葉立斌／核稿編輯明明很累卻睡不著，早上醒來總覺得頭昏沉沉的，好像一直都沒睡飽？中醫師陳櫂瑔提到，這不是壓力太大、用腦過度，源頭可能是一個你從來沒注意過的小器官：松果體。它負責分泌褪黑激素，幫助調節生理時鐘；如果白天待在昏暗的室內，晚上滑手機到深夜，會導致褪黑激素無法正常分泌，長期下來容易自律神經失調

葉立斌／核稿編輯俗稱皮蛇的帶狀疱疹，除了明顯的皮膚症狀（單側帶狀紅疹→水泡→結痂→潰瘍）與疼痛外（急性疼痛→疱疹後神經痛），其實與許多慢性疾病相關，如失智症、心血管事件、神經併發症、眼科問題、自體免疫疾病、癌症、慢性腎臟病、抑鬱症，不過台大醫院皮膚部主治醫師烏惟新指出，目前已有研究顯示，透過施打疫苗

葉立斌／核稿編輯才剛開始上班就想打哈欠，甚至需要多喝幾杯咖啡提神？美國睡眠醫學學會（American Academy of Sleep Medicine,AASM）最新發表的聲明提到，白天嗜睡，可能是嚴重睡眠不足的警訊，恐損害長期健康。根據外媒《CNN》報導，美國睡眠醫學學會主席艾瑞克（Eric O

相關新聞請見健康網》睡姿影響健康 醫揭最佳睡法：這姿勢最NG葉立斌／核稿編輯你可曾注意過自己的睡姿？仰躺、側躺或是趴著睡，哪種睡姿能幫助你入眠？專家發現，若是睡姿不良，帶來的不只是痠痛；不僅會影響長期睡眠品質，甚至使你短命。同時專家也提出針對常見3大睡姿的仰躺、側躺、趴著睡的改善建議。

葉立斌／核稿編輯音樂能讓人感到快樂、放鬆並非無科學根據！芬蘭圖爾庫大學醫院正子斷層掃描中心首度證實，聆聽自己喜歡的音樂，會活化大腦的阿片受體系統（處理快樂、舒適、止痛反應），發表於《歐洲核子醫學期刊》（European Journal of Nuclear Medicine）。

葉立斌／核稿編輯近年醫學界不斷地強調心臟疾病與體重的關係，美國心臟學會去（2024）年針對心臟專業人士發行的期刊，特別強調高血壓與體重的重要性。宇平診所心臟內科醫師劉中平在臉書專頁「劉中平醫師的心臟科筆記」發文指出，目前全世界有11億人罹患高血壓，平均每4位男性和每5位女性中就1位有高血壓，而體重與

葉立斌／核稿編輯和信治癌中心醫院與蒙古第一中央醫院於昨（18）日簽署「兒癌交流平台與國際醫療合作備忘錄」，雙方將針對血液腫瘤與遺傳性疾病展開治療經驗分享與病友轉介合作，為罕見疾病與難治型癌症病友開拓更多治療可能。和信治癌中心醫院在臉書粉專「和信醫院 - 和信治癌中心醫院」說明，這項跨國合作的契機，源

葉立斌／核稿編輯氣喘發作時令人難受，若未妥善管理，還可能長期影響生活品質。澄品中醫副院長周玟安於臉書粉專「澄品中醫」發文分享，氣喘其實是一種呼吸道慢性發炎疾病。誘發氣喘的因素包含壓力、肥胖、空汙、劇烈運動等；而氣喘又分為急性期和慢性期，治療方向也有差異，急性期著重在緩解症狀；慢性期則重於根本調養。

葉立斌／核稿編輯人工智慧（AI）龍頭openAI旗下的「ChatGPT」推出能夠生成吉卜力畫風的圖像功能，網友紛紛將各類圖片改造為吉卜力或其他動畫風格，不僅是自己的照片，甚或包含老電影劇照、新聞照或搞笑圖片等。至於為什麼大家會這樣熱愛吉卜力畫風的圖樣，應當不只是搞笑，有趣而已。心理師認為，除了從小看

葉立斌／核稿編輯當感冒、肌肉痠痛、關節卡卡時，醫師都會開立止痛藥，幫助減緩不適，亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任指出，非類固醇類消炎止痛藥、COX-2抑制劑，可能傷害腎臟，假如本身有慢性腎臟病、三高、高齡等族群，使用時一定要特別注意，同時提醒在使用任何止痛藥前，應諮詢專業醫療人員，才能確保安全和

