根據美國心臟協會的最新建議,一般成年人的睡眠時間應在每天7-9小時。而優質的睡眠對心臟健康十分重要。在正常的睡眠期間,血壓會自然下降,讓心血管系統得以休息和恢復。但如果經常出現睡眠問題或睡眠不足,血壓可能會長時間保持升高,增加高血壓的風險;高血壓是心臟疾病和中風的重要風險因素。
根據台灣睡眠醫學學會2016年的調查,全台每4個青少年中,就有1人曾有失眠經驗,台灣青少年(尤其是國、高中生)平日睡眠總時數平均只有7小時,比美國國家睡眠基金會建議的平均時數少了約2小時。台灣青少年隨著就學階段、年齡進展,課業繁重與升學壓力的影響下,平日睡眠總時數變得更短。
小犬颱風來襲!日月潭今颳出8級強陣風,不僅環潭多處樹倒,潭區還捲出陣陣白浪、水霧,威力可見一斑,另在南投市區,昨(4日)則出現紅色的「火燒雲」,天空滿是紅、橙色漸層霞光,展現暴風雨前的絕美景致。日月潭氣象站表示,今潭區風勢隨著颱風移入愈來愈大,預報會有8級以上的強陣風,果然中午左右就觀測到8級陣風,
現代人生活挑戰比以前更多,無論是環境中的空氣污染、紫外線傷害,或是長時間使用手機及3C產品的藍光傷害,都讓肌膚老化徵狀提早報到。皮膚科醫師發現,許多不到25歲的女生就開始出現初老症狀,除了生活習慣以外,竟然跟飲食也大有關係?特別提醒這兩類東西影響超大!
手機不離身是現代人的生活習慣,甚至在吃飯時,會邊吃飯邊使用手機,對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文引述國外研究表示,這種行為可能會影響飲食品質和飽足感,導致過量攝取或不均衡的營養,像是會傾向於選擇高熱量和高脂肪的食物,且容易在完食後感到不滿足,因此建議在
準時睡覺說起來簡單,但執行上卻十分困難,台北市童伴心理治療所所長蔡百祥強調,準時睡覺可讓孩子情緒穩定,也有助於成長發育,並提高學習力,因此建議固定作息時間,並透過洗澡、聽輕音樂等小儀式,及舒適的睡眠環境,讓孩子放鬆、舒適。此外,避免睡前使用手機,以及簡單的運動,來幫助睡眠。
屏東明揚工廠大火造成嚴重傷亡,外傳爆炸原因可能是化學物質「環己烷」,不過環己烷是已列管的毒性化學物質,依法工廠必須要有專業人員應變毒化災。對此,環境部化學署表示,根據消防單位初步調查釀災的化學物質是「二叔丁基過氧環己烷」,和環己烷名字很像但為不同化學物質。學者指出,「二叔丁基過氧環己烷」是有機過氧化
摩洛哥於當地時間8日深夜發生6.8規模的強震,導致近3000人死亡,地震發生前,有民眾發現天空出現神秘藍光。據專家解釋,這種光線現象被稱為「地震光」,絕對是真實存在,自古希臘時代就有記載。綜合外媒報導,指稱地震發生前幾小時,摩洛哥的天空出現藍色光線,有民眾把監視器畫面分享到網路上。根據影監視器畫面顯
紅蘿蔔營養高,但它有一股特殊味道,令許多人聞之卻步。營養師許育禎表示,雖然紅蘿蔔味道不討喜,但它具有豐富的膳食纖維、各種維生素B群、維生素C、A、E及鉀、磷、β-胡蘿蔔素等營養素,有助於保護全身皮膚和黏膜健康,和視網膜的傷害、保護黃斑部健康。若真的不敢吃,則可選同樣含維生素A及β-胡蘿蔔素的食材,如
