減重方式百百種,但在忙碌生活裡要如何培養減肥好習慣,才能在追求理想體態同時,也維持身體健康。營養師彭逸珊表示,想順利瘦身,一定要吃好、睡好、心情好,但如果正確的控制飲食一陣子,卻總是睡不好或在食物方面有被剝奪感,這都屬於壓力來源,提醒大家一定要與食物和平共處、好好休息睡覺,解放無形壓力。
番茄炒蛋沒有蛋怎麼辦?專家分享1道「番茄燜豆皮」,用新鮮豆皮代替雞蛋的美味。他表示,番茄營養豐富,能防心血管疾病、促進皮膚健康,以及降低多種癌症發生率,但番茄的吃法很重要,不要空腹生食,也要避免食用未成熟的番茄。食療養生專家王明勇在臉書粉專「王明勇的健康三好生活」發文指出,番茄含豐富的維生素A、C、
現今許多上班族因工作關係,每天都要久坐在電腦前8至9個小時,加上長期不良姿勢,進而造成腰痠背痛,甚至是影響體態。中醫師蔡承儒建議,可做伸展運動如橋式,能強化大腿、臀部、下背肌群,改善骨盆前傾的症狀;及貓、牛拱背式,能改善脊椎活動度、放鬆肩頸、背部肌群,增加脊柱延展性及訓練呼吸。
現代人因為飲食精緻化,加上繁忙的生活又缺少運動,以及居住環境的污染,導致各種「富貴病」上身。營養師高敏敏提醒,若吃飽不動,小心容易導致胃食道逆流、體脂肪增加等富貴病,建議多吃高纖蔬果、多運動,清理消化道。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,總是吃飽撐著、坐躺不動,當心富貴病找上門,像是胃食道
葉酸對胎兒的腦部發育極為重要,因此有懷孕計畫的準媽媽,建議孕前就該均衡攝取葉酸食物或葉酸補充劑。但營養師廖敏涵指出,一般成人若缺乏葉酸可能造成心血管疾病、貧血、免疫功能下降、腹瀉、口腔潰爛等症狀。可從綠花椰菜、菠菜、橘子、香蕉等食物中攝取天然葉酸,若要使用葉酸補充劑應注意劑量,並選擇含多種維生素的補
排便完擦屁股也有學問!天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑表示,門診常遇到排便後擦屁股導致肛門破皮、肛裂就診的病患,甚至有些人擦完還會感覺肛門發癢,他建議大家以「水洗」方式清潔最佳;至於糞便擦不乾淨則與飲食有很大的關係,大多是纖維攝取不足,導致糞便黏性增加。
吃「日本1感冒藥」恐驗出毒品反應? 藥師曝原因:不須過度緊張不少民眾前往日本旅遊,都會順便購買當地的藥妝,但有藥師針對5大熱銷商品提醒,有些含有台灣尚未核准成分,若自行購買使用卻發生副作用,將無法申請藥害救濟。他也建議購買藥物回來自己使用就好,不建議當作禮品送給其他人。
許多家長擔心小孩長不高或覺得小孩比別人矮,可能就會尋求醫療協助,例如檢測骨齡。張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示,若兒童出現性早熟、生長激素不足或甲狀腺亢進/低下、營養不良,需照骨齡且是左手。張益豪在臉書粉專「張益豪醫師i感官醫師 x 醫學育兒 x 長高發育 x 營養與免疫」發文指出,骨齡可評估兒童
小孩長不高?這時大多家長聯想到「補鈣」。對此,張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示,鈣只提供造骨原料,會讓骨骼變硬,不會促進身體增高!而真正幫助長高的營養素是「蛋白質」及其分解的胺基酸,可刺激生長激素的分泌,助提高身高。張益豪在臉書粉專「張益豪醫師/張益豪耳鼻喉專科診所」發文指出,許多人都會有錯誤迷思
肥胖是1種慢性病,不只會造成體能衰退,還可能導致心血管及代謝等疾病。張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示,減少肥胖第1步就是吃飯慢慢吃,盡量超過20分鐘,只要做到,8成都能瘦;但若吃飯超過1小時,恐引起身體錯覺越吃越少。張益豪在臉書粉專「張益豪醫師/張益豪耳鼻喉專科診所」發文指出,兒童肥胖問題變得越來
