2023年的第1天,竹市截至下午已有4名元旦寶寶報到,市長高虹安歡喜地送上祝福,表示在一年之始的今天,歡迎元旦寶寶,光臨科技城市,也祝福這些元旦寶寶平安健康長大,Happy Birthday兔you!新竹市衛生局統計,截至今天中午竹市共迎接4名元旦寶寶誕生,男生1名、女生3名,其中自然產2名、剖腹產
有不少人會因為天氣變冷,血壓就跟著失控飆高;對此,營養師提醒,除了量血壓、服藥外,飲食也要注意,像是冬天大家喜歡喝熱湯,湯品會增加鈉的攝取量,也會影響血壓,她建議可透過得舒飲食原則,建立日常飲食6妙招,例如:選擇未精製全穀雜糧類、多樣化的蔬果等,藉此舒緩高血壓。
很多家長常會問:「需要買保健食品給孩子補充營養嗎?」兒科醫師指出,因為每個孩子體質、病情不同,因此會有不同建議,但若真的要購買,建議選擇合格認證製造廠商所製、成分跟營養資訊標示清楚、附檢驗報告、通過有害物質檢驗的保健品。桃園日康診所兒科主治醫師歐淑娟在臉書專頁「兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師」發文提到,
台灣將於2025年將進入超高齡社會,每5人將會有1位65歲以上的高齡長者,將占總人口比率逾20%,少子化加上人口老化,出現不少獨老、老老照顧的問題,高雄市立大同醫院以協助社區獨居長者走出家門到社區多接觸人群為目標,並於寒冬之際攜手企業關懷城市獨老。
運動後可以喝珍奶?營養師張家榕表示,如果真的很想喝珍奶,可偶爾把它當運動後補充的選項之一,因為無糖珍珠鮮奶(茶)中的珍珠=碳水化合物,而鮮奶=含蛋白質,但前提是運動強度和時間要夠,否則易變成囤積脂肪。張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文指出,肌力訓練後,補充蛋白質同時搭配碳水化合物很重要,因為
根據國民健康署統計,每年約有5萬人因癌症死亡,其中口腔癌排名第5位、食道癌為第9位;奇美醫學中心也統計,2021年共有近600人被診斷為食道癌、頭頸癌、口腔癌,其中男性約佔9成,且好發於青壯年。癌症病人營養攝取不足,會影響治療成效,耶誕節前夕,奇美醫學中心今日贈送福袋並舉辦活動,關懷弱勢癌友,希望為
冬至吃湯圓、元宵節吃元宵,許多人會疑惑,名字不同為什麼吃的東西卻一樣?對此,食藥署邀請海洋大學食品科學系助理教授劉修銘解釋,湯圓跟元宵都是以糯米粉製成,兩者差別在於一個是用搓的,另一個是用搖的。此外,他也提醒,在選購湯圓、元宵時,應優先選購完整包裝及正確儲存的。
在台灣獲取食物非常方便,可以讓忙碌的人們快速解決一餐,但很容易攝取到高油、高鈉、高糖的加工食品,或蔬菜太少飲食不均衡;對此,營養師王人唯指出,只要掌握挑選原型食物、搭配彩蔬、避開壞油,就能選到負擔比例較低的食物。王人唯在臉書專頁「王人唯Roy營養師 - 身心靈營養保健」發文分享,外食的選擇雖多,但要
紓壓方式百百種,而有些人會選擇去散步,不僅能紓壓也能維持體態。對此,好日子診所醫師黃煜晏分享,「附近的遠方」是指平日身處的街道,卻像不曾去過的遠方,具新鮮感。可透過4方法練習,即散步時留心觀察、不戴耳機、一次只做一件事與傾聽自己呼吸,在細膩觀察、感受後,會對原本熟悉的場景感到新奇,彷彿去到新的地方。
很多店家都強調自家高湯是牛骨熬的,但很多人不曉得牛骨也能拿來「補牙」。在植牙、治療牙周病時,常聽到牙醫說「補骨粉」,讓牙周骨復原、更強壯,但骨粉到底是什麼?奇美醫院牙周病科主治醫師曹瑞彬說,骨粉約分為三種,第一是自體骨骼,第二種則是遺骨捐贈,最後一種是大家很難想到的牛骨,但牛骨製作的骨粉,可不是什麼
