根據衛生署國民健康署調查發現,有6成3的民眾過年期間不會特別注意自己體重 ,往往因為暴飲暴食無節制,平均體重增加2-3公斤。要避免年後鏟肉計畫辛苦,提供以下幾個維持身材的秘技給大家參考。●先吃蛋白質、蔬菜,最後才是澱粉穩定血糖是不變胖的其中一個關鍵,過多的血糖容易轉變為脂肪,不僅造成肥胖,也會同步增
平時多注意飲食,才能吃得營養美味。營養師指出,高膽固醇中,要注意飽和脂肪酸與膽固醇的攝取,每日攝取飽和脂肪酸應占每日總熱量7%以下,占總脂肪量30%以下,並從蔬果中攝取足夠的水溶性纖維。營養師沈宛徵在臉書粉專「懂吃動沈宛徵營養師」發文指出,高膽固醇的飲食有一些要注意的地方,如果想要吃得健康美味,就要
麵包為精緻澱粉,包裹著糖和油脂,單吃熱量高、血糖上升快且不均衡。營養師陳心驊指出,1顆巧克力QQ球熱量就高達約526大卡,肉鬆沙拉麵包也高達約436大卡。若真的想吃,可選擇不包餡、纖維含量較多、鹹的麵包,並避開酥皮、奶酥、菠蘿、可頌等。此外,三高民眾應注意吃麵包頻率,才不會讓三酸甘油脂和膽固醇失控。
生活中有許多隱藏過敏原,例如室內盆栽、壁癌、內部發霉的空調等,都可能使過敏大發作。禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄指出,過敏突然失控可能是有些小地方沒注意到,通常為接觸到大量過敏原或免疫系統失調2大原因,此時應先減少與過敏原接觸,並減輕生活壓力、均衡飲食,且遵從醫囑使用藥物控制,才不會使症狀更嚴重。
小孩每次作文都是流水帳或總被老師評價語多空泛、結構鬆散?語言治療師葉俊亞、簡彣如指出,孩子在寫作上遇到的問題,其實跟口語表達能力有很大關聯,可準備隱藏相機,將孩子憑記憶說的故事錄起來轉成文字檔,接著從故事中的文法、句子數量、連接詞、有無邏輯性跟順序性,及句子中的詞彙數量觀察孩子說故事能力。
最近國境解封,許多人出國遊玩,又以選擇鄰近國家日本為大宗,走在日本街頭有沒有發現好像沒有看到體態特別寬的人,且日本人長壽也是眾所皆知,營養師何沂霖表示,這與日本人喝綠茶、吃味噌、納豆、海鮮、海帶、紫菜有關,以及以大眾交通運輸工具為主的移動方式,還有日常生活中有泡湯活動有關。
高溫高濕的夏天或季節交替期間,皮膚容易紅腫發癢狀況頻頻,症狀包括流湯、乾燥脫屑,這些都是濕疹!台中蓮華皮膚科醫師李志杰表示,急性濕疹症狀呈現濕濕的,但皮膚長時間反覆發炎,就會呈現乾燥脫屑等症狀,中、西醫雙管齊下治療,讓你擺脫老是復發擾人的濕疹。
鈉是維持人體機能正常運作的必需元素,不論是烹調或食物加工,都少不了鹽,不過攝入太多的鹽,卻會影響健康。對此,國健署整理出3款隱藏的高鈉食材,其中常見的肉鬆2湯匙等於每日鈉含量攝取的12%,因此建議民眾,多吃原態食物,能降低吃進高鈉食品的風險。
一般人聽到「強迫症」會聯想到的,無非是完美主義、過於愛乾淨、喜歡囤積等。對此,好晴天身心診所臨床心理師李奎諺表示,其實在這些過度的行為下,有許多患者是因苦於儀式行為,而非真心想做。另外,他也列出8項關於強迫症的常見迷思。李奎諺在臉書粉專「好晴天身心診所」及醫療專欄提醒,我們對強迫症或精神疾病的誤解,
林同學是北部知名體育大學學生、桌球選手,某次到校途中發生機車車禍導致顏面外傷及身體多處擦傷,當時只覺得右臉腫脹麻木、但臉部麻木的情形一直沒改善,眼睛看某個角度時也有疊影現象,而且感覺臉部不太對稱,電腦斷層檢查發現林同學不但右側顴骨骨折合併移位,眼窩底及內側骨也有爆裂性骨折,理學檢查也發現明顯左右臉不
