紀麗君／核稿編輯糖尿病是國人十大死因之一，據國民健康署資料，每年有近萬人因糖尿病死亡，糖尿病及其所引發的併發症，影響國人健康不容小覷。營養師黃品瑄表示，擔心血糖忽高忽低，日常飲食5大NG習慣應避免，包括：愛吃台式高糖麵包、進食先吃高GI主食、加工醬料加好加滿、偏食只吃白飯加肉；尤其提醒手搖飲空腹或餐
紀麗君／核稿編輯許多人為了維持體態會選擇不吃澱粉，但其實選擇好的澱粉才是擁有健康體位的關鍵！國民健康署在臉書專頁發文分享，糙米、地瓜、玉米等全穀及未精製雜糧食物屬好的澱粉來源，其富含營養，有助於維持體重、皮膚健康及思緒清晰，建議試著將3餐常吃的白飯部分替換成這類食物，維持健康體位又健康。
紀麗君／核稿編輯許多人都知道藜麥是超級食物，富含諸多營養，對人體大有益處。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享1道與藜麥相關的甜品「臺灣藜西米露」，只要4步驟就能上桌，夏天來上1碗，沁涼消暑又健康。農糧署指出，臺灣藜為臺灣原生種，營養價值高，是全穀、無麩質的穀物，蛋白質、膳食纖維、礦物
陳定瑜／核稿編輯想靠吃地瓜增肌減脂，選對烹調方式很重要！新北市三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健提醒，烤地瓜的升糖指數是蒸地瓜的近2倍，對控糖族群而言需特別留意。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」指出，水煮地瓜GI值僅約41至50，屬低GI食物，有助穩定血糖；但烤地瓜GI值卻飆升至82至94，升糖
劉力仁／核稿編輯英國近日遭遇今年首波熱浪來襲，不少民眾飽受酷暑所苦、夜晚難以入睡。專家近日提出一項看似違常的「睡前穿襪」方法，指出此舉不但能幫助入睡，甚至能改善整夜的睡眠品質。根據每日郵報報導，阿姆斯特丹（Amsterdam）荷蘭神經科學研究院（Netherlands Institute for N
黃宜靜／核稿編輯在餐廳用餐時，經常可以看到孩子一哭鬧，父母就派出3C來育兒，讓他們安靜，且螢幕一盯就是好幾個小時。恆新復健科診所醫師王思恒引述國外研究指出，孩子每日只要使用螢幕超過1小時，出現過動、情緒不穩、攻擊行為的風險就越高；但若是父母陪玩的互動式螢幕活動，則可能有正面影響。
黃宜靜／核稿編輯許多人會自行檢查乳房，一旦發現有硬塊，往往都很擔心是不是乳癌；對此，敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，在胸部摸到硬塊不一定是乳癌，若為乳癌硬塊摸起來多為1-2顆固定不動且無痛的。其他硬塊很有可能是乳房囊腫或是豐胸後的干擾結果。
黃宜靜／核稿編輯精子健康度，是許多男性關注的問題。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文分享，有許多研究指出，飲食習慣是影響精子數量與活動力的關鍵，比如愛吃油炸物及糕點、加工肉品、含糖飲料、過量酒精、代糖等。5大「傷精」食物 酒精毒害睪丸細胞
紀麗君／核稿編輯夏至（6/21）剛過，陽光炙熱，民眾在防曬、補充水分之餘，夏季保養也不可忽視。合佗中醫診所醫師在臉書發文提醒，三伏天期間正是調理體質的好時機，搭配合適飲食，能有效預防與緩解夏季常見不適；可利用三伏貼調理體質，多食苦、酸食物。
紀麗君／核稿編輯你是否有年紀漸長後記憶力越來越差、偶爾忘東忘西、講話中斷甚至腦霧的現象，忍不住擔心自己是不是開始老化？營養師薛曉晶建議採取地中海飲食，其富含高比例植物性食物、健康脂肪、適量動物性蛋白、適度乳製品、低糖及抗氧化等特色，是護腦關鍵。另外，也有研究指出，長期執行地中海飲食的人，罹患失智症風