寒冷的冬天,總喜歡喝點熱甜湯暖暖身,但是,甜湯的熱量是多少呢?營養師表示,普通一碗「湯底」的熱量約200-300大卡左右,若加了糖水,熱量則可能有500大卡。至於配料,建議選擇蒟蒻、白木耳,或是未加工的澱粉類製品如地瓜、芋頭、蓮子、薏仁等;芋圓、粉圓、湯圓、椰果等配料則容易發胖
現代人的生活步調忙碌,為了追求便宜又方便,外食習慣比例逐漸增加,像是火鍋、牛肉麵店等都是常見的外食選項。而外食多半重油重鹹,該怎麼健康吃?對此,營養師吳欣陵在臉書粉專「吳欣陵 營養師」發文分享挑選撇步,並提醒,如果選擇清淡湯底,建議可以額外補充一湯匙的堅果。
很多家長對於孩子的挑食苦惱,但是營養師薛曉晶鼓勵大家「挑食」,挑選「對的食物」可以更健康,並建議選擇當季、在地、有明確來源的食材,且挑選食物而非食品、並慎選外食店家、多樣選擇等6技巧。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,鼓勵大家去挑選食材,因為擔心市面上充斥著劣質食物,不知道
甜食是許多人的療癒聖品,即便知道吃太多容易往橫向發展,仍難以抗拒糖的誘惑;對此,營養師高敏敏在臉書粉專「營養師 高敏敏」發文列舉12種糖可能造成的危害,嚴重恐導致糖尿病、心血管疾病,甚至動脈硬化、影響認知功能等問題。另外,她建議每日飲食的精製糖攝取量,應小於總攝取熱量的5%為佳。
在熱量不爆表的前提下,你知道攝取適量的橄欖油其實有很多好處嗎?營養師莊昕悅表示,有國外研究發現,每日額外攝取25克特級初榨冷壓橄欖油(至少20-30克),可降低心血管疾病風險16%、第二型糖尿病風險22%及降低全因死亡率11%。莊昕悅在臉書粉專「莊昕悅營養師」發文指出,經常外食吃很油的話,建議用「取
對於想要減肥的人來說,飲食除了少吃澱粉、攝取低熱量食物外,選對好油也很重要。對此,營養師提醒,油的特性決定了「脂肪酸」吸收的多寡,若是攝取過多不好的油脂,有可能會導致膽固醇過高,甚至讓身體發炎,因此在家烹調時,要盡量選擇「單元不飽和脂肪酸」含量高的油,再來,若想要讓體脂降更快,就盡量避免飽和脂肪酸的
國內兒童有1/3過重或肥胖,大力推廣兒童健康飲食的康善基金會,調查中、桃、屏等12所小學二、三年級學童1075人,發現小朋友愛吃甜食、含糖飲料原因,有65%正餐沒吃飽和看同學吃的影響,而且有半數學童喝水不夠,因此推出便當超人減糖大作戰宣導兒童正確健康飲食,讓小朋友知道1天攝取糖份不可超過50克,也學
每天外食不知道吃什麼?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文列出6大常見店家,包含火鍋店、麵店、壽司店、便當店、速食店、牛肉麵店,個別建議主食、配菜及飲品選擇,可以吃得更健康、均衡,降低熱量又美味。火鍋店●主食:建議選擇烏龍麵及冬粉,兩者熱量較低同時具有飽足感。
中秋節將至,家家戶戶團圓賞月時,大啖烤肉、月餅、飲料,一餐吃下來熱量恐超過2千大卡,相當於要爬7次101大樓才能消耗掉這一餐的熱量。國民健康署今(6日)天召開記者會,分享以當令的「柚子」入菜,並鼓勵民眾用野餐輕食取代烤肉聚會,響應環保健康吃。
高血壓診斷今年有新標準了!營養師陳心驊說明,過去認定的高血壓數值是140/90mmHg,但許多人血壓低於這數值,卻還是出現高血壓併發症。所以新的標準降至130/90 mmHg,雖然變嚴格,但不一定達到這數值就要吃藥,而是一種警訊,提醒自己要注意生活習慣,飲食上則建議少鈉攝取。