葉立斌／核稿編輯你喜歡吃釋迦嗎？台灣常見有「大目釋迦」和「鳳梨釋迦」兩種釋迦。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享保存訣竅，釋迦買回家應放室溫，避免低溫冷藏，或以塑膠袋、保鮮膜包裹，以免變成無法成熟的「啞巴果」。若想快點熟成，可以與香蕉、蘋果等放在一起，而輕壓釋迦果梗，若已軟化、可輕易

葉立斌／核稿編輯您分得出金桔與金柑嗎？台北農產運銷公司在臉書專頁「臺北農產」發文指出，外型上，金桔小巧圓潤、金柑呈小巧橢圓狀；吃法上，金桔常被用來與檸檬搭配成金桔檸檬汁、金柑可生鮮吃也可加工吃，加工吃即稱「金棗」。另外，北農也分享了1個有關金桔的小知識。通常人們常聽到金「桔」念法應為「ㄐㄧˊ」，但這

羅碧／核稿編輯洗頭本意是想要維持頭皮健康，讓頭髮柔順有光澤，不過方法不對，不僅會影響頭皮健康，甚至可能加重掉髮問題。DCDC植髮醫療團隊主治醫師柯博桓在臉書專頁「髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師｜台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦」表示，洗頭時要注意水溫、用指腹按壓頭皮、不過度清潔、避開洗護雙效產品、注

羅碧／核稿編輯隨著年節與旅遊旺季的到來，不少準媽媽關心是否可以搭乘飛機出國旅行。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」上指出，孕婦搭飛機其實是安全的，但如果患有妊娠高血壓、早產史或前置胎盤等情況，應謹慎評估飛行風險。

葉立斌／核稿編輯強烈大陸冷氣團襲台，今（10）日各地氣溫低，將持續影響到下週一（13日）。亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任在臉書專頁「引人入腎・林軒任醫師」發影片指出，天氣寒冷是猝死的高峰期，除了三高患者、腎臟病患者、65歲以上長者要注意外，體重太輕者也須留意，因為這類人脂肪少，對於低溫的抵禦力

羅碧／核稿編輯出門旅行不怕一萬，就怕萬一，因此準備一個能應付突發狀況的藥包很重要，基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘表示，出門在外最怕吃壞肚子，國外廁所不好找，所以止瀉藥一定要帶，並強調，他認為要帶的10種藥僅供參考，非醫療建議，處方藥物須經醫師和藥師指示服用。

羅碧／核稿編輯目前在台灣最紅的疫苗大概是「麻疹疫苗」，讓寒假準備帶7-8個月孩子赴日旅遊的家長就醫詢問「能不能提早打麻疹疫苗」。對此，前台大感染科醫師林氏璧表示，目前日本「沒有麻疹的大流行」，反而是流感疫情持續升溫，創下1999年以來新高。

相關新聞請見健康網》「人類間質肺炎病毒」席捲中國 症狀、治療一次看懂中國人類間質肺炎病毒疫情增溫 疾管署：非主要呼吸道病毒葉立斌／核稿編輯中國傳出人類間質肺炎病毒（又稱偏肺病毒，hMPV）疫情，不少日本人甚至擔憂新冠疫情又要重演。特別是中國的農曆春節即將到來，90億人大遷徙恐引發擴散。會有這樣的擔憂

葉立斌／核稿編輯近期氣溫冷冰冰，是適合吃羊肉爐的氣溫；但如何才能吃得健康呢？營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發影片分享幾個實用技巧，冬季進補就能吃得健康又均衡。可以依照2：2：1的比例，2份蔬菜可幫助消化，避免燥熱上火、1份蛋白質、1份澱粉來搭配；以及湯頭選擇要清淡；適量進食，避免過量；減少

葉立斌／核稿編輯量血壓時，您有留意過自己的手臂姿勢嗎？內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯在臉書專頁「療生活 ‧ 陳潔雯醫師」引述《JAMA Internal Medicine》期刊研究指出，量血壓時錯誤的手臂姿勢可能會使數值偏高，導致高血壓的誤診或不必要的治療，像是把手臂放膝上或手臂懸空在身側，沒有好好放在

