沈莉馨／核稿編輯日本諾羅疫情升溫，隨著清明連假即將到來，計畫赴日旅遊的國人也忐忑不安；對此，小花藥師花逸修在IG提醒，染諾羅會上吐下瀉，恐致電解質失衡，想要補充電解質不建議喝運動飲料，因為市售運動飲料通常糖分含量較高，容易讓腹瀉變得嚴重，建議飲用專用的電解水或電解質發泡錠，才能有效地補充電解質。

尾牙、春酒等聚會時可能會要喝到許多酒，但對不擅長喝酒的民眾來說可是非常困擾。對此，營養師高敏敏就在IG分享「喝酒前中後飲食」，不但可以擴充酒量，還可以減輕身體負擔，甚至也能緩解宿醉頭痛。喝酒前1.千萬不要空腹喝酒忌空腹，易醉又傷胃，假設空腹喝酒，酒精會吸收更快、更容易喝醉、宿醉的機率也愈大。

相關新聞請見健康網》孩子追星好煩惱？ 心理師揭家長不阻止15理由健康網》工作、生活壓力像極《魷魚遊戲》？ 中醫授4招健康應對葉立斌／核稿編輯如果你喜歡躺在床上滑手機，看到很難睡覺；或是為了社群網站或短影音，放棄現實生活的關係，例如出門見朋友，代表你腦腐了。澳洲搶先針對16歲以下青少年禁止使用《Tik

劉力仁／核稿編輯隨著網路社群平台的興起，許多人會分享看起來好玩的醫療相關資訊，像是「用Air Pods聽胎心音」洗版Instagram、Trhreads、Youtube、Tik Tok、Dcard等網路平台，但婦產科名醫蘇怡寧說明，「理論上」能夠放大聲響的東西，都可能聽到胎心音，只是很不容易，或者真

羅碧／核稿編輯社群媒體「臉書」（Facebook）和IG（Instagram）母公司Meta於本月7日宣布，取消「獨立第三方事實查證」機制，美國紐約霍夫斯特拉大學傳播學院副教授吳靜思建議家長，可以帶著孩子一起閱讀或觀看主流媒體、新聞，看得越多，媒體識讀能力越強，在社群網站看到貼文時，才會有評判是非對

黃宜靜／核稿編輯冰箱是儲存食物的好幫手，沒吃完的、剛買回來的食物，通通都會放至冰箱保存，以免腐壞；不過，其實有些食物不適合放冰藏儲存！印度1名臨床營養師桑格維（Jhanvi Sanghvi）指出，洋蔥、大蒜、馬鈴薯、香蕉及生薑放至冰藏保存，影響口感外，還可能引發食物中毒風險。

沈莉馨／核稿編輯每到季節交替時分，有不少人察覺自己的情緒格外低落，每天都提不起勁？這很有可能是季節性憂鬱症！營養師廖敏涵指出，心情低落可以從食物裡，補充6營養素，包括：Omega-3脂肪酸、維生素D、色胺酸、礦物質鎂、益生菌、維生素B群。廖敏涵在臉書粉專「Ruby兔子／營養師」表示，季節性憂鬱（又稱

羅碧／核稿編輯現代生活環境下，焦慮、緊張及憂鬱等負面情緒成為許多人面臨的挑戰。營養師張郁靖在臉書專頁「營養師 張郁靖Crystal」及Instagram上，分享了最新研究顯示的飲食與情緒之間的關聯，並提供了改善情緒的營養建議。研究指出，長期攝取促進發炎的食物（如精製糖和高脂肪）以及維生素和礦物質的缺

葉立斌／核稿編輯小華是一個充滿活力的26歲男生，平時愛打籃球、與朋友聚會，日子過得很快活，某天早上，他照鏡子時發現後腦勺有一塊地方光禿禿的，頭髮突然掉了一大塊，他嚇了一跳以為是中邪了！萬芳醫院皮膚科主治醫師沈孟暵說明，圓禿俗稱「鬼剃頭」，成因眾多，在亞洲高達85.5%的患者在40歲之前發病，尤其常見

葉立斌／核稿編輯從甜點、含糖飲料到三合一咖啡、蛋糕，精緻糖隨處可見。營養師張郁靖在其臉書專頁「營養師 張郁靖Crystal」及Instagram上提醒，「愛吃糖會讓皮膚老化」並非無稽之談，罪魁禍首正是糖化終產物（AGEs）。透過4招調整飲食策略，少吃精緻糖、多食莓果類或茶類等抗氧化食物、補充深海魚及