冬季一定少不了溫暖的甜品,像是燒仙草、紅豆湯等,但迫不及待品嘗時,以別忽略的它的熱量;對此,營養師楊斯涵分享,常見的8種冬季甜品熱量排行,第一名為綜合燒仙草有483大卡,她也提醒,減重、糖尿病及高血脂者在攝取甜品時,都有各自需注意事項,像是糖尿病患者建議將糖水盡量減少或改為無糖,才不容易使血糖飆高。
有些人以為水喝多容易水腫,但營養師彭逸珊表示,多喝水不是造成水腫的主因,除非有疾病因素影響。造成水腫通常是吃重口味食物,因此,建議選擇原型食物、少喝湯、少加醬、注意營養標示,就可把鈉攝取量控制下來。彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文整理出鈉含量圖鑑,以低鈉來看,乳品食材如鮮奶、優酪乳、優格;
生活中充斥各式情緒,如悲傷、失望、焦慮、煩躁及興奮、熱情、寧靜,有些人會選擇性忽視或壓抑之。對此,臨床心理師指出,在我們剝奪自身「感受的權力」時,將使那些想逃避的情緒無法被有效釋放,而漸漸陷入憂鬱、消沉等情況影響生活,故提出5步驟幫助面對情緒以改善:辨別、理解與釐清、標記、表達與釋放、調節與接納。
寒流壟罩,全台成凍番薯,今(25日)晨本島平地最低氣溫出現在南投中寮,僅3.3度。對此,醫師表示,過去大家認為急性心肌梗塞多數發生在60歲以上的長者,但其實天氣寒冷年輕人也容易猝死,像是暴飲暴食者、缺乏運動者、酒/飯後泡澡、酒醉者、情緒起伏大者、感冒未癒者要特別小心。
82歲阿嬤自然生產過8次,因為子宮完全脫垂就醫,由於長時間的脫垂,造成脫垂部份都有潰爛的情況,最後家屬決定經陰道子宮切除加自體組織做膀胱、直腸脫垂重建加尿失禁手術,阿嬤術後恢復狀況良好也重現笑容。新光醫院婦產科主治醫師李維鈞表示,一生中骨盆器官脫垂的盛行率在30-50%,而這個數字有可能被低估,因為
衛生福利部基隆醫院精神科病友展現1年來的努力復健成果,也協助弱勢者可以溫暖過年,今天起至23日在醫院中庭舉辦「舊愛延續,新起點,心生機」跳蚤市場愛心義賣活動,準備了「隱藏版」的防疫小物-口罩減壓帶,都是病友親手DIY做的,每一條都是獨一無二,希望民眾逛義賣、挺環保,送愛心也為精神病友加油。
網路世界無遠弗屆,尤其在COVID-19疫情爆發後,人們為了防疫緣故,減少外出,使用網路時間更長,人際互動更依賴網路,但國外研究發現,使用較多的社群媒體可能增加罹患憂鬱症的風險,尤其對具「高度神經質」與「低親和特質」者影響更大。雖然社群媒體可以幫助增加知識和社會連結,但以往已有研究指出過度使用可能會
天冷就會特別想吃火鍋。雖然吃了暖心又暖胃,熱量卻不容小覷。不過只要挑選原型食物,避開加工品,把握低熱量湯底,調整烹煮進食順序,減脂期間還是可以放心吃火鍋。選擇蔬菜清湯類的湯底湯頭的選擇,是決定整鍋熱量的關鍵之一,建議選用蔬菜清湯例如昆布、和風湯,代替高油脂的麻辣湯、濃湯,煮湯或喝湯時先把浮油撈掉再喝
氣溫驟降,許多人都會吃鍋暖身,但吃火鍋,除了注意肉品、湯品選擇外,醬料也是個隱藏的地雷。對此,國健署整理出5種醬料的鈉含量排行,其中以常見的豆瓣醬為例,隨便1湯匙鈉含量就有756mg,所以若真的想沾調味料,建議可用天然辛香料,如蔥花、大蒜取代,或選擇低鈉醬料調味。
荸薺是中式料理的靈魂配角,那你知道它會隱藏在哪些料理中嗎?對此,農糧署表示,荸薺通常會切小塊,作為食材內餡以增添口感,或將其磨成粉狀製作甜品,如傳統古早味的八寶丸及雞捲,還有湘菜蝦鬆、美味港點馬蹄條。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文指出,荸薺11月至3月盛產,曾是台灣主力外銷作物,由於