跟朋友聚餐,不可避免地會喝上幾杯酒精飲料,如果剛好在減肥,那更是讓人罪惡感倍增。對此,營養師表示,如果酒精有添加糖,熱量就會增加許多,減脂期間如果想要喝酒,建議選擇低熱量、無加糖的啤酒。營養師黃宇伶在臉書粉專「管海邊的營養師 Zoe」發文表示,減肥沒有什麼食物不能吃,長期食用過量才是影響身體健康的主
中秋假期快到了,烤肉應景外,不可避免的會喝上「酒精飲料」;不過喝了容易變胖,因此即便享受當下也倍感壓力,對此,九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文分享常見酒類熱量,並授4招喝酒較不容易變胖的方法。常見酒類熱量
三五好友聚會喝酒,歡樂氣氛中不自覺喝多了,隔天宿醉,造成頭痛、沒食慾、想吐,營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文表示,每個人對酒精的耐受度不同,即使只喝一點,也可能會酒醉、宿醉,而酒精代謝在體內會導致水分流失,可多喝開水,並建議飲用蜂蜜水、果汁、吃水果,透過果糖協助加快酒精代謝,縮短
很多人都會問如果真的想小酌,究竟可以喝多少酒?營養師葉若懿在臉書粉專「葉若懿/Chloe 營養師」發文分享,根據「國民飲食指標手冊」的建議,成年女性為每日不超過10克酒精、成年男性為每日不超過20克酒精,換算成酒精濃度4%的啤酒,成年女性一天不能超過318毫升,成年男性一天不能超過636毫升。
隨著疫情升溫,網路謠傳「只要喝下酒精濃度高的威士忌、高粱等烈酒,就能幫體內消毒對抗新冠肺炎(COVID-19)」,但其實酒精對抗病毒「只可外用、不能內服」,光靠喝酒不可能殺死病毒,甚至還會使食道受傷,甚至使免疫力降低,提醒勤洗手、戴好口罩、噴酒精消毒,才是居家最佳預防之道。
減重時對於食物熱量,我們多半能掌握適當比例,以及少油少糖原則,來抓個大概,但往往會忽略飲料熱量。好日子診所醫師蕭伶茲在臉書指出,1罐350c.c.、濃度為4%的啤酒,約含有10公克酒精,1克酒精熱量約7大卡,1天若1至2罐,已攝取70至140大卡,等同多吃半碗到1碗白飯,如果是採取低碳路線的減重者,
應酬喝酒有些人一喝酒就臉紅,怎麼回事呢?營養師劉怡里表示,如果你喝酒臉容易紅通通,是因為體內缺乏乙醛去氫酶,而造成臉紅、宿醉,恐大幅提高心血管疾病和失智症,以及罹患癌症的機率,建議民眾以茶、水代酒,宿醉時隔天起床後喝杯蔬果汁、魚湯,都可以幫助肝臟修復,舒緩宿醉。
小江(化名)為一位公司主管,常常需要應酬喝酒,久而久之,小江養成飲酒的習慣,常在睡前飲酒,如果有睡不著的狀況,也會飲酒,小江覺得飲酒可以幫助睡眠;雖然喝完酒後,小江可以入睡,但比較淺眠,且睡到半夜就醒。不僅如此,小江覺得工作壓力大時,也會用喝酒的方式來紓壓。不知道從何時開始,小江的飲酒量從每天的1-
派對玩過頭、應酬喝酒,隔天宿醉怎麼辦?營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」發文分享,如何透過飲食有效解酒,劉馥萱提出3個技巧,幫助舒緩醉酒不適。劉馥萱表示,喝下的酒精會在人體內轉成乙醛,造成臉紅、噁心想吐、利尿,身體會有口渴、脫水、頭暈及電解質不平衡等狀況。那該如何有效舒緩呢?不妨透過以下3項飲食
台灣當紅影集《華燈初上》第三季日前開播,劇中的「條通」文化與美食,也令人著迷。過去「條通」帶著情慾的色彩,而現今嚐得到「條通」美食的居酒屋,也日漸受歡迎,但是在居酒該如何選擇才能吃的營養均衡、飽足又可以減少酒精對身體的危害?營養師王證瑋表示掌握點餐6原則,也能吃得很健康。
