羅碧／核稿編輯你是否覺得快樂的感受總是很短暫？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」分享「慢多巴胺」的概念，如同一種「儲蓄型能量」，透過適度承受痛苦、延遲享樂，能換來更長久的幸福感。蕭捷健指出，在《多巴胺王國》一書中提到，大腦處理快樂與痛苦的神經系統其實是同一套，主要集中在

羅碧／核稿編輯2025年世界壯年運動會（簡稱世壯運）熱烈進行中，國際賽事藥檢規範嚴格，選手用藥安全也是賽事中的一大議題。然而，中醫治療常用的部分藥材，也可能包含被列入世界運動禁藥管制機構（WADA）禁用清單的成分。中醫師褚衍強提醒，選手若在比賽期間使用中藥，應特別注意藥材內容，避免無意間違規。

羅碧／核稿編輯近期氣溫節節升高，防曬、防中暑成了外出必備準備。不過醫師黃軒提醒，極端高溫除了造成熱傷害、脫水等問題，更可能「悄悄燒壞大腦」，從注意力下降、情緒失控，甚至提高失智風險，呼籲民眾務必提高警覺，做好防熱對策。黃軒在臉書「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」指出，大腦是人體最怕熱的器官之一。

羅碧／核稿編輯脂肪肝是現代人的大敵，在肥胖變成流行病時，沉默的器官「肝臟」也間接受到影響。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示，早期脂肪肝以往並無治療好方法，所以經常被大家忽略。但據國外最新研究顯示，使用減重針劑一段時間後，可顯著減少患者肝臟發炎纖維化，預期這項研究將有助於更多患者擺脫脂肪肝。

羅碧／核稿編輯你知道怎麼正確量腰圍嗎？腰圍不只是外型指標，更是健康警訊。國民健康署在臉書專頁提醒，腹部肥胖代表體內內臟脂肪堆積，這不僅影響外觀，更會大幅增加代謝症候群與心血管疾病的風險，正確量腰圍4步驟應：去除衣物、確認位置、將皮尺輕貼皮膚後，吐氣時取數值。

羅碧／核稿編輯明明吃得少、卻瘦不下來，或是下半身浮腫、腰圍不減反增？小心，可能是體內「濕氣」在作怪！翰醫堂中醫診所中醫師林歆祐於臉書粉專分享影片，提醒民眾注意身體濕氣重的警訊，並推薦3款「去濕茶」，包含無糖綠、 紅豆薏仁茶、每日去濕茶，改善體質、促代謝，喝出輕盈曲線。

羅碧／核稿編輯小小一顆奇亞籽，加入水中膨脹10倍大，竟還隱藏驚人的營養密碼！營養學者洪泰雄在臉書分享，奇亞籽在近年成為熱門的健康食材，不僅常被加入優格、果汁或蔬果飲中，滑溜的口感深受喜愛，好油脂、優質蛋白、高纖維，可以算是植物界「3合1營養膠囊」。

黃宜靜／核稿編輯花青素是1種植化素，它有益於身體健康！國民健康署說明，攝取花青素，可保護眼睛健康、降發炎及改變腸道菌相，不過因人體無法自行合成，因此可透過藍、紫、紅色等深色食物補充，如全穀雜糧類的紫米、蔬菜類的茄子、水果類的紅火龍果、葡萄等。

紀麗君／核稿編輯菇類家族種類多，不但富含膳食纖維等維生素、烹調方式多樣，也是許多人喜歡的料理食材。營養師黃品瑄分享，想要讓買回家的菇類更好吃，可將菇類放至冷凍庫存放，因菇類冷凍後，細胞壁會被破壞，其中的鳥苷酸成分會被釋出，可讓料理鮮味大大提升，口感更美味。

今日驚聞美國前總統拜登（Joe Biden）被診斷出高惡性度（格里森分數9分）的攝護腺癌合併骨頭轉移（第4期），顯示早期診斷的重要性。攝護腺癌在美國是男性發生率第1名的癌症，台灣2021年已高居男性發生率第5名，2022年更攀升為國人男性發生率第3位，當年共有9,062位新病人，診斷年齡中位數為72

紀麗君／核稿編輯美國前總統拜登被診斷出罹患惡性攝護腺癌，由於攝護腺癌是「沉默殺手」，初期通常無聲無息沒有明顯異常，等到身體不適時通常變得刺手。台北榮總遺傳優生科主任張家銘提醒，攝護腺癌在60歲後急遽攀升，年過50歲或有家族史民眾，應詢問醫師進行篩檢，及早發現有超過九成的治癒率，積極調整日常生活習慣，

紀麗君／核稿編輯血壓藥千萬不能間隔吃或自行停藥！宇平診所心臟內科醫師劉中平在臉書專頁「劉中平醫師的心臟科筆記」發文指出，常碰見因未規律服藥而導致憾事，例如，血壓藥未依照醫囑亂吃停藥，有可能引發腦中風的風險。「血壓藥間隔吃、抗凝血藥物停用超過3天，真的會出事！」劉中平指出，已有大量醫學研究證實，血壓藥

紀麗君／核稿編輯香蕉不僅是便於攜帶的健康零食，其營養價值與多元吃法也受到營養專家的推薦。營養學者洪泰雄於臉書分享，香蕉富含維生素B群、鉀、維生素C、多酚及膳食纖維，是提升日常健康的優質選擇，建議試著將香蕉加入燕麥、奶昔，或製成鬆餅後加肉桂粉，好吃又健康。

紀麗君／核稿編輯多數人都知道便秘要多吃膳食纖維，而第一直覺想到的通常都是蔬菜。營養師何沂霖在臉書專頁發文分享，其實不只蔬菜含有膳食纖維，像是糙米、地瓜等非水溶性膳食纖維的全穀類食物，以及香蕉、蘋果等水溶性膳食纖維的水果類都有。何沂霖表示，膳食纖維是碳水化合物的一種，因為人體沒辦法分解，所以不會被消化

黃宜靜／核稿編輯炎炎夏日，一杯冰涼奶茶總讓人難以抗拒，但您聽過「中藥奶茶」嗎？中醫師林本庭分享，結合傳統中藥材，自製出一款既香濃又養生的中藥風味奶茶，以紅茶、鮮奶當基底、黑糖提味，相當清爽。林本庭在臉書專頁「林本庭 中醫師」分享自製配方，以肉桂、白豆蔻、丁香、月桂葉等辛香料為基底，搭配薑與紅棗調合，

黃宜靜／核稿編輯仙草是冷熱皆宜的甜品，尤其炎熱的夏天吃上1碗仙草凍，透心涼又消暑。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享燒仙草及仙草凍的做法，其中，用蓮藕粉取代太白粉作為勾芡原料，營養又健康，是輕盈飲食的新選擇。準備食材蓮藕粉10克、仙草茶300毫升、糖15-20克。

黃宜靜／核稿編輯60多歲王阿姨十分養生，不吃油炸、含糖飲，每天早上喝自製無糖五穀飲，卻發現過去半年體重上升2公斤、腹部隆起，內臟脂肪指數也上升，甚至健檢發現空腹血糖略升，接近糖尿病前期。醫師指出，五穀是優質食材，但磨成粉後，膳食纖維屏障被打破，澱粉易被酵素快速分解，變成葡萄糖，簡而言之，「你以為在喝