明明有睡覺,早上起床還是昏沉沒精神?營養師高敏敏表示,有睡覺不表示睡眠品質好!多吃含鈣、鎂、色胺酸、維生素B群的食物可以提升睡眠品質。也要注意少碰酒精、精製糖、咖啡因3物,避免影響睡眠。高敏敏在臉書專頁「高敏敏營養師」發文分享4類營養素可幫助提升睡眠品質,包含可以穩定神經、放鬆肌肉的鈣;提升褪黑激素
網路上傳出一段影片是一群士兵在軍營寢室內喝酒,甚至飲酒助眠、比YA以及自述軍營開趴感想。對此,陸軍六軍團今日表示,有關社群網站披露584旅常備兵役軍事訓練鄭姓二兵,涉及在營內違規使用智慧型手機,其中並出現同袍飲酒畫面,後續將逐一比對畫面、清查有關的涉案人員均予以嚴厲處分,並檢討督導、管理階層的疏失責
文、圖/蔡以倫時序入秋,氣溫轉涼,傳統市場豔紅色的洛神(Roselle)悄然上市。洛神花茶,美容養生,讓她贏得植物界「紅寶石」美稱。洛神又稱玫瑰茄,錦葵科一年生灌木,原生於西非,屬熱帶植物。1910年代引入台灣,台東坡地有專業栽培,製成茶包、蜜餞、果醬等加工品。洛神不耐寒涼氣候,但北部農家春種秋收,
時序漸漸入秋,夜晚涼風徐徐吹來應該有助眠效果,但50多歲的陳女士就醫時抱怨最近經常在半夜因右小腿抽筋痛到醒來,即使拉筋,還是會重複抽痛,導致徹夜未眠,希望能開安眠藥助眠,經評估後,發現原來她不僅沒有運動習慣,平時上班也幾乎都整天坐在椅子上,才埋下抽筋的伏筆。
前年初冬因職務關係受訪,我習慣從背包拿出紙筆記下閃現的字句,筆記本是黏蠅紙,試圖以密麻麻的黑點抓住飄飛的靈感。採訪者的眸子在齊眉瀏海下晶亮地轉了轉,禮貌中帶點嬌憨,好奇我的背包裡除了筆記本、還裝些什麼?她坦承是受到《聯合文學》「(包包)背著走」單元的影響。
這幾天颱風過境,各地降雨不斷,除了出門很麻煩外,也會讓人想睡又不想動,對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,由於空氣中負離子及人體分泌的褪黑激素增加,活動空間及氧氣含量減少,而雨聲恰好是催眠聲,在傳入大腦時,大腦不知不覺中放鬆,產生了α波(Alpha waves),與睡眠時的大腦狀態相近,這
天氣一熱,脾氣就暴躁嗎?昌盛堂中醫診所中醫師馬碩煒表示,此時養生首重清心火,當煩躁時,可用拇指、食指輕按眉心印堂穴,緩緩往鼻尖方向輕輕往下順,動作宜慢宜輕宜穩定,睡前也可將浸過低濃度鹽水的濕毛巾蓋於額上,包含眉骨、印堂穴,靜靜的做腹式呼吸或冥想,可減輕煩躁與助眠。
你有在對的時間睡覺嗎?翰醫堂中醫診所中醫師陳國誌表示,由於晚上11時至1時之間是膽經循行時間,因此最好在這段時間睡覺,若是睡不著可以按壓四神聰穴、安眠穴及神門穴,以達到舒眠效果。睡眠好處多 了解夜間身體運作表在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享,其實睡覺好處多多,除了可以恢復體力外,亦可維持腸道健康
台南市張姓男子酒後從KTV開車返家時,撞車肇逃,警方一小時後登門酒測,酒測值○.七五超標,但他否認酒駕,辯稱回到家才灌半瓶烈酒助眠,這是他的習慣,並提出曾就醫戒酒癮;台南地方法院勘驗檢方提出的監視器畫面,顯示張男行車逆向、違規,步出KTV時走路不穩、需要人攙扶,認定他確實酒駕,判刑十個月。
想要擁有好心情,跟負面情緒說掰掰,營養師程涵宇建議,不妨試試多吃南瓜子等18種富含色胺酸的食物,還能改善焦慮、失眠呢!程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」和個人IG發文指出,色胺酸是胺基酸的一種,可幫助合成血清素與褪黑激素,讓正面情緒UP、安穩睡眠UP,但身體無法自行產生色胺酸,所以想要開開心心擺脫壞心
