週四(22日)就是冬至,家家戶戶會吃湯圓象徵圓滿,古人更是將冬至作為一年的開始,因此還有吃湯圓長一歲的習俗。營養師廖婉如提醒,小湯圓10顆約70大卡,一顆包餡湯圓則有65-75大卡,吃湯圓要減少當日正餐全榖雜糧攝取量,湯底建議改用低糖加桂圓、紅棗、無糖麥茶增添風味。
現代人生活壓力大以及其他因素等,使許多人都有睡眠問題;對此,營養師吳欣陵指出,睡眠不只會影響到減重,還會影響到大腦、皮膚、心臟、肝臟、腸胃以及免疫系統,若使體內菌種失衡,導致腸胃產生不適症狀,再加上工作上壓力,長期下來可能演變成腸躁症,因此建議如果有睡眠困難、睡眠中斷等問應去尋求醫師協助找出原因。
每到年尾工作都會愈來愈多,壓力也隨之增加。對此,好日子診所醫師許哲源說明,長期處在慢性壓力下,俗稱壓力荷爾蒙的皮質醇(可體松)上升,導致增加內臟型肥胖、血糖過高等疾病風險。皮質醇增加常見3大表徵,包括飢餓感強烈、睡眠狀況差、肌耐力表現差,甚至是經常生病、記憶力變差等。
台中56歲林姓男子,年輕時經常要喝酒應酬,近年來雖養成爬山養身的習慣,不過近來卻感覺「越爬越痛」,甚至連走路都痛苦不堪,趕緊就醫檢查,赫然發現左側髖骨「蛀掉了」,確診為「股骨頭缺血性壞死」,所幸經採用「全髖關節手術導引系統」置換人工髖關節,不僅減少併發症,讓他又能開心爬山。
患有B型肝炎的男子跟親朋好友到薑母鴨店冬令進補,邊吃薑母鴨邊喝酒,不到半小時,突然口吐鮮血不止!當下同桌的人都嚇傻了,趕緊叫救護車送他去急診,患者到院後仍持續吐血,吐了將近500cc的血量,導致失血過多休克,經醫師輸血急救,轉至加護病房住院治療,肝昏迷了10天才醒來。
近日世足賽4強爭奪激烈,許多人為了支持自己的隊伍,都會準備高熱量食物來熬夜看球賽。對此,營養師余朱青整理出16款消夜食物熱量大公開,提醒不論有沒有在瘋球賽,如果熬夜又配上重口味食物,脂肪可是會在不知覺中囤積,若真想吃點東西,建議吃些堅果、地瓜、無糖水果優格等才能熬夜享「瘦」。
世界盃足球賽隨著拚16強賽事越演越激烈,許多人會約好友邊追球賽邊開吃開喝,但有沒有嘴饞不怕胖的健康零食組合呢?營養師高敏敏表示,嘴饞的同時也要好好控制熱量,並提供以下6種零食組合,能吃得健康且無負擔。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,以下為建議的6種零食組合,並提供每1份的熱量。
上週六(26日)為九合一大選,急診醫師翁梓華表示,有經驗的急診醫師看完病人主訴有胸悶、喘、情緒變化,就會問「這次的選舉參與多少?有沒有參與造勢活動?」乍聽之下很多民眾可能會覺得不專業,但根據研究顯示,選舉後2天開始到一個月內,心血管疾病發生率激增62%,如果自己或親朋好友在選後出現下列情況,請立即前
選舉進入最後倒數,許多民眾心情就隨著激烈選情而上下起伏。對此,醫師提醒,選舉期間如果出現反覆看螢幕上選舉的訊息、腦霧、情緒及日常行為改變,都是選舉症候群,因此若想減少選舉壓力,建議可篩選訊息、列出減壓清單、和親朋好友分享、偶爾忙碌一下及看醫生來減緩。
台灣每隔2年就會有1次選舉,本週六(26日)九合一將登場,台北中山醫院醫師表示,熱衷政治的民眾往往處於高壓狀態,生理上可能會出現如失眠、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等問題,建議透過限制觀看新聞及社交媒體的時間、與所關愛的人就政治議題劃清界限、尋求信賴朋友的協助、找到適當參與方式、
