子宮頸癌為婦女常見癌症之一,對婦女來說是健康的隱形殺手,根據衛生福利部統計,南投縣2021年子宮頸癌的死亡率居婦女癌症死亡率第6位,每年約22人死於子宮頸癌,南投縣13鄉鎮市衛生所已展開全縣39所國中公費HPV疫苗接種服務,若無法在校接種時,請至縣內17家合約院所(包含13家衛生所及南投基督教醫院、
酸酸甜甜的檸檬塔是許多女性喜愛的甜點,但除熱量高外,含糖量更是驚人。食療養生專家王明勇表示,檸檬塔一小片就高達300大卡左右,相當於吃下一碗白飯,不僅沒有飽足感,甜食又容易讓人上癮。他分享1道「低卡優格檸檬塔」,不僅可補充鈣質與乳酸菌,促進腸道健康,熱量減半還可以抑制食慾。
飲食和運動息息相關,但你是否因為「增肌效果要好就要多吃蛋白質」,所以只吃蛋白質?營養師李婉萍表示,雖然蛋白質在肌肉組織上扮演非常關鍵的角色,但光吃蛋白質增肌的效果並不好,應適量攝取碳水化合物和少量脂肪。此外,要注意在正確時間吃對食物,才能供應運動時所需燃料,又不會增加消化系統負擔,同時修復、重建肌肉
包裝食品種類眾多,挑選上許多民眾會看營養成分來購買食品,營養師沈宛徵表示,只要仔細看包裝食品上的營養標示,就能掌握吃進的熱量與營養素,避免體態失控。挑選食品時儘量挑選不含飽和脂肪的食品,如果難以避開,要謹記一餐不攝取超過6g的飽和脂肪,避免帶給身體太多油膩的負擔。
現代人生活步調緊湊,加上飲食精緻化,常導致腸胃功能不佳。營養師鍾宜君表示,若要改善腸胃道健康,要先減少高油及高糖飲食、攝取充足膳食纖維、減輕高壓工作及生活、多運動及食用含益菌生食材,像是蔬菜、水果、全榖雜糧類,也建議平常多補充發酵食物,如優格、味噌、納豆、泡菜,幫助養好腸道好菌。
橄欖油是一種健康、美味且多功能的食用油,台大生物產業學系老師洪泰雄表示,橄欖油對身體健康有很多好處,不僅能保護心臟健康,更能預防癌症和其他慢性疾病。另外,他分享,在購買橄欖油時,應避免顏色較淺的橄欖油;烹煮時,不要超過中火加熱等7大注意事項。
許多人會趁著情人節跟另一半恩愛,紀念這個意義非凡的節日,不過,如果晚上想要不戴套體外射精,那可能就要恭喜你恐會當爸爸了。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻呼籲,避孕應全程戴好保險套,因為體外射精除了要控制好拔除的時機,在射精之前,男性的陰莖會有流出一些液體,這些液體有時也含有精子,就有可能造成懷孕。
對於近日武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)變種病毒XBB.1.5被稱作「大魔王」,前台大醫院感染科醫師林氏璧表示,對任何變種病毒,科學上要謹慎以待,渲染病毒的恐怖,只會散佈無謂的恐懼。林氏璧在臉書專頁「日本自助旅遊中毒者」發文指出,最近XBB.1.5被美國CDC單獨從XBB下分出來,因為在
如果早餐選擇吃燕麥、優格,對減重有幫助嗎?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,得吃對燕麥與優格,燕麥片沒有不好,但是過度精製的燕麥片,升糖指數比吐司還高;而希臘優格蛋白質比一般優格高,是最優質的奶製品之一。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示,即食燕麥片的升糖指數比吐司高,燕麥片磨到變成
大家都知道橄欖油是好油,富含單元不飽和脂肪酸,有利於血管保養,而橄欖油也是有分等級的,營養師蔡粲羽在臉書專頁「食尚玩美-Hane營養師」發文指出,要先了解橄欖油是怎麼製造的,而分級建議看英文比較準,有時候中文翻的很高級,但不見得是第一等級的橄欖油。
雖然沒有運動,但卻嘴饞想要吃宵夜怎麼辦?營養師吳欣陵指出,可以選擇中低脂蛋白質食物、無調味堅果、適量乳製品、不超過100大卡的小份量零食、避免油炸物與精製糖,掌握選擇宵夜的秘訣。營養師吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發文表示,吃宵夜要確認自己是單純想吃還是餓,主要關鍵來自「頻率」跟「份量」,並分享
