當季盛產的芒果香甜多汁,但有糖尿病可以吃嗎?營養師表示,吃芒果可補充葉酸、維生素A、C等營養素,還富含膳食纖維且低熱量,是很好的水果。但對芒果過敏的族群要小心不要誤食。糖尿病患者只要適量、搭配蛋白質來源,也可以安心享受。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及部落格表示,雖然
有民眾擔心感染武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)康復後,仍可能出現「腦霧」現象。營養師夏子雯表示,要想緩解腦霧,除了要攝取足夠Omega-3脂肪酸、維生素B群、C、D,並保持睡眠充足、規律運動外,含咖啡因的黑咖啡或茶飲也可以協助緩解。
「餵母乳可以吃B群嗎?寶寶會不會睡不著?」營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」及個人頻道解釋,孕期有吃B群,在產後、哺乳時一樣可以吃,並表示,寶寶還是需要適量B群,若擔心睡不著,可以調整媽媽補充的時間及順序。李婉萍表示,孕期有貧血、做完月子餵母奶、睡眠不足火氣大會嘴破的人都適合補充B群,就算在產後
不少家長擔心孩子長不高,會尋求「轉骨方」的輔助,不過,中醫師指出,臨床上常見民眾對「轉骨方」存有迷思,也不知道中醫轉骨有兩階段,第一階段是「抽高方」,第二階段是 「傳統轉骨方」,這兩個階段不能調換順序,次序錯了可能導致性早熟,不利長高。新世紀中醫診所院長郭哲彰指出,女生10-13歲、男生12-16歲
腦中風是國內常見的急重症之一,為避免中風導致失能或因此猝逝,中醫師提醒,預防勝於治療,預防腦中風的發生除了注意生活起居外,觀察臉部5部位和5症狀,可判斷是否有中風風險,以便掌握黃金就醫時間。行政院衛生署立豐原醫院前中醫部主任林慶鐘指出,中風可分為缺血性中風和出血性中風,缺血性中風是因腦血管阻塞而導致
關節炎的可能症狀包含:關節疼痛和僵硬、發紅、發熱、腫脹、患病關節活動度縮小等。營養師表示,關節炎患者若能在飲食中補到足夠的營養素,將能緩解關節緊繃與疼痛程度,並分享7種營養素助改善關節炎。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文指出,關節炎有超過100多種,包含最
肚子痛能等它慢慢好?,一位約30歲的男性,因為斷斷續續拉了幾天肚子,覺得是吃壞肚子,想說自己休息就好,最後嚴重到神智不清,被家人送急診,到急診時已敗血性休克,打了點滴,隔天腹痛才有所緩解。醫師表示,如果出現腹瀉合併其他症狀、腹痛休息卻無法緩解、出現大量血便、腹痛時腹部無法放鬆這些警訊,要盡快就醫!
