沈莉馨／核稿編輯想給寶寶最好的成長起點？就從5分鐘親子共讀開始！國民健康署在臉書專頁發文指出，從寶寶出生後即可開始說故事書，親子共讀不僅提供孩子穩定的成長環境，也幫助腦部發育來啟發語言能力、學習情緒控制與社會適應，更順便培養親子互動，不同年齡方式也有遞進。
沈莉馨／核稿編輯維持健康少不了運動，不過上班族整天坐在辦公室，特別容易活動不夠。內分泌科醫師許哲綸指出，運動具有減脂增肌、維持心理健康、抗老等多項好處。有研究顯示，每天步行7000步起跳，走越多路能越長壽，效果到10000步以上才會沒有顯著差異。建議待活動足夠後，可再進一步嘗試中、高強度運動。
沈莉馨／核稿編輯冰箱是儲存食物的好幫手，沒吃完的、剛買回來的食物，通通都會放至冰箱保存，以免腐壞；對此，柏飛營養諮詢中心院長蘇妍臣整理冰箱冷藏室使用大全，舉例來說，水果適合放低濕度冷藏櫃、蔬菜放高濕度冷藏櫃，蛋、肉、牛奶等易變質製品則要放在冷藏室最冷的地方，至於早餐常吃的麵包則不建議放在冷藏，而是要
沈莉馨／核稿編輯根據衛福部113年統計，每4分2秒就有一人罹癌，癌症時鐘不斷快轉。對此，營養師高敏敏於臉書發文彙整美國癌症基金會公布30種抗癌食材，可以說是「食物界的超級英雄」。如常見的花椰菜、白蘿蔔、蘋果等蔬果，辛香料如辣椒、大蒜；飲料如咖啡、茶也上榜。
沈莉馨／核稿編輯近年健身風氣盛行，許多人會食用高蛋白飲食幫助減脂增肌，不過傳言「蛋白質吃多會傷腎」讓人好擔心。家醫科醫師俞恩說明，如果腎臟功能本來就不好，長期高蛋白飲食確實可能增加風險。但如果是健康的人，適量攝取蛋白質，尤其是植物性蛋白，像是黃豆、豆腐等，不但不會加重腎臟負擔，甚至還可能降低腎病風險
黃宜靜／核稿編輯許多人認為就算喝含糖飲料，多運動不就好了嗎？對此，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼引述國外研究指出，愛喝含糖飲料的人就算運動量充足，也僅能部分減輕含糖飲料對心血管之傷害，無法完全抵銷心血管疾病風險。蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文引述1項刊登在《美國臨床營養學雜誌》的研究，
沈莉馨／核稿編輯台灣因洗腎人口占世界第一，被稱為「洗腎王國」。據衛福部2023年國人十大死因統計，腎臟疾病仍排名第10。營養師高敏敏在臉書發文提供好記的顧腎「54321」口訣，包括：控制體重、蛋白質、鉀離子、血糖與血壓的5控制；不要抽菸、亂服藥、熬夜及憋尿的4不要；注重多蔬果、多補水、定時定量的3進
黃宜靜／核稿編輯運動有益健康，但您知道有哪些好處嗎？科博特診所院長劉博仁在粉專「劉博仁營養功能醫學專家」指出，固定運動雖然不能完全阻止老化，但持續身體活動有益於整體健康，包括：促進心血管健康、提升肌肉量、增加骨密度、護關節健康，同時又能增加認知功能、維持新陳代謝、保持好心情、強化免疫、增強抗氧化、抑
黃宜靜／核稿編輯刷牙是保持口腔健康關鍵之一，不過每次擠牙膏時都不知道要擠多少才夠？對此，食藥署在臉書專頁「TFDA 化粧品安全使用」發文解答，3歲以下孩童建議擠1米粒大小，3歲以上者則可擠到1顆豌豆大小，在使用時避免吞食，並搭配正確刷牙習慣，保護牙齒健康！
沈莉馨／核稿編輯雞蛋和柿子或蜂蜜一起食用，會產生結石？食品藥物管理署在官方臉書「食用玩家-食藥署」發文澄清，這項說法目前並沒有科學依據！雞蛋和柿子同食或許會暫時影響腸胃蠕動，降低消化吸收效率，但其屬正常生理反應，與結石形成無關，雞蛋和蜂蜜同時食用，也不會形成結石，預防結石應從生活習慣著手，多喝水、少
