沈莉馨／核稿編輯今（5）日是節氣小寒，是24節氣中的第23個節氣，代表著一年中最寒冷的時節即將到來。農業部於臉書發文指出，寒意漸濃，推薦民眾可以自製蓮棗糯米飯（甜米糕），結合多種養生好料，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗，搭配杏仁、核桃、桂圓等食材，幫助身體溫暖過冬，既營養豐富，又暖胃暖心。
沈莉馨／核稿編輯天然食材的顏色百百種！營養師高敏敏於臉書發文指出，讓人食慾大開的橘色食物充滿β-胡蘿蔔素，有助護眼顧膚。此外，像是蛋黃含有卵磷脂能改善血管健康，芒果、柳橙、木瓜、金桔、橘椒含豐富維生素C有助肌膚健康，甜柿含單寧酸能降血壓抗發炎等，好處多多。
黃宜靜／核稿編輯今（5）日進入全年最冷時節「小寒」，同時2025年第一波大陸冷氣團即將到來，下週氣溫將驟降。扶原中醫診所中醫師郭大維在臉書專頁「扶原中醫診所」發文分享，小寒節氣氣候寒冷，寒屬陰邪，最易損傷人體陽氣。因此，小寒養生需遵循「秋冬養陰」的原則，同時注意保護陽氣，以防寒邪入侵；做好4招保暖及
黃宜靜／核稿編輯走路是健康的第一步！嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜引述國外研究指出，全世界最長壽的5個區域，都有著多走路的習慣，這也呼應世界衛生組織一直強調的「避免久坐」觀念，還沒有養成運動習慣者，不妨試著定期起身走走，有益於健康。安欣瑜在臉書專頁「安欣瑜醫師」發影片分享，有項研究針對Blue Zo
黃宜靜／核稿編輯隨著年齡增長，漸漸發現免疫力越來越差，常疲勞、感冒？胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，可能是身體免疫衰老警示，其屬正常過程，但可能使抵抗力下降、慢性發炎，影響健康，當觀察到自己持續疲勞、腸胃、皮膚、口腔常不適、頻繁感冒、傷口癒合慢、頭痛、情緒波動大、過敏加劇、莫名體重變化，甚至是頻繁低燒
黃宜靜／核稿編輯冬季寒冷乾燥，嘴唇容易乾裂。昌盛堂中醫診所於臉書發文分享嘴唇保濕、日常保養，從內到外調養嘴唇健康。像是多喝水、避免嘴唇、使用加濕器等方式有助嘴唇保濕；也可自製「天然護唇膏」，混和蜂蜜和椰子油塗抹嘴唇，達到天然保濕。另，適度運動、情緒穩定、睡眠充足也是平常保養的好方法。
黃宜靜／核稿編輯跨年過後進入24節氣中的「小寒」，代表酷寒將至、年味漸濃，一年中最冷時期到來！營養學者洪泰雄提醒，天氣寒冷乾燥，飲食可選擇溫熱食物、富維生素C食物及堅果，保暖增免疫，同時，也應注意飲水、運動及保暖，用溫暖食物、心情，照顧好身體。
黃宜靜／核稿編輯10歲女童因全身起疹子到急診，據媽媽描述症狀從3天前開始，出現間歇性發燒、喉嚨痛、食慾不佳，接著四肢、頸、背部出現皮疹，他院醫師注意到「口腔內有1-2個潰瘍」，診斷為腸病毒，後因疹子長太多才到急診。做完理學檢查後確認是「克沙奇A6型的腸病毒感染」。醫師表示，非典型手足口病誤診率較高，
葉立斌／核稿編輯為了完美水蛇腰，拚命做高強度訓練來「虐腹」？宇平診所心臟內科醫師劉中平表示，其實想要剷去內臟脂肪不需要很激烈的運動，反而是中等強度，每週至少3次，每次至少30分鐘以上，長時間的溫和運動來燃脂更好。另，低糖、低油，高纖多蔬菜，適當空腹等方式，也是控制腰圍的好方法。
葉立斌／核稿編輯今（5）日是節氣「小寒」，也就是二十四節氣中的倒數第二個。雲鼎中醫診所在臉書專頁發文分享，能補氣養血的黨參、黃耆；以及能暖胃散寒的生薑、桂枝。食慾不振的人吃黨參，免疫力低下者吃黃耆，寒性體質的人吃生薑，手腳冰冷、關節疼痛者吃桂枝。
