沈莉馨／核稿編輯義大利麵有白醬、青醬、白醬等各種醬料可以選擇，有時再加個焗烤更幸福，營養師高敏敏表示，「青醬」製作過程中加入大量橄欖油，比白醬來得高，堪稱熱量炸彈，分享飲食攻略，包括：飯前吃青菜、選清炒少負擔、選海鮮更健康、飲料選無糖。高敏敏在「高敏敏 營養師」臉書粉專分享義大利麵熱量圖鑑，高居熱量

沈莉馨／核稿編輯產後減肥該怎麼減？萬芳醫院婦產科產科主任王樂明在臉書專頁「婦產科醫師　王樂明」發文表示，掌握關鍵6個要素，包括：原型食物、每日補充3000c.c.水分、攝取低糖份的新鮮蔬果、攝取優質植物油脂、攝取蛋白質及降低脂肪澱粉含量及控制食物攝取量。

沈莉馨／核稿編輯台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，奧斯戈德氏病最主要的症狀是在膝蓋前側會出現腫脹、疼痛的狀況，當膝蓋活動時，如蹲下、跳躍的動作，會更容易引起疼痛，好發於12到16歲特別喜歡運動的青少年。嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文表示，

沈莉馨／核稿編輯嘴破頰肉發炎都讓人好難受。祐民植牙矯正中心院長楊大為在臉書專頁「楊大為醫師就是細節控」表示，許多人有嘴巴裡面發生黏膜破皮經驗，正常情況大部分自己會好，要快一點可能就是吃藥，或者溫鹽水漱口，只有牙齒引起的那種發炎，如牙齦發炎、智齒發炎，就真的要治療牙齒。

沈莉馨／核稿編輯別輕忽「鼻塞」，這個症狀的背後可能潛藏著極可怕的疾病。耳鼻喉科醫師陳亮宇表示，鼻塞常見5原因，包括：感冒、鼻竇炎、鼻過敏、鼻中膈彎曲及不正常的鼻瘜肉，需注意若發生持續性的單側鼻塞﹑鼻血﹑血絲鼻涕，極有可能是鼻咽癌 ﹑鼻竇癌。

沈莉馨／核稿編輯很多女性選擇看中醫調理月經失調問題，不過看醫師還得找出時間，到診所報到之前，可以做些什麼來緩和不適？台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文分享，不舒服時，救急可以先按足三里穴、大椎穴、關元穴、太衝穴舒緩月經失調。

沈莉馨／核稿編輯大多數人都有在吃益生菌，而益生菌的重要性也越來越被重視。營養師王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示，益生菌可維持菌相平衡，降低腸道疾病的風險；強化腸道黏膜，減少外在物質攻擊身體的機會；調節免疫力；幫助消化及營養吸收；舒緩腸道問題。

沈莉馨／核稿編輯天氣漸漸變熱，公車及捷運時不時散發各種體味，即便在辦公室久坐可能也有汗臭，但你知道其實汗本身是沒味道的嗎？營養師楊哲雄指出，洋蔥、大蒜、十字花科蔬菜、紅肉、辛香料及酒精容易導致有體味；而多喝水、選擇植物性蛋白、吃柑橘類水果、規律運動，注重衛生及穿著透氣衣物，可遠離汗臭。

沈莉馨／核稿編輯護膝是運動傷害或退化性關節炎常見的輔具，不僅能保護受傷的關節，也能減緩日常的疼痛感。萬芳醫院骨科部醫師陳建樺表示，護膝只是暫時性的使用，一般使用建議1到2小時就可以放開，讓關節伸展舒緩，護膝穿戴應直接綁在皮膚上來避免滑動，若為了避免流汗而包覆在褲子外圍，會造成護膝容易滑動失去支撐力。

沈莉馨／核稿編輯夏天最怕粉刺大爆發、長痘跟曬黑，這些困擾就讓杜鵑花酸幫你一次解決！桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，杜鵑花酸跟A酸一樣是皮膚科在痘痘治療常使用的酸類，也具有美白淡斑的效果，時常與雷射一同搭配處理肝斑的問題。可避免毛囊過度角化、抗發炎、避免痤瘡桿菌感染等，但副作用比A酸輕微。

沈莉馨／核稿編輯有些女性的先天體質屬於寒底，加上有生活飲食習慣，造成容易有子宮虛寒的問題。中醫師表示，子宮虛寒的女性可多吃溫、熱性蔬果讓寒冷體質變溫暖，不過水果盡量避免在下午3點後吃，以免食用生冷，加重虛寒體質。雲品中醫診所在臉書發文指出，子宮虛寒指的是女性身體陽氣不足，卵巢子宮的生殖系統生理機能出

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羅碧／核稿編輯不知道你有沒有這樣的經驗？喝完牛奶後覺得喉嚨有點卡卡的，好像有痰一樣。兒科醫師傑登表示，事實上喝牛奶並不會生痰，會覺得卡卡的是口水中的黏蛋白和牛奶產生了絮凝現象，會讓牛奶的黏度增加，喝點溫開水沖下去就沒事。傑登在粉專「傑足先登 傑登醫師」發文表示，根據目前的科學證據，答案是喝牛奶「不會

葉立斌／核稿編輯台灣身處熱帶、亞熱帶氣候區，溫暖、潮濕，非常適合稻作，米在台灣也是傳統的主食。農業部分享挑選糙米訣竅，選用具有CAS優良農產品標誌，外觀品質良好， 米粒充實飽滿，大小一致，透明度高，完整且有光澤。農業部於臉書發文指出，糙米是收穫後的稻穀經脫殼後的種子，保留了一層不易透水、粗糙的外層，

葉立斌／核稿編輯國產蒜頭正當季，但要選對蒜頭可是有訣竅。農業部台南農業改良場表示，蒜頭辛辣爽口又養生，民眾在挑選時可挑外型渾圓飽滿、表皮完整、觸感扎實的蒜球。避免鬆軟、有水浸狀黃化、發霉、蒜瓣脫落嚴重的蒜球。農業部台南農改場在臉書發文指出，蒜頭是家庭料理不可缺少的配角。每年3至4月是台灣蒜頭的採收期

沈莉馨／核稿編輯套套破掉或是運動過程中滑脫等等意外在所難免，沒有生育計畫的人，往往會會選擇採用事後避孕藥來做緊急措施，但你知道事後避孕藥什麼時候吃有效嗎？新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，性行為後72小時內服用，越快服用效果越好，24小時內服用事後避孕藥，有95%的避孕成功率。但如果服藥前就已經

沈莉馨／核稿編輯當骨頭受到的強烈的撞擊就容易骨折，但你知道「陰莖」也會骨折嗎？泌尿科醫師陳忠佐表示，陰莖骨折會聽到「啪」一聲白膜破裂的聲音，外觀陰莖會腫脹、瘀青，看起來就像一根茄子，在性交姿勢有3種具高危險性，包括：女上位、反轉女上位、站立位。

沈莉馨／核稿編輯肥胖是睪固酮殺手，連帶影響在「床上的表現」，三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻表示，肥胖影響著睪固酮濃度，並導致男性性慾降低、體重增加、肌肉量下降、精液量減少，分享5招改善肥胖，包括：設定合理的目標、控制飲食、適度運動、控制食量、規律作息。