沈莉馨／核稿編輯十字花科及彩虹蔬菜營養價值高，對人體有許多好處，但您知道它們還能降血壓嗎？營養學者洪泰雄在臉書專頁發文指出，十字花科蔬菜有花椰菜、高麗菜、甘藍菜，彩虹蔬菜有番茄、胡蘿蔔、茄子、菠菜等，每天從這2類食物中選擇3樣，再搭配蛋白質、碳水化合物、好油脂及充足水分，便能讓血壓在2週內明顯下降。
沈莉馨／核稿編輯梨子是一種營養豐富的水果，不僅口感清甜、多汁，還具有潤喉、生津、止咳等功效。營養師王證瑋分享4種讓梨子發揮最佳效用的吃法，像是生食、與冰糖或川貝一起燉煮、榨汁，或是搭配百合、枇杷葉等中藥食用。王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文指出，梨子對人體有諸多好處，尤其能保護呼吸道健
沈莉馨／核稿編輯素有「地下蘋果」美稱的馬鈴薯收穫季節即將到來，農糧署在臉書專頁「鮮享農YA-農糧署」發文教大家製作起司烤馬鈴薯，只要4步驟就能上桌，還可創意搭配鮪魚玉米、青蔥肉鬆、韓式泡菜、培根火腿等，輕鬆變換7種口味，讓你好吃到涮嘴！農糧署指出，台灣馬鈴薯主要集中在雲林、台中和嘉義，斗南鎮更是全台
沈莉馨／核稿編輯一名40歲女老師罹患應力性尿失禁，只要一咳嗽、用力就會滲尿、漏尿，許多喜歡的活動都不敢參加，為改善長期困擾，決定就醫治療。懿安泌尿科診所院長呂謹亨為其進行尿道膀胱頸懸吊手術，同時修補脫垂、鬆弛的部位，並在陰道注射PRP，女老師術後不僅徹底解決尿失禁，陰道也變得緊實有彈性。
沈莉馨／核稿編輯每次走進賣場看到牙刷牙膏種類繁多好困惑，不知從何選起？牙醫師葉昭孝指出，牙刷可以優先選擇軟毛系列，避免傷害牙齦；並選擇刷頭適中款，好操作，同時讓每顆牙齒都被照顧到。至於牙膏，可依照目的不同來挑選，想預防蛀牙就挑含氟牙膏；牙齒會敏感就挑選含硝酸鉀或Novamin的牙膏；想讓牙齒亮白則可
沈莉馨／核稿編輯在吸菸吞雲吐霧間，小心無形中害心跳加速、血壓降不下來！國民健康署提醒，吸菸除了增加癌症風險，還可能影響心血管健康，因此鼓勵戒菸，遠離疾病，僅僅戒菸20分鐘，便能讓血壓與心跳降至正常值；停止吸菸12小時，血液中的一氧化碳含量會降到正常值；停止吸菸1-9個月，顯著改善咳嗽症狀；若能戒菸1
沈莉馨／核稿編輯中醫可以治療臉部脫屑嗎？3分鐘了解脫屑類型與處置方法！翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文指出，臉部脫屑可能是以下3種體質造成的：血熱／風熱型、血虛／陰虛型、脾胃濕熱型，外用調理建議使用紫雲膏、黃連膏，對症下藥改善皮膚。
沈莉馨／核稿編輯如果孩子經常因「肚子痛」請假，家長需注意是否為功能性腸胃疾病所致。美國維吉尼亞大學健康兒童醫療中心研究發現，學校缺勤狀況可作為識別功能性腸胃疾病的輔助指標，或有助於加快診斷與治療。研究發表於《兒科前沿》（Frontiers in Pediatrics）。
沈莉馨／核稿編輯女性真的比男性容易水腫嗎？中醫師李琪解釋，女性因為天生陽氣比較不足，加上月經來潮，確實比男生更容易水腫。她進一步表示，女性常見的水腫類型有4個，常感燥熱的更年期型，皮膚和嘴唇容易乾，一直感到口渴；血液循環差的泡芙人型，多有「下半身肥胖」的困擾；腎氣不足經常很累型，好發於工作需要燃燒腦
沈莉馨／核稿編輯運動風氣漸盛，想要順利「減肥」，除了規律運動外，運動前後的飲食也不可忽略！對此，營養師鄭玲君整理出運動前後飲食安排，首先運動時千萬別空腹，建議運動前2小時吃些易消化的澱粉、30分鐘前再吃點能量棒或少量水果；並於運動後的「營養黃金補充期」，也就是30分鐘內，攝取蛋白質、適量醣類食物，幫
