許多民眾常認為要瘦哪邊,就是要瘋狂地練那個部位,覺得在腹部痠、痛、發熱的過程中,就像在燃燒「腹部脂肪」。不過,物理治療師表示,想要減少體脂肪、體重,飲食影響會更大,運動訓練只是輔助,但運動還有調節荷爾蒙、情緒、增加新陳代謝、提升肌肉量等好處,效益無可取代。
進行肌力訓練時,教練通常會要求訓練上半身要挺胸、肩胛微收;訓練下半身則要保持骨盆稍微前傾。物理治療師表示,這是為了讓特定關節保持在正中位置,避免壓力集中在某一個方向、進而減少受傷,均衡的壓力也有助於骨骼、韌帶等強度的提升。肌肉主動收縮時出力效率較好
練習深蹲時,教練或治療師通常會說膝蓋不能超過腳尖,物理治療師表示,此用意在於引導學員用髖部及臀部來蹲,避免過度使用膝蓋,不過若為了減少膝關節壓力,改變蹲的姿勢,可能會讓其他關節產生更大負荷,適當的壓力可讓肌肉、骨頭等身體結構成長,不會傷及膝蓋。
國人常因為身體疼痛求診,看診後的結果醫師都告知是關節退化、腰椎退化等等...,真的有這麼多部位的疼痛都是退化造成的嗎?物理治療師陳曉謙在臉書專頁「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享,疼痛的原因有很多,退化可能只是其中一種。而且占少數。
肚子要有「燃燒的感覺」才是有訓練到核心肌群?物理治療師陳曉謙分享,常被詢問「好像沒有訓練到核心」,並說明不只是「腹部有感、有痠」才有訓練到核心,無論是深蹲、硬舉、划船、肩推等,核心的訓練可能隨時都在。陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文指出,廣義上,只要連接在「脊椎」上的肌群,
位於台北市北投區的第12座犬隻專屬運動空間「大同狗活動區」今正式啟用,園區內富有樹木林立的生態,且採大小犬不分區規劃,讓犬隻可以恣意奔跑;北市產發局長林崇傑表示,北市目標設置17座狗運動公園或狗活動區,達到1區至少1處毛孩專屬空間目標,持續朝友善動物城市邁進。
一名在台南永康科技園區上班的小資女,日前下班牽車時,突遭一群流浪狗攻擊,讓她驚慌失措,幸好有同事經過協助救援,但小資女的雙腿滿是傷痕,友人得知後趕緊通報台南市動保處,動保處今也派員前往誘捕流浪狗。近來在永康科技園區、永康工業區一帶,有不少野狗繁殖群聚,流浪狗有時看見人車,就會上前追趕,讓在園區上下班
交通部鐵道局強化鐵路監理量能,仿效航空做法招募鐵路監理檢查員,鐵道局副局長楊正君表示,總計有42個員額,去年首批招募到2人,目前正持續公告招募中。首批外招及鐵道局本身的鐵路監理檢查員,今日上午開始為期7週訓練,後續完訓後就可上線進行相關營運安全監理業務。
日本首輛「鐵路公路兩用車(DMV)」於 2021 年 12 月 25 日在四國德島縣海陽町的阿佐海岸鐵道啟航,DMV(Dual Mode Vehicle,DMV)為同時具備鐵、公路用輪胎的「雙模式車輛」,不僅車輛本身吸睛,沿線觀光也處處是亮點。
核心訓練是常見的健身菜單,做起來可以很輕鬆,也可以很費力,物理治療師陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享,訓練順序在於,覺察深層核心出力的感覺,在核心出力下,維持靜態穩定、抵抗外在干擾、進行動態動作,最後將其結合到日常生活需要的動作及運動表現。
