泌尿道感染常見症狀包括排尿灼熱、頻尿、排尿疼痛等,營養師建議民眾平時要多喝水、多攝取蔬果,也可以補充蔓越莓、維生素C等保健食品來預防。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,泌尿道感染對女性來說是相當常見的細菌感染,根據統計,女性泌尿道感染的發生率是男性的4倍,其中,16-35歲的女性最
關節炎發作時,不僅疼痛難耐,且會影響活動,令人苦惱。對此,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享4種簡單的方法可保養關節,遠離疼痛的煩惱。彭逸珊表示,關節炎可以細分成很多種類,退化性、類風濕性、痛風性等等,主要是軟組織磨損、發炎,最後引發嚴重疼痛,因此提供以下4種方法,讓民眾平常就能做
黃澄澄的柑橘類水果台灣一年四季都可以吃到,不僅果肉多汁,風味獨特美味,而且因為有大吉大利的寓意也常當作禮品,現正是桶柑、茂谷柑盛產的季節,臺北農產運銷公司在臉書粉專「臺北農產」發文,教大家如何區分兩種的不同。桶柑屬於桔橙類(Tangor),名字源自於早期裝在桶子裡運送,也因為盛產期靠近年節,又被稱為
大學生吃的蔬果量到底夠不夠?南投縣營養師公會今天到南開科技大學美食街實測,由學生感覺挑選150公克的蔬菜,結果發現男學生明顯量較少,有人甚至只選了80多公克的蔬菜就面有難色,縣營養師公會理事長廖美俞表示,每日應攝取3蔬2果有益健康,即3份蔬菜共300公克,2份水果合計200公克,先前有研究顯示學生明
嘴饞一定是肚子餓嗎?其實不一定,台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文分享,嘴饞與人體的大腦神經有關,嘴饞可能是因為身體缺少某些營養素而發出的警訊,而想吃的食物不同,也代表著缺乏不同的養分。樓中亮說明,嘴饞與大腦神經有關,身體缺少的營養素藉由大腦傳達求救訊息給接受食物的
酸酸甜甜的水果茶,是許多人常點的手搖飲料,農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享,天氣冷適合喝熱呼呼的飲料來溫暖身心,水果茶作法相當容易,在家也可以自己做。自製水果茶●材料:蘋果半顆、金桔5顆、橘子半顆、鳳梨4分之1顆、紅茶7-8包(或茶葉15g)
孩子平常說話不清楚,尤其是捲舌音,舌頭肌肉可能不夠力,專家提醒,針對咀嚼肌群的訓練,除了唇部與面頰的動作之外,舌頭肌肉更是扮演不可或缺的角色,同時分享10個能鍛鍊舌頭肌肉的方法,提供給家長參考。BaeGo培果教育語言治療師在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文分享,在臨床上常發現構音不清楚的孩子,他
頻尿、夜尿、排尿會痛,當心泌尿道發炎!三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文表示,想要和泌尿道發炎告別,除了維持良好的生活習慣及多喝水外,多攝取與維生素C、益生菌、原花青素、D-甘露糖相關的食物,都是對泌尿道保健很好的營養。
大吃大喝後容易引起胃食道逆流,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,在台灣每4人就有1人有胃食道逆流問題,養胃顧胃不一定是一定要吃什麼、買什麼、補什麼,而是不要做傷胃的事情,胃食道逆流發作時應避開以下9種食物。1、巧克力:會讓下食道括約肌放鬆。
在辦公室工作的上班族,因為壓力大、精神緊繃、吃飯不定時,常常會累積一些小毛病,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹東區 張瑜芹醫師」發文,針對以下女性朋友常出現的症狀,說明可以如何從飲食慢慢調整。●疲勞:應補充維生素B、鐵、鎂,可吃橘子、桃子、豬肝、核桃。
