沈莉馨／核稿編輯根據衛福部調查，男生平均身高縮水1.2公分，而女生卻增高了，為什麼有這個現象？禾馨小兒遺傳內分泌醫師陳菁兒在臉書粉專「菁兒醫師的成長花園。兒童成長&性早熟&基因檢測。」發文表示，女生進入青春期，通常是胸部開始發育；而男生進入青春期並不是變聲，而是蛋蛋開始變大。所以相較女生，男生青春期

沈莉馨／核稿編輯運動讓我們的心臟更有力，減少晚年心衰竭風險，並降低心血管死亡及總死亡率，且運動對女性的cp值更高！耳鼻喉科診所醫師曾家承指出，研究發現，越多的運動，與女性中越少的左心室功能保留心臟衰竭 （HFpEF）相關，且和男性相比，減少死亡率的關聯性更強。

沈莉馨／核稿編輯眼睛是「靈魂之窗」，除了養成良好用眼習慣外，還可透過飲食下手！對此，營養師張益堯整理6大護眼營養素，包括：維生素A、葉黃素、玉米黃素、Omega-3、維生素E、鋅、花青素。其中，想預防黃斑部病變可多吃富含葉黃素、玉米黃素、花青素、鋅的食物，如南瓜子、小麥胚芽等食物，減緩老年人黃斑變性

葉立斌／核稿編輯吃飯後很快又餓這是怎麼回事呢？軒林中醫診所中醫師在臉書發文指出，若出現餐後想吃甜食、飯後仍感不滿足想繼續進食、經常感到疲勞、經常想吃油炸食物和含糖飲料等4種情況，小心可能是假性飢餓現象。想遠離這問題，建議飲食要均衡、保持充足睡眠、增加水分攝取量、選擇低GI食物，以及慢慢進食至少20分

葉立斌／核稿編輯近期不少人因確診新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）而發生嚴重咳嗽與發燒等症狀。胸腔科醫師蘇一峰認為，新冠疫情會變得嚴峻，與口罩令取消脫不了關係。疾管署在近日記者會上說明新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）疫情現狀，同時提到新冠已進入流行期。疾管署統計，上週新增328例新冠肺炎本

葉立斌／核稿編輯大家都希望孩子健康長高，跟上生長曲線，以免矮人一截。同時近期有新聞提到，衛福部調查發現，台灣18歲男性的平均身高下降1.2公分，從2013年到2016年的173.3公分降至2017到2020年統計的172.1公分；另方面，18歲女性的平均身高略有上升，2013年到2016年平均160

葉立斌／核稿編輯疾管署認為國內新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）已進入流行期，小兒科醫師柳雱邁近日發現有很多病患，新冠快篩呈現陽性，提醒有喉嚨劇痛、高燒不退、嗅味覺異常等較具有特異性症狀者，要特別留意；也要妥善照顧身邊的高風險族群。疾管署在近日記者會上說明新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）疫

葉立斌／核稿編輯午睡雖然可讓大腦暫時休息，但千萬別睡太久。胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示，午睡時間一天超過1小時，失智風險增1.4倍；若一天超過1次以上，失智風險會增40％。所以呼籲民眾想午睡，建議時間最好控制在30-60分鐘之間、最好在下午1點到3點之間睡，及找個安靜舒適的地方，不僅可避免睡眠

葉立斌／核稿編輯暑假將至，很多人在「玩水後」爆發感冒症狀，以為自己「冷到」，事實上有可能是近距離接觸新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）確診者所致。然而，據疾管署統計，新冠疫情近期逐漸增溫，上週本土新增328例，估已進入流行期。毒理專家招名威表示，新冠和感冒症狀其實難區分，若是有喉嚨劇痛、高燒不退

葉立斌／核稿編輯該怎麼挑選、保存花生，避開黃麴毒素的危害？農業部表示，新鮮花生仁需挑選種子飽滿、種皮顏色為粉紅肉色或淡褐色者；而選購加工產品時，則留意保存期限，如開封或品嚐時有明顯油臭味，屬放置太久，應避免食用。在保存上，短時間未能即時食用，應密封後保存於冷藏；若長時間存放則應置於冷凍，同時，也建議