中信兄弟新球季輪值有「雙王牌」德保拉和泰迪,以及鄭凱文和呂彥青,剩餘本土先發名額並不多,大物投手余謙去年因手肘不適停機半年,休季展現企圖心自主訓練,目前跟上球隊進度,希望開季就能在一軍。中信競逐土投輪值有余謙、陳琥、黃弘毅、黃恩賜等人,即便有不少年輕新戰力,教練團決定33歲的鄭凱文仍定位先發。助總認
中信兄弟總教練林威助點名2020年第一指名余謙在春訓狀況不錯,他也是新球季新人王候選,前次兄弟出產投手新人王已是2011年官大元,不過余謙先將目標擺向開季名單。余謙去年在生涯初登板就奪首勝,後來因手肘不適停機半年,他說,以前都沒有受傷過,這是第一次,很多教練告訴他,早點碰到低潮是好事,今年春訓要把自
新北市動物保護防疫處所屬的五股動物之家,今年1月來了1位曾任馬術教練的動保員曾瑞堂,熱愛動物的他笑說,其實馬和狗的訓練很多雷同,聽幾次命令就能學會,經過訓練也有7隻毛寶貝成功認養,看見牠們找到幸福的家也感到幸福。動保處表示,曾瑞堂領有馬術教練C級執照的訓練師,興趣相當廣泛,特別喜歡與動物相處,因此來
台南市設有2處動物之家,已轉型為認養基地,去(2021)年認養率近8成,且自2018年至去年推廣認養工作犬數多達2945隻。南市動物防疫保護處表示,2018年至去年向農委會爭取約1200萬元改善收容所設施,維持收容品質,提升動物福利,去年認養數總計2596隻,認養率達79%。
在不穩定平面上進行重量訓練,像是站在軟墊上進行深蹲,或躺在瑜珈球上做啞鈴臥推,效果是否會加乘?物理治療師表示,不同的訓練目的不同,同時進行不但容易受傷,身體做功能力、發力程度也會受限,難以同時達成不穩定訓練(Instability training)和重量訓練的效果。
職業生涯待過兩大金控球隊,朱偉銘投身健身產業後也對這兩隊球員「很公平」,「來我這邊訓練的球員都是富邦和兄弟的。」包括中信張志豪、富邦申皓瑋,還有分屬中信和富邦的「岳家兄弟」岳東華和岳少華。其實朱偉銘自己創業後,學員是以一般客戶為主,只是碰到職棒球員在季後有需求,他們才會在季後這段時間找「朱教練」報到
戴著兄弟象時期的冠軍戒,並象徵性穿戴中信兄弟球帽和富邦悍將球衣,朱偉銘用這身裝扮做了職棒生涯的回顧。他的職棒生涯成績單或許並不亮眼,但在兩大金控球隊都當過體能教練的資歷卻很顯眼,在去年季後,他毅然決然辭去穩定的職棒工作、投入私人健身產業,還選在台北市最精華的大安區開業,以一紙華麗的「金控履歷」展開人
福爾摩沙台新夢想家第2季迄今表現出色,戰績6勝3負暫時高居PLG職籃例行賽戰績龍頭,如今也再度與秀傳醫療體系合作,持續推動「夢想守護計畫2.0」,希望讓全隊無後顧之憂,提供球員更加完整及豐富的運動照護服務。自成立首季,台新夢想家就與秀傳醫療體系結緣,如今除了球員、教練團戰力升級,也擁有更完善的醫療體
看好外甥可飆到160KM看著外甥林振瑋的球速大躍進,郭泓志一點也不意外,他在半年前就跟經紀人張嘉元斷言,「他一定可以投到160(公里)!」只是他心中更懷抱大夢,要將正確的觀念和訓練方式推廣出去,希望未來能培養出更多林振瑋,才對台灣棒球環境有所助益。
〔體育中心/綜合報導〕根據日媒《日刊體育》報導,阪神虎監督矢野耀大今受訪時透露,台灣好手陳偉殷今年春訓將從二軍出發。陳偉殷去年飽受傷勢所苦,一軍僅出賽2場,總計9.1局投球,拿下1勝、防禦率3.86,本季將是陳偉殷合約年,他只差4勝,就能達成美日通算百勝里程碑。