黃宜靜／核稿編輯運動有益健康，但您知道有哪些好處嗎？科博特診所院長劉博仁在粉專「劉博仁營養功能醫學專家」指出，固定運動雖然不能完全阻止老化，但持續身體活動有益於整體健康，包括：促進心血管健康、提升肌肉量、增加骨密度、護關節健康，同時又能增加認知功能、維持新陳代謝、保持好心情、強化免疫、增強抗氧化、抑
黃宜靜／核稿編輯刷牙是保持口腔健康關鍵之一，不過每次擠牙膏時都不知道要擠多少才夠？對此，食藥署在臉書專頁「TFDA 化粧品安全使用」發文解答，3歲以下孩童建議擠1米粒大小，3歲以上者則可擠到1顆豌豆大小，在使用時避免吞食，並搭配正確刷牙習慣，保護牙齒健康！
沈莉馨／核稿編輯雞蛋和柿子或蜂蜜一起食用，會產生結石？食品藥物管理署在官方臉書「食用玩家-食藥署」發文澄清，這項說法目前並沒有科學依據！雞蛋和柿子同食或許會暫時影響腸胃蠕動，降低消化吸收效率，但其屬正常生理反應，與結石形成無關，雞蛋和蜂蜜同時食用，也不會形成結石，預防結石應從生活習慣著手，多喝水、少
沈莉馨／核稿編輯十字花科及彩虹蔬菜營養價值高，對人體有許多好處，但您知道它們還能降血壓嗎？營養學者洪泰雄在臉書專頁發文指出，十字花科蔬菜有花椰菜、高麗菜、甘藍菜，彩虹蔬菜有番茄、胡蘿蔔、茄子、菠菜等，每天從這2類食物中選擇3樣，再搭配蛋白質、碳水化合物、好油脂及充足水分，便能讓血壓在2週內明顯下降。
沈莉馨／核稿編輯梨子是一種營養豐富的水果，不僅口感清甜、多汁，還具有潤喉、生津、止咳等功效。營養師王證瑋分享4種讓梨子發揮最佳效用的吃法，像是生食、與冰糖或川貝一起燉煮、榨汁，或是搭配百合、枇杷葉等中藥食用。王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文指出，梨子對人體有諸多好處，尤其能保護呼吸道健
沈莉馨／核稿編輯素有「地下蘋果」美稱的馬鈴薯收穫季節即將到來，農糧署在臉書專頁「鮮享農YA-農糧署」發文教大家製作起司烤馬鈴薯，只要4步驟就能上桌，還可創意搭配鮪魚玉米、青蔥肉鬆、韓式泡菜、培根火腿等，輕鬆變換7種口味，讓你好吃到涮嘴！農糧署指出，台灣馬鈴薯主要集中在雲林、台中和嘉義，斗南鎮更是全台
沈莉馨／核稿編輯一名40歲女老師罹患應力性尿失禁，只要一咳嗽、用力就會滲尿、漏尿，許多喜歡的活動都不敢參加，為改善長期困擾，決定就醫治療。懿安泌尿科診所院長呂謹亨為其進行尿道膀胱頸懸吊手術，同時修補脫垂、鬆弛的部位，並在陰道注射PRP，女老師術後不僅徹底解決尿失禁，陰道也變得緊實有彈性。
沈莉馨／核稿編輯每次走進賣場看到牙刷牙膏種類繁多好困惑，不知從何選起？牙醫師葉昭孝指出，牙刷可以優先選擇軟毛系列，避免傷害牙齦；並選擇刷頭適中款，好操作，同時讓每顆牙齒都被照顧到。至於牙膏，可依照目的不同來挑選，想預防蛀牙就挑含氟牙膏；牙齒會敏感就挑選含硝酸鉀或Novamin的牙膏；想讓牙齒亮白則可
沈莉馨／核稿編輯在吸菸吞雲吐霧間，小心無形中害心跳加速、血壓降不下來！國民健康署提醒，吸菸除了增加癌症風險，還可能影響心血管健康，因此鼓勵戒菸，遠離疾病，僅僅戒菸20分鐘，便能讓血壓與心跳降至正常值；停止吸菸12小時，血液中的一氧化碳含量會降到正常值；停止吸菸1-9個月，顯著改善咳嗽症狀；若能戒菸1
沈莉馨／核稿編輯中醫可以治療臉部脫屑嗎？3分鐘了解脫屑類型與處置方法！翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文指出，臉部脫屑可能是以下3種體質造成的：血熱／風熱型、血虛／陰虛型、脾胃濕熱型，外用調理建議使用紫雲膏、黃連膏，對症下藥改善皮膚。