葉立斌／核稿編輯蔬果會有不同顏色是因為有植化素，是植物為了防禦而演化出來的天然物質，營養師高敏敏指出，植化素對人體有抗氧化、抗發炎、抗癌的功效，而黃色食物如甜椒中黃酮可以增強免疫力、抗癌抗發炎；檸檬、鳳梨、奇異果等水果富含維生素C，是幫助對抗氧化、皮膚淡斑亮白的關鍵營養素。
葉立斌／核稿編輯相信許多人都有吃過小米，其實用電鍋就能輕鬆做出，義式的小米飯喔！農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享「小米炊飯」作法，吃起來口感綿滑、香氣滿滿，兒童長輩都適合。小米地分布台東、屏東等地，為全榖雜糧，不含麩質，富含色胺酸、維生素B群、纖維等營養。
吳亮儀／核稿編輯為了盡興享受魚水之歡不戴保險套？可要小心了！泌尿科醫師黃冠鈞表示，男性在性興奮時所分泌的前列腺液、儲精囊分泌物中，也有少量的精子存在，因此體外射精仍有4%機會懷孕，建議還是將保險套戴好，全程可達85%避孕成功率，也能降低性病感染機會。
葉立斌／核稿編輯生殖器疣是由人類乳突病毒（HPV）感染所引起的，是最常見的性傳染病之一。義大醫院泌尿科主治醫師黃維倫分享1位20多歲的白血病患者，因嚴重菜花得切除部分陰莖，提醒預防性病除了做好性行為安全措施外，施打HPV疫苗對於造成生殖器疣的第6型、第11型HPV也有一定程度的防護力。
葉立斌／核稿編輯你身邊或許有這樣的人：很愛講諧音笑話、冷笑話或愚蠢的笑話，甚至是帶有顏色、歧視的笑話，即使身邊的人明顯不悅也不肯閉嘴。實際上對部分人，這或許影響到他們本身的生活，且更有可能是腦損傷，才使他們變成這個樣子。據外媒《Newsweek》報導一名男子突然變得很愛開黃腔，講冷笑話，被診斷出維茲
葉立斌／核稿編輯在台中一名年僅23歲的男大生在宿舍內洗澡時猝死，引發關注。該學生洗澡時超過1個小時未回寢室，室友前往查看發現他昏迷不醒，送醫急救仍不治。實際上在上（12）月中旬，台中也有住在套房內的男大生在洗澡時過世的不幸消息；另有一名75歲婦人排紫南宮錢母時不幸猝逝，即將又有冷氣團來臨，相關健康風
吳亮儀／核稿編輯許多女性會吃蔓越莓、喝蔓越莓果汁來預防泌尿道感染，是真的有用還是都市傳說？耳鼻喉科診所醫師曾家承分享研究顯示，對於反覆泌尿道感染婦女、小孩、因醫療介入後易泌尿道感染患者，吃蔓越莓能降低感染機率，但是老人、孕婦、有排空膀胱障礙者則無助益。
葉立斌／核稿編輯進入青春期的青少年難免對戀愛會有憧憬，但父母卻擔心孩子的行程與情感發展。國民健康署於臉書專頁發文分享，「3不1要」的親子溝通技巧，不過度反應、不批評比較、不窺探隱私，並要表達同理心。有助於孩子願意分享心事，及提升親子關係。父母的傾聽與陪伴，是青少年健康發展的關鍵。
葉立斌／核稿編輯新的一年，人生也要順「腸」！痔瘡手術女醫師鍾雲霓為民眾做腸道健康「總複習」，她衛教指出，想要預防痔瘡與便秘，調整飲食與生活習慣才是根本，應該多攝取水溶性纖維如菇類。而熟菜比生菜更容易吸收纖維，建議多選擇深綠色蔬菜如菠菜。此外，像是定期運動、每日喝足水等也是很好的護腸方法。
葉立斌／核稿編輯追劇、加班的時候突然嘴饞，想吃鹹酥雞？營養師張語希於臉書發文整理6種健康零食來替代，讓民眾安心吃、輕鬆享「瘦」好健康。包含：無糖無鹽的堅果、優格、蔬菜棒搭配健康蘸醬、海苔、豆干、低升糖指數水果如蘋果。●無糖無鹽堅果：像是杏仁、腰果或核桃，這些堅果富含健康脂肪，能提供長時間的飽足感。控
