葉立斌／核稿編輯睡眠品質是現代人在乎的健康議題之一，尤其對於上班族來說，想要運動又怕影響睡眠，往往陷入兩難。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯引述近期發表於《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》的1項研究指出，在下午5點至晚上9點這段時間進行阻力運動，有助於延長睡眠時間，平

相關新聞請見饗饗案驗出諾羅病毒與仙人掌桿菌 毒物專家推測元凶葉立斌／核稿編輯饗饗信義微風店疑似食物中毒事件，檢驗結果陸續出爐，除了在人體檢體中檢出諾羅病毒，最新環境檢驗結果也驗出員工手部有仙人掌桿菌，使得仙人掌桿菌再次躍上媒體版面。林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢表示，煮熟的米飯若未適當保存，在室溫存

葉立斌／核稿編輯現代人手機不離身，連睡覺都要把手機放在旁邊，堪稱安全感來源，但隨之而來的病症也不少，舉凡肩頸、脖子、手臂痠痛等。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，每低頭滑一次手機，就像在脖子上掛了顆大西瓜，除了適度伸展做好防護外，滑手機姿勢也要注意，不要趴著，趴著會使全身壓力放在脊椎上，進而導

新北市衛生局為長期照顧家中長輩的家庭照顧者，在年節期間能得到短暫休息，並確保長輩需求得到專業照顧，提供喘息服務包括機構住宿式喘息、居家喘息、日間照顧中心喘息、巷弄喘息服務和外看休假短期照顧服務等5項選擇，照顧者可根據需求及時間選擇，由於因春節期間評估審核需要時間，建議民眾備妥資料儘早申請預約，才能趕

葉立斌／核稿編輯流感疫情升溫，小兒科醫師陳木榮說，近期他注意到有位女性堅不打流感疫苗，過去幾年都沒打過。然今年突然說要打，為什麼呢？詢問下才得知，她的同事感染流感，沒幾天就過世了。陳木榮在粉專「柚子醫師的育兒診療室 - Dr.陳木榮醫師」談到，他經常被朋友問：「怎麼說服家中不想打流感疫苗的親人來打流

葉立斌／核稿編輯竟有人用大蒜塞鼻孔，而且還真的通了！輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書專頁「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文表示，大蒜塞鼻孔可能會對鼻腔造成嚴重傷害。蒜頭的刺激性會引起，鼻黏膜灼傷、紅腫，甚至增加感染風險，萬一蒜頭卡住鼻腔深處，那就更糟糕了，可能需要醫療處理

葉立斌／核稿編輯美國的醫療環境存在城鄉差距，嚴重影響有慢性病之年長者之健康以及壽命。結果發現，在偏鄉的醫院，心血管死亡率高於都會區，呈現醫療的城鄉差距，同時呼籲政府行動，提出增加建設或改善醫療保險在內等措施，改善「健康不平等」帶來的問題。依據「美國國家醫學圖書館」（National Library

葉立斌／核稿編輯歲末寒冬農曆春節將屆！機關團體、公司行號紛紛舉辦尾牙餐宴，有些人可能因為說了太多話、唱了太多歌導致喉嚨燒聲、癢痛。對此，營養師雷小玲表示，這時候可以來點澎大海，它含豐富的黏液，具有保濕、抗發炎、緩解喉嚨刺痛感等3功效。雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文分享，澎大海（

葉立斌／核稿編輯肉乾、蛋捲、米果、餅乾等常見禮盒，都有高油、高鹽、高糖的風險。營養師李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」發文表示，以禮盒來說，綜合堅果禮盒、海苔禮盒是相對比較健康的，堅果富含好的油脂，對心血管有益，海苔有豐富的纖維量。而果凍、蒟蒻禮盒減重者可以吃，但建議小朋友不要吃，若一定要吃，在下午三

葉立斌／核稿編輯國內發生近年最大規模麻疹疫情，不少民眾恐慌，搶打自費MMR（麻疹、德國麻疹、腮腺炎）疫苗。醫師洪暐傑提醒，打疫苗雖然能有效預防麻疹，但不適合3種人，免疫力不佳（如化療白血球低下）、打過其他活性減毒疫苗如水痘疫苗、孕婦。尤其孕婦有畸胎危險性，提醒女性施打疫苗3個月內應避孕。