羅碧／核稿編輯抗性澱粉（Resistance starch）被發現對人體有許多潛在的健康益處，尤其對於減重者來說更是福音。營養師張郁靖在臉書專頁「營養師 張郁靖Crystal」及Instagram上分享，抗性澱粉的食物來源包括冷飯、壽司、冷地瓜、加熱後放冷的馬鈴薯、未成熟的香蕉、糙米和燕麥等。

葉立斌／核稿編輯指甲病變是皮膚科常見問題之一，不少患者常為之所困。醫師沈孟暵分享國外期刊病例，「捲曲指甲」（Curly Fingernails）可能是新型指甲變異！這種指甲的末端呈現波浪狀或捲曲生長，可能會影響患者的日常活動和美觀，由於目前案例數量有限，對此疾病的了解仍然很少。處置上建議將指甲剪短，

沈莉馨／核稿編輯許多人認為紅酒、櫻桃、葡萄等紅色食物是補鐵聖品，但這些說法真的準確嗎？營養師廖敏涵在Instagram專頁「Ruby兔子/營養師」上發文澄清，紅色食物≠含鐵食物，這些植物性食物並非含鐵豐富的來源，事實上，它們的鐵含量遠低於許多動物性食物。

葉立斌／核稿編輯你今天抗氧化了「莓」？營養師張郁靖在其臉書專頁「營養師 張郁靖Crystal」及Instagram上分享，莓果類食物因含有豐富的抗氧化成分，被譽為「超級食物」，能有效對抗身體自由基，並有助於提升身體健康。張郁靖指出，常見的莓果類食材包括草莓、藍莓、馬基莓、越橘（蔓越莓）、覆盆子、黑醋

[沈莉馨／核稿編輯現代生活壓力大，許多人面臨睡眠品質差、焦慮緊張等問題。營養師張郁靖在其臉書專頁「營養師 張郁靖Crystal」及Instagram上分享，隨著人們對健康的重視，幫助睡眠與放鬆的產品越來越多，如GABA、芝麻素、維生素B6、色胺酸和褪黑激素。其中，GABA因其調節睡眠和情緒的作用，備

沈莉馨／核稿編輯昏昏沉沉、精神不濟，思緒混亂，甚至記憶力下降？營養師張郁靖提醒，小心是腦部健康正在發出警訊！幫助思緒清晰的關鍵5營養素有維生素B群、DHA、維生素C、維生素E、卵磷脂，例如鮭魚、鯖魚、鮪魚等深海魚類就富含DHA，能維持神經細胞膜完整，幫助訊息傳遞。

沈莉馨／核稿編輯嘴破痛到無法吃東西？營養師廖敏涵在臉書專頁「Ruby兔子/營養師」發文表示，老一輩人有許多「嘴破小偏方」，例如抹鹽巴、西瓜霜、蜂蜜；然而嘴破並非全是火氣大的鍋，如是營養素缺乏所造成，有6種關鍵營養：維生素C、B2、B9、B12、礦物質鋅和鐵，多在蔬菜水果中補充可加速復原，另外多喝水、

台北市信義區、新北市新莊區牙齒美白店家「SW晶亮美齒的專家」，日前因涉嫌違反醫師法突遭檢警搜索，並查扣店內所有器材，導致多名儲值會員權益受損，無法使用已購課程。北市消保官楊麗萍表示，截至目前已接獲約40件消費者申訴，業者若因故無法繼續提供服務，應就消費者已預付而未使用部分負全額退款之責。

羅碧／核稿編輯小明是一個活潑開朗的小學生，然而，有一天他發現臉上長出一顆雪白斑塊，並且越來越大，媽媽著急地帶他就醫，確認是白斑。皮膚科醫師沈孟暵表示，白斑是一種常見的皮膚病，20%的患者會有其他自體免疫疾病，比如甲狀腺疾病、紅斑性狼瘡、愛迪生症、惡性貧血、糖尿病、圓禿等。白斑的成因尚待釐清，但是仍然

沈莉馨／核稿編輯防止落髮治療雄性禿，最常用的兩種藥物就是外用生髮水Minoxidil（落健主要成分）與口服生髮藥Finasteride（柔沛主要成分），小花藥師花逸修提醒，若家中有孕婦或者寵物，使用生髮藥需要更加小心，嚴重的可能造成寵物死亡、孕婦胎兒畸形！