沈莉馨／核稿編輯春節連假結束後，許多人仍無法收心上班，被「收假症候群」所困，情緒抑鬱又低落。中醫師王大元建議，可多吃富含色胺酸的食物，來改善焦慮不安情形，如牛奶、雞蛋、雞胸肉、鮭魚和燕麥等，但需注意，血清素的合成需要14到16小時，因此建議早上就喝牛奶，而非睡前才飲用。也可嘗試按壓自己的人中、內關和

沈莉馨／核稿編輯許多人會因對血糖波動感到擔憂，開始避免攝取澱粉和水果，但對甜點和含糖飲仍難以抗拒。營養師彭逸珊表示，其實要穩血糖，只要留意控制食物的種類與份量，像多吃蔬菜、複合性食物，並注意總醣量，和精製糖飲食能不碰就不碰，因為它不僅影響血糖，還會造成其它負面影響。另，維持正常體態、餐後適度運動及遵

羅碧／核稿編輯牙齦腫脹讓人很難受，坊間相傳「將大蒜磨成泥敷在牙齒上，可以消牙齦腫脹」等方法，但牙醫師直言，這些偏方不僅沒有效果，甚至可能讓你更痛，真正要緩解牙齦腫脹，應尋求牙醫師協助、溫和刷牙、使用消炎和止痛藥物，並且遠離菸酒等刺激物質。台中恆悅美學牙醫診所院長張劭伯和牙醫師蔡雅藍在臉書「你的好閨蜜

沈莉馨／核稿編輯明明上班已經很累，但躺在床上翻來覆去卻怎麼樣都睡不著？中醫師曾宜萱表示，以中醫觀點來看，失眠與心有關，因為心氣虛衰、心陰不足或心火過旺，都可能因心失所養或心神不安而引起失眠。因此，想改善失眠，應維持「心」的健康，也可透過中醫調理來改善。

羅碧／核稿編輯清粉刺的方式五花八門，但小心粉刺沒除完，皮膚先變敏感！桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享，大部分人都有皮脂分泌造成的粉刺問題，因此舉出3種常見的錯誤方法，包括：物理性去角質、擠粉刺、粉刺貼，建議使用水楊酸、清潔面

羅碧／核稿編輯天氣冷颼颼，想到要出門運動就發懶呢？還是您覺得涼涼的天氣，運動起來流汗更舒服呢？板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓提醒，冬天貿然做激烈運動，容易造成運動傷害，提出5項運動原則，包括：穿著保暖衣物、做足暖身活動、緩和收操運動、補充營養熱量，其中緩和收操運動也就是「冷身運動」相當重要，讓身體不

羅碧／核稿編輯一名50多歲男病患因連續兩天尿不出來，有時尿出來卻有灼熱感，使他開始害怕上廁所而就醫，經檢查發現是尿道感染，而患者很驚訝怎麼又是尿道感染；醫師高銘鴻表示，尿道感染最明顯的症狀是會感覺到排尿疼痛、灼熱感，甚至尿液中有血，總共有６個原因會導致尿道感染反覆發作，包含：性行為、避孕方式、尿道異

羅碧／核稿編輯孩子過度害羞，不容易交朋友怎麼辦？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示，大多數孩子都希望被喜歡，只是表達的技巧尚不成熟，學習交朋友的速度較慢，所以變得害羞，而較難適應社交環境，因而傳授４招給父母帶領孩子，分別是理解和接納、建立安全感、參加小型、低壓力的社交活動、展示正確的社交行為、鼓勵參

沈莉馨／核稿編輯隨著年紀增長骨骼退化，年長者一不小心跌倒肩膀胳膊處先著地，起身手卻痛到抬不起來，可能與近端肱骨骨折有關。台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，除了意外跌倒外，年齡增長的骨質疏鬆，是導致近端肱骨骨折幫凶，嚴重的話從外觀能明顯看見手臂變形的狀況，需靠鋼釘或鋼板內固定手術、人工肩關節置換術等方式

沈莉馨／核稿編輯34歲美國流行樂壇天后泰勒絲（Taylor Swift）曾在採訪中透露私房美容養生秘訣，她每天喝10瓶水，維持規律運動並避免含糖食物；對此，泌尿科醫師呂謹亨表示，飲水沒有標準上限，因人而異，但如果運動量極大，是可以每天喝10瓶水，不過若一瞬間喝下過多的水，恐致血中的鹽分突然大量稀釋造

