失眠真的好困擾!翻來翻去都睡不著,到底有什麼方法能夠入睡?對此,義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰分享,在使用藥物前,建議透過3招,像是:注意睡眠衛生及放鬆訓練等,這些事都比藥物有效,他就是用放鬆訓練來快速入睡,他舉例,睡覺時,將肩膀靠近耳朵,從1數到10後,再放鬆,重複數到10,接著
骨質疏鬆平時沒有症狀,但卻是造成骨折的無形殺手。響應10月20日世界骨質疏鬆日,特別在10月17日星期二上午9點起,舉行衛教講座和免費骨質密度篩檢活動,歡迎民眾踴躍參與。院長陳自諒表示,據統計,國人50歲以上男性約有2成的人有骨質疏鬆,女性則是高達3成。骨質疏鬆會造成骨折風險增加,而骨折又會嚴重影響
南市中西區區公所今天攜手旅宿業者共同宣示對抗登革熱的決心。疾管署副署長羅一鈞分析指出,目前台南疫情處於穩定且可控,樂觀預估疫情本週已過最高點,希望台南10月底病例數較當下減少一半以上,達到11月接近無病例的目標,讓疫情控制在理想的程度。羅一鈞、台南市副市長趙卿惠及南市登革熱防疫總顧問許以霖等人,今天
常睡沒多久,起床上個廁所,就再也睡不著?對此,食藥署表示,若有此狀況,那可能就是失眠,建議除了數羊外,還可透過生活型態的調整,來幫助身體做好睡眠的準備,像是:記錄睡眠日誌、僅在有睡意的時候躺在床上等,但這些調整仍需時間才能慢慢地改變睡眠習慣,因此在改變的同時,亦可尋求醫療的協助,開立安神的藥物輔助,
時序入秋,早晚溫差開始變大,同時也是呼吸道病毒流行的季節,竹北雅丰唯心中醫診所中醫師王思婷表示,如果肺氣不足容易噴嚏鼻塞鼻涕、慢性咳嗽,常合併氣喘等情況發生;若是肺氣過剩,常會有咽喉乾痛、口乾舌燥、久咳不癒等症狀。王思婷在臉書專頁「王思婷 中醫師」發文說明,肺喜潤惡燥,加上秋天的燥氣也容易傷肺陰。「
台南市登革熱疫情持續延燒,到10月2日全市病例數已達1萬1千多例,市府防疫團隊與中央疾管署全力設法拚翻轉疫情。立委王定宇結合地方熱心人士、多位市議員集資購買1千組天然無害的捕蚊器,將分送東區與南關線各里,1里10組,力求有效滅蚊、阻斷傳播鏈。
換季過敏狂打噴嚏、皮膚還起疹子太惱人!營養師劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma」發文說明,要改善換季過敏,生活習慣、飲食都很重要,提醒6大原則要注意,包含多吃Omega-3脂肪酸、植化素、益生菌、要睡飽、避免加工品並儘量避開過敏原,常見像是塵蟎、花生和小麥製品等。
輪狀病毒傳染力高、無特效藥,因而引發病毒性腸胃炎,是嬰幼兒常見急性腸胃炎中排名第一名,且年紀愈小感染症狀愈嚴重,有時會因嚴重嘔吐及水狀腹瀉情形導致幼童脫水,健保署運用東區醫院總額風險移撥款,針對設籍台東縣中低收入戶及低收入戶嬰兒補助二劑型口服輪狀病毒疫苗,呼籲符合補助對象儘快讓幼兒完成口服疫苗,增加
「醫師,我開口都有聲音,顳顎關節很痛!」對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,這可能是顳顎關節症候群,常見於20至40歲的女性,會出現張口疼痛(正常時應可張開>3指幅)、關節有聲音等症狀,建議若是由肌肉類型所引起的,可透過3種復健運動來改善,像是:下顎側向等長阻抗運動等。
今(29日)開始是中秋連假,近期不少人都會大吃大喝,除怕變胖外,有3大魔王更需注意。對此,鄰好西醫診所醫師李思賢表示,這3大魔王包含:糖化最終產物、酒精消耗穀胱甘肽及多環芳香烴,其中,烤肉炭火產生的大量燻煙,會夾雜多環芳香烴和肉眼不可見的微小粒子,當接觸高濃度的多環芳香烴,恐加速身體氧化,並對呼吸道
