黃宜靜／核稿編輯吃益生菌搭配膳食纖維保護腸道，是現代人養生的常見選擇。不過大腸直腸外科醫師黃郁純指出，膳食纖維每日攝取量建議為25到35公克左右，若要吃到這樣的量其實不簡單。而看似不起眼的亞麻籽，含有高達40%膳食纖維，小小份量就能補充到很多膳食纖維，有研究指出，食用亞麻籽有助改善腹脹、便秘、甚至焦
葉立斌／核稿編輯許多觀念傳統的人，認為孩子看「時辰」生最好，並要求在指定的時間剖腹產。然奇美醫院加護醫學部主治醫師陳志金提醒，千萬不能因為時辰的因素，在半夜剖腹產！陳志金在臉書「Icu醫生陳志金」強調，孩子的命運，在出生的關鍵時刻，是掌握在「醫療團隊」的「手」，而不是「算命先生」的「口」。讓孩子安全
相關新聞請見前交通部部長郭瑤琪辭世 享壽69歲黃宜靜／核稿編輯前交通部長郭瑤琪昨（23）日因主動脈剝離，急送新光醫院治療，卻在今（24）日傳出辭世消息，享壽69歲。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，高達一半主動脈剝離患者在症狀出現後48小時內死亡，病程惡化快，因此若出現胸痛、轉移痛及血壓差（收縮壓左右差異
黃宜靜／核稿編輯自助餐是外食族首選之一，其中茄子便是常見料理！農業部曾表示，茄子富含營養，可預防動脈硬化、高血壓、冠心病等症的發生。不過，營養師吳映澄提醒，外食店家為了保留茄子的鮮豔色澤，多數會先過油處理，再加上調味料調味，使茄子吸附油脂，熱量飆升，因此建議盡量夾取菜肴的上層，以避開油脂，減少熱量攝
沈莉馨／核稿編輯吃優格攝取益生菌，有益腸道健康，促進排便，甚至可以幫助減肥。營養師高敏敏提醒，目前市面上常見優格為普通優格、優酪乳、希臘優格3類，普通優格、優酪乳往往會額外添加糖增添風味，不利減重。而希臘優格經過過濾處理，變得濃稠，蛋白質含量較高、糖分低，更適合減重或維持體重者。
沈莉馨／核稿編輯又在為煮什麼傷腦筋嗎？漁業署在臉書專頁「農業部漁業署」及網站發文分享「味噌烤白腹仔」的食譜，不過因為味噌糖分較多，容易焦，因此漁業署也提供避免烤焦的2秘訣，像是烤的時候把多餘味噌醬刮除；烤前15分鐘用鋁箔紙蓋住魚身，烤後5分鐘再把它挪開，讓魚體表面金黃帶焦即可。
沈莉馨／核稿編輯台灣素有水果王果之稱，水果種類百百種，有些水果名稱十分常見，有些則是較為少見，像是鳳梨釋迦是鳳梨還是釋迦？那麼為何會取這個名字呢？農業部在臉書分享，其實鳳梨釋迦並非鳳梨與釋迦的結合，而是冷子番荔枝和番荔枝雜交的水果，只是因為口感吃起來近似鳳梨酸甜風味而得名的，因此跟鳳梨一點關係都沒有
沈莉馨／核稿編輯69歲前交通部長郭瑤琪日前申請延長保外就醫，今（23）日因主動脈剝離，急送新光醫院治療，經手術後，目前仍在外科加護病房觀察中，但情況仍不容樂觀。醫師說明，主動脈剝離常有臉色蒼白、心跳加快、冒汗、焦慮、咳嗽、呼吸困難等症狀，9成患者有高血壓病史，若高血壓患者突然胸痛及兩肩胛骨間有刀割疼
相關新聞前交通部長郭瑤琪主動脈剝離 新光醫院急救中交通部前部長郭瑤琪日前申請延長保外就醫，今日因主動脈剝離，急送新光醫院治療，經手術仍在外科加護病房觀察中，但情況仍不容樂觀。衛福部國民健康署提醒，主動脈剝離通常「又快」、「又急」、「致死率極高」，約9成都是高血壓引起，呼籲民眾妥善控制血壓，避免相關風
沈莉馨／核稿編輯自我檢查乳房時發現腫塊，一定是乳癌嗎？新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹說明，乳房腫塊確實需要多留意，但並不代表一定是癌症，據統計，大約80%的乳房腫塊是良性的。但如有出現腫塊堅硬不規則且固定、腫塊持續變大、異常分泌物、乳房皮膚變化、乳頭凹陷或乳房形狀改變、腋下淋巴結腫大等情形，需就醫
