沈莉馨／核稿編輯鹽分攝取過高，除了容易造成高血壓引發心血管疾病，還得小心慢性腎病變、胃癌、影響兒童發育多項風險。對此，營養師劉怡里分享低鈉飲食小技巧，像是少喝湯多喝水、白醋取代烏醋、減少高鹽份麵類等；並點名玉米脆片、夾心餅乾、調味堅果、楊桃汁與酸梅汁這些飲食是「隱藏版」高鹽點心，應儘量避免。
沈莉馨／核稿編輯您是否每天都很累，結果躺在床上卻翻來覆去睡不著？半夜容易醒，十分淺眠？白天沒精神，晚上卻特別清醒？營養師薛曉晶在臉書專頁發文表示，有這些狀況可能與「腸道健康」有關，透過攝取能提供腸道好菌的水溶性纖維食物可以改善，比如芝麻醬拌秋葵、味噌海帶湯、黑木耳飲、燕麥奇亞籽飲。
黃宜靜／核稿編輯不少人喜歡吃生菜，覺得生菜熱量低又很健康。但營養師高敏敏在臉書專頁發文表示，有些食材其實炒過更好，因為它們含有豐富的β-胡蘿蔔素（脂溶性營養素），含量最高的為胡蘿蔔，再來是紅肉地瓜，將其和油脂一起烹煮，能有效釋放營養素，提高吸收率。
沈莉馨／核稿編輯痛風急性發作時，痛起來要人命，若是服用藥物要吃多久，痛風石才會消失？林口長庚風濕過敏免疫科在臉書發文指出，每個人代謝的程度各有差異，但只要配合醫師治療且規律用藥，大約半年時間痛風石會漸漸縮小，長期下來可以完全消失。醫師表示，血液中的尿酸濃度高形成結晶，而尿酸鹽結晶長時間不正常堆積，就
沈莉馨／核稿編輯生活壓力大、情緒不穩定，當心腸胃作怪！中醫師余雅雯在臉書專頁「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文表示，當壓力過大時，肝氣鬱結會影響到脾胃，形成「肝鬱傷脾」的狀態，可以透過早睡早起、少吃刺激性食物（如高油高糖及寒涼食物）、適度運動等3方法來改善。
黃宜靜／核稿編輯壓力大時，除了會反映出腹瀉、狂吃美食療癒自己外，也可能出現特殊體味！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究指出，人在承受壓力時，皮膚會散發二甲基三硫化物（Dimethyl trisulfide）與丙烯基硫醇（Acryl thiol），該氣味類似炒韭菜，自己聞不到，而是旁人更容易察覺，因此
黃宜靜／核稿編輯天氣逐漸變暖，漸漸地開始要穿短袖、短褲了，但卻發現身上囤積的「脂肪債」無處可藏，開始認真減脂？初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜在臉書專頁「初日診所」與Youtube發影片整理8樣蔬菜，適合減脂期食用，包括：花椰菜、菠菜、芹菜、小黃瓜、冬瓜、番茄、金針菇及萵苣。
黃宜靜／核稿編輯如果孩子不吃水果，用純果汁替代可行嗎？禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成指出，曾有研究分別發現，每天喝越多蘋果汁或葡萄汁的兒童，其身高發育速度明顯越慢；2歲以前經常喝純果汁的寶寶，等長到4-5歲時，體重超重的機率也會比較高，因此多吃水果、少喝果汁，才能讓孩子健康長高。
黃宜靜／核稿編輯懷孕期間的飲食選擇，不僅影響胎兒的當前發展，還可能左右孩子未來的健康狀況。板橋菡生婦幼診所婦產科醫師嚴絢上分享醫學期刊《National Center for Biotechnology Information》所整理出孕期所需要的營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維、鐵、碘、鈣、
葉立斌／核稿編輯上班族久坐久站，小腿容易水腫，嚴重還會凹陷、疼痛！早上起床發現鞋子穿不下，襪子痕跡久久不退，真的好崩潰！營養師李婉萍於臉書發文表示，據調查，台灣至少30%的人有水腫困擾。水腫原因包含淋巴回流不全、腎臟病、營養不良甚至心臟衰竭等問題。建議飲食上多喝水、低鈉飲食、多蛋白，並多攝取護肝食物