葉立斌／核稿編輯一日之計在於晨，早餐吃得好，能量充足開啟新的一天！不過，早餐店品項多，該怎麼搭配才健康？國健署在粉專「食在好健康」提醒，早餐店餐點中許多是油炸、高糖及加工食品，長期吃恐造成身體負擔，因此提供3技巧，包括：選擇原型食物，減少加工食品；少醬汁、少勾芡；以及選擇無糖飲品，例如漢堡、蛋餅中常

沈莉馨／核稿編輯聽說燕麥奶很營養，可以代替鮮奶嗎？博新小兒科家庭醫學科診所營養師王妤文表示，燕麥奶、豆奶、鮮奶營養差異大，互相無法取代，其中鮮奶有助於骨骼正常發育及預防骨質疏鬆；豆奶不含膽固醇，可調節血脂肪；而燕麥奶含有豐富纖維、維生素和礦物質，適量攝取，有助於調節血脂肪。不過，她也提醒，不是所有人

劉力仁／核稿編輯國內腸病毒疫情仍處流行期，且隨著氣候逐漸炎熱，腸病毒傳播風險也提升。營養師李婉萍指出，腸病毒常出現發燒嘔吐等症狀。分享4類能幫助患者康復的食物，像是質地好吞嚥的粥品類、微糖飲料或流質食物、天然果汁，並提到，發燒、喉嚨痛時可以吃冰品，具冰鎮降溫效果，如布丁、奶酪，或自製水果、牛奶冰磚或

劉力仁／核稿編輯到醫院照超音波，發現寶寶總是喜歡「扭腰擺臀」，做出成人無法想像的姿勢，不禁讓懷孕媽媽擔心胎兒有受傷疑慮。禾馨婦產科醫師烏恩慈表示，3到4個月的寶寶常發生此情況。不管是頭上腳下、縮在角落，任何胎位或姿勢，寶寶都會找到自己最舒服的位置，從不委屈自己，孕婦只要把自己顧好就夠了。

劉力仁／核稿編輯學期期末是每位學生最忙碌的日子，但就算再忙，也要用早餐開啟一天的營養來源，國健署在臉書專頁「食在好健康」發文分享菜單，教大家如何用最簡單、最快速的方式完成營養早餐，讓學生們能夠有滿滿能量，輕鬆進入考試備戰狀態。全麥鮪魚蛋吐司

葉立斌／核稿編輯日本近期傳出梅毒感染者劇增的狀況，日本媒體《朝日新聞》報導，性傳染病「梅毒」以「50年1遇」的極高傳染力擴散，2023年一年便有近15000人感染。據日本國立傳染病研究所統計，梅毒病例從2021年起連續3年增加，而2023年多達14906例。《讀賣新聞》則訪問一位泌尿科診所院長，他說

羅碧／核稿編輯一個晚上，需要跑幾次廁所才能安睡？夜尿症是許多人的夜裡最難熬的困擾，正準備熟睡之際，卻被尿意襲來吵醒，搞得夜不能寐。台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文，分享三種改善夜尿症的方式，其中包含調整作息、

羅碧／核稿編輯端午節過後，家裡的粽子吃完了嗎？即使家裡仍有沒吃完的粽子，可別餐餐吃粽。三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻提醒，端午節前後天氣悶熱，容易流汗，當攝取了過多油膩食物、調味料、咖啡等刺激性食物，都可能會導致身體出現發炎反應，特別是攝護腺炎，建議男性朋友避免吃過油食物、保持良好生活作息、多喝水、

葉立斌／核稿編輯微甜清脆的荸薺，通常會切小塊，作為食材內餡以增添口感，或是將其磨成粉狀製作甜品也深受喜愛。專家表示，有研究發現荸薺中含一種稱為荸薺素的成分，有天然的抗菌力，特別是對於金黃色葡萄球菌與大腸桿菌，抗菌力極佳；分享將荸薺做冰品食譜，適合易讓食物滋生細菌的夏天，能夠間接保衛腸道健康。

羅碧／核稿編輯上班、打理家務、照顧年幼孩子，每天忙到睡眠不足，除了皺紋之外，黑眼圈可說是年輕媽媽的頭號公敵。雅丰時尚診所主治醫師李秉勳指出，黑眼圈分3種，分別為色素型、血管型、結構型黑眼圈。其中色素型通常與先天基因、過度摩擦有關，可利用皮秒雷射消除；血管型則和操勞過度、壓力過大相關，可透過脈衝染料雷