運動老是三天捕魚,兩天曬網,常常一懶就是好幾個星期不動嗎?那你就要注意了......不運動其實超可怕,哥倫比亞運動醫學醫師Farah Hameed提出4個一但停止運動後,身體就會發生的狀況,提醒你就算運動量再小,也要保持習慣以維持健康。
好萊塢女星梅根‧福克斯(Megan Fox)擁有超火辣好身材,以電影「變型金剛」女主角打開知名度,還曾被譽為「百大性感美女」從裡到外散發無人能抵擋的性感,到底她如何在生完2個孩子後,還能練出這般窈窕曲線?私人健身教練Harley Pasternak分享,Megan Fox每週至少運動3天,採用3個動作針對女生最煩惱的大腿、手臂、腰部進行訓練,利用速度開啟最大化燃脂效果,想擁有Megan Fox好身材的你一定要通通學起來。
很多人沒有建立正確觀念,做好功課就到健身房運動,因此很容易犯了一些錯,加大身體的負擔,不僅沒有達到瘦身效果,反而造成運動傷害,對此,5位健身專家提出6個常見的錯誤運動方式,幫你改正不好的習慣,讓健身、瘦身更有效。
有時運動後會感覺到肌餓,非常想吃東西,但是運動真的會引起肌餓感嗎?事實上可能跟你想的不一樣,近期研究顯示,運動其實會抑制食慾,增強飽足感,而紐約運動營養師Lauren Antonucci表示,只要掌握訣竅,想靠運動減肥絕不是難事!
跑步這項運動簡單易行,不花錢也能輕鬆甩肉,成為不少人的最愛,但是過了一段時間後,有些人跑著跑著卻開始出現腳踝、膝蓋疼痛的情形,要培養什麼習慣才能降低傷害?就讓紐約市物理治療和運動醫學診所的主任Luke Bongiorno告訴你。
電影、戲劇表現都十份亮眼的個性女星謝欣穎,日前宣布將在聖誕節舉行大婚,晉身「人妻」身分,讓不少粉絲直呼期待,近日她亮相台灣原創女裝品牌MARVES走秀活動時,特別與自由iStyle分享穿搭、運動等心得,傳授養成「螞蟻腰」的獨門絕招!
雖然琳賽沃恩(Lindsey Vonn)身為一位世界滑雪金牌得主,每天都必須接受許多嚴苛的訓練,但是她和大多數人一樣,也會出現怠惰、不想運動的心態,不過為了贏得榮耀,就算再苦也必須接受,而她怎麼培養自己對運動的興趣,從中找到成就感?Lindsey Vonn大方分享5個堅持運動的秘訣。
很多女生怕重訓會養出一身健壯肌肉,體態變得很魁梧,事實上正好相反,它會緊實線條,燃燒更多脂肪,塑造完美體態,美國運動協會發言人Jacque Crockford現在就要打破大家對於重訓的誤解,教你輕鬆擁有漂亮身型。
46歲女星鍾麗緹將於10月下嫁比她小12歲的男星張倫碩,儘管這將是鍾麗緹的第三段婚姻,但維持高標狀態的鍾麗緹始終信仰愛情。以下,是她46歲比36歲更美的關鍵。
女生最容易胖的地方就是肚子,但是腹部老是圍著一圈游泳圈穿衣服不免尷尬,想要根除腹部脂肪不能光靠飲食,還要加上有技巧性的運動方法和生活習慣才能徹底擺脫討人厭的「小腹婆」行列。
運動減肥可不是一勁的埋頭苦幹就有成效,這當中有很多「眉角」要注意,如果你正在努力靠運動減肥,一定要仔細詳閱下列7個運動基本規則,才能得到運動最大效益,防止肌肉受傷,堅持下去的效果。
你曾因為運動造成膝蓋疼痛嗎?如果膝蓋非常容易受傷,又選錯運動,往後膝蓋就算沒有運動也會時不時疼痛,喜歡運動卻又怕傷膝蓋嗎?那就嘗試下列6種運動,如此一來既能達到運動效果也不怕痛。
到世界各地旅遊幾乎是所有人的夢想,但是對於家境普通的人來說根本很難辦到,其實只要懂得利用一些小技巧和身邊的資訊,就算是小資族群也能完成環遊世界的夢想。
出門旅行什麼都好,唯一可怕的地方就是身體也會跟著腫了一圈,除了伴手禮外,還帶了一大團肥肉回家,雖然旅行很難控制飲食,也很難特地找時間運動,但是透過下列幾個小技巧能讓增添旅行的樂趣也不怕肥到進不了家門。
常常聽到很多人說有氧運動才能減肥,無氧運動能打造易瘦體質,兩者運動搭配更是無敵,不易胖還能擁有令人稱羨的好身材,但是你知道哪些是有氧運動,哪些是無氧運動嗎?想減肥卻又分不清楚兩種運動差別的你趁現在快點記下來。
腳痛的情況相信大家都不陌生,不管去哪都很不方便,讓人非常崩潰,除了腳受傷之外,還有哪些原因也會腳痛?如果腳已經痛了一段間卻又找不出原因,或許你可以從下面獲得解答。
隨著運動的風潮越來越興盛,每天上健身房也成了許多人每天下班、下課後的日常習慣,而不管是想紓壓、想減肥……等各種原因,你還在遵循著一成不變的運動菜單嗎?不如先來瞄準不同年齡層從事何種運動,更有效率、好處最多吧!以下iStyle就幫你從20、30、40、50等歲數,列舉出最推薦的運動項目,以及如何讓效果事倍功半的Tips。
跑步一下子就膩,覺得很累、肌肉痠痛,越跑越痛苦?正確的呼吸技巧可以提升運動效能,除此之外,跑步還有一些小細節和小技巧你必須注意,這些都可以讓你遠離運動傷害,也可以增加你對跑步的熱情和耐力。
雖然知道運動對身體很好,但是每次運動當下都很累,想到運動你就提不起勁,痛苦無比嗎?其實運動沒這麼痛苦,只要運用一些小技巧,就能讓你更輕鬆、更持久接受每一種運動挑戰,想透過運動減肥對你再也不是難事!
明明你的體力足夠,跑一下卻氣喘吁吁,還需要一直休息才可以繼續跑,別人卻可以一次就跑十幾二十圈,到底他們怎麼辦到的?除了良好的睡眠品質、壓力、飲食習慣會增強你的體力以外,在運動中是否正確的呼吸也會影響體力,下列4種呼吸方法都能提供肌肉最新鮮的氧氣,讓你能跑得更快、更遠。