葉立斌／核稿編輯很多女性聽到黃豆中的「植物雌激素」時，心中不免擔憂：「吃黃豆會增加乳癌或子宮內膜癌的風險？」事實上，這些恐懼來自於誤解，而非科學證據。營養學者洪泰雄表示，黃豆中的大豆異黃酮，結構雖然類似人體雌激素，但功能卻完全不同，並不會增加乳癌、子宮內膜癌風險；不只如此，黃豆能防骨鬆、維持皮膚健康

中壢一號社會住宅最近接二連三發生住戶輕生事件，為此，住宅發展處啟動「身心安頓･幸福家園」計畫，由專業心理師針對多元族群需求，規劃了全方位關懷的課程講座及活動，希望強化社會安全網，透過專業的引導與支持，協助住戶排解生活壓力，提升自我調適能力，期望社宅不要再發生住戶輕生事件。

葉立斌／核稿編輯學測快到了！準備大考需要長期抗戰，讓許多考生的壓力不小。中醫師邵禹豪於臉書粉專「中醫師邵禹豪．禹你同行」發文分享抗壓與提神醒腦的穴位，在頭頂正中央的百會穴，可醒腦提神、提升專注力、緩解疲勞；風池穴在耳後髮際凹陷處，可改善頭痛、提神醒腦、緩解頸部僵硬；印堂穴在兩眉之間，可緩解緊張、注意

葉立斌／核稿編輯受強烈大陸冷氣團影響，今（10）日各地氣溫偏低，氣象專家預估，這波最冷的時間點，將落在今日至明（11）晨，務必加強保暖禦寒。澄觀中醫診所中醫師張文馨分享補氣食物，如紅棗、扁豆、糙米、人蔘、馬鈴薯、南瓜、深綠色葉菜類、蜂蜜、燕窩等。

相關新聞請見健康網》日本流感爆發 單日上午百人發燒就醫疾管署︰類流感春節前後達高峰 單週就診人次上看15萬葉立斌／核稿編輯近期要飛日本的朋友要當心了！日本的流感疫情創下新高，全國患者人數單週新增多達31萬人，平均每家醫療院所通報64.39人，是1999年開始統計至今的最高紀錄。

沈莉馨／核稿編輯您知道粒線體在人體內的作用嗎？它被喻為人體的「能量廠」，是支撐健康的關鍵！營養學者洪泰雄分享「10個」能養護粒線體的營養素及食物，包括抗氧化劑、輔酶Q10、優質蛋白質、健康脂肪、維生素B群、硫化合物、多酚類化合物、鎂、益生菌與益生元、白藜蘆醇和PQQ。

黃宜靜／核稿編輯最近天氣變冷，不知道大家是否會把鮮奶弄熱再給小孩喝？或是換個食譜，改成燉牛奶粥或牛奶布丁給小孩吃呢？柏飛營養諮詢中心院長蘇妍臣引述研究指出，類胰島素樣生長因子-1（IGF-1）是種生長因子，可見於牛奶中，但最怕長時間高溫，因此若將牛奶加熱至90℃超過4分鐘時，甚至是製成料理，就會減少

沈莉馨／核稿編輯光滑皮膚冒出紅色痘痘、黑白粉刺好惱人！翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享6種常見的痘痘類型，白、黑頭粉刺、丘疹型、膿皰型、結節型、囊腫型。其中，囊腫型痘痘內含血液與濃液，按壓時會劇烈疼痛，建議尋求專業醫師協助處理。

沈莉馨／核稿編輯從事需要輪班的工作，除了影響睡眠品質以外，日夜節律也容易失調。中醫師郭懿潔指出，想要減少夜班帶來的危害，除了調整作息、管理光線等方式，也可以從吃著手，像是可多補充山藥、紅棗、薏仁等顧脾胃藥膳，或薏仁南瓜粥、四神湯等。而適量飲用枸杞菊花茶、決明子、或夏枯草，有助於清肝明目。

沈莉馨／核稿編輯坐骨神經痛讓人無法好好休息！陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢分享4種有助於緩解坐骨神經痛的營養素，Omega-3，如鮭魚、鯖魚，能減少發炎；維生素B，如瘦肉、雞蛋，能修復受損神經；維生素D，如，蛋黃、牛奶，能維持神經功能正常運作；鈣與鎂，如豆腐、堅果，有助於放鬆肌肉。