葉立斌／核稿編輯雖然俗語說「端午後收冬衣」，近期可能又有一波鋒面帶來濕冷天氣；然夏日逼近，天氣確實越來越暖了，那是不是就不用擔心中風了？陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢提到，寒冷天氣確實會讓血管收縮、血壓升高，增加中風風險。但是溫暖天氣並不代表完全沒有風險，血管因氣溫變化過度收縮和擴張、炎熱時脫水

羅碧／核稿編輯育兒方式百百種，有的家長認為「從小應讓孩子知道規矩，長大才不會胡作非為」，但也有家長傾向給孩子更多的自由，讓他們在探索中成長，台北市童伴心理治療所所長、臨床心理師黃閎新指出，教養方式分4種，分別是民主威望型、威權霸道型、放任型和忽視型，不同的教養風格對孩子的影響大不同，但他也強調，找到

葉立斌／核稿編輯一日之計在於晨，早上做對的事情，一天好心情！營養師高敏敏在臉書專頁發影片分享，早晨必做4件事，包括：起床伸懶腰喚醒肌肉、喝溫水助代謝又護腦、量體重+體脂肪了解排毒代謝能力，也一定要吃早餐，做對的事情，不再昏昏沉沉過一天！●好習慣1—伸懶腰：晚上睡覺時，肌肉整晚都沒有使用，容易變得比較

葉立斌／核稿編輯維生素C好處超多，別以為只有感冒才需要它！腎臟科醫師王婷翊指出，維生素C除了增強免疫力，還有抗氧化延緩老化、促進膠原蛋白生成、幫助鐵吸收預防貧血、還可透過抗氧化與抗發炎效果間接保護腎臟。可從食物攝取如芭樂、奇異果、柳橙、橘子、青花菜、甜椒，每天建議攝取100至200mg，不超過200

葉立斌／核稿編輯一大早要趕出門上班、上課，要如何在有限時間裡，讓孩子吃得健康又營養？營養師劉怡里分享早餐搭配法，例如鮪魚御飯糰+茶葉蛋配牛奶，加上自備小香蕉、番茄等方便拿取的水果等，盡可能讓5大類食物都攝取到，並提醒，幫孩子挑選早餐時，盡量避免12種飲食，如鐵板麵、香腸、油條、熱狗、咖啡、奶茶等。減

葉立斌／核稿編輯明（20）日是二十四節氣中的「穀雨」，也是春季最後一個節氣。雲鼎中醫診所於臉書專頁發文表示，穀雨時節因雨水增多，濕氣也加重，正是調養肝氣、祛濕排水的重要時機。日常保養除可按摩行間、太衝穴疏通肝經、改善情緒；尤其可按摩陰陵泉、豐隆穴，促進水分代謝、除濕消腫。

羅碧／核稿編輯躺在床上輾轉難眠，隔天一早起來沒氣色還好累？中醫師郭懿潔分享補救法，像是上班提神可以多補水、適量咖啡因、簡單活動深呼吸、曬太陽呼吸新鮮空氣；想要一鍵清醒，可以按「鼻通穴」通鼻竅，提神醒腦、緩解頭痛，促進循環。晚上則可以透過降低光線刺激、溫和伸展等方法，或按壓三陰交穴等方式，安神助眠。

羅碧／核稿編輯工作了一整天回到家，一脫下鞋襪，有些人會發現自己的腳踝和小腿浮腫得很嚴重，一按下去竟然還會有一個明顯的凹痕！而有些上班族每天到了下午，小腿開始變得腫脹、沉重，甚至還會隱隱作痛。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯指出，這可能是靜脈循環不良的警訊。可透過穿彈力襪、接受整合性消腫治療以及日常護理，幫

羅碧／核稿編輯當準媽媽懷孕進入中後期，身體的變化會引發不適症狀，便秘就是最常見的困擾之一。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹提到，便秘的症狀可能包括排便次數明顯減少（每週少於3次）、需要過度用力才能排便、糞便乾硬呈塊狀，以及伴隨腹部脹氣和不適感。建議適時補充水分、增加纖維、多吃蔬菜、水果（奇異果、菠菜

羅碧／核稿編輯流行性感冒並非一般小感冒，輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳表示，如果輕忽不治療，可能會拖長病程，甚至引發肺炎、心肌炎等嚴重併發症，因此當出現有別於小感冒的明顯症狀，像高燒38°C以上、全身痠痛、極度疲倦，或咳嗽嚴重影響呼吸，最好馬上就醫，特別是老人、幼兒、孕婦或慢性病患者。