小朋友的成長只有一次,有些家長會擔心小孩吃太胖,也有家長會擔憂「孩子怎麼都吃不胖」,禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成分享,哈佛健康出版社今年給了3建議,來協助家長幫孩子健康增重:增加餐數、選擇健康食物、增加熱量。陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文指出,除了3項飲食方面的建
不少女性因水腫而不敢喝水,其實水腫反而要喝足夠的水!營養師張家榕表示,除非是特殊疾病才需要限水,如果是一般水腫則需喝足夠的水,再去限鈉。若想改善水腫,建議增加活動量、避免太鹹和加工品、多喝水、足夠蛋白質、多吃鉀食物,以及按摩或抬腳。張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文指出,長期久坐或久站,像是
生酮飲食是近年來想減重的人所選擇的一種飲食法,但有研究指出,生酮飲食的飽和脂肪會導致壞膽固醇上升,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,這是因為大多數人進行生酮飲食只抱著「澱粉類食物和醣類都不能吃」,因此傳統生酮飲食組的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(LDL,即壞的膽固醇)濃度均明顯升高,而多元生酮
多數人都曾經歷過因吃了不潔的食物,或是暴飲暴食引起腸胃不適等腸胃道毛病。中醫師詹景琦表示,如果持續好幾週未改善,小心可能是因病毒感染、細菌感染、飲食不當、壓力及情緒起伏所致,若想改善腸道健康,平時可用2中藥茶搭配1個保健功,有助於提升消化能力。
有民眾昨與家人至高雄左營區1家連鎖吃到飽麻辣鍋店用餐慶生,餐後拿取水果先是發現香蕉沒熟,向服務員反映後,看到更換的蓮霧疑似長黴菌,民眾在爆料公社社團貼文直指「失格的餐廳,食材未能把關」,衛生局則表示已派稽查人員至現場並抽驗水果檢體,若檢出黴菌將開罰。
有些人常常飯後沒有飽足感,反而吃過多。對此,康德診所營養師顏元瀅在臉書粉專「顏元瀅 營養師」指出,若平常有以下3種情形,皆容易無法延續、延長飽足感,包括都不吃蔬菜或1餐中吃過多菜;過於頻繁去吃到飽;吃飯速度過快。顏元瀅說明,「吃飽」不是件壞事,重點是飽足感的延續時間夠不夠長,而一般正餐的飽足感約可持
過年期間零食多、聚餐多,難免會增肥。對此,營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」分享6撇步,杜絕年後熱量衝擊,包括澱粉酌量食用、八分飽就停止、餐間喝無糖綠茶、吃一口肉配一口菜、多多走春及1週2-3次的半小時有氧運動。陳宗裕表示,在重要的節日把握幾個重點,可較輕鬆的在年節或年節後無形中控制熱
連假期間總是無法停下吃東西的手?有些人不自覺吃過多才覺得飽,有些人壓力大就想吃,有些人吃飽了卻很快就餓,有些人吃不多但就是很難瘦,對此,嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,其實肥胖也有分成4種不同的表型:飢餓的大腦、情緒飢餓、飢餓的腸道、代謝緩慢。
羅馬不是一天造成的,體重也不是,九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出,如果有中以下「提醒該減重」的情況,可以用「4321飲食法」調整吃美食時間與吃到飽的食物類型。18狀況提醒該減重●褲子(褲頭褲管)變緊繃了。
除夕圍爐吃火鍋,熱量陷阱也好多!醫師陳鈺泓指出,體重過重不只影響外型,也易造成膝關節壓力大、影響骨頭健康,醫師李秉勳則建議挑選低卡和原型食物,並列出9類發胖NG食物,建議多吃瘦肉、白肉,取代肥肉、紅肉。新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳、板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓
台中連鎖餐飲「江小漁酸菜魚鍋」日前被查出,總公司涉嫌儲存過期巴沙魚,賣給加盟商及提供消費者食用。對此「Jacky Bistro預約制餐酒館」粉專發文呼籲,雖然巴沙魚無刺又軟,但吃下太多泡磷酸鹽的巴沙魚,過量的磷恐會導致慢性腎臟病等疾病,「好多朋友洗腎洗到最後死掉。」毒理學家招名威也分析,長期高量攝取
幫助血庫安全「過年」,新竹縣政府消防局今天辦捐血活動,除以消防猛男為主角製作海報吸睛號召民眾響應,也用捐血送吃到飽火鍋券方式刺激大家一起熱血沸騰捐血做公益。縣府消防局局長陳中振説,他們已連5年、成功號召300多人熱情參與,去年更一口氣募1天募到543袋鮮血,助血庫度過年關血荒,期待今年也能寫下新成績
熱呼呼的火鍋是國人在冬天最愛的美食之一,但對於減肥的人來說,擔心熱量爆表壞了完美的減重計畫。對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文指出,掌握5個技巧,也能安心吃。但如果覺得吃多了,吃完飯最好可以去散散步幫助消化、也幫助代謝一些血糖、血脂。
滿心期待迎接跨年,約幾個朋友聚餐聊天,吃到飽餐廳是熱門選擇之一。不過,牙醫師提醒,用餐時不要咬過硬的食物,也不要把牙齒當開瓶器使用,甜食吃到飽後注重潔牙,就能在享受美食的同時,保護好口腔健康。沐光美學牙醫診所在臉書粉專發文提到,許多人都會到「吃到飽餐廳」享受美食,但吃飯的同時,不要忘記保護好口腔衛生
許多人去吃吃到飽餐廳,總會想要吃回本,而一入場就直奔生魚片區;對此,醫師表示,去吃吃到飽需遵守4招攻略,建議吃生食前先墊胃、要吃蔬菜水果、吃8分飽以及優先選擇原型食物,才能吃飽又兼顧健康,讓腸胃不哭泣。新北成泰醫院內科醫師傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗
最近氣溫下降,許多人都會想吃個火鍋暖暖身子,不過1餐吃下來熱量就容易爆表,不小心就發胖,究竟要如何吃暖又享瘦呢?營養師彭逸珊建議,吃鍋時選擇清爽湯底,如昆布或番茄蔬菜湯及蔬菜吃到飽、低脂肉類、減少食用火鍋料,最重要是減少使用沙茶醬,改用天然辛香料代替、少喝火鍋湯,避免喝到過多油脂。
天氣轉涼,火鍋常是民眾在入冬時的首選,在台灣有各式各樣的吃到飽火鍋,很容易在吃的同時不知不覺攝取過多熱量。好日子診所家醫科醫師許哲源在臉書專頁「好日子診所」發文分享,其實吃火鍋有很多小技巧,像是湯底、調味、進食順序、減少火鍋料、熱量控制,都是有幫助聰明吃鍋的方法。
最近天氣轉涼,熱呼呼的火鍋簡直就是救贖。不過,牙醫師表示,吃火鍋還是要小心,以免傷害牙齒,他建議吃火鍋時不要冷熱交替進食、大口咀嚼海鮮硬殼、一離鍋馬上食用以及吃太多麻辣鍋。牙醫師黃文龍在臉書粉專「微笑工程師 黃文龍牙醫師|桃園新竹齒雕植牙假牙專業牙科」發文表示,吃火鍋很開心,但還是要小心,以免吃著火
減脂期間,許多人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物,但是減少或抑制食慾,常容易有反效果,就越忍越想吃。對此,營養師孫語霙提醒,若想避免大快朵頤又怕體重反彈的困擾,建議選擇一套健康不傷身飲食方式長期執行,並偶爾吃個吃到飽餐廳影響真的不大,因為過一陣子體重又會回到正常的水平。
中秋節很多人會聚在一起烤肉,大快朵頤一番,平時燒烤、火鍋吃到飽店也是大家聚餐的熱門選擇。營養師李婉萍分享,有人曾問她,如果吃到飽都吃肉會不會比較瘦,答案是「不一定」。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站表示,因為肉含有油脂,吃多還是會胖,不過牛肉、豬肉、雞肉的熱量有所差別,她也針對這三種