葉立斌／核稿編輯想要孩子「出人頭地」長高高，除了運動、睡飽，飲食也很重要！營養師孫語霙分享，半年前發現兒子身高比班上多數小朋友矮，於是為孩子調整飲食，增加富含鈣質、維生素D、鋅、蛋白質等對有益成長的營養素，並設計南瓜海鮮燉飯、起司吐司披薩、清炒海鮮鼻管麵、香蕉牛奶鬆餅、芝麻豆漿豆花5道「成長食譜」，
葉立斌／核稿編輯果糖無處不在，日常甜食如早餐麥片、糖果巧克力和手搖飲都有它的蹤影。內分泌科醫師陳潔雯彙整研究指出，果糖普遍被認為不利健康，但因屬於不刺激血糖急速上升的低GI食物，其實適合糖尿病患補充能量，建議糖友只要每天攝取不超過25克（約6茶匙）添加糖，每週不喝超過1份（約200至355毫升）的含
葉立斌／核稿編輯每年3月下旬至5月中旬為梅子的主要採收產季，梅子鮮果脆硬酸澀，需加工後食用，農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享，依梅子的熟度，使用不同調味及加工方式，梅子炒飯、酸梅湯、梅汁苦瓜、梅子燒雞，可以呈現各式風味梅子。
相關新聞請見健康網》比特犬咬傷男騎士 被咬傷小心：沒打過破傷風注意葉立斌／核稿編輯在2022年底，都柏林發生一起壯年男子腿部受了傷，被愛犬舔了一下，卻很快引發敗血症而身亡的不幸消息。外媒《每日郵報》報導，愛爾蘭都柏林的49歲男子克雷格瓊斯，被自己的寵物犬舔傷口。結果當晚妻子驚見她臉色發紫。送醫後發現
葉立斌／核稿編輯不少人在放假日前一天喜愛熬夜追劇，隔天睡到中午才起床；通常隔天很疲累，即使睡很久也一樣。你也是這樣嗎？日本人將此稱為「社交時差」，也就是因為睡不好，白天很沒精神，就像出國還在調時差。日媒《FNN》引用談話性節目《it!》採訪一名青少年，他自承在假日若沒有任何規劃時，他會滑手機追劇，直
葉立斌／核稿編輯一般來說，男性到了青春期 ，聲音會變得低沉，為什麼有些男生過了青春期，聲音還是一樣幼齒？輔仁大學附設醫院耳鼻喉科主任胡皓淳表示，男生在青春期後聲音依然稚嫩，可能是發育延遲、喉嚨結構未完全發育、功能性高音症、內分泌問題、聲帶問題或疾病。
葉立斌／核稿編輯有1名男子晚上都會喝一杯咖啡，再喝300c.c.紅酒，覺得這樣能讓自己更放鬆，睡得更好。然而醫師劉博仁指出，這樣不僅無法提升睡眠品質，反而會影響深層睡眠、導致肥胖，甚至損害健康。如果想提升睡眠品質，建議睡前避免咖啡與酒精，改以溫熱牛奶、洋甘菊茶等舒緩飲品取代。同時，規律作息、減少夜間
葉立斌／核稿編輯上完廁所看到馬桶裡出現啤酒沫般的泡泡尿，忐忑不安是否尿蛋白數值出問題？營養功能醫學醫師劉博仁在臉書「劉博仁營養功能醫學專家」發文說明，蛋白尿是指尿液中出現異常蛋白，可能是腎臟功能受損的警訊。想要避免出現尿蛋白，日常須做到控制血糖血壓、勿過量攝取蛋白質、減少攝食加工食品與高鈉、多補充抗
葉立斌／核稿編輯本月16日台中市3歲男童洗澡時溺水，有位熱心民眾為男童CPR（心肺復甦術）。男童送醫不治後，男童父親質疑他是「假義消」，對兒子肚子亂壓，而這起事件或許會讓許多人對CPR+AED產生了距離感、甚至害怕出手。急診醫學科醫師田知學指出，在短短4-8分鐘黃金時間內，勇敢出手，有機會挽救一條生
相關新聞請見健康網》春天不「癢」眼！ 醫教4招擺脫過敏性結膜炎健康網》春天轉暖肝火旺盛！ 4招把握養肝好時機葉立斌／核稿編輯近日為晴朗的好天氣，不少人把握好天氣出門郊遊與運動。氣象局表示，今（22日）各地為晴到多雲的天氣，輻射冷卻影響，早晚氣溫偏低；氣象局補充，今、明（23日）輻射冷卻影響，早晚氣溫
