葉立斌／核稿編輯早上喝咖啡助提神，是許多人的日常！新北市立土城醫院神經內科主治醫師謝珮甄引述國外研究指出，其實咖啡也可以減緩、預防巴金森氏症（PD）風險，尤其在男性、停經後女性中的保護作用較為明顯，建議若要飲用咖啡，每日約3杯咖啡（300毫克咖啡因）保護力最佳，千萬別喝太多、太晚喝，以免傷身。

羅碧／核稿編輯夫妻雙方若確定沒有生育計畫，身為男人，或許可以考慮當一個體貼又有魅力的「紮男」！泌尿科醫師施冠偉指出，男性結紮相較女性手術簡單很多，併發症也少、避孕效果更是近100％。在進行結紮手術前夫妻雙方需充分了解風險、確定沒有生育計畫、要永久避孕，也想採取快速、不耽誤工作與生活的方法，即可擇之。

羅碧／核稿編輯坐骨神經痛是一種常見的神經壓迫問題，通常是因為椎間盤突出、肌肉緊繃或其他因素壓迫到坐骨神經，導致下背部、大腿甚至小腿出現疼痛或麻木感。板橋原力復健診所主治醫師王竣平指出，坐骨神經痛不僅影響日常生活，還可能讓人不敢活動，進而加重病情；但適時做一些伸展可有效緩解疼痛，如抱膝、牛貓式、站姿前

羅碧／核稿編輯隨著醫療的進步及資訊的普及，民眾的自我照護觀念也大幅提升，許多家庭都有常備用藥或是醫師開立的處方用藥。適逢農曆新年，家戶開始除舊佈新之際，就讓我們動手把家中藥品好好整理一番吧！食藥署建議居家藥品保存及回收步驟。注意標示 妥善保存

羅碧／核稿編輯新的一年，為自己定下健康目標，從飲食調整到規律運動，透過簡單而有效的生活改變，讓身心煥發活力。薛曉晶於臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示，原形食物、充足的水分攝取、舒適的睡眠、增加活動量、規律運動等，都是維持健康的重要法則。

羅碧／核稿編輯隨著電子產品的普及和長時間用眼，越來越多人罹患近視，其中一部分可能發展為高度近視。羅眼科睛采眼科總院長羅英源表示，高度近視可能增加罹患視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼、白內障的風險，如果未被妥善管理，可能導致嚴重的併發症，甚至造成失明。

羅碧／核稿編輯冬天濕冷的天氣除了皮膚會乾癢之外，更會加重腎臟的負擔，林軒任在臉書專頁「引人入腎・林軒任醫師」發文說明，有腎臟病的民眾面對濕冷的天氣除了要做好保暖工作之外，也要特別注意止痛藥成分、水分和鈉鉀磷的攝取量、皮膚保濕。冬季腎友5注意

羅碧／核稿編輯處方箋有分「一般箋」跟「慢性病連續處方箋」，食藥署表示，一般箋要在醫師開立後3日內必須領藥，如遇到例假日可順延，但超過時間，處方箋就會失效；而慢性病連續處方箋依照醫師開立的天數，以28-30日為基準，乘以領藥的次數為慢性病連續處方箋的有效期間。例如28日的處方，醫師開立3個月，則在開藥

葉立斌／核稿編輯得流感及感冒的人似乎變多了！營養師李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」發文表示，無併發症時多喝水、休息，即可藉由自身免疫系統痊癒。木瓜、草莓等維生素C食物，能減輕感冒症狀；蛋黃、深海魚等維生素D食物，能減少感染風險；菌菇類含β-葡聚醣，可降低感冒發生機率；紅肉、南瓜籽等鋅類食物，讓縮短病

葉立斌／核稿編輯您是否每天都有喝水、吃蔬菜水果，也有做運動，排便卻還是不順暢？營養師廖欣儀指出，這是「油脂攝取太少」的緣故，缺乏油脂會讓腸道潤滑不足，讓糞便排不出來，導致便秘。她建議，成人每日應攝取4-7份油脂，更要選擇像亞麻仁油、橄欖油、苦茶油等好油，最後則是要避免煎、炸等高溫烹調的料理方式，降低

