葉立斌/核稿編輯狂運動卻老是瘦不下來、減肥失敗?快檢視一下自己喝水量是否達標!營養師劉雅惠表示,水是減重的關鍵營養素,體內的脂肪要透過水解才能分解。建議成人每天都需要喝體重(公斤)30到50倍水量(c.c.)才足夠。劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發影片指出,水分攝取不足不但會讓食慾變大,代謝變差
羅碧/核稿編輯天天洗臉,卻還是黑頭、閉鎖粉刺長滿臉嗎?潤中醫診所院長艾莉絲在臉書「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文分享,90%的人長痘痘都是因為沒有先洗手,且應讓洗面乳充分起泡,才能洗去臉部的油脂污垢,T字部位較容易起油,需要順時針和逆時針各按摩10圈加強清潔,第2次洗臉,則用按壓的方式在T字部
沈莉馨/核稿編輯常聽到寶寶因臍帶繞頸,而胎死腹中的憾事,但臍帶繞頸真的沒有徵兆嗎?婦產科專科醫師蕭詠嫻解釋,臍帶繞頸嚴重時,可能讓寶寶吸收不到養分,因此孕媽咪發現胎動明顯減少;或是有段時間寶寶非常激動,又轉變成胎動變少的狀況,建議提早回診,進行產檢,以免影響寶寶成長。
葉立斌/核稿編輯不少藥師或營養師應當經常被民眾詢問「保健食品吃多久有效?」營養師劉雅惠表示,保健食品並非藥物,不做治療,是以長期保養為目的,所以是無法1、2天見效的。同時他提醒吃保健食品時,不能中斷,以免身體更嚴重,正確的順序應先與專業人員溝通,調整生活作息,最後再與醫生討論可不可以漸進式的調整藥物
葉立斌/核稿編輯台灣有「水果王國」美譽,種類豐富又甜美,但到底愛吃水果,會不會造成脂肪肝呢?營養師劉雅惠表示,水果裡面的糖,尤其是果糖,比蔗糖更容易堆積在肝臟,因此若不想吃水果吃成脂肪肝,一定要遵守5件事情,包含水果每日最多就是2份;最好分餐吃完;每1份以正常飯碗的8分滿;低GI的水果可以常選;高G
葉立斌/核稿編輯有些人認為吊單槓可以改善腰痠背痛,甚至有人認為可以將骨盆、腰椎、薦椎拉開;對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,目前醫學研究無法證實吊單槓有助於拉腰的說法。雖說吊單槓可訓練闊背肌、二頭肌、手腕、手指的肌力,但若已有肩膀痛等症狀,不要為了腰痛而去吊單槓,建議選擇做其他運動,或是進行體
劉力仁/核稿編輯你也喜歡喝豆漿嗎?營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」影片指出,網友熱議,有報導說喝豆漿會變胖,因為超過一半都是油,營養師實際帶大家來看看營養標示,的確占了一半,但重點在於吃進的量,只要不把豆漿當水喝,便無需太過擔心。劉雅惠指出,一瓶豆漿蛋白質13.6克、脂肪7.2克,是占了一半
葉立斌/核稿編輯豐盛的年菜和讓人忍不住一口接一口的零嘴,在不知不覺中,腰圍也漸漸變粗,體重也悄悄上升。馬上要開工了,春天轉眼就到了,該怎麼辦?桃園芯悅診所內分泌科醫師楊幼琳指出,運動是消耗熱量的不二法門,而減重者若每天減少500大卡的熱量。攝取一個月就可以少15000大卡,自然能瘦下2公斤,只要持之
葉立斌/核稿編輯台灣氣候潮濕,許多人身受香港腳困擾;長庚醫院皮膚科醫師吳明穎指出,香港腳具傳染性,因此建議透過60度以上高溫煮洗襪子,或是在太陽底下曝曬3天,以減少殘留黴菌殘留。吳明穎在臉書專頁「皮膚科 吳明穎醫師」發文表示,香港腳是會傳染的,因此有研究顯示,60度以上高溫煮洗可有效清除黴菌,而60
沈莉馨/核稿編輯許多人習慣一早來杯咖啡醒腦,但空腹喝咖啡會傷身嗎?營養師黃靖淳提醒,空腹飲用咖啡會刺激腸胃、影響血糖及荷爾蒙,因此不建議血糖異常者空腹飲用,以及喝完後出現心悸者,應減量或是不喝咖啡,以免影響身體。黃靖淳在臉書專頁發布影片提到,喝咖啡對身體好處多多,不過仍須注意3點,並提醒每個人對咖啡
