熱氣升空,蟬聲大作,一個睡到再也睡不著的我,從暑假中清醒,一面害怕,一面尋找幽靈。一,低速、無聲、監視器般地控制視線,從天花板下降到地板,再從衣櫃平移到電視,陰暗的臥室裡,電視螢幕只反射出了我。二,打開廁所的門,裡面空無一物,再打開臥室的門,外面一條長長的走道,深不見底,沒有動靜。
無論是全職媽媽或上班族媽媽,女性只要當了母親後,總習慣給家人最好的一切,然後忽略自身的需求。尤其媽媽普遍睡眠不足,更多原因在於入夜後捨不得放棄自由時間,但減肥要從睡飽睡滿開始,在透過飲食與運動找回健康身體之前,媽媽請先放鬆心情,照顧好自己!
〔睡眠不足是減肥的大敵,因為睡眠時,身體會分泌生長激素,可以修復並代謝掉身體的廢物,而中醫理論中說到,晚上11點到凌晨兩點「養肝」,也是同樣的道理,因為肝酵素不只能幫身體解毒,還會分泌蛋白質、醣類與脂質等三大營養素所對應的酵素,所以一旦長期睡眠不足,身體就容易「當機」。
文、食譜示範/娜塔「把家搬進咖啡館,現正營業中!」這次玩真的!把咖啡氛圍變成新家裝潢設計的主題。每一天活在熱愛的興趣之中,沒有營利的汲汲營營與成本計較(熱情不消磨)。在家做吃的、弄喝的最健康安心,把居家餐飲都採用咖啡館的儀式感重新組合,真是太有意思了!
高中時聯考壓力大,我用「吃零食」來紓解,導致體重暴增,經常被同學笑水桶腰大象腿,讓我很自卑。上大學後,我下定決心要把粗壯的象腿變成筷子腿。任何減肥方法都試,斷食、吃藥、跑步、減肥代餐、168……常常餓得頭昏眼花,體重卻像溜溜球。甚至動起抽脂手術的念頭,到醫院諮詢,了解抽脂的後遺症及風險、手術費用與恢
〔兩年前,認識教皮拉提斯運動的老師,她說這是維持身材的最佳方法,能夠消除蝴蝶袖、平坦小腹、緊實雙腿和手臂,練出身體的柔軟度,而且瘦得勻稱有迷人線條,讓我好心動。在專業老師指導下,開始練習皮拉提斯瘦身動作。皮拉提斯號稱是「無痛抽脂」的運動,重點是不能一曝十寒,要持之以恆。當然飲食也要節制,吃飯七分飽,
請為您成長的花蓮區域寫生。陳雨航:高山之下,大洋拍岸,海潮並土地的生活氣味……港鎮在焉。一個不過分喧囂的小鎮,市集不大,住宅區不擠,綠蔭處處,暗夜飄香。或許七里香、扶桑等籬樹已經少了,但那些有年的榕樹、鳳凰樹、麵包樹、松樹、瓊崖海棠樹都還在,令人心安。
「突破慣性」是一套自我管理方法,以對自我的理解和認知為基礎,藉由調整環境和思考邏輯,從簡單又單純的行動開始做起,再透過反覆行動累積成就感,讓自己能在日常生活中自然而然養成好習慣。在韓國,已經有超過150萬人使用「突破慣性」計畫來瘦身。這個治本的減肥方式不會讓你糾結在體重數字上,而是讓好的習慣在你的日
紐約州的人母凡妮莎.貝內特 (Vanessa Bennett)在允許她十三歲的女兒開始使用IG後, 卻如臨大敵。她對《華盛頓郵報》表示,她的女兒在使用IG一個月後,開始對這個社群網站的一些圖片和內容感到不舒服,因為這些照片讓這位女孩對自己的外表感到難過。事後這位人母花了很多時間跟女兒談論這些問題,並
有些人個性木訥老實,不解風情,不擅長談情說愛,每每在該耍浪漫的時刻讓情人臉上三條線。快來測試你是不是天生沒有浪漫戲胞的木訥情人吧!【START】1.和人相約,你通常會提前出門,早點抵達相約地點?A.YES→前往Q2B.NO→前往Q32.為了減肥變美麗,你可以抵擋美食的誘惑?
