徒刑」發文提醒,果糖在體內會對身體帶來6大代謝影響,包括脂肪肝與肥胖、尿酸、心血管疾病、老化、情緒以及食欲。邱歆妘提到,世界衛生組織建議,依每人每天熱量攝取2000大卡計算,精緻糖熱量不可
春節快過完了,家裡還剩一堆應景零食,千萬別胡亂猛塞吃下肚!營養師林雨薇分享12種春節零嘴的熱量,及消耗方法與時間。其中,半碗的生仁或寸棗,熱量高達400大卡,需慢跑48分或打掃家裡108分鐘,才能消耗。林雨薇在臉書專頁「林雨薇 營養師」發文指出,熱量攝取過多並不是農曆新年唯一該擔心的事,大多數傳統節
農曆年過後又是新的開始,建議您和家人在全心投入工作或是學業前,仍應抽空檢視一下自己的健康狀況,尤其是年長者和慢性病患更要特別注意自己的血壓、血糖、血脂是否控制得宜,醫師更提醒,心腦血管、肝臟和腸胃道系統的健康更是不容小覷,應納入健檢項目,提早掌握身體警訊。
春節連假期間免不了大吃大喝,一不小心吃多喝多了,除了擔心腰圍變胖、褲頭變緊之外,如有腸胃不適問題也影響心情,不妨嚐試中藥材入菜及泡茶喝,舒心又養生。自古以來,藥食同源,食物與藥物適當結合後,兼具藥物功效和美食的效果。部分民眾年假期間吃多動少,經常覺得腹部悶脹、消化差,可以選擇中藥材搭配青菜與湯品來改
天氣驟降,不少人會選擇吃火鍋暖胃,不過你知道小小一個火鍋料,要快走多久才能消耗熱量嗎?對此,營養師高敏敏整理出15款火鍋料的熱量圖鑑,其中熱量最高是油條148大卡,就要快走27分鐘才可以消耗掉。提醒民眾火鍋料不但高熱量,還是加工食品,建議還是適量食用,另分享4招挑選火鍋料技巧,讓大家吃得滿足又安心。
減肥愈減愈肥,體重堅定不移,研究顯示,多吃蔬菜有益減重,但你吃對蔬菜了嗎?很多人認為,植物就是蔬菜,但從營養成分來看,有些蔬菜屬於全穀雜糧類,也被稱為主食類、澱粉類。認識營養成分,才能有效減重、避開熱量陷阱。台灣每日飲食指南將食物分為6大類:全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果
現在外送平台盛行,不用出門就可以享受喜愛的餐點,不過,小心外送的減肥陷阱。營養師表示,隨著外送平台的成長,肥胖盛行率也年年攀高,其中,外送人氣餐點如漢堡、披薩、雞排等,大多都是高油、高鹽、高糖的食物,建議外送時盡量選擇原型食物,並讓蛋白質佔比高於3分之1,且降低調味料比例。
「教練,我要怎麼瘦肚子?」過年與家人們享受美食佳餚後,最怕團圓人也圓了。面對腰圍胖一圈,許多人想到就是做仰臥起坐,不過,佳齡健康生活中心部門總監、教練施怡如指出,很多人以為「想瘦哪邊,就練哪邊」其實是錯誤迷思,因為腹部訓練只有刺激到脂肪下方的肌群,想要瘦肚子應做深蹲、弓箭步、硬舉等腿部訓練才是首選,
冬日暖陽只維持一天,今(27日)初六又一波寒流襲台,全台氣溫一路溜滑梯至10度左右;面對忽冷忽暖的天氣,營養師廖婉如分享美國心臟協會護心飲食10大建議,幫助大家Hold住心血管健康。廖婉如指出,每年過年與親友歡聚、出遊,甚至是南北返鄉,氣溫與環境的劇烈變化對於心血管健康是一大挑戰!需特別注意的危險族
過年期間總是抵擋不了美食誘惑,若能搭配適當的飲食管理,則能一邊享用美食又不會造成身體負擔。台師大營養科學學士學位學程副教授洪永瀚表示,以國健署設計的「我的餐盤」概念延伸,並搭配他所建議的「4少4多」原則,教你健康選擇、聰明吃!每天早晚一杯奶