減重方法很多種,最常聽到的168就是利用控制用餐時間來達到目的,而營養師李婉萍指出,「211餐盤法」則是利用控制每餐攝取食物的比例,用更溫和的方式減重。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站表示,「211餐盤法」是根據哈佛大學研究出的健康餐盤簡化而來的,因建議每餐攝取的蔬菜、蛋白質、澱粉比例為2
擁有一口好牙不僅能幫個人形象加分,在老年階段更是生活品質的衡量標準,悅庭牙醫診所院長曹皓崴在臉書粉專「打開嘴巴說亮話 曹皓崴醫師」統整出各年齡階段的口腔風險分佈,3-30歲是蛀牙、45-60歲為牙周病、60歲以上是口腔衰弱,提醒平時要多注意,才能及早發現、及早治療。
孩子準備升上小學,在入學之前有些家長會擔心孩子不能適應學校狀況,對此專家分享「新鮮人入學指南」,建議家長在開學前,可以先和孩子一起練習一些事情,讓他們為接下來的階段做足準備。語言治療師在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文分享,升小一的孩子,在作息、學業跟人際互動上,都會有很大變動,家長可以在孩子開
感染武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19),上月「快篩陽性經診斷後確診」新制度上路,但是仍有很多人搞不清隔離期間到底從何時算起?新竹市張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪在臉書「張益豪醫師/張益豪耳鼻喉專科診所」發文提醒,大原則就是「醫護人員有參與」的那天當作D0,D0就不能出門,D1~D7在家裡居
低GI飲食法是現在很紅的健康飲食法,除了避免心血管疾病和糖尿病,也有幫助瘦身的效果。對此,營養師分享4種簡易判斷低GI食物的方法,並提醒低GI飲食對減重有一定幫助,但每日總熱量還是需要控制,達到熱量赤字才能瘦下來。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,升糖指數(Glycemic In
中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今(27日)宣布快篩實名制將於明(28日)上路,準備至少5000萬劑,可提供給1000萬人次。對此,藥師公會全聯會製作懶人包,同時架設「實名制快篩販售專區」可查詢販售藥局地圖,呼籲民眾勿在藥局使用快篩。藥師公會全聯會稍早於臉書發文指出,快篩實名制政策將於28日正式上路
市售琳瑯滿目的保健食品,到底什麼時間吃最好,一直是許多人的疑慮。對此,營養師分享3個正確保健品食用時間,並提醒民眾,每個保健食品的成分、特性不一樣,建議購買前一定要先瞭解自己是否需要,不要盲目的吃,以免沒幫助反而還傷荷包。營養師陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文指出,保健食品的吃法
隨著近期武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)變異株Omicron疫情升溫,目前入院政策已調整為需要快篩?明明打過疫苗,甚至驗了抗體有保護力,怎麼還需要面臨「戳鼻孔」快篩?禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科/微創痔瘡手術專任主治醫師鍾雲霓說明,快篩是快速確定是不是有帶病毒的狀態,能夠保護自己也能保護
市面上販售許多名稱標榜「奶」的飲品,營養組成可完全不一樣,因此,營養師黃宇伶整理出市面常見植物奶營養素,比較不同奶類的差別,幫助民眾根據自己的需求及體質來選擇,並提醒,發現喝牛改易長痘痘者,建議改喝燕麥奶。黃宇伶在臉書「管海邊的營養師 Zoe」發文指出,植物奶包含豆奶(豆漿)、燕麥奶、杏仁奶、榛果奶
現代人重養生,但你知道自己的體質,該怎麼吃才健康嗎?翰醫堂中醫診所醫師,建立一個《五行體質檢測網》,可以透過填答問卷,檢測出自己的體質屬於哪一種,並分析人格特質、可能的肥胖原因與症狀、容易得的疾病,提出養生要點、飲食調養。翰醫堂中醫診所醫師曾柏翰透過臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文分享,在看診時都會將