葉立斌／核稿編輯你知道嗎！連續超過2小時，且近距離使用眼睛，近視的風險會增加30%。國民健康署在臉書專頁發文分享3招降低近視風險，掌握「遠視儲備量」，定期做散瞳驗光，檢查真正的度數；外出踏青多看遠，戶外活動能促進眼球肌肉放鬆；減少長時間近距離用眼，每用眼30分鐘，就休息10分鐘，且每天的戶外活動要達

葉立斌／核稿編輯有白髮就感覺老了好幾歲，更讓人疼痛的是，不到25歲就白髮遍佈。好食課營養師Titan林世航在臉書粉專「好食課」發文表示，缺乏維生素B12、C、D，以及蛋白質、銅、鐵、鈣、鋅等營養素，會影響黑色素生成，及容易有早發性白髮問題，可多吃蛤蜊、豬肝、鮭魚、鰻魚、強化牛奶、起司、豆乾，及牡蠣、

葉立斌／核稿編輯甘藍（高麗菜）是台灣人日常生活中不可或缺的蔬菜，不論是炒菜、加入火鍋中，都十分百搭！農業部分享，高麗菜富營養，可顧胃、抗癌。高麗菜原產於歐洲，17世紀荷蘭人引入台灣，至日治時期時開始大量種植，漸漸地為滿足全年市場需求，台灣形成夏季高冷地、秋冬季平地的週年生產模式，全年供應，使其獲得「

葉立斌／核稿編輯過年餐桌上有各式各樣的糕粿，有著步步高升的涵義，但體重別跟著一起升！營養師李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」發文分享8種傳統糕粿，草仔粿的熱量和碳水量是最高的，雖然皮有纖維，但內餡有用油炒的肉和菜脯；而芋粿的熱量則是第二名；發糕雖然甜，但沒有內餡，故熱量是第三名；紅龜粿雖然有甜膩的紅豆

羅碧／核稿編輯愛情長跑的情侶多半都聽過「7年之癢」一詞，但它是真的嗎？台北同伴心理諮商所所長余佳容指出，關係滿意度的結束平均會有一個週期，大概是6-10年左右的時間，7年之癢即涵蓋在此。她進一步說明，愛情長跑的情侶因為太了解對方，有時一個眼神就知道對方在想什麼，這樣的「可預測性」容易使人對關係產生倦

羅碧／核稿編輯你聽過「膀胱害羞症」嗎？泌尿科醫師黃冠鈞表示，膀胱害羞症是一種因心理壓力或緊張，導致無法在公共場合排尿的情況。造成原因可能是童年經歷、心理陰影或身體問題，例如：小時候戒尿布時被罵、公共場合有陰影、曾受性侵傷害、攝護腺肥大。改善的方法有生理、心理治療，以及認知訓練。

羅碧／核稿編輯社群媒體「臉書」（Facebook）和IG（Instagram）母公司Meta於本月7日宣布，取消「獨立第三方事實查證」機制，美國紐約霍夫斯特拉大學傳播學院副教授吳靜思建議家長，可以帶著孩子一起閱讀或觀看主流媒體、新聞，看得越多，媒體識讀能力越強，在社群網站看到貼文時，才會有評判是非對

羅碧／核稿編輯生理期報到！有些女性經痛到抱肚、打滾，只能靠止痛藥度過？澄觀中醫診所副院長闕麗容表示，除了透過熱敷外，也推薦「益母草雞蛋」藥膳食補方，適用於所有患者，其有助於活血去瘀、通經止痛。闕麗容在臉書專頁「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文指出，經痛真的讓人很不舒服，除了熱敷來緩解疼痛外，也可透過藥膳

羅碧／核稿編輯冬天常常冷到身體皮皮挫，好像怎麼穿都不暖和？營養學者洪泰雄在臉書專頁發文表示，身體發冷主要與自律神經失調、飲食運動不足、血液循環不良有關，可以透過幾個改善方法，包括多運動、泡澡、補充菸鹼酸，改善手腳冰冷、適當吃薑與辣椒，促進血液循環，其中，薑加熱吃效果更好。

羅碧／核稿編輯寒流來襲，許多人吃完晚餐，馬上泡個熱水澡，認為是一大享受；對此，敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，飯後立刻泡澡恐增加突發缺血性中風或心肌梗塞的風險，千萬不要飯後立刻泡澡，建議吃飽後至少隔半小時到1個小時再泡澡，以免對身體造成負擔。