看著一桌子好菜,忍不住瘋狂大吃,一不小心吃太快,餐後或隔天,胃開始脹氣感到不舒服?其實利用一些小技巧就能輕鬆地讓你擺脫疼痛的深淵,快點試試下列這些能緩解脹氣的方法吧!1、稍稍起身走動:減輕胃負擔,最簡單的方法就是走路了,透過地心引力引導食物向下,並促進腸胃蠕動,吃完飯後盡量不坐著,起身散步20分鐘能
減肥的你,內心是不是老是與食慾拔河?其實不用這麼辛苦,只要利用一些小技巧就能降低你對食物的渴望,食物心理學家Brian Wansink提出6個經過實驗,確定能有效降低食慾的方法,讓你再也不用為想吃而苦惱啦!1、飯後刷牙、漱口:飯後刷牙不僅能讓牙齒更健康,還能有效抑制食慾,主要是藉由刷牙這個動作對大腦
對於「甜食控」來說,就算身材變粗、皮膚變差也不想戒掉甜點,除了平常更要養成健康的生活習慣外,藉由一些小方法也可以將吃甜食的傷害降到最低,幫助身體迅速排毒,營養師Lisa Eberly提供3個小技巧,讓你吃完甜食罪惡感不會那麼重!1、吃完後一定要立刻走動:這裡指的運動並非只有跑步、重訓......等強
妳有過在跑步的時候突然出現腹部疼痛,痛到你不敢動,也沒有力氣向前踏出一步的經驗嗎?這種疼痛被稱為「側腹痛」。但是這種狀況在運動時只會偶爾出現,到底引起側腹痛的原因是什麼?現在就要告訴你真正側腹痛的原因,還要教你一些小技巧預防!1、運動前不宜攝取太多食物:在運動前,千萬別認為吃一堆食物可以補充運動所需
有些家長在孩子可以被大人扶著腋下走路時,就想幫孩子選購鞋子;有些家長則是在牽著孩子可以走幾步路時,就買好鞋。其實這些時間點可能還太早。寶寶在嬰兒時期,足部的骨頭還未鈣化,骨頭會持續硬化直到5歲,假如過早穿鞋,可能反而影響骨頭硬化的過程。幼兒時期藉由赤腳走路才能讓足部的肌肉、骨骼,自由發展學習運用,肌
多樣性的食譜教學與便利的烘焙器具,讓在家烘焙、DIY做蛋糕與麵包變得輕鬆容易。但是對新手來說,完成一個純手工、健康的蛋糕後,常需要休息一小段時間,才能讓雙手消除疲勞!●手腕與手肘的伸展:將右手肘伸直,手心向內,手腕放鬆呈自然垂下狀態,左手握住手背(避免握到手指)、輕微下壓至右手前臂感到肌肉緊繃,或是
圖‧常聽到家長說餵孩子吃藥是一件頭疼的事,尤其餵服中藥更是不容易。因此提供一些小技巧,可以減少孩子服藥的不愉快,提升配合度,讓家長或照顧者可以輕鬆餵藥。讓寶貝了解吃藥不可怕小孩生病時,家長容易因為孩子哭鬧,以及擔憂病情惡化,情急之下,採取威嚇言語或肢體壓迫,硬逼孩子吃藥,甚至直接捏住鼻子強灌藥液,這
「藥師、藥師!我女兒喘得厲害,醫師開這個吸入劑給她用,怎麼說裡面含有類固醇,用完要漱口。哎喲,怎麼這麼可怕,這個我們不敢用!」今年入冬以來,天氣忽冷忽熱,早晚溫差也大,這幾天潘女士剛上國中的女兒小芳忽然喘得不得了。就診後,醫師確診是氣喘,於是開立了兩種吸入劑給小芳使用,並且告知平時使用的吸入劑用完要
現代人外食多,鹽分攝取量容易超標,過去認為「吃太鹹多喝水就沒事」,但醫師提醒,腎臟在排除鹽分過程中,鈣離子也將排出,過量狀況下可能造成骨中鈣離子大量流失,導致骨質疏鬆症。近年來威脅國人健康重大疾病,如高血壓、慢性腎臟病、心臟病等都與喜歡「吃重鹹」的飲食習慣有關。台北市立聯合醫院林森中醫院區家庭醫學科
端午剛過,氣溫節節升高,不過夏日電價6月開漲,許多人捨不得開冷氣。其實只要妥善運用中醫師推薦的飲品食物,以及諮商心理師獨門的心情管理小技巧,就能逐漸養成不怕熱體質,電費自然省下來。台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示,炎炎夏日,家中可常備「生脈益氣湯」,備製非常簡單,一人份藥材包括黨蔘10克、麥門冬1
