黃宜靜／核稿編輯隨著年齡增長，骨質流失成為中老年人健康隱憂，特別是女性在更年期後更容易出現骨質疏鬆與骨折的風險。癌症希望基金會指出，國外最新研究發現，採取低熱量地中海飲食，並搭配規律運動，可能有助於中年女性減緩因年齡或減重所導致的骨質流失，亦有助於心臟與代謝健康。

黃宜靜／核稿編輯時序進入竹筍盛產季，香甜爽脆的口感成為不少饕客必點菜餚，可說是夏日「最佳涼伴」之一。不過皮膚科醫師姚筱楓提醒，特別是烏殼綠竹筍外殼常覆蓋一層細密的黑色絨毛，實為植物的「毛狀體」（trichomes），若直接接觸，恐對皮膚造成刺激，甚至引發接觸性皮膚炎，料理時建議戴手套、勤洗手來預防皮

紀麗君／核稿編輯夏季腳步接近，天氣變得悶熱潮濕，這樣的天氣正是濕疹、蕁麻疹的好發季節。很多民眾分不清兩種病的不同處，醫誠堂中醫診所院長黃胤誠不只傳授分辨方式，以及平常的飲食指引，更提醒得小心鳳梨等水果是容易被人忽略的地雷區，以降低夏季皮膚的不適感。

新北市衛生局與教育局攜手辦理「健康識能競賽」，以「新北電競王」為主題，透過遊戲化學習推動健康教育，讓國小學童在競技中學習健康知識，建立良好生活習慣。此次校園競賽初賽結果已出爐，由二連霸學校金山區三和國小領銜，新北市共計37支隊伍，即日起至5月23日展開線上總決賽。

紀麗君／核稿編輯夏季天氣潮濕，許多人常覺得身體沉重、精神不振，可能是「濕氣重」在作祟。中醫師林本庭在臉書專頁「林本庭 中醫師」發文分享，四神湯是夏天祛濕、調理體質的好選擇。林本庭分享，一次乾隆皇帝帶著4位大臣南下巡視，結果水土不服導致眾臣身體不適。當地以一帖藥方治癒眾人，乾隆皇帝便將此方命名為「四臣

黃宜靜／核稿編輯血脂過高不利於健康，因此若想打擊「敵人」，必先知其根柢！基隆長庚紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘整理出膽固醇10大必知觀念，如脂肪的組成中，膽固醇僅佔不到1%；人體膽固醇約20-30%來自飲食，其餘由肝臟和其他組織合成；植物不含膽固醇，動物才有；洋芋片是用植物油油炸的馬鈴薯，不含膽固

相關新聞請見資深音樂人韓賢光病逝上海 享壽67歲黃宜靜／核稿編輯資深音樂人韓賢光日前因暈倒送醫插管搶救，家屬稍早發出訃聞，表示，韓賢光不幸於今（12）日凌晨3時54分在中國上海因突發心因性猝死病逝，享壽67歲。衛福部雙和醫院指出，其實許多心因性猝死並沒有事前症狀，但若反覆出現胸悶胸痛、心悸、昏倒、呼

黃宜靜／核稿編輯骨質疏鬆是沉默殺手，容易害跌倒骨折。台北榮總遺傳優生科主任張家銘提醒，很多人面對骨質流失第一件事就是補鈣、曬太陽，但事實是若骨頭沒有壓力刺激，鈣質也只是進得來、用不了，有項最新研究指出，「有氧＋阻力」是最佳護骨訓練組合，如透過快走30分鐘，加上10-15分鐘的深蹲、啞鈴或彈力帶訓練，

黃宜靜／核稿編輯最近在市場上越來越常見到櫛瓜身影，不但容易購買，價格也親民許多。營養師廖欣儀在臉書專頁「欣儀的營養聊天室」發文表示，櫛瓜不只美味、熱量低、適合減脂，更含有豐富的營養素，如幫助消化的膳食纖維、調控血壓的鉀、增強抵抗力的維生素C與A、幫助代謝的B群等，營養超豐富。

黃宜靜／核稿編輯很多人一聽到「罐頭」兩個字，腦袋就會冒出防腐劑超標，加工品不健康等負面刻板印象；對此，營養學者洪泰雄在臉書專頁分享，以魚罐頭來說，它是健康又方便的優秀食材，像低鈉水煮的鯖魚罐頭，保留原味，營養完整，很適合高血脂、代謝症候群、忙碌又不常煮魚的人常備在家。

