沈莉馨/核稿編輯想要控制血糖,不僅要注意升糖指數(glycemic index,GI),還要顧及糖負荷(glycemic load,GL)!前美國芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任謝安民指出,GI只考慮碳水特質,而GL則包含碳水品質和數量。研究顯示,對飯後血糖的影響,GL比GI更有影響。只談GI而忽略了
葉立斌/核稿編輯冬天是減肥黃金期!對此,營養師高敏敏整理出能幫助瘦身的「6大燃脂營養素」包含血清素、蛋白質、膳食纖維、維生素D、維生素B、鈣質,其中建議可將維生素D與鈣質兩者搭在一起,增加腸胃對鈣質的吸收;除此之外,日常也應掌握燃脂4個小秘訣,像是控制食量、均衡飲食、充足睡眠、每日喝水2000ml等
羅碧/核稿編輯不少民眾為了減重、塑身而不吃澱粉,盼望能夠瘦得更快速。營養師邱文亭則指出,「抗性澱粉」不僅熱量低,吃了還能增加飽足感,像是「未加工穀類或豆類、種子」、「青皮香蕉、生馬鈴薯」、「隔夜飯、壽司、冰地瓜」、可以適量選擇,增加飽足感與降低食慾,但建議不要攝取過量,會容易消化不良,造成脹氣;至於
今年7、8月統一發票開獎,彰化縣芬園鄉全聯福利中心芬園門市開出特別獎1000萬元,這是當地史上開出第1張1000萬元的統一發票特別獎,該期領獎期限明天 (5號)截止,而從財政部昨公布尚未現身領走千萬元大獎的名單,這張已不在名單之內,代表幸運兒已經現身,抱走千萬元獎金了。
羅碧/核稿編輯現代女性或多或少都有些婦科問題,像是容易亂經、經痛甚至不孕等,這些問題都跟子宮的健康與否息息相關。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文分享養護子宮4好物,包含:深海魚類、維生素E、豆製品以及多含於杏仁、核桃、燕麥、葡萄柚中的肌醇
減重是很多民眾新年的目標,不過對「Bii」畢書盡來說,增重才是重點,他也分享自已健康飲食和運動的細節,坦言新的一年最不想聽到的話就是「你太瘦了啦!」前幾天畢書盡在花蓮跨年演出壓軸登場,演唱《Come Back To Me》、《Be Your Light》等4首歌曲,身穿粉紅色的名牌大衣,看起來更適合
葉立斌/核稿編輯台灣前職業棒球選手張誌家,過去曾被譽為「天才」型球員,不料,今(2日)因心肌梗塞病逝,享年43歲,消息一出,讓球迷感到相當不捨。營養師劉怡里表示,心肌梗塞發生率逐年攀升,且有年輕化趨勢,因此,想要護心,建議日常多攝取魚類、綠色蔬菜、堅果種子類、豆類、高維生素C水果、無糖茶或水等食材。
腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因,終生的發生率是六分之一。依據衛生福利部111年國人十大死因統計顯示,腦血管疾病均為國人10大死因的第5名,顯示其重要性。尤其腦中風又特別好發於秋冬季節,及老年人、三高等特殊族群!
