紀麗君／核稿編輯許多人對B群都存有迷思，認為晚上吃會讓人睡不著覺，但只要選對成分，反而會睡得更好，讓你隔天擁有好精神喔！營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發影片分享，B群中的B6和B12，非但不會干擾睡眠，還能幫助合成血清素與褪黑激素，紓壓安神。
紀麗君／核稿編輯蠶豆症，全名為「葡萄糖六磷酸鹽脫氫酶缺乏症」（G6PD缺乏症），是台灣最常見的先天性遺傳疾病之一。國健署在臉書專頁發文指出，平均每100名新生兒中，就有3個病例，且男孩的發生率明顯高於女孩。因此，家長應留意寶寶接觸物及用藥，例如，不要接觸到「臭丸」（萘丸）等。
黃宜靜／核稿編輯想改善大腿線條、幫助代謝與排毒？「敲膽經」或許是一個簡單又有效的方法。翰醫堂中醫診所中醫師王俊潔在臉書專頁發文表示，膽經與肝經是人體重要的經絡搭檔，負責氣血循環與代謝功能，透過刺激膽經，依序敲打環跳穴、風市穴、中瀆穴、膝陽關穴4穴位，不僅能讓雙腿變輕盈，對於大腿側邊容易囤積脂肪的體型
黃宜靜／核稿編輯有些民眾想透過斷食，讓身體進行自噬作用，助抗老；對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」分享研究指出，斷食雖有啟動自噬與代謝調節等好處，但伴隨的肌肉流失風險不容小覷；他並指出，過度斷食可能導致肌肉大量流失，如同「請人打掃，結果連家具都搬走了」，反而得不償
黃宜靜／核稿編輯健康飲食是長壽關鍵之一，營養師鄭玲君在臉書專頁「愛吃鬼營養師鄭玲君-瘦身、運動 從心出發」發影片整理出10大健康飲食疑問，如低脂食物更健康嗎、有機食物更營養等疑問，並解答，低脂食物有時會添加糖分、有機食物與非有機食品差別在與種植方式，因此2者未必更健康、營養，建議看清楚成分標示，健康
黃宜靜／核稿編輯許多人以為紅紫色的食物較補血，其實不然！營養師林雨薇在臉書專頁發影片指出，像櫻桃、葡萄、草莓、桑椹、葡萄乾等顏色深的食物，100公克僅有不到1毫克的鐵，連1顆雞蛋的含鐵量都比它們多。她強調，真正的補鐵首選是動物性鐵質，如鵝肝、牛腱肉、鴨血、蛤蜊等；蔬（素）食者則可以透過植物性鐵質來攝
紀麗君／核稿編輯隨著春天進入夏天，季節變化忽冷忽熱，讓人的心情起伏變大。不僅影響身體，還可能讓人變得煩躁，甚至影響睡眠與食慾。昌盛堂中醫診所指出，春夏交替時，多補充牛奶、香蕉等4類食物，以及調整生活習慣，都有助於放鬆心情，平緩地度過季節交替的不適感。
紀麗君／核稿編輯每年4至6月，是太平洋黑鮪魚洄游至台灣東部與南部海域的重要季節。農業部於臉書發文指出，此時正值黑鮪魚肥美之際，正是饕客品味的黃金時機。並強調黑鮪魚全身是寶，魚頭可熬湯、中腹段適合生食、赤身適合紅燒、糖醋等，連邊角料也能加工製成罐頭或加工品。
紀麗君／核稿編輯洋蔥炒蛋是常見的家常料理，看似平凡無奇，卻有著意想不到的健康益處！數位營養諮詢專家錢靜蓉在臉書專頁「Emma營養師-錢靜蓉 營養保健。親子育兒。生活分享。」發影片指出，洋蔥炒蛋對人體的3種好處，包括促進心血管健康、抗發炎，以及幫助消化。
黃宜靜／核稿編輯咀嚼能力不只影響進食，也與認知功能息息相關。營養學者洪泰雄在臉書專頁彙整多項研究證實，失智、失能與咀嚼力和牙齒數目之間確實有密切關聯，推測與4原因有關，包括：咀嚼能刺激唾液分泌、促進腦神經活化、訓練臉部肌肉及建立進食節奏，助消化的同時，也能避免吞嚥困難，延緩認知退化。