沈莉馨／核稿編輯春節連假期間生活太放肆，飲食不忌口、大吃大喝讓凸小腹現形？金鶯診所營養師邱文亭於臉書粉專「金鶯診所-食在好減重」發文分享4招小技巧，讓脂肪「去去走」。包含：零食和正餐一起吃、多吃並多運動、盡量低油，多吃海鮮、並且餐前半小時先喝蛋白質飲料，如豆漿或蛋白粉，可以有效延緩血糖上升速度，蛋白

沈莉馨／核稿編輯減肥方法眾多，但相信不少民眾都有個錯誤的觀念，就是「想要減肥靠餓肚子就能變瘦」。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，短期內看似有效，但其實只是減掉水分，而且餓肚子減肥容易失敗，一不小心會因太餓而報復性飲食，就會增加吸收率，反而變得更胖。因此提醒，餓過頭時，千萬別突然間大量進食，

近期全國類流感病患激增，為使春節連假期間有效分流急救責任醫院壓力，高雄市推出「基層診所、衛生所及藥局獎勵方案」，統計呼吸道門診看診6205人次，其中基層診所及衛生所佔4711人次（76%），24家急救責任醫院佔1494人次（24%），顯示達到成效。

澳洲73歲男子罹患勃起功能障礙，竟拿3顆寬約1.3公分的鈕扣電池塞入陰莖增加快感，造成陰莖疼痛及排尿困難，緊急就醫取出電池，男子出院後又出現陰莖腫脹及尿道口分泌物而回診，醫師手術切開發現尿道口近端8cm壞死，最終只能切除部分尿道，並勸他放棄陰莖全面重建手術，醫學期刊近日公開這例個案引起外界矚目。

沈莉馨／核稿編輯規律服用事前避孕藥，能在享受魚水之歡的同時避免鬧出「人命」。食藥署提醒，（事前）口服避孕藥可分為複合型口服避孕藥與純黃體素避孕藥，其中，前者可能影響凝血與心血管功能，建議高血壓、年齡大於35歲，且每日吸菸超過15支、具血栓病史（含中風病史）、缺血性心臟病、瓣膜性心臟病史、乳癌、肝癌、

沈莉馨／核稿編輯古早曾有「生一個囝仔、落一支嘴齒」的說法，讓不少孕媽咪認為，孕期產生的蛀牙、牙齒鬆動，是因為鈣質被胎兒「吸走」而導致。牙醫師歐凱捷在臉書粉專「歐凱捷 Dr.Ou 牙醫Club」發文表示，這種說法只是迷思，孕期之所以容易蛀牙，主要有3主因，包含：飲食習慣改變、孕吐、荷爾蒙改變。

新竹市衛生局「長者全口活動假牙補助」，113年度補助服務對象是112年1月1日前設籍竹市65歲以上長者（符合竹市安老津貼給付之資產及居住條件）及55歲以上原住民（符合國民年金條件），上下顎自然齒在6顆以下，每位補助最高可達6萬元，提醒有需求的長輩可以申請。

沈莉馨／核稿編輯現在減肥方法百百種，相信不少人都聽過「中醫埋線減重」，但它真的有效？中醫師表示，中醫埋線原理是促進代謝、分解脂肪、降低食慾、調整體質，針對想瘦局部範圍、遇到停滯期，又或者是小基數想要線條更加明顯，其實都可透過埋線來達到理想的效果，當然埋線減重效果也會因每個人的體質、減重基數不同，而有

沈莉馨／核稿編輯往往暴露年齡的不一定是臉，而是脖子上的紋路！胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，造成頸紋的主因是自然老化、紫外線照射、不良習慣、肥胖。因此，若要改善或預防頸紋，應做好防曬、避免不良姿勢、減肥及按摩頸部、使用頸霜撫平頸紋、醫美手術，另外，在選擇枕頭時，則建議不宜過高，以維持頸部在睡眠時保持自然

假期結束，上班族紛紛回歸工作崗位、學生族群也迎來開學，人群聚集可能增加感染風險。依據疾管署監測資料，近期國內COVID-19疫情持續且處流行期，研究顯示，現有XBB疫苗對於目前流行的變異株具保護力。新北市衛生局疾病管制科長王美華今指出，Novavax XBB疫苗尚餘4萬5000劑，呼籲12歲以上盡快