沈莉馨／核稿編輯除了常攝取易染色食物、藥物影響、牙齒疾病等因素外，有些人先天牙齒就比較黃！牙醫師劉馥萱解釋，有些人可能因牙齒琺瑯質較薄，露出象牙質；或因象牙質天生顏色深黃，導致齒色偏黃。這種天生的黃板牙靠洗牙、噴砂美白或市售美白產品通常效果有限。可以尋求牙醫師協助，嘗試居家和冷光美白，或陶瓷貼片來治
沈莉馨／核稿編輯春天到了，頭髮變得又油又乾嗎？DCDC植髮醫療團隊主治醫師柯博桓在臉書專頁「髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師｜台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦」發文分享4個春天護髮的重點，包括：使用溫和控油洗髮精，避免頭皮過度出油；補充維生素B7、鋅、鐵，減少季節性落髮；使用含玻尿酸及椰子油成分的護髮
沈莉馨／核稿編輯鹽分攝取過高，除了容易造成高血壓引發心血管疾病，還得小心慢性腎病變、胃癌、影響兒童發育多項風險。對此，營養師劉怡里分享低鈉飲食小技巧，像是少喝湯多喝水、白醋取代烏醋、減少高鹽份麵類等；並點名玉米脆片、夾心餅乾、調味堅果、楊桃汁與酸梅汁這些飲食是「隱藏版」高鹽點心，應儘量避免。
沈莉馨／核稿編輯您是否每天都很累，結果躺在床上卻翻來覆去睡不著？半夜容易醒，十分淺眠？白天沒精神，晚上卻特別清醒？營養師薛曉晶在臉書專頁發文表示，有這些狀況可能與「腸道健康」有關，透過攝取能提供腸道好菌的水溶性纖維食物可以改善，比如芝麻醬拌秋葵、味噌海帶湯、黑木耳飲、燕麥奇亞籽飲。
黃宜靜／核稿編輯不少人喜歡吃生菜，覺得生菜熱量低又很健康。但營養師高敏敏在臉書專頁發文表示，有些食材其實炒過更好，因為它們含有豐富的β-胡蘿蔔素（脂溶性營養素），含量最高的為胡蘿蔔，再來是紅肉地瓜，將其和油脂一起烹煮，能有效釋放營養素，提高吸收率。
沈莉馨／核稿編輯痛風急性發作時，痛起來要人命，若是服用藥物要吃多久，痛風石才會消失？林口長庚風濕過敏免疫科在臉書發文指出，每個人代謝的程度各有差異，但只要配合醫師治療且規律用藥，大約半年時間痛風石會漸漸縮小，長期下來可以完全消失。醫師表示，血液中的尿酸濃度高形成結晶，而尿酸鹽結晶長時間不正常堆積，就
沈莉馨／核稿編輯生活壓力大、情緒不穩定，當心腸胃作怪！中醫師余雅雯在臉書專頁「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文表示，當壓力過大時，肝氣鬱結會影響到脾胃，形成「肝鬱傷脾」的狀態，可以透過早睡早起、少吃刺激性食物（如高油高糖及寒涼食物）、適度運動等3方法來改善。
黃宜靜／核稿編輯壓力大時，除了會反映出腹瀉、狂吃美食療癒自己外，也可能出現特殊體味！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究指出，人在承受壓力時，皮膚會散發二甲基三硫化物（Dimethyl trisulfide）與丙烯基硫醇（Acryl thiol），該氣味類似炒韭菜，自己聞不到，而是旁人更容易察覺，因此
黃宜靜／核稿編輯天氣逐漸變暖，漸漸地開始要穿短袖、短褲了，但卻發現身上囤積的「脂肪債」無處可藏，開始認真減脂？初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜在臉書專頁「初日診所」與Youtube發影片整理8樣蔬菜，適合減脂期食用，包括：花椰菜、菠菜、芹菜、小黃瓜、冬瓜、番茄、金針菇及萵苣。
黃宜靜／核稿編輯如果孩子不吃水果，用純果汁替代可行嗎？禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成指出，曾有研究分別發現，每天喝越多蘋果汁或葡萄汁的兒童，其身高發育速度明顯越慢；2歲以前經常喝純果汁的寶寶，等長到4-5歲時，體重超重的機率也會比較高，因此多吃水果、少喝果汁，才能讓孩子健康長高。