沈莉馨/核稿編輯不少人會在春節期間添購新衣,增加儀式感,其中在挑選內褲時,會優先選擇純棉材質,並認為較不會私密處感染;對此,婦產科專科醫師蕭詠嫻解釋,內褲材質確實會影響私密處健康,不過不論穿何種材質的內褲,只要身體狀況差,還是可能感染,像是褲子穿太緊、材質太厚,或是未做好日常清潔、未補充提高陰道好菌
葉立斌/核稿編輯還在想晚上要煮什麼嗎?營養師孫語霙在臉書專頁「營養師愛碎念-孫語霙營養師」分享,可以抗癌變年輕的櫛瓜甜椒炒蝦仁食譜,首先需準備切薄片的大蒜、切塊的櫛瓜、彩色甜椒,先將橄欖油、蒜末,開小火放入鍋中,等蒜頭煸香後加入蝦仁並煎至七分熟,接著加入切好的櫛瓜、彩色甜椒,轉中火,拌炒至食材全熟就
羅碧/核稿編輯天冷很多人喜歡吃鍋取暖,但無肉不歡的肉食主義者要小心痛風上身!營養師劉雅慧建議,火鍋湯底選清湯,先放菜下鍋,煮食之後,先喝碗蔬菜湯,再放海鮮及肉品下去煮。飽餐一頓以後,再喝大量的水分,以幫助尿酸排出。劉雅慧在臉書粉專「營養師Emma」發文分享,火鍋湯底之所以會越煮越好喝,主要是因為食材
沈莉馨/核稿編輯過年將近,來到一年一度大魚大肉體重飆升的時期,一直以來我們習慣吃飯時配菜又配肉,而營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文分享,改變用餐順序可以有效減少脂肪囤積,先吃彩虹蔬菜增加飽足感,再吃蛋白質延長消化時間,最後才吃澱粉、水果等食物穩定血糖。過年聰明吃,一起預
葉立斌/核稿編輯不少人曾經染髮,有些人每個月都會換髮色,上月金色、這個月換成紫色。然不少人擔憂染髮會造成禿頭,對此萬芳醫院皮膚科主治醫師沈孟暵表示,經常染髮不至於造成禿頭。然醫師仍建議不要太常染髮,因為若對染髮產品過敏,極有可能發紅;若傷害毛囊,確實可能使頭髮較難生長。
沈莉馨/核稿編輯人體70%是水組成的,沒事多喝水,好處非常多,營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發文指出,水分不夠第一個感覺是口渴,除了口渴,還有肌膚乾燥、便秘、肥胖等問題,水是代謝的基礎,記得每天的水量需要達到每公斤體重30-50毫升,能幫助抑制食慾、減少飲料次數、避免便秘、排除廢物及幫助燃
葉立斌/核稿編輯不少人在減肥時又抵不住嘴饞,但吃完又有罪惡感。想減肥的時候,真的什麼都不能吃嗎?減肥時有什麼零食地雷,千萬不要踩?營養師提醒,部分零食不少人覺得很健康,像是無糖可樂或代餐棒,但還是需要注意攝取的量;特別是吃海苔時避免吃「這款」油量偏高的海苔。
羅碧/核稿編輯想喝手搖飲,但又怕胖,營養師吳欣陵發影片分享,以全糖來看,水果茶的糖就超過100g,而鮮奶茶則低於100g,這是因為無糖的水果茶酸澀感重,不被大眾喜歡,為了要有酸甜口感,必須要加入了很多糖。她建議,想要控制體重者選喝無糖鮮奶茶相對於水果茶,熱量較低。
葉立斌/核稿編輯做胃鏡或就醫時,若得知自己有胃潰瘍或胃食道逆流的時候,你一定會想問是「我吃錯了嗎」?實際上不一定是吃了容易引起胃食道逆流的食物。營養師高敏敏表示,正確的吃飯順序應是,先吃蛋白質讓胃酸能分解消化,再吃蔬菜幫助腸胃蠕動,最後才吃會刺激胃酸分泌的澱粉,先墊胃了就能避免腸胃的不適,胃部消化較
葉立斌/核稿編輯外食族如何吃得健康體重不失控?營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文分享,外食族想控制體重可以掌握幾個飲食小技巧,比如少油,可選擇蒸、煮、燙、烤、滷及涼拌,並且避免爌肉的攝取,且盡量不要將食物選擇多樣化搭配,像避免澱粉+澱粉的組合,善用簡單技巧,可以幫助大家控