葉立斌／核稿編輯睡眠品質是現代人在乎的健康議題之一，尤其對於上班族來說，想要運動又怕影響睡眠，往往陷入兩難。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯引述近期發表於《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》的1項研究指出，在下午5點至晚上9點這段時間進行阻力運動，有助於延長睡眠時間，平

相關新聞請見饗饗案驗出諾羅病毒與仙人掌桿菌 毒物專家推測元凶葉立斌／核稿編輯饗饗信義微風店疑似食物中毒事件，檢驗結果陸續出爐，除了在人體檢體中檢出諾羅病毒，最新環境檢驗結果也驗出員工手部有仙人掌桿菌，使得仙人掌桿菌再次躍上媒體版面。林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢表示，煮熟的米飯若未適當保存，在室溫存

葉立斌／核稿編輯現代人手機不離身，連睡覺都要把手機放在旁邊，堪稱安全感來源，但隨之而來的病症也不少，舉凡肩頸、脖子、手臂痠痛等。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，每低頭滑一次手機，就像在脖子上掛了顆大西瓜，除了適度伸展做好防護外，滑手機姿勢也要注意，不要趴著，趴著會使全身壓力放在脊椎上，進而導

新北市衛生局為長期照顧家中長輩的家庭照顧者，在年節期間能得到短暫休息，並確保長輩需求得到專業照顧，提供喘息服務包括機構住宿式喘息、居家喘息、日間照顧中心喘息、巷弄喘息服務和外看休假短期照顧服務等5項選擇，照顧者可根據需求及時間選擇，由於因春節期間評估審核需要時間，建議民眾備妥資料儘早申請預約，才能趕

葉立斌／核稿編輯流感疫情升溫，小兒科醫師陳木榮說，近期他注意到有位女性堅不打流感疫苗，過去幾年都沒打過。然今年突然說要打，為什麼呢？詢問下才得知，她的同事感染流感，沒幾天就過世了。陳木榮在粉專「柚子醫師的育兒診療室 - Dr.陳木榮醫師」談到，他經常被朋友問：「怎麼說服家中不想打流感疫苗的親人來打流

葉立斌／核稿編輯竟有人用大蒜塞鼻孔，而且還真的通了！輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書專頁「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文表示，大蒜塞鼻孔可能會對鼻腔造成嚴重傷害。蒜頭的刺激性會引起，鼻黏膜灼傷、紅腫，甚至增加感染風險，萬一蒜頭卡住鼻腔深處，那就更糟糕了，可能需要醫療處理

葉立斌／核稿編輯美國的醫療環境存在城鄉差距，嚴重影響有慢性病之年長者之健康以及壽命。結果發現，在偏鄉的醫院，心血管死亡率高於都會區，呈現醫療的城鄉差距，同時呼籲政府行動，提出增加建設或改善醫療保險在內等措施，改善「健康不平等」帶來的問題。依據「美國國家醫學圖書館」（National Library

葉立斌／核稿編輯歲末寒冬農曆春節將屆！機關團體、公司行號紛紛舉辦尾牙餐宴，有些人可能因為說了太多話、唱了太多歌導致喉嚨燒聲、癢痛。對此，營養師雷小玲表示，這時候可以來點澎大海，它含豐富的黏液，具有保濕、抗發炎、緩解喉嚨刺痛感等3功效。雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文分享，澎大海（

葉立斌／核稿編輯肉乾、蛋捲、米果、餅乾等常見禮盒，都有高油、高鹽、高糖的風險。營養師李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」發文表示，以禮盒來說，綜合堅果禮盒、海苔禮盒是相對比較健康的，堅果富含好的油脂，對心血管有益，海苔有豐富的纖維量。而果凍、蒟蒻禮盒減重者可以吃，但建議小朋友不要吃，若一定要吃，在下午三

葉立斌／核稿編輯國內發生近年最大規模麻疹疫情，不少民眾恐慌，搶打自費MMR（麻疹、德國麻疹、腮腺炎）疫苗。醫師洪暐傑提醒，打疫苗雖然能有效預防麻疹，但不適合3種人，免疫力不佳（如化療白血球低下）、打過其他活性減毒疫苗如水痘疫苗、孕婦。尤其孕婦有畸胎危險性，提醒女性施打疫苗3個月內應避孕。