沈莉馨／核稿編輯如果孩子經常因「肚子痛」請假，家長需注意是否為功能性腸胃疾病所致。美國維吉尼亞大學健康兒童醫療中心研究發現，學校缺勤狀況可作為識別功能性腸胃疾病的輔助指標，或有助於加快診斷與治療。研究發表於《兒科前沿》（Frontiers in Pediatrics）。
沈莉馨／核稿編輯女性真的比男性容易水腫嗎？中醫師李琪解釋，女性因為天生陽氣比較不足，加上月經來潮，確實比男生更容易水腫。她進一步表示，女性常見的水腫類型有4個，常感燥熱的更年期型，皮膚和嘴唇容易乾，一直感到口渴；血液循環差的泡芙人型，多有「下半身肥胖」的困擾；腎氣不足經常很累型，好發於工作需要燃燒腦
沈莉馨／核稿編輯運動風氣漸盛，想要順利「減肥」，除了規律運動外，運動前後的飲食也不可忽略！對此，營養師鄭玲君整理出運動前後飲食安排，首先運動時千萬別空腹，建議運動前2小時吃些易消化的澱粉、30分鐘前再吃點能量棒或少量水果；並於運動後的「營養黃金補充期」，也就是30分鐘內，攝取蛋白質、適量醣類食物，幫
沈莉馨／核稿編輯拚命節食運動，體重仍紋風不動？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」指出，問題可能不是意志力不足，而是體內「腸泌素」分泌不足！透過調整生活習慣，飲食上多吃高纖、發酵、高蛋白食物；運動可做15分鐘高強度間歇訓練，高效提升腸泌素；日常養成充足睡眠、紓壓的好習慣，
沈莉馨／核稿編輯春天是一年起始，早晚溫差大忽冷忽熱。此時更需要養生，替健康打好底子。合佗中醫診所醫師於臉書專頁上分享，春天由寒轉暖正是肝火旺盛的時候，所以此時是養肝的好時機！4點注意事項，包含少熬夜、多食綠色蔬食養肝、甘味食物補脾胃、按壓太衝穴、三陰交穴來養身。
沈莉馨／核稿編輯您是否經常因為半夜抽筋擔心骨鬆、經痛等婦科問題而徹夜難眠？營養師李婉萍在臉書專頁發文分享，有此情況者可以補充鎂離子，它能舒緩經痛、抽筋，更有助改善失眠、調節情緒。飲食上可以透過攝取綠色蔬菜補充，如菠菜、皇宮菜、白菜。李婉萍表示，一般講到失眠，會想到補充GABA、色胺酸，骨質疏鬆往往會
相關新聞健康網》沈富雄曾突發心梗！ 國健署：「這」症狀易輕忽沈莉馨／核稿編輯85歲前立委沈富雄自曝日前心肌梗塞，在搭捷運時覺得異常胸悶，甚至「有一點要死的感覺」，在症狀持續10分鐘未改善後，立刻去急診，確診心肌梗塞，所幸及時治療，裝支架後康復出院。前美國芝加哥榮民醫院心臟加護病房主任謝安民提醒，心臟
黃宜靜／核稿編輯慢性腎臟病早期無明顯症狀，小心傷腎卻不自知！國民健康署表示，據成人健檢數據顯示，高達3成三高患者有腎功能異常，因此建議透過8招愛護腎臟健康，包括：均衡飲食、飲水充足、規律運動、定期量血壓、控制體重、三高，並戒菸、謹慎用藥，預防「腎」於治療。
黃宜靜／核稿編輯退化性關節炎就像是一台「潤滑不良的機器」，軟骨是關節的潤滑劑，一旦磨損就容易出現卡住或生鏽（疼痛與僵硬）；對此，營養學者洪泰雄在臉書建議，補充膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、Omega-3脂肪酸、維生素D與鈣，可以保護、修復軟骨，減輕退化性關節炎症狀。
黃宜靜／核稿編輯水果是糖友的「甜蜜負荷」，只要確診糖尿病就無法吃水果了？營養師吳悦慈表示，糖友還是可以吃水果，只是要挑對時間、種類食用，舉例來說，選擇聖女小番茄、芭樂、奇異果、柑橘類及蘋果等低GI水果，不選西瓜、鳳梨、龍眼、荔枝、芒果、葡萄、草莓等高GI水果。除此之外，建議控制份量、搭配蛋白質／好油
