羅碧／核稿編輯很多人到了春天，就會春心蕩漾，三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻醫師在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫師」發文，很多男孩子會好奇第一次，其實有6個觀念需要先知道：性行為不是表演、一定要戴保險套、別怕太快、前戲很重要、了解女生的生理構造、事後清潔與健康檢查同樣重要；有了這些觀念，讓第一次不會手足無

羅碧／核稿編輯坊間流傳「睡覺不用枕頭最健康」，但北醫骨科部主任吳孟晃澄清，這是錯誤說法，對於有肩頸不適、過去曾經受傷，甚至有頸椎病的人，一個合適的枕頭，有助於緩解不適，提升睡眠品質。選擇上，建議側睡者或可挑選較高枕頭、仰睡朋友則反之。如果經常落枕，換了許多枕頭仍然睡不好，則有可能是頸椎問題，建議及早

羅碧／核稿編輯很多人對脊椎手術心存恐懼，甚至有人說「做了脊椎手術可能會全身癱瘓」，導致該就醫卻選擇拖延，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出，椎間盤突出、脊椎狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、壓迫性骨折如果不及時處理，可能導致症狀惡化，甚至永久性神經損傷。

羅碧／核稿編輯社群網站上隨便一點，都是漂亮的網紅網美，就會對自己產生懷疑，甚至產生容貌焦慮，台北同伴心理諮商所所長余佳容分享，心理學研究發現，整型還可能使容貌焦慮變得更嚴重，因此認識自己的獨特美感、限制社群媒體的影響、發展內在價值感、心理支持與自我對話，才能真正改善容貌焦慮。

羅碧／核稿編輯當出現聲音沙啞、喉嚨不適、說話吃力等症狀時，不少人的第1個反應可能是「過度用嗓」，但輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳提醒，如果聲音沙啞或喉嚨不適持續超過2週，且未見改善，就要考慮其他可能性，包含甲狀腺相關疾病。胡皓淳在臉書專頁「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文指出

羅碧／核稿編輯14歲女學生因噁心、嘔吐伴持續性腹部絞痛到急診，主訴有壓力時會「拔幾根頭髮放在嘴裡嚼，嚼著嚼著就將頭髮都吞進肚裡了」，林口長庚醫院兒科急診主治醫師吳昌騰聽到這個病史後，隨即安排檢驗、腹部X光及電腦斷層檢查，最後確診為「長髮公主症候群」，後經外科手術，取出毛髮胃石。

羅碧／核稿編輯晚上輾轉難眠，隔天超疲憊還熬出熊貓眼？中醫師黃小茹於臉書發文指出，中醫認為睡不好覺往往是因為身體的「陰陽」失衡或者氣血不足。比如，陰虛火旺會讓你晚上心慌、焦慮，睡覺困難；而氣血不足則可能讓你整天疲勞、睡不安穩。透過中藥如酸棗仁有助安神、或按摩神門、太衝穴穩定情緒，平常食用百合、蓮子等食

羅碧／核稿編輯提到胃食道逆流，許多人首先想到的是飲食引起的，但其實姿勢不良也會影響！基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘引述日本研究指出，脊椎側彎尤其是「左側彎」者，因賁門橫膈膜肌肉附著於胸椎和腰椎連接處上，當脊椎骨往「左側彎」時會壓縮腹部空間，容易造成胃逆，當側彎角度越大，逆流越嚴重，最高多11倍，因

民眾愛美求身材好看，會健身練肌肉，甚至運動後趕緊補充蛋白質，希望達到最佳增肌效果。然而，光靠狂嗑蛋白質未必有用，專家提醒，關鍵在於「吃對」比「吃多」更重要，搭配適當的醣類才能真正發揮運動後的修復與增肌作用。彰化縣衛生局指出，有研究報告指出，運動後補充的醣類與蛋白質應維持3至4：1 的黃金比例，才能有

葉立斌／核稿編輯準備進入涼爽的跑步季，許多路跑活動和親子馬拉松也即將開跑，你和孩子都準備好了嗎？板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」上發文分享 「親子跑步健康秘訣」，包含循序漸進的訓練量、熱身與收操、給孩子挑雙好跑鞋、跑步搭