秋季氣候溫度適宜,很適合到海港品嚐現抓現煮的海鮮味,海鮮料理常見有章魚、魷魚、花枝、軟絲等軟足類海鮮,但你知道該如何分辨嗎?營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文分享,區分秘訣在於該海鮮類全屬於頭足綱十腕目,都有10隻腳,一般來說可依照牠們的體型大小、頭形來辨別。
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)印度Delta變異株肆虐全球,日前3名長榮機師確診Delta變異株後,新北幼兒園群聚感染經基因定序也傳出確定是Delta變異株,讓本土武漢肺炎疫情拉緊報。醫生分享一張圖解釋Delta病毒的特性,並表示,Delta病毒在人體內複製得更多、更快。
對於喜歡喝鮮乳的人來說,一定會注意到瓶裝上會貼有「鮮乳標章」,營養師指出,許多人以為「鮮乳標章的數字越大越濃醇」,但其實數字與濃度無關,僅是印刷廠的印刷批號,而鮮乳標章上的其它符號,其實也各代表不同的涵意,反映著每瓶鮮乳的特質。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,有鮮乳標章表示它是「國
肥胖是許多人的困擾,為了減重,許多人會尋求醫師協助,對此台大家醫科醫師何忠祐在臉書粉專「何忠祐醫師 Dr. Eric 家醫。美食。健康體態」發文分享,醫生如何治療肥胖,並提出飲食、運動的原則。何忠祐指出,肥胖治療大致分為3個面向,分別是「改變生活型態」、「減重藥物」、「減重手術」,3者可構成「肥胖治
中央流行疫情指揮中心為善用疫苗資源,開放民眾自行向醫療院所登記施打疫苗殘劑,但仍有些民眾對疫苗殘劑抱有是次等的、過期的誤解。對此,醫師用一張圖說明疫苗殘劑釋出的過程,並表示殘劑比較像「候補」的角色,可遇不可求。徐嘉賢兒科診所院長徐嘉賢在臉書粉絲專頁「黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師」發文分享,最近很多民
有些民眾為控制體重會嘗試採用168斷食法,但僅8小時進食、16小時斷食的限制也讓不少人直呼太困難、不適合自己;對此,營養師建議,不妨試試「5:2輕斷食法」,適度的輕斷食可以讓身體休息,減低腸胃負擔,也讓身體有時間自我修復。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文說明,「5:2輕斷食」是指一週7天
衛福部擴大補助產檢及不孕症治療補助已於7月上路,想懷孕的夫妻首先要先了解排卵期,不過想要搞清楚排卵期時間,該如何觀察呢?茂盛醫院表示,透過基礎體溫可以更準確的知道排卵期的週期與變化。如何透過基礎體溫觀察排卵期?基礎體溫是指經過6至8小時的睡眠之後,尚未進行任何活動時的體溫,也是人體一天中最低溫的時刻
近來國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,許多專家、學者,在談論疫情時,會反覆提到「Ct值」,Ct值是用來判斷一個人算不算陽性、體內病毒量以及還有沒有傳染力的標準,但許多民眾不太清楚Ct值到底該如何判讀以及Ct值的原理,對此,三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹
許多家長為了讓寶寶更具抵抗力,會替寶寶施打自費疫苗,但對於自費疫苗的選擇以及接種時間卻充滿疑問;對此,徐嘉賢兒科診所院長徐嘉賢在臉書粉絲專頁「黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師」發文,將6-11歲能施打的自費疫苗效果差異,以及接種時程製成圖表,讓想要接種自費疫苗的民眾能夠一目了然。
你今天嗯嗯了嗎?便便完別急著沖,回頭望一眼,腸道保健康。營養師圖文解析教大家如何觀察便便,特別的形狀與顏色可能是身體發出警訊了喔!而便秘、拉肚子、臭便便或老是放屁,也有對應秘招!營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出,透過「布里斯托大便分類法」,大便可以分為7種類型: