葉立斌／核稿編輯端午連假除了吃粽子應景，不少人也會與親友聚餐，一不小心沒節制，容易過完連假就胖一圈。對此，營養師劉怡里在臉書粉專「劉怡里 營養師」發文分享1日1200大卡減肥餐，並提醒，節慶後的減重除飲食控制，運動應維持150分鐘有氧，加入肌耐力訓練會更好，且把握每日睡足6-8小時，減少體內飢餓素的

端午時節少不了的當然是肉粽，吃過粽子後的大家，「肉重」了嗎？營養師提醒3項健康吃粽子的方式，幫助大家即使吃下肉粽也能兼顧健康。陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」上傳影片表示，在吃粽子前，可以做到這三件事。●聰明選適量吃選擇市售包裝分量小熱量少，選五穀粽或米豆取代部分糯米的粽子，升糖指

林惠琴／核稿編輯芒果汁、芒果冰、楊枝甘露等，樣樣都少不了靈魂水果「芒果」，然而芒果一路走來可說是「變很大」，農糧署指出，芒果原產於印度及中南半島，約在16-17世紀由荷蘭人引進，經過多年繁殖馴化成為青綠色的柴檨仔，再透過近代經過農友及農業改良場等單位投入選育，讓台灣的芒果品種更為多元、各具特色，有耳

林惠琴／核稿編輯想要清爽一「夏」，來碗刨冰或冰淇淋消消暑，卻擔心太冰冷的食物容易誘發鼻過敏？輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書粉專「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文分享3個小技巧，吃冰不過敏，包含：避免冰品過冷、選擇溫和冰品、保持鼻部衛生。

劉力仁／核稿編輯50多歲女性於大腸癌術後與先生發生爭執，先生認為癌症已經切除乾淨，應該吃點東西加速康復。但買了湯回來，太太卻只吃一口就作罷。不僅如此，患者妹妹來探病時也因同樣情形而吵架。醫師表示，對於接受消化道手術者說「多吃一點會恢復的比較快」，可能會瞬間讓患者抓狂；通常住院期間，院方都會給予營養針

葉立斌／核稿編輯近年不少名人傳出罹患直腸癌，而每年直腸癌向來在癌症死亡排名上很前面。有診所發現：近期有乙狀結腸癌與直腸癌的患者偏多，因此提醒民眾應時刻觀察自己的排便狀況，若發現持續血便就應盡快就醫。佳仁診所在臉書說明，若發現自己排便習慣改變，甚至頻繁出血，就必須安排大腸鏡檢查。佳仁診所提出幾項建議：

林惠琴／核稿編輯北部粽、南部粽、粄粽、鹼粽、冰粽等，琳瑯滿目的粽子令人口水直流，但腎臟病患通常需要忌口，亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任指出，南部粽似乎鉀離子較少，粄粽和冰粽也是不錯的選擇，不過要注意內餡。林軒任在臉書粉專「引人入腎・林軒任醫師」發文說明， 北部粽通常是將糯米用油炒過，再與餡料一

沈莉馨／核稿編輯睡前讓孩子使用電子產品會有哪些影響？禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示，3方面影響孩子睡眠品質，包括：抑制褪黑激素、刺激大腦活動、影響情緒，陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文表示，想改善孩子睡眠品質，有一個很重要的關鍵，就是「睡前一個小時不要使用電子產品

葉立斌／核稿編輯端午節買了太多粽子，不管是應景吃下肚或放在冷凍庫，等著之後再吃，該怎麼吃能比較健康呢？國健署表示，葷粽最主要缺了蔬菜與水果類，補足它們，再適量增加全榖雜糧和豆魚蛋肉類的量，就能變身成營養均衡的粽子便當。國健署在臉書專頁「食在好健康」發文指出，葷粽裡包的食材通常有糯米（全穀雜糧類）、蛋

相關新聞請見︰日本爆「食人菌」疫情！ 台大醫曝5症狀 感染1處增死亡風險祝蘭蕙／核稿編輯日本自今年1月以來，爆發嚴重的「食人菌」（侵入性A型溶血性鏈球菌、A型鏈球菌、甲型鏈球菌，STSS）疫情，截至6月2日為止，已經有977人感染，創下1999年統計以來的最高紀錄。日媒指出，這種病菌會經由飛沫和接觸

葉立斌／核稿編輯現年62歲的「歌神」張學友原定7日在台北舉辦演唱會，但在演出前卻突傳因喉嚨痛無法正常發聲，就醫確診呼吸道融合病毒（RSV），宣布暫停演出。醫師姜冠宇分享，《JAMA》今年4月份的的研究有提到，一群超過50歲以上、平均73歲，約一半有心血管疾病的族群得了RSV，總體23%有心血管事件，

葉立斌／核稿編輯端午必吃粽子應景，但若吃過量，小心下肚的不只是熱量，對免疫力也會造成影響！毒理專家招名威建議，大家選擇肉粽的時候，不仿餡料以低油、低鹽、低糖和高纖的材料，並且每天以吃1顆為原則，最好還要搭配蔬果，才能在輕鬆享受美味的同時，也達到營養均衡的目的。

相關新聞請見全球首例人類感染H5N2死亡 疾管署提高墨西哥旅遊疫情等級葉立斌／核稿編輯過去多認為禽流感感染人類機率低，但是在近日，墨西哥傳出有位59歲患者在4月份感染H5N2過世，為人類首例感染禽流感病毒H5N2之概念。據了解，該患者有慢性病，但沒有家禽或其他動物接觸史。而直到7日，世界衛生組織（W

葉立斌／核稿編輯有些危險因子常暗藏在日常生活中！一名40歲女子經常感覺喘，一直認為是體態較豐腴所致，直到某次不舒服被送到急診，經檢查發現，肺兩邊都有點白掉，且肺功能竟只剩下40％。進一步詢問得知，女子不管工作或煮菜，都沒有戴口罩習慣，長久下來易導致肺部纖維化，而這種損傷是不可逆的。

葉立斌／核稿編輯完成脊椎手術後，可不代表一勞永逸，除了要依照指示進行復健、配戴輔具外。醫師吳孟晃提醒，也要多加留意脊椎的保養照護，才能達到最佳治療效果。他針對5種常見日常姿勢，說明正確做法，像是其中提到，平時坐下時，要選擇穩固有靠背之稱的椅子，並且坐下時膝蓋與屁股同高為佳，另外也要避免久坐，建議坐超

葉立斌／核稿編輯端午佳節將屆，吃粽子或聚餐機會都增加，飲食過量或吃了平時不常吃的食物，容易引起消化不良。營養師嫚嫚表示，依照食物類型的不同，在用餐時搭配白蘿蔔泥、黑胡椒粉、涼拌青木瓜絲，或飯後吃半碗奇異果、鳳梨，均有助於食物消化。嫚嫚於臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文說明，用餐時搭配一小碟白

葉立斌／核稿編輯明（10日）就是端午節，除划龍舟、吃粽子應景，不少人也會自製香囊。澄觀中醫診所中醫師陳梓頤表示，在悶熱潮濕的端午期間，配戴以艾草等製成的香囊，不但有利避邪驅瘟，艾草的香氣也有助醒竅、緩解濕熱引起的頭昏腦脹，抗菌殺蟲的揮發油成分也能免於被蚊蟲叮咬。不過需注意，由於香囊配方當中具有強烈香

葉立斌／核稿編輯端午節總會來上幾顆肉粽應景，但怕胖、怕血糖飆高，甚至脹氣者看到糯米就不敢吃該怎麼辦？營養師高敏敏表示，其實可換個方式吃，只要適量不放縱，肉粽也可吃的很健康。像是易脹氣者，可搭配鳳梨、奇異果、木瓜助消化；高血脂改吃全穀粽，增加纖維攝取；血糖不穩可吃全穀粽搭配蔬菜，能穩定飯後血糖；腎臟疾

葉立斌／核稿編輯最近不時下雨，讓你感到有些無力，對吧？芒種節氣後，農作物已經結實成「種」，而吐穗結實的穀穗上會長出細「芒」，因此有了「芒種」之名。而近期，因汗水難以順利排出，使得不少人感到全身懶洋洋，明顯無力感，甚至有消化不良等狀況。中醫師王大元表示，芒種又稱為「忙種」，因為這期間也是農民忙著將夏季

沈莉馨／核稿編輯大家都知道黑木耳能養顏美容，但你知道它具體有哪些功效嗎？桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，很多人喜歡喝木耳飲，覺得Q彈水潤的木耳有滿滿膠原蛋白，實際上木耳是不含膠原蛋白的，木耳熬煮後，稠稠的部分只是水溶性纖維，但食用木耳確實有很多好處，包含降血糖、抗衰老、抗氧化、補血養顏。