紀麗君／核稿編輯炎炎夏日，誰能抗拒冰涼西瓜的誘惑？紅通通、水份多、又甜又脆，簡直就是消暑神器。不過營養學者洪泰雄在臉書提醒，西瓜的升糖指數（GI）高達72-80（依熟度不同），吃下去血糖在短時間內就會快速飆升，西瓜吃多，等於讓血糖在坐雲霄飛車，甜進嘴裡，注意別讓血糖崩盤。
紀麗君／核稿編輯夏至過後，是不是經常熱到沒胃口，或是常進出冷氣房，忽冷忽熱使心血管受到影響？漁業署在臉書專頁「農業部漁業署」發文分享，有上述情況的民眾可以攝取富含鉀、維生素B12的「臺灣鯛」，不僅能幫助穩定血壓、維持腸道健康，其低熱量、高蛋白的特性，也是控制熱量的好選擇；若要購買冰鮮全魚，則要注意魚
紀麗君／核稿編輯健康資訊充斥下，許多營養專家或飲食法各自主張不同的健康效果，經常讓人看得眼花撩亂。營養師科提斯分享，根據哈佛醫學院健康訊息，提出5項實用飲食原則作為參考，除建議日常多攝取植物性食物；蛋白質攝取足量；少吃加工食品；限制飽和脂肪、精製糖與鈉的攝取；飲食均衡多樣化；並提出以健康餐盤的概念來
黃宜靜／核稿編輯心肌梗塞（AMI）不只冬天好發，炎熱夏季也要注意！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述國外研究提醒，心肌梗塞有年輕化的趨勢，尤其炎炎夏日，除了熱浪外，空氣中的臭氧污染也是隱形殺手，因此提醒日常注意空氣與空品預報，並保持水分充足、養成健康生活習慣，隨時留意身體警訊，護健康。
相關新聞請見阿茲海默症治療邁進 亞東醫完成全台首例「欣智樂」施打紀麗君／核稿編輯依據國際失智症協會所發布2015年全球失智症報告，平均每3秒就有1人罹患失智症，到了2050年人數將超過1億人。失智症不只帶給家庭沈重的壓力，也是台灣步入超高齡社會必須面對的嚴峻課題。衛福部已經核准2款針對早期阿茲海默症
台灣失智人口突破35萬人，其中7成為阿茲海默症患者。衛福部近日核准兩款針對早期阿茲海默症的新藥「樂意保（Leqembi）」與「欣智樂（Kisunla）」，為台灣開啟全新治療選項。亞東醫院今（23）日率先完成全台首例「欣智樂」施打，病患為83歲女性，屬於早期阿茲海默症個案。
紀麗君／核稿編輯十字花科蔬菜被譽為「超級食物」，富含多種有益健康的營養素。營養學者洪泰雄指出，其中的關鍵成分「異硫氰酸酯」，具有抗癌、抗氧化與促進肝臟解毒等功效。烹調方面，生食能保留較多酵素；而加熱雖會導致酵素流失，但只要與芥末同食，仍能幫助保留酵素活性。
紀麗君／核稿編輯隨著護膚品中維生素A衍生物（如A醇）與維生素C的使用日益普及，許多人關心這些成分是否會讓肌膚變薄或導致暗沉蠟黃。針對這些疑問，食品藥物管理署（下稱食藥署）特別邀請臺灣皮膚科醫學會吳吉妮醫師，為大家說明A醇的相關原理及維生素C成分對肌膚色澤的影響，協助您建立正確的保養觀念與使用方式。
紀麗君／核稿編輯料理方式多元、清爽美味的竹筍，是許多人的心頭好，但坊間流傳吃竹筍會導致痛風發作一事，是真的嗎？台南新樓醫院腎臟科醫師王婷翊說明，竹筍是中低普林食物，只要不要吃太多，是不會引發痛風的，例如已經喝了好幾碗的竹筍湯，光是喝1碗普林攝取含量可能已經達「中高程度」，若再吃上1盤炒筍干，真的就吃
紀麗君／核稿編輯許多人習慣起床喝杯咖啡提神，但您知道喝多少、什麼時候喝最好嗎？台灣神經科臨床醫師暨腦科學博士鄭淳予表示，喝咖啡能護腦和調節代謝，因此整理6個科學實證的咖啡飲用建議，包括：適量每日約2杯左右、早晨優先、睡前8小時避免飲用、儘量選擇手沖黑咖啡、先睡好再喝，並根據自身體質調整飲用量，一起聰