葉立斌／核稿編輯過去以《小李飛刀》、《大俠沈勝衣》、《少年張三豐》等影劇聞名的資深演員張振寰，在14日驚傳在家中過世，享壽65歲。據報導，張振寰曾與資深藝人鮑正芳結婚，卻因家暴而結束婚姻，其後張振寰便長時間獨居，並且在生前飽受痛風所苦。在當日被發現前，已死亡一段時間，一代大俠僅能留在當代人心中追憶。

葉立斌／核稿編輯情緒緊張、壓力大腸道就鬧脾氣，令人困擾不已！澄品中醫診所中醫師顏孟章在臉書專頁「澄品中醫診所」發文表示，大腸激躁症與情志失調、肝氣鬱結、脾胃虛弱及飲食不節有關，患者除會腹瀉或便秘，也常出現腹痛、腹脹等狀況。可透過按摩合谷、足三里、天樞、太衝、太白、中脘、關元6穴位，調理肝腸胃脾與任脈

葉立斌／核稿編輯曾奪下坎城影后的比利時女星愛蜜麗德奎恩（Emilie Dequenne），前年診斷出腎上腺癌，積極治療仍不敵病魔，於本月16日逝世，享年43歲。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，腎上腺癌好發於中年人，但若是年輕人出現高血壓一直控制不佳，並伴隨血壓波動劇烈、高血壓藥無效、低血鉀、高血糖、臉潮

葉立斌／核稿編輯季節變化交替，皮膚乾燥，令人超崩潰！衛生福利部食品藥物管理署建議，平時可塗抹護手霜、做好防曬等工作，幫助手部護理。其中塗抹護手霜時，建議在洗完手後，重新上1次，趁手部皮膚還濕潤、沾有水氣時，依循6步驟塗抹，效果最佳，養出水嫩小手！

葉立斌／核稿編輯大人拎起小孩來「飛高高」、小孩兩手被大人拉玩轉圈圈遊戲、大人牽著小孩的手腕突然用力拉、小孩跌倒時大人想用手拉住等情況，都容易讓1-5歲的小孩橈骨頭端脫位，俗稱保母肘。急診醫師翁梓華指出，這是因為小朋友的環狀韌帶發育未完全所導致，復位不困難，要確定是否成功需要小朋友用受傷的手拿手機看影

沈莉馨／核稿編輯每餐必備綠色食物，護健康！書心健康管理診所院長許書華表示，綠色食物富含營養，其中維生素K可強化骨骼、助代謝；高膳食纖維護腸道、延緩血糖上升，還能促消化、管理體重；不只如此，綠色食物中的抗氧化營養素，亦可保護細胞，減少發炎，增加免疫，可謂好處多多。建議在飲食中加入更多綠色食物，並搭配多

沈莉馨／核稿編輯您是否每天都覺得很疲倦、睡飽了還是沒精神？當心是腸胃吸收不良所致喔！營養師薛曉晶指出，當腸胃功能下降，營養吸收率變差，身體獲得的能量就會減少，導致精神不濟。因此，她列出4種能提升吸收力、促進能量代謝的食物，如含多醣體的黑木耳、含維生素B群的南瓜、有豐富益生菌的優格，以及含Omega-

羅碧／核稿編輯菠菜是卡通人物「大力水手」的最愛，婦產科醫師說，它也是孕媽咪在懷孕期的超級蔬菜，包括：富含「葉酸」助好孕、「鐵質」強健體質、「葉黃素」顧眼睛、「鈣質」護骨骼，還有豐富「纖維」解便秘，無論煮湯、燙青菜或是搭配番茄、檸檬汁，或炒蛋等吃法，都能讓營養加分。

沈莉馨／核稿編輯地瓜種類多，營養大不同！營養學者洪泰雄依食藥署食品營養成分資料庫的分析，於臉書發文針對3種地瓜營養做比較，紅肉地瓜低熱量，富含維生素A、C，護眼助免疫；黃肉地瓜鈣含量高，且含有維生素B群和礦物質，可緩解疲勞；紫心地瓜富含花青素，堪稱強效抗氧化的超級食物，除防癌護肝外，也是膳食纖維含量