新人徐暐翔昨晚舉辦首場「躍‧越 Survive To Remember」演唱會,同門的「Shawn」尚融擔任嘉賓,前陣子重感冒的徐暐翔身體終於康復,沒想到首次開唱太緊張,還買了助眠膠囊,擔心會睡不好。徐暐翔發行首張專輯《躍》,演唱會除了唱自己的新歌,還與好友尚融合唱《抽我愛你》,他們最近常跑通告而熟
新人徐暐翔今晚在台北開唱,同門的「Shawn」尚融擔任嘉賓站台,他們近期常跑通告而熟識,本來相約要去看電影《奧本海默》,沒想到徐暐翔忍不住先去偷看,讓尚融認不住笑虧:「暐翔要二刷,再陪我看一次!」徐暐翔發行首張專輯《躍》,演唱會除了唱自己的新歌,還會與嘉賓尚融合唱《抽我愛你》,加碼再挑戰林俊傑、孫燕
有沒有遇過半夜肚子餓或嘴饞想吃消夜,但又感覺吃了會有罪惡感的情況呢?營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文分享,消夜可以選擇簡單、低卡且無負擔的食物,像是綠香蕉、奇異果、豆漿鮮奶、希臘優格、毛豆及雞蛋,滿足口腹之慾的同時,還可以在睡前補充幫助入睡的營養素。
有些成年人會選擇吃褪黑激素來幫助入睡,能同樣給晚上不想睡覺的小朋友吃嗎?禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成提醒,目前褪黑激素在兒童的使用中,尚未得到充分研究,一般來說,小朋友使用褪黑激素可能會出現尿床、嗜睡、頭痛和激動等症狀,嚴重甚至會住院、中重度後遺症,甚至死亡。
優格有益腸道健康,是大眾喜愛的健康食品。對此,營養師蔡孟融表示,優格含有益生菌、鈣質、蛋白,能整腸道又補鈣,但由於它有糖分、乳糖、添加物,建議食用時,當天的飯麵、水果等碳水食物應調整;也要多吃富含膳食纖維的蔬果,補充益生元;並建議餐後攝取。
睡眠品質的好壞,不只影響身體健康,也會影響大腦的運作,進而影響情緒、人際互動的和諧程度。心理師甘雅婷引述國外研究表示,好的睡眠品質,可提升隔天助人的意願、擁有好心情及降低與他人起衝突,她也提醒,在焦慮的世代裡,找到適合自己的紓壓方式,不僅睡得好,還能開啟善良模式,在人際互動中建立正向、良好的循環。
現代人壓力大,失眠問題困擾許多人,除了透過飲食、藥物改善,許多人也會選擇含有GABA的保健食品。藥師廖偉呈在臉書專頁「微笑藥師Phar.Smile」發文分享4大挑選GABA的原則,包含確認含量的明確標示、選擇具有功效專利的萃取來源、搭配多種複方成分、檢驗報告提供保障等。
你有失眠的困擾嗎?就算睡了也睡不飽?對此,新竹暖陽身心科診所院長楊仲豪在臉書粉專「楊仲豪 身心科醫師」發文分享,必知有關「失眠」的5件知識,關於失眠的定義、睡不著怎麼辦、助眠藥物沒效、做夢多睡不好,以及淺眠的原因。●哪些情況算是失眠?楊仲豪表示,不是只有睡不著才叫做失眠,事實上,很多人睡不著是因為睡
眉頭深鎖的女大生在媽媽陪同下,不情不願走進門診,坐下來仍一言不發,媽媽碎碎唸不斷數落:「女兒因被網路詐騙十幾萬,生氣煩躁失眠,甚至整晚沒睡,帶去看西醫,開藥給吃,她也不吃,前天去打工,騎摩托車時恍神,還自摔……飯煮好都不吃……這2個月月經延後……」
現代人生活壓力大常常睡不好覺,有些人會嘗試在睡前泡澡放鬆一下,認為這樣有助於睡眠,不過要小心,泡錯有可能會讓人睡得更差。張益豪醫師在臉書發文提醒,民眾如果想要睡個好覺,應注意溫度、時間2大關鍵。泡澡有最佳水溫、時間 泡太熱、太久會影響睡眠許多研究都證實泡澡可以改善許多身心問題,尤其是泡熱水澡,可以放