台南市政府及市議會今天共同宣誓攜手對抗登革熱,17個民間單位團隊響應捐助各種防疫物資及總計120萬元的防疫經費,市長黃偉哲、議長邱莉莉及副議長林志展等,代表致贈禮品及感謝狀,感謝各單位協助完備防疫工作。台南市登革熱防疫總顧問許以霖、市府各局處首長,以及各黨團代表與數十位不分黨派議員均到場力挺。
中秋將至,你也開始吃柚子了嗎?營養師高敏敏表示,柚子含纖維、天然果膠、維生素B1、B2、C及鉀,有助於降血膽固醇、預防心血管疾病及護膚;柚子外皮含高類黃酮,具抗氧化、抗發炎功效;而柚花可提煉精油,是美白、保濕聖品。不過,腎臟病、胃食道逆流、糖尿病、易手腳冰冷、消化不良、服藥等族群食用要注意。
家家戶戶圍爐烤肉,是台灣中秋節最具代表性的風景;對此,意凡馬光中醫診所院長張慈福提醒,烤肉容易產生空污,建議飲食上要多吃顧肺的食材,包括:山藥、南瓜、鮭魚、秋刀魚,芭樂、奇異果等,如有消化不良情形,可搭配四神湯健脾助消化。張慈福表示,國健署建議民眾烤肉要遵守333原則,「多蔬果、多喝水、多運動;少油
皺紋讓人看起來老了好幾歲,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒分享,皺紋大致上可以簡分為表情紋、靜態皺紋、老化下垂皺紋。依照類型不同,可透過填充肉毒桿菌、玻尿酸、精靈針、洢蓮絲或拉提表皮等方式改善。吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒|桃園雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享,想要抗皺要先了解皺紋的
口罩解禁加上9月學校開學,病毒猖狂的肆虐,導致不少兒童感染A流、呼吸道融合病毒(RSV)、腺病毒等。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠表示,孩童常因元氣未充,抗病力較弱、正氣不足,不容易把外邪病毒殺死,這時便可透過藥物,如人參敗毒散,來補正氣幫助驅邪。但要注意,不是盲目加入人參,病情就能好轉,要單純使用退燒、
今(23日)是秋分,此時氣溫下降,要注意空氣會變得乾燥,容易對肺部造成不適感,便會出現乾咳、喉嚨不適等症狀。對此,翰醫堂中醫診所發文分享3種養肺小點心,讓大家在享受涼爽天氣之餘,也能好好養肺。梨蜜湯 增強免疫系統中醫師表示,梨蜜湯中的水梨有生津潤燥的特性,能幫助保持呼吸道濕潤狀態,可以緩解乾咳及喉嚨
現代社會十分依賴3C產品,不論是休息時間使用手機、電視放鬆,利用電腦工作等,對此,營養師許育禎表示,3C產品的使用,使得越來越多孩童出現「假性近視」現象,若是沒有妥善保養,或過度用眼就很容易變成真近視,因此建議補充富含花青素的紫黑色食物或保健品,如藍莓、山桑子、覆盆子、黑米、黑豆、葡萄、紫高麗菜、紫
你一定有遇過身邊親朋好友或自己,曾有感冒後咳嗽未癒的狀況。對此,中醫師邵禹豪表示,最近診間出現不少感冒後咳嗽未癒的病患,一般幾週內都會緩解,但若本身呼吸系統、免疫系統較差者,甚至有可能會拖到半年以上。他強調,感冒後有2個主要問題,邪去正虛與餘邪未盡,必須要克服「正虛」及「餘邪」2件事,才算是真正復原
衛福部食藥署日前核准輸入最新的莫德納XBB.1.5疫苗,疾管署副署長曾淑慧昨表示,首波預計近期到貨70萬劑,優先施打對象為65歲以上,希望儘早在中秋連假前開打。疾管署長莊人祥今日親自說明,預計分成3階段開打,首波鎖定65歲以上老年人於9月26日開打,且各地方政府提供接種者500元(含)以下衛教品。
運動可以降血壓!嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜引述國外研究提到,除了有氧運動外,靠牆深蹲是降血壓的最佳運動之一,平時在家靠牆深蹲2分鐘,並休息2分鐘,重複個3至4次,維持一週3天進行即可,不需要任何器材,隨時隨地都可以進行。不過,靠牆深蹲並不能取代有氧運動,還是要維持跑步等習慣。