許多運動者為了要快速補充能量,都習慣會補充高蛋白,但如果是素食者或喝乳清易長痘痘的話,該怎麼辦?營養師彭逸珊表示,目前市售產品有許乳清+大豆蛋白的組合,或是純粹的大豆蛋白/豌豆蛋白,如果本身有乳糖不耐、乳品過敏或易長痘痘體質而不適合喝乳清蛋白的話,不妨試試看植物蛋白。
微波快速又便利,但不少人都曾聽過微波輻射會污染食物、破壞營養素且有毒會影響健康。營養師廖敏涵在臉書粉專「Ruby兔子/營養師」表示,一般微波爐都會加裝防輻射外洩裝置,且微波加熱時間較短,相較其他加熱方式,微波較不容易使食物變質。此外,有研究指出,微波方式的營養素保存率比傳統水煮、油炸更高。
1名懷孕24週的孕婦因產檢被診斷出妊娠糖尿病,擔憂影響胎兒發育、先天性心臟病等而就醫,經控制血糖、體重、飲食規劃以及孕期定期血糖追蹤後,血糖狀況已穩定。醫師提醒,除了期待順利產下健康寶寶,生產後6至12週建議再做一次口服葡萄糖耐受檢測,之後也要定期追蹤血糖、控制體重,避免演變成糖尿病。
情人節將至,許多人都會送巧克力傳達自己的心意,但該怎麼挑才能與眾不同又健康呢?營養師吳欣陵表示,避免巧克力含量低於35%糖果、夾餡產品巧克力含量至少25%、醬料類總可可固形物至少5%或可可脂肪至少2%、優先選85%以上黑巧克力,糖分、油脂添加少,又能對心血管及腦部有保護功效。
佛光山開山宗長星雲大師生前曾多次住院洗腎。對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,臨床醫師常因面臨生命末期患者需不需洗腎而陷入兩難,但患者該不該洗腎,醫師通常會考量患者年齡、日常功能與原本疾病的嚴重程度,不過最重要的還是有「良好的醫病關係與共識」,才能以有效和舒適的治療方式,讓所有生命有㘣滿的結束。
市售保健食品玲瑯滿目,但由於忙碌的生活,你是不是也為了方便,經常把保健品一起吞呢?對此,營養師黃乙心表示,要注意的是,每一種保健食品彼此會互相競爭吸收,混在一起吃可能產生交互作用,像是鐵與鈣在人體是相同的吸收管道,如果同時吃恐會影響吸收率。
今(5日)是元宵節,許多民眾都會吃湯圓、元宵慶祝。中醫師王大元表示,若想健康吃湯圓/元宵,建議可以加入紅豆、桂圓,能補氣養血、養心安神;薑汁能緩解湯圓黏膩造成的胃酸逆流;黑糖具有紓緩生理期不適的功效;酒釀能補養氣血;最後如果容易胃食道逆流,則建議吃鹹湯圓,但請注意內餡的肥肉,容易造成心血管負擔。
每個人想必有過一種經驗,當在修理東西時,不管拿檯燈或手電筒,就發現手的影子總是讓看到的影像失真,阻礙接下來的動作。急診醫師翁梓華表示,相對的如果手術室的燈光讓手的影子一直擋到自己的視野,這時候傷口的縫合結果可能會出大問題,因此要解決影子的問題,在物理學可分為增加背景光源、使用無影燈等2個面向。
不少熱戀中女生都有著喜歡「聞對方體味」的小癖好!對此,台大耳鼻喉科醫師孟令晨引述國外研究指出,這或許說明你們是天生一對,因為異性間主要組織相容性複合物(MHC)基因差異越大,就越可能被對方體味所吸引,但相反的,若服用口服避孕藥女性,反而更喜歡與自己MHC基因相似的味道。
許多人以為沒有「天天排便」就是便秘,然而營養師廖敏涵表示,1天排便3次或3天排便1次都在正常範圍。並提到,便秘吃酵素或益生菌不一定有效,因市售消化酵素主要是助消化,並無促進腸道蠕動功能;而腸道好菌需時間培養,故若便秘時才吃益生菌,則效果不大,但若是每天補充、持續2週-1個月,確實能改善排便障礙、腸道