〈小編私房話〉其實,過節甚麼的根本不是重點,重要的是你有沒有心?所謂的儀式感,就是要提醒對方,快跟我說你愛我、快保證你心裡只有我!怎麼證明這些呢?嗯,獻上你用心挑選的過節禮物,我就相信!〈START〉測驗開始Q0.在朋友聚會場合,大家聊得很開心,感覺被冷落了的你,反應是?
〈育兒關卡1〉訓練如廁 令人回味我覺得育兒過程中,訓練坐馬桶大小號階段,最是辛苦。剛開始在固定時間讓孩子蹲廁所,還專程買適合孩子尺寸的馬桶坐墊,以免不小心滑進去,不過他們老愛和我唱反調,坐馬桶時上不出來,下馬桶就拉了一身屎。後來大妹告訴我,小孩子對大馬桶有畏懼感,雙腳懸空搆不著地,雙手撐著重心不穩,
我從沒看過有人吃水煮馬鈴薯,會一口接一口吃到停不下來,但是我也從來沒看過有人可以吃馬鈴薯片只吃一片就住手的。某知名薯片品牌有一句廣告詞說:Betcha can’t eat just one,用中文來說就是「我敢打賭你沒辦法只吃一片」。這就是超級加工食品的威力。
每當家中祭祀後的晚餐,總有一盤白斬雞,是母親自己做的。全雞洗淨擦乾抹上米酒跟鹽巴,放電鍋裡蒸熟再吹涼剁塊,雞腿雞翅鮮香滑嫩,但雞胸部位卻經常過老,口感乾柴,因此母親總把雞腿埋在雞胸肉下。夾菜必須從最上面先夾是規矩,挑翻菜可是餐桌大忌,沒家教。
從小到大,見過媽媽的同學無不對我說:「妳媽媽長得好漂亮哦,好像明星!」然而,這樣的母親現在卻愈來愈討厭照鏡子,甚至不喜歡拍照。主要讓她介意的是──「胖了,拍起照來好難看。」「那就少吃一點啊」、「說要減肥,怎麼還吃餅乾?別吃了」、「要經常運動,每天走一萬步」……過往,我對此的處理方式只是給出上述「建議
新的一年開始,想要脫單者渴望桃花降臨,然而談戀愛需要先點燃火花,之後才有機會發展情緣。偏偏有些人的言談和行為,經常令異性感到像冷氣團來襲,冰冷的態度,讓原本愛慕你的異性紛紛打消親近追求的念頭。1.你喜歡游泳等親水類的相關運動?A.YES→前往Q8
小時候,因為雙親很忙,我被要求要學會獨立,任何事情都要獨自面對,真的沒辦法解決才向他人求救,所以從小到大,我學會很多基本生活技能,煮飯、洗衣服或是其他家事,我都能一手包辦。後來到外地求學、工作,我依然是這樣的態度,因此雖然身在異鄉,我還是能過得自在,因為我就是那樣地獨立。
文、食譜示範/朴泫柱 譯/黃薇之什麼是燕麥?帶有粗澀的口感,讓人對它喜好分明的一種穀物,被美國時事週刊雜誌選為十大超級食物之一,可以說是營養滿分的食材。所謂的燕麥片(Oatmeal)就是把燕麥(Oat)壓扁或是磨碎後的產物。如果是為了減肥或改善飲食習慣的話,要注意的就是「該吃多少」。剛開始吃燕麥時,
女兒買了新型磅秤,可測體脂、骨質、肌肉及基礎代謝,提議一起減肥,相互砥礪,提高戰鬥力。我思忖人生走了一半,得好好享受美食,正想婉拒,她指著我體檢報告體脂血脂怵目的紅字,「媽,你現在連呼吸都會胖。」於是,我們成了隊友,睡前必做的功課是裸身秤重,女兒說赤裸的用意是褪下文明與繁縟裝飾,給日日承受重量的磅秤
Q:我男友是肌肉男,其實過去交往時我沒有特別有感,但後來發現他練得很好,也覺得不錯,不過有個小困擾,他常會跟我的姐妹們展示他的身材,希望獲得讚美,我不知道這是因為他的職業是健身教練的關係還是男生都這樣,總之我漸漸感到困擾,例如他陪我去姐妹聚會時,常會感到很無聊地在旁邊滑手機,但提到健身、飲食或減肥,