冬至(12月22日)即將來臨,習俗上,吃一碗熱呼呼的湯圓代表「添歲」,也是全家團圓過冬的日子。湯圓的主原料為糯米,屬於高澱粉、高GI值(高升糖指數)的食物,慢性病患該如何享受溫暖湯圓,身體無負擔呢?●腸胃道疾病:湯圓的主原料為圓糯米,含有較高比例的支鏈澱粉,烹煮後黏性較強,滯留於胃內時間較長,導致胃
近來夜跑的風氣盛行,由於上班族白天大多需要工作沒有時間運動,晚上下班後,自然成為運動的好時光。夜間涼爽、空氣較好、車子較少,加上揪團路跑的確比個人獨跑較為有趣,兼顧運動及聯誼的優勢。視線不良 應穿螢光衣鞋更安全但夜跑潛藏著許多危險,應特別注意:夜間視線不良,容易發生跌倒意外;應穿有螢光警示色的衣服或
記者/洪素卿你是否曾有這樣的經驗,當你剛從「吃到飽」餐廳出來後,因為吃太飽,不僅看到或聞到食物無法激發食慾,甚至連聽到食物相關的字眼,也會隱隱約約覺得不舒服。其實,若大腦能這樣時時提醒自己:「我不餓!」減重自然事半功倍。最新研究 食物記憶幫助減重
農曆年節準備年菜,少不了大魚大肉,很多人擔心一不小心吃太多,過完年身材會變形。其實,只要透過選材以及烹飪技巧,年菜熱量也未必會爆表!平均每人約一千大卡 吃得安心衛生署食品藥物管理局昨日便邀請開平餐飲學校教學師傅郭宏徹設計一套適合6到8人食用的菜色,平均每人約1000大卡的熱量。
上班族飲食不正常,高達九成都是「三高一沒有」的外食族,高鹽、高油、高熱量,卻少運動,身材愈來愈「中廣」,三高問題悄悄上身。最近門診中,30歲便當店老闆蔡先生就是個活生生的例子。他整天從早到晚拚經濟,壓力大、飲食不正常又沒運動習慣,體重直衝145公斤,送個便當就氣喘吁吁,肥胖造成的窒息感與健康檢查紅字
現代人壓力大,卻苦無紓解良方!中正大學心理系教授翁嘉英與大林慈濟醫院心臟內科團隊合作,12年前開始對心臟病人身、心理做研究,發現心臟病除可以藥物、體重與飲食控制,心情好壞也攸關心臟病控制成敗,首創將理論轉化成實用減壓課程,2年來有上百位病人參加「清心減壓營」,不但脾氣變好,更減少疾病復發機會。
烤肉時,小心木炭燃燒產生的煙會造成空氣品質下降,引發呼吸道症狀,烤肉者也需待在高溫爐火旁,時間過長則會刺激眼睛、鼻腔及皮膚出現眼睛紅、鼻子癢、咳嗽和皮膚紅疹等不適。●選擇適宜的烤肉方式︰烤肉除了用炭火之外,也可以用電子爐或瓦斯爐,如果一定要用木炭烤肉才覺得有氣氛的話,也要記得選擇品質較佳的木炭,以減
現代人日常生活忙碌,常會忽略喝水。這種狀況長期累積下來,除了缺乏水分會影響身體正常的生理代謝,女性更容易因此發生泌尿道感染,尤其在炎熱的夏天,常因此導致排尿疼痛、灼熱感等情況發生。想要預防、改善泌尿道感染,最簡單的方式就是「多喝水」。但是每人每天究竟要喝多少水才足夠呢?依成人每公斤體重需要30ml的
最近天氣變化大,半夜氣溫會比入睡時,再下降個幾度,若只是蓋薄被入睡者容易出現熟睡中的身體為了保暖,肌肉收縮,除了產熱外,另一方面減少體表散溫,但是這樣一來,體溫是保持了,但肌肉持續做工,並無法放鬆累了一天的身體疲勞,再加上身體感到寒冷,造成翻身次數減少,以致早上起來時,仍感到肌肉僵硬。
開學了,除了在學校的正規學習,想必每個家長都希望能利用課餘時間增加孩子的閱讀能力,但又怕逼得太緊,導致親子關係緊張。提供幾個可以在閱讀書籍或文章時加入的活動,不但能營造出輕鬆的閱讀環境,也可以讓孩子藉由不同的活動練習更多元的語言技巧。可以先看標題,讓小朋友和家長一起猜猜看繪本或文章的內容,再從書裡找