長時間使用3C,眼睛疲勞已成現代人的文明病,甚至出現乾眼症。對此,台大生物產業學系老師洪泰雄在臉書專頁「35921一起嘴營養」發文指出,因為人們使用電子產品時眨眼次數減少,外加藍光輻射影響,導致眼睛乾澀,而日常簡單保健、攝取多元營養素,有助雙眸恢復活力,包含維生素A、C、E;Omega-3;葉黃素和
中國房地產市場低迷,根據已發布上半年財報的170家房企中,有高達80家虧損,合計總虧損金額高達2060.89億元人民幣(約新台幣9008億元),這還不包括藍光、泰禾、陽光城、新力等8家A股退市房企。中媒引述樂居財經統計,這170家房企總營收為2.74兆元人民幣(約新台幣11.97兆元)。當中有89家
Toyota 在金字塔頂端,擁有一輛 Century,被譽為是日本版的勞斯萊斯,先前就傳出會推出休旅車版本。果然在今天日本的發表會上,Century 除了原本的轎車,還推出休旅車版本,售價高達 2500 萬日圓(550 萬元台幣)。
國立台灣大學今年新設置椰林講座,邀請國內外具有卓越成就或國際影響力的學界或企業界人士到校演講。2014年諾貝爾物理學獎得主、日本名古屋大學特聘教授天野浩打頭陣,他演講時表示,讀中學時對物理不感興趣,當時也不知為何而讀,大一時在一位資深工學教授的啟發下,萌生「讀書的意義在於造福人群」的信念,使他開始熱
今(30日)是許多學生開學的日子,在長達2個月的暑假裡,孩子的生活作息是否已大亂?對此,營養師陳怡錞提到,開學症候群,孩子可能會出現沮喪、失眠、黏人及胸悶等情況,建議可多吃蛋白質、維生素B群、ω-3好油及富含鈣、鎂的食物,像是黑芝麻、堅果及深綠色蔬菜,來放鬆並提升睡眠品質。此外,她也提到,起床後,可
您的眼鏡有加藍光過濾鏡片嗎?究竟藍光過濾鏡片有什麼效果?胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,雖然沒有確切的標準或建議誰需要此鏡片,不過一般來說,長時間使用3C產品,經常從事戶外活動或暴露於強光下的人,亦或是患有眼部疾病、接受過白內障或近視雷射手術的人,及經
對於有佩戴Apple Watch的果粉來說,更換錶盤是樂趣之一,可隨每日不同的心情變化,蘋果近日有一項新專利曝光,未來Apple Watch錶盤或許能根據錶帶、服裝自動變化顏色或主題
超級英雄變得時髦而且躍上錶面了,愛馬仕(Hermès)Slim d’Hermès系列腕錶推出品牌專屬Super H,身披發光斗篷奔馳在巴黎夜色中,萌趣的漫畫藝術讓讀時更添樂趣。
80歲曹姓老翁日前騎單車外出卻疑似闖紅燈,遭轎車撞上後傷重昏迷;轄區士林分局警方為了提醒民眾行經路口時應減速小心通過,降低事故發生率,決定在轄內14處路口裝設「紅藍光爆閃警示燈」。有熱心公益的慈善團體得知後,主動贈送20組爆閃燈給警方,以行動支持服務人群、造福社會的理念。
中國央企中融國際信託驚傳暴雷,投資者8日起陸續收到產品停止兌付的通知,涉及至少人民幣3500億元(約新台幣1.54兆元)。據報導,中融信託停止兌付前夕還在拼命吸金,暴雷後迄今不聞不問。鳳凰網報導指出,中融信託的投資者8日起陸續收到自己理財經理的通知:「產品停止兌付了!」
七夕情人節即將來臨,還沒想好怎麼過節嗎?即時預訂平台FunNow推薦十間台北、台中住宿旅館,不管是能夠大啖米其林一星早餐的市區飯店、超具隱私的信義區豪宅式旅館,或是擁有按摩浴缸、兩層樓滑水道的人氣摩鐵,都能符合情侶的需求,享受難忘又浪漫的夜晚。