許多人要減重仍想吃甜食,就會選擇低糖、零卡的糕點或飲料,希望不會發胖。醫師表示,這是錯誤的重概念,反而容易造成肝、腎負擔。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」與個人網站發文指出,低糖甜點雖然糖減少了,但是甜點本身就富含碳水化合
明明努力想瘦身,卻老是不見效果?可能是犯了其他大忌導致瘦不下來。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,減肥過程常見的16個錯誤,提醒民眾避免踩雷。1、只關心體重如果你是用健康的方式在減重,覺得體重掉得不夠快是,非常正常的。體重計上面的數字只是衡量體重的其中
蜂蜜除了泡蜂蜜水,也可自製果汁及糕點食用,不過市售蜂蜜種類多,要如何分辨真假?對此,營養師分享3個小技巧,包括加水泡開是否起泡、透光檢查、擁有「國產蜂產品證明標章」認證等,並提醒,蜂蜜屬於精製糖,食用時還是適量飲用為宜。越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文分享3個小技巧
台灣國民美食超級多,不管是滷肉飯、爌肉飯、雞肉飯等,都深受國人喜愛。不過享受美食同時,也要注意熱量攝取。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」與個人網站發文分享16款國民美食飯類的熱量排行榜(以一碗/一份為比較單位),其中有些是減肥減醣中的「熱量炸彈」,提醒民眾食用前還是要注
市面上的魚油保健食品琳瑯滿目,該如何正確選擇呢?營養師表示,選購魚油時如果沒仔細看產品標示,可能會買到有效劑量不高的產品,尤其要注意的是魚油含量並不等於omega-3脂肪酸含量。越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文指出,因魚油的好處多,是全世界都熱賣的保健食品之一,且不
寶寶腸胃炎總讓照顧者手忙腳亂,醫師指出,1歲內寶寶的腸胃炎在嘔吐期可聽從醫師指示是否要禁食,使用藥物緩解嘔吐症狀後,應盡快恢復進食,可餵食電解水、薄鹽粥補充水分,原本喝配方奶的寶寶可改為無乳糖配方奶,若是還在餵母乳的話,那也不用停止,但切記不可吃零食、餅干、蛋糕等食物。
南瓜、玉米倒底是蔬菜?還是澱粉?很多減重時,會努力的查每一份食材的熱量、找尋最清淡又適合自己的料理方式等,但如果認錯食材分類,不小心把澱粉類食材錯認為蔬菜類,就可能造成熱量爆表。越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站點名,容易被誤認是蔬菜的「澱粉類」食物:山藥、玉米、南瓜,提
冷空氣一波接著一波來,許多因血壓問題就醫,潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢介紹,測量血壓的3方式為診間血壓、居家血壓、動態血壓監測,其中居家血壓為便利度最高、價格最便宜及誤差最小的,只要使用血壓計的方法正確,是了解血壓狀態非常好的方式;而診間血壓容易讓受測者的心理情緒受影響,產生白袍高血壓的可能
未滿6個月的寶寶常吐奶是日常,新手爸媽卻忍不住擔心。兒科醫師指出,嬰兒胃部容積小、賁門鬆、又容易脹氣,因此吐奶、溢奶是正常現象,建議親餵可改善,若無法親餵則提供8個小技巧減少嬰兒吐、溢奶。張益豪耳鼻喉專科診所小兒專科醫師蔡雨茵在部落格分享,剛出生的寶寶,胃容量只有5-7毫升;3天大會增加到22-27
高血壓是備受關注的慢性病之一,但實際上的控制率卻不高。醫師表示,年齡、遺傳及生活模式等因素,都可能會導致血壓上升,提醒量測血壓前該注意的事項,正確量測有助血壓控制。台灣高血壓盛行率高 每5人就有2人治療潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」與個人網站發文指出,據全球
「究竟菜要怎麼煮,才能保留最多營養?」榮新診所營養師李婉萍表示,多吃蔬菜對身體好,但是它所含有的豐富營養,往往也會受到烹煮方式的影響,間接影響到營養成分的可利用性,研究指出,微波方式較能保留較多的維生素C,蒸熟次之、放到水裡煮至沸騰則為最低,也建議民眾以輕烹調為主。
春節期間,圍爐吃年菜為國人重要習俗之一,但除了大魚大肉熱量高外,白飯也常被視為地雷,白飯真的要少吃嗎?對此,澄杏中醫診所院長李琪表示,其實只要減量攝取,吃對方法,白飯對身體的負擔還更小,甚至有助於排便順暢。李琪在臉書粉專「李琪 中醫師」與個人網站發文指出,白飯最大的好處在於好消化、不會上火。其中好消
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續,除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離和接種疫苗外,中醫師指出,適時運用中藥調理身體,讓個人的免疫力維持在最佳狀態,也是目前能保護自己的一個不錯的方法,因此推薦兩茶飲「免疫湯」和「抗毒湯」,在有需要的情況下可以適當飲用。