黃宜靜／核稿編輯初夏是品嘗李子的最佳時機，此時不僅酸甜多汁，品種多樣，還能變化成多種料理形式。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文說明，5至7月是李子的主要產季，依果皮與果肉顏色可分為紅皮紅肉、紅皮黃肉、黃皮黃肉3種，而其中紅皮紅肉的紅肉李適合熬煮成果醬或釀造果酒。

紀麗君／核稿編輯許多人對B群都存有迷思，認為晚上吃會讓人睡不著覺，但只要選對成分，反而會睡得更好，讓你隔天擁有好精神喔！營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發影片分享，B群中的B6和B12，非但不會干擾睡眠，還能幫助合成血清素與褪黑激素，紓壓安神。

紀麗君／核稿編輯蠶豆症，全名為「葡萄糖六磷酸鹽脫氫酶缺乏症」（G6PD缺乏症），是台灣最常見的先天性遺傳疾病之一。國健署在臉書專頁發文指出，平均每100名新生兒中，就有3個病例，且男孩的發生率明顯高於女孩。因此，家長應留意寶寶接觸物及用藥，例如，不要接觸到「臭丸」（萘丸）等。

黃宜靜／核稿編輯想改善大腿線條、幫助代謝與排毒？「敲膽經」或許是一個簡單又有效的方法。翰醫堂中醫診所中醫師王俊潔在臉書專頁發文表示，膽經與肝經是人體重要的經絡搭檔，負責氣血循環與代謝功能，透過刺激膽經，依序敲打環跳穴、風市穴、中瀆穴、膝陽關穴4穴位，不僅能讓雙腿變輕盈，對於大腿側邊容易囤積脂肪的體型

黃宜靜／核稿編輯有些民眾想透過斷食，讓身體進行自噬作用，助抗老；對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」分享研究指出，斷食雖有啟動自噬與代謝調節等好處，但伴隨的肌肉流失風險不容小覷；他並指出，過度斷食可能導致肌肉大量流失，如同「請人打掃，結果連家具都搬走了」，反而得不償

黃宜靜／核稿編輯健康飲食是長壽關鍵之一，營養師鄭玲君在臉書專頁「愛吃鬼營養師鄭玲君-瘦身、運動 從心出發」發影片整理出10大健康飲食疑問，如低脂食物更健康嗎、有機食物更營養等疑問，並解答，低脂食物有時會添加糖分、有機食物與非有機食品差別在與種植方式，因此2者未必更健康、營養，建議看清楚成分標示，健康

黃宜靜／核稿編輯許多人以為紅紫色的食物較補血，其實不然！營養師林雨薇在臉書專頁發影片指出，像櫻桃、葡萄、草莓、桑椹、葡萄乾等顏色深的食物，100公克僅有不到1毫克的鐵，連1顆雞蛋的含鐵量都比它們多。她強調，真正的補鐵首選是動物性鐵質，如鵝肝、牛腱肉、鴨血、蛤蜊等；蔬（素）食者則可以透過植物性鐵質來攝

紀麗君／核稿編輯隨著春天進入夏天，季節變化忽冷忽熱，讓人的心情起伏變大。不僅影響身體，還可能讓人變得煩躁，甚至影響睡眠與食慾。昌盛堂中醫診所指出，春夏交替時，多補充牛奶、香蕉等4類食物，以及調整生活習慣，都有助於放鬆心情，平緩地度過季節交替的不適感。

紀麗君／核稿編輯每年4至6月，是太平洋黑鮪魚洄游至台灣東部與南部海域的重要季節。農業部於臉書發文指出，此時正值黑鮪魚肥美之際，正是饕客品味的黃金時機。並強調黑鮪魚全身是寶，魚頭可熬湯、中腹段適合生食、赤身適合紅燒、糖醋等，連邊角料也能加工製成罐頭或加工品。

紀麗君／核稿編輯洋蔥炒蛋是常見的家常料理，看似平凡無奇，卻有著意想不到的健康益處！數位營養諮詢專家錢靜蓉在臉書專頁「Emma營養師-錢靜蓉 營養保健。親子育兒。生活分享。」發影片指出，洋蔥炒蛋對人體的3種好處，包括促進心血管健康、抗發炎，以及幫助消化。