根據國健署106年國民健康訪問調查,12歲以下兒童氣喘盛行率為5.6%,究竟要如何預防氣喘。營養師提醒,每日多吃蔬菜和水果可減少發炎因子及降低氣喘風險,像是蘋果和柑橘類,如柚子、橘子、柳丁、檸檬等;而食物中的植化素,如類黃酮,有抗發炎的效果,故可考慮搭配生菜食用。因此,每日5蔬2果對呼吸功能有較好的
導演明金成日前喜得一對龍鳳胎,卻在昨(8日)心臟不適,緊急送醫搶救不治,因心肌梗塞猝逝,當爸不過20天,令人震驚。而心肌梗塞發生率逐年攀升,長期位居國人十大死因的排行榜。營養師劉怡里分享,預防心肌梗塞的6大食物種類,並提供約1600大卡的「護心一日食譜」,強調心肌梗塞年輕化,平常要重視保養。
香甜可口的茂谷柑是過年期間常見的水果,台中區農業改良場在臉書發文分享,剝皮時從蒂頭處挖小洞,或用刀取下一個圓蓋,在本體垂直平均劃個幾刀,不要劃破果肉,再順勢剝其果肉,去除果皮,就可以維持整顆完整漂亮的茂谷柑。台中農改場說明,茂谷柑皮薄光滑,顏色為橙黃或橘紅,外型扁圓,果肩寬廣,屬於雜交柑類且較晚熟。
9天的春節連假即將展開,家家戶戶都會準備豐盛的年菜和零食,營養師提醒,年菜多是油多、熱量高,1份筍絲滷豬腳就有4100多大卡,而一盅佛跳牆也有2500多大卡,因此要減重或有糖尿病等「三高」民眾,要學會食物份量代換。台中榮總埔里分院營養師劉郁庭指出,佛跳牆、糖醋魚、蘿蔔糕、米糕等是很多家庭必備的年菜,
寒冷的冬天讓人不想吃冰冷的食物,農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享,有些水果可以加熱食用,像是梨子、橘子及柳橙。冰糖燉梨可幫助潤肺、去燥,是秋冬滋陰潤肺的好選擇。作法:1、洗淨去皮。2、從1/3處切開並將梨核挖出。3、裝入冰糖、枸杞後放進碗中。4、電鍋外鍋放入2米杯水,蒸30分鐘。
最近老是忘東忘西的,覺得記憶力每況愈下?營養師蕭瑋霖(暱稱杯蓋)在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,根據外媒《健康熱線》(Healthline)報導,想增強記憶力,飲食可以從以下4點做起:1、補充大腦營養腦部有將近60%由脂肪所組成,其中有一半是屬於Omega-3脂肪酸,所以
吃不同熱量需要付出的運動時間可不一樣,營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文提醒,連續吃一年鹹酥雞不運動,恐增加19公斤!個人條件不同,消耗的熱量也不同,但運動量低於攝取熱量,恐會使臀圍變大、長肚腩,內臟器官也可能會被脂肪包圍,建議採用4招+1招方法,可以吃得更健康。
砂糖橘因其好剝皮、沒有籽頗受民眾喜愛,營養師夏子雯指出,砂糖橘雖然看起來小小顆,重量約60公克,含糖量約落在10-14%左右,提醒糖尿病、腎臟病患者1次最多吃2顆。夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文表示,砂糖橘含有維生素 C、礦物質、膳食纖維,以及豐富的糖分、檸檬酸等,能開胃幫助消化
國健署指出,65歲以上國人至少有1個部位骨質疏鬆的盛行率為14.1%。營養師許育禎表示,骨質疏鬆的骨頭像是油條一樣,骨骼孔洞大且易碎,若跌倒易造成致死率很高的髖骨骨折,因此年輕時就應注重保養,可多食用含3大營養素的食物:鈣、維生素D、維生素C,同時小心骨鬆的6大成因。
冬天除了要留意衣服穿著保暖外,補充水分也很重要,因為流汗量變少了,有些人會不經意地減少飲水量,其實人體有70%是水組成的。水分除了可以調節體溫外,也可以協助養分的運輸、幫助維持皮膚的彈性細緻。所以白天要少量常喝水,幫助體內代謝循環正常運作,再冷也要記得補充水分!