紀麗君／核稿編輯小孩注意力不集中、情緒波動大、體力不足等，容易讓各位家長感到無助，不過營養師高敏敏在臉書指出，行為背後可能隱藏著生活方式的問題，尤其是1-6歲的兒童，更需要多注意飲食，有可能是缺維生素B1、維生素D、鈣、鋅、鐵，或許補足營養能改善小孩的壞毛病。
紀麗君／核稿編輯以《小雁與吳愛麗》奪下亞洲電影大獎的楊貴媚，因過度勞累導致帶狀疱疹（民間俗稱皮蛇）上身，因錯過黃金治療期，神經痛了2個月才恢復。台大醫院皮膚部主治醫師烏惟新提醒，帶狀疱疹有時候會被誤認一般皮膚病，初期如果感到皮膚刺痛就要小心，病發後把握發疹後72小時內的黃金治療期，才不致於因神經痛拉
黃宜靜／核稿編輯小考臨時抱佛腳或許堪用，但面對會考、學測等需長時間準備的大考，如何讓「背過的東西不容易忘」才是關鍵。1項由美、日學者共同參與的研究發現，同樣是背15個單字，先踩20分鐘腳踏車的人，在8週後能比學習前只坐著不動的人，多記得1.2個單字，顯示運動強化學習內容，且深入長期記憶區。研究於20
黃宜靜／核稿編輯有些看似無害的生活習慣，其實每天都在悄悄摧毀視力！胸腔暨重症專科醫師黃軒彙整多項研究點名5大傷眼習慣，包括：眼睛一直很「乾」，小心乾眼症上門；睡前滑手機，小心藍光摧毀視網膜，害黃斑部病變；揉眼睛恐害細菌「入眼」，增加感染機會；長時間配戴隱眼，增加角膜感染風險；過度依賴眼藥水，不利於眼
紀麗君／核稿編輯近期發表在《自然》（Nature）期刊研究顯示，人體細胞具備遠超我們想像的韌性與智慧，細胞面對壓力時不僅不會輕易「當機」，台北榮總遺傳優生科主任張家銘指出，通常適度吃苦或體驗壓力，反而能讓細胞維持彈性、啟動修復，也是延緩老化的關鍵，人人都能透過後天訓練被喚醒細胞的彈性。
紀麗君／核稿編輯肉桂常見於蘋果派、咖啡、肉桂捲等，添加在很多食物的香料，也在一些文化的傳統醫學中，有使用肉桂的歷史，如今肉桂開始被當作營養補充食品出售。對此，喬治華盛頓大學公共衛生兼任副教授、急診醫師溫麟衍（音譯，Leana Wen）提醒，如有高血壓、糖尿病、癌症、關節炎、氣喘、肥胖症、愛滋病、憂鬱
黃宜靜／核稿編輯今（11）日是母親節，慶祝好日子容易大吃大喝，一不小心熱量就超標。營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文分享5招，既能享受美食也不怕胖的方法，包含先吃菜肉再吃澱粉、烹飪首選清蒸或水煮、減少沾醬或用低熱量醬料、主餐優先選低脂白肉、一同分食減少熱量。
紀麗君／核稿編輯隨著現代人長時間使用3C產品或加班工作，手腳麻痺的情況日漸普遍。陽明交通大學附設醫院神經外科主治醫師謝炳賢提醒，這些麻痺感可能不僅僅是疲勞的表現，還可能是身體發出的警告信號，表示末梢神經可能受損，不僅影響生活品質，甚至恐有某些嚴重疾病的前兆，例如壓迫性神經病變、代謝性疾病引起的神經病
葉立斌／核稿編輯由前哈佛大學教授、日本醫師高橋弘研發的「哈佛蔬菜湯」在網路爆紅，主要由洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、南瓜等食材熬煮，進而達到養生功效。營養師吳映澄分享升級版本食譜，在原始基礎上再加入番茄和魚片，提升植化素、優質蛋白質、好油脂等，營養更均衡。
葉立斌／核稿編輯控制血糖不只少吃甜點，還要小心日常飲食中那些「假健康、真升糖」的陷阱！營養師薛曉晶提醒，飲食如全麥麵包、低脂優格為了口感，加工過程常加入大量精製澱粉與糖分；而米粉、冬粉這類食物外觀清淡，卻因去除膳食纖維也會導致血糖快速上升，建議要避開。