沈莉馨/核稿編輯歲末年終聚餐多,小心飲食不控制心血管疾病風險增。營養師林雨薇分享,一項丹麥針對25,764名人口的研究調查發現,人們在年底12月到1月(耶誕節至過年期間),身體的總膽固醇顯著比5~6月時期高出15%,而壞的膽固醇的數值甚至高出20%。
今年7、8月統一發票,彰化縣芬園鄉全聯福利中心芬草門市開出特別獎1000萬元,幸運兒只花現金60元就中大獎,但直到今天仍未被領走,由於領獎期限至明年1月5日,只剩不到7天,地方都在猜「到底是誰中獎」,芬園鄉長林世明指出,幸運兒購買養樂多、燕麥飲、綠茶等飲品,且結帳時使用紅利及禮券,依購物內容來看,「
沈莉馨/核稿編輯網路流傳了不少食物相剋的迷思,到底哪些是真,那些是假?營養師李婉萍在Youtube頻道「李婉萍營養師」發影片分享7種食物相剋的迷思破解,其中,加工肉品配乳酸菌,以及秋刀魚配泡菜,不僅不會致癌,泡菜反而還能降低致癌風險,而燕麥加牛奶對鈣的吸收影響不大,除了骨質疏鬆者建議分開吃,不然一般
迷客夏首次打造手搖飲 x 輕食的複合型快閃店,從即日起為期一個多月,進駐新光三越台南新天地,並攜手台南甜點名店「SOMMWHERE 那個那裡」與「馬修優格」,推出期間限定的手作司康與水果冰沙飲品,打造逛街休憩的好去處。
1蘋果去皮切塊、香蕉去皮切塊,放入調理機內加入牛奶打碎。
今年7、8月統一發票開獎,彰化縣芬園鄉全聯福利中心芬園門市開出特別獎1000萬元,這是當地史上開出首張1000萬元的統一發票特別獎,幸運得主僅花費367元購買養樂多、燕麥飲、綠茶等飲品,且結帳時使用紅利及禮券,只支付60元現金就中了1000萬元大獎。兌獎期限到明年1月5日,到今天為止,還未被領走。
羅碧/核稿編輯天氣冷颼颼,加上室內外溫差大,是腦中風或心血管疾病好發期。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢建議,可食用全穀類、堅果類、豆類製品,以及深色蔬菜,保護血管,降低心血管疾病及腦中風發生。建議每日食用一手掌堅果謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明
「胖」似乎是每個人心目中最懼怕的事情,因此在網路上可看到各種減重招數,而近年瘋生酮飲食、斷糖飲食,認為只要不吃澱粉類的食物就可以大瘦特瘦,不吃澱粉在短時間之內的確能夠快速的降低體重,但復胖的機率可說是百分之百,同時長期食用低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣的人容易有代謝症候群;壓力造成內分泌失調,
雅詩蘭黛於1956年推出世界上第一瓶奢華頂級乳霜,旗下頂級白金級黑鑽系列多年來深受眾多名媛貴婦的喜愛,隨著頂奢抗老新作「白金級黑鑽松露逆時煥顏霜」即將上市,雅詩蘭黛特別與台北文華東方酒店「青隅」合作,以激活肌膚逆齡能量為創作靈感,打造期間限定「白金級逆齡午茶饗
明明才剛吃飽,過沒多久就嘴饞,恐是缺乏營養素警訊!營養師高敏敏表示,當嘴饞時想吃甜食,可能是身體缺乏鉻、能量;想吃巧克力是缺乏鎂、維生素B群;想吃肉、起司是缺乏鐵、鈣、胺基酸;想吃冰塊是缺乏鐵或荷爾蒙改變;想吃炸物是缺乏水、電解質、鈣;想喝酒是缺乏鈣、蛋白質、鎂;想喝咖啡和汽水則是缺鈣。
12月22日是一年中最後一個節氣「冬至」,傳統習俗這天會進補吃湯圓,象徵著闔家團圓、凡事圓滿,現代人生活忙碌,為了方便常直接購買現成湯圓,琳瑯滿目的配料,該如何選擇才能吃得應景又健康?營養師建議多選天然無加工的「原型」全榖雜糧配料可,吃出健康好穀氣。
喝高蛋白可以瘦身嗎?營養師李婉萍表示,高蛋白粉雖然可以幫助減重,不代表可以三餐喝,一般減重期建議執行2週至1個月。有乳糖不耐症者,可選擇植物性蛋白或分離乳清蛋白,但有肝腎疾病者、哺乳期女性、3歲以下孩童則不適合使用高蛋白粉。應先正確了解自己的身體狀況,避免錯誤飲用導致減肥不成,還損害健康!