葉立斌/核稿編輯養生先養腳,有中醫師指出,雙腳是人類最重要的支撐點,也是身體最疲勞的部位,因此足浴非常重要!可每天泡10~20分鐘,飯後1~2小時或睡前是泡腳的最佳時間,水溫大約40度左右即可。水位高度可以根據個人而定,如手腳、下肢都感到冰冷,可以泡到腿肚的位置;只有足部較冷,則可泡到腳踝即可。
葉立斌/核稿編輯寒流來襲,對於戶外作業的勞工沒低溫假,該如何抵抗低溫警報?幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,天冷時,要特別留意足部的保暖,因此建議可進行超慢跑,不只溫暖全身還有燃脂效果;睡前1小時,可用溫水泡腳,睡覺時穿著厚襪,不但能防止抽筋還能助眠;另,可挑選數項溫經散寒、袪濕通絡的藥材,並酌加入穀物,
葉立斌/核稿編輯現代人壓力大,身處高壓的工作環境,夜間無法正常入睡,長期下來恐影響人際關係、生活品質!營養師黃威杰表示,可透過奇異果、酸櫻桃、牛奶、鮭魚、堅果5種食物,來提高睡眠品質。除此之外,這些食物也有助於心血管健康、體重和血糖控制,可謂好處多多。
羅碧/核稿編輯不少人有失眠問題,而想藉由服用褪黑激素助眠,尤其是美國認為它是食品,以致有些人會透過網路購買,但藥師廖偉呈在臉書「微笑藥師Phar.Smile」表示,不是每個人每種情況都適合吃,而且也不建議長期服用。廖偉呈指出,若是正在服用抗憂鬱藥物的人恐增加憂鬱症發作風險;口服降血壓藥物者併服褪黑激
葉立斌/核稿編輯2024總統、立委大選落幕,但有些人會因為結果過度興奮,也有人會陷入失望、沮喪的負面情緒。毒理專家招名威表示,想改善選後憂鬱、焦慮等情緒問題,日常可透過飲食來改善,像是可吃能安神鎮靜食材,包含蓮藕、玫瑰花茶、蘋果、小麥、紅棗、芹菜、牛奶、桑葚、蓮子和小米等。
沈莉馨/核稿編輯在中藥藥材中,番紅花、川紅花皆被稱為「紅花」。中壢/楊梅風澤中醫診所中醫師張宏銘表示,因採收難易不同,使得番紅花的價格比較貴。不過兩者功效差距不大,皆有活血祛瘀、調理婦女經期、涼血解毒、幫助睡眠、安定心神之效,但番紅花的效能仍較川紅花強。