減重時,要挑哪些食物吃才好呢?對此,金鶯診所分享,減重時應挑選飽腹感佳的食物。根據研究發現,高飽腹感的食物有以下這3個特徵,包括蛋白質含量高、纖維含量高以及升糖指數低,另外,金鶯診所也從研究中整理出10大飽腹感高的食物。金鶯診所在臉書粉專「金鶯診所-食在好減重」發文說明,吃下去的食物會因為飽腹感,而
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)BA.5疫情來勢洶洶,食藥署日前通過莫德納次世代疫苗(原始株+BA.1)緊急使用授權(EUA),但外界質疑能抗BA.5嗎?對此,台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇在臉書粉專「姜冠宇醫師 Pro'spect」發文整理,BA.5+原始株與BA.1+原始株
減重時飲時挑選相當重要,且一日之計在於晨,沒有吃早餐易精神不濟,影響工作效率,但減肥早餐又該怎麼吃呢?對此,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享12種減肥早餐,既可讓民眾增加飽足感又能吃得健康。減肥早餐挑選指南●雞蛋程涵宇說,雞蛋最適合在早上吃,因蛋白質含量高且早餐吃雞蛋能降低食
素食者少了動物性蛋白質來源,常被質疑蛋白質跟營養素是否足夠?營養師廖容綺表示,只要了解食物的特性,像是「每餐都要有穀類與豆類」、「主食以植物性蛋白質為主」、「堅果種子類入菜」、「餐間點心以蛋白質食物為主」、「攝取天貝」、「攝取希臘優格」,素食者依然可以有足夠的蛋白質跟營養素!
隨著健身風氣盛行,現代人也跟著注重運動習慣的養成,但運動後怎麼吃才不復胖又能增肌呢?營養師提醒,因運動時間和強度不同,身體消耗的肝醣和能量也會不同,因此運動後正確的補充,不僅能幫助肌肉合成和修復,也不讓辛苦的運動白費。營養師黃宇伶在臉書「管海邊的營養師 Zoe」發文指出,運動完後還是需要吃東西,建議
減肥是長久抗戰,最怕沒辦法堅持住,一遇到肚子餓就會想大吃特吃。對此,營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文分享,3種低卡零食,除了低熱量、飽足感高,也能提供咀嚼感受,讓飲食控制期間不會因太餓而放棄。3種低卡零食無糖希臘優格張宜婷說,無糖希臘優格提供了滿滿的蛋白質,醣類比例也很低,在控
想要減脂、減重、健康瘦,營養師提醒,一定要把握均衡飲食原則,六大類食物都要吃,因此特別整理出6大類低卡食物的前3名圖鑑,提供民眾參考。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」指出,六大類食物包括水果類、全榖雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬類菜和堅果種子。
希臘優格是不少健身及進行飲食管理者的首選,而且含有更多蛋白質,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,希臘優格的益處和吃之前需要注意的地方。朱瑞君指出,相比傳統優格,希臘優格會在凝乳形成後過濾、離心,並且排除凝乳中的乳清液體,因為這步驟,質地和傳統優格相比也較濃,且含有更多的蛋白質量
早餐通常被視為一天中最重要的一餐,不過外媒《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導指出,只要確保其他正餐的營養均衡,不吃早餐並不會對身體造成危害,儘管如此,早餐依然是提供身體關鍵營養素的好機會,可選擇蛋、麥片、希臘優格、莓果、全麥吐司、奇亞籽、茅屋起司、酪梨及堅果等健康食物。