茶是生活中常見的飲品,不管是熱飲或冷飲都深受大小朋友喜愛,但愛喝茶的你知道茶有哪些好處嗎?對此,營養師高敏敏表示,茶含有茶胺酸、兒茶素、咖啡因、茶色素、茶鹼等,有助於抗癌、護肝、降血壓、減重,以及提升睡眠品質、工作效率、減緩血糖上升速度等功效。
每次看完韓劇就好想狂嗑韓式料理,但你知道韓式料理中,其實有許多熱量陷阱嗎?對此,營養師高敏敏分享道地韓國必吃10大料理熱量圖鑑,前3名為韓國炸雞、辣炒年糕、韓國烤肉。她提到,韓式料理的熱量看似普通,但因為加了許多韓式辣醬調味,需要加入不少鹽及糖,因此應注意鈉跟糖攝取超量。
慈濟位於苗栗三義的中醫醫院即將開始營運,慈濟發動往診關懷,醫療團隊接受社區志工通報安排居家往診,台中慈濟醫院中西醫臨床研究中心主任陳建仲也參與行動,偕同實習醫師陳郁文探視百歲人瑞,親切問候並協助,並不忘加line成為好友,建立醫病互動管道。
日前報載英國14歲少女自殺身亡,法院判決認為這名罹患憂鬱症少女的自殺,與社群媒體推送的大量負面貼文有「直接關係」。同時間,台灣國健署調查報告,25%國高中生曾認真考慮輕生。地球兩端的訊息,提醒我們需更關注青少年心理健康。青春期是第二個大腦生長發育的高峰,主宰情緒的邊緣系統先成熟、主宰計畫,判斷的前額
高熱量食物是親朋好友相聚時必點之一,除了有豐富配料,口味也有不同選擇。對此,營養師高敏敏公開10款高熱量食物排行,冠軍是18吋美式披薩,披薩塞滿了餡料,加上起司、醬料調味,最後搭配熱門的芝心餅皮,熱量高達4486大卡。大桶爆米花熱量竟比營養三明治高2倍
每年10月是乳癌防治月,營養師提醒,罹患乳癌的危險因子,包括生育年齡晚過30歲,精緻飲食、高油、高鹽、高脂肪和油炸食物有關,也提醒有研究指出,過重及肥胖者有較高罹患乳癌風險,因此提供健康飲食5招,希望能降低罹癌風險。北投健康管理醫院營養師潘富指出,國人肥胖比率也逐年升高,肥胖也會增加罹患乳癌的機率,
週末假期出遊,許多人都會買伴手禮送給親朋好友,其中台中名產像是太陽餅、鳳梨酥、牛軋糖等都是伴手禮好選擇。對此,營養師高敏敏公開台中伴手禮的熱量、含糖量排行,其中杏仁瓦片薄餅熱量,每百公克就有538大卡;而含糖量最高的則是太陽餅,每百公克有53g。
明明身邊好友陸續確診,自己也開始出典型的武肺症狀,但為何快篩卻怎麼篩都是陰性呢?對此,醫師表示,流感和武肺病毒都屬於呼吸道類的病毒,感染途徑類似,但流感通常剛開始就會以全身性症狀如發燒,而武肺病毒通常初期會以上呼吸道為主,如果有上述流感相關症狀卻屢篩陰性時,記得跟醫生討論,由醫師採檢。
在台南仁德區經營太子藥局的許文華,連續22年自辦捐血活動,迄今累計募得了上萬袋的熱血,被稱為「熱血藥師」,他擔任當地大廟明直宮的主委,仍不忘募血,將結合主祀神明中壇元帥的誕辰舉行捐血活動,籲請各地好友一起挽袖,為血庫加滿血。許文華表示,活動於10月2日在明直宮廣場舉行,從早上9點到下午4點半,凡捐血
花東地區規模6.8強震撼動全台,許多人被勾起當年921大地震經驗。大地震是台灣人共同的噩夢。不管是親身經歷劇烈地震搖晃,或是親眼目睹震災場景、或是反覆觀看新聞中的災難畫面,都可能啟動人體壓力激素系統,並作用到大腦焦慮和恐懼相關腦區,進而出現一些身心反應。