今(18日)是許多人期待的台劇《華燈初上》第三季正式上線日子,不過除了知道兇手是誰。營養師高敏敏也透露台式、日式酒店的食物、酒類熱量,其中「這道菜」熱量竟超高,讓她直呼,每天都這樣吃這樣喝,小心便秘、脂肪肝、胃潰瘍、體脂肪飆高。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,以1份酒店飲食來看,熱
國健署統計,4成的民眾在過完年後平均會胖1.7公斤,對此,營養師陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」及部落格發文分享6個健康飲食原則,讓民眾過年期間與家人圍爐的同時,也能減少身體負擔。1、蔬菜比例要增加可在火鍋、湯品加入喜歡的蔬菜,像是高麗菜、茼蒿、紅白蘿蔔等;以半葷素的料理方式,如香
一年一度的農曆過年,是家族親戚及好友相聚的重要時刻,在這歡樂的時光,談笑風生中搭配美食圍爐是不可或缺的一項年節傳統,但不節制地大啖美食,造成年後慢性病友回診發現數值控制不佳也是司空見慣的事情,要如何在享受美食的同時,也能吃得健康、虎虎生風過個好年,有幾件飲食建議您可記在心裡,更重要的是也要實踐在生活
披薩是派對首選餐點之一,除了有豐富配料,餅皮也有不同選擇。但營養師提醒,一片披薩熱量約200到250大卡上下,若正餐一次吃4片就可能攝取到逾千大卡的熱量,建議民眾,買披薩時挑選薄皮披薩,熱量較低,同時搭配一盤沙拉更能幫自己的健康加分。營養師葉若懿在臉書粉專「葉若懿/Chloe 營養師」發文指出,以知
歲末年終,許多公司會辦尾牙,也免不了喝酒等交際活動,有研究指出,大量飲酒會造成肥胖,醫師分享各類酒品的熱量,並提供4招喝酒不變胖的小撇步。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書「減重醫師 蕭捷健」表示, 2015年一篇「喝酒與肥胖」文獻指出,大量喝酒的確和肥胖呈正相關,但小量飲酒卻和體重無關。研究
儘管酒喝多了會傷身,但還是有許多人喜歡喝酒,營養師指出,據國民飲食指標手冊中建議「男性每日不宜超過2杯、女性每日不宜超過1杯」,1杯酒為10克酒精,若換算成3.5%酒精濃度的啤酒,男性可喝720ml,女性可喝360ml;以小的易拉罐(330ml)計算,則男性可以喝2罐,女性1罐不會超標。
週末與好友相聚少不了小酌一番,但1杯酒的熱量竟然相當於1碗飯?營養師表示,酒精的熱量直逼碳水化合物的2倍,很容易喝幾杯熱量就爆表。減重難道完全不能喝酒?林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文指出,不建議,因為酒精熱量很高,1克就有7大卡,熱量直逼碳水化合物的2倍(1克碳水化合物約4大卡)。其中高粱、
減重過程常遇到停滯期,無論多麼努力運動,體重還是沒有太大變化。營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文分享18個減重卡關常見原因,幫助民眾打破減重停滯期。1、增肌減脂的體重短暫停滯減重總想減掉體脂並保留肌肉,若減脂過程同時鍛煉肌肉,體重可能會因訓練使得肌肉量增加,而導致幾天(或1週)內體重沒有變
前兄弟象名將王光輝日前因肝癌病逝,享年56歲,消息來的突然令各界震驚,也讓不少民眾開始重視肝癌的預防之道;對此,營養師指出,長期酗酒、肥胖等因素都是造成肝癌的原因,建議民眾要多吃蔬菜、維持運動,並且定期做肝臟檢查。營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文分享,4種發生肝癌的原因,供民眾參
疫情期間,流行一種說法,在家喝酒幫助消毒!在疫情當中大家心情鬱悶,加上酒的取得相當容易,超商、大賣場、隨手可得各式各樣的紅酒、威士忌和調味酒,一不小心就喝多了!究竟喝多少酒才不算過量呢?65歲以下男性一週最多不超過14個單位數,女性或65歲以上老人一週不超過7個單位數,一次喝酒男性不超過4個單位數,