羅碧／核稿編輯維生素C可以美白抗發炎，但這些維生素C吃進去之後，都會留在我們身體裡嗎？萬芳醫院皮膚科主治醫師沈孟暵在臉書專頁「沈孟暵 皮膚醫師」發文指出，不管是吞維生素C錠或吃很多富含維生素C的水果，身體能吸收的量都是固定的，吃太多還會增加腎結石的風險。建議正常並均衡的飲食，才能維持身體健康。
羅碧／核稿編輯不少人減肥時對熱量斤斤計較，這也不敢吃，那也不敢吃，時常挨餓。營養師李婉萍在臉書專頁發影片呼籲民眾減肥別再算熱量，她提供不挨餓的飲食法，如愛吃麵包者選具飽足感的貝果、水果選小番茄或芭樂等甜度低的、零食選無糖果凍。如此，在減重期間也能吃到麵食、零食與水果，還不用餓肚子，可說是減肥族的福音
葉立斌／核稿編輯為了增肌練成「巨巨」，許多訓練者會追求練到肌肉痠痛確保成效。然而恆新復健科診所醫師王思恒引述研究指出，這個做法可能是錯的！刻意追求損傷（痠痛）甚至有可能拖累進步。真正應該追求的，是適當的機械張力（阻力夠重）、充足的運動單位招募（接近力竭）、適度的代謝壓力（訓練當下痠脹）。
葉立斌／核稿編輯養生風氣盛行，許多人會喝含有高品質蛋白質的「鱸魚精」滋補身體。營養師高敏敏分享，購買前應看清6大指標，選擇足夠蛋白質、總支鏈胺基酸、含胜肽、適量鈉、不含額外添加物、依照需求挑選製作方式。並提醒，痛風和高尿酸患者、腎臟病患者、高血壓患者、對魚類過敏者不建議服用。
葉立斌／核稿編輯「生吐司」口感濕潤柔軟，帶有淡淡奶香，受到不少人喜愛。不過醫師劉博仁提醒，生吐司容易添加較多奶油與糖份、整體熱量與升糖負荷（GL）偏高，若單吃2片，很容易超過血糖穩定的建議範圍。建議吐司不要單獨吃，可搭配蛋白質（如水煮蛋）或好油脂（如酪梨）；選擇膳食纖維較多的全麥吐司、1餐1至2片剛
葉立斌／核稿編輯社群媒體盛行，看著光鮮亮麗的網紅，越來越多年輕人注重外貌，因而出現「絲芙蘭孩童」（Sephora Kids）一詞。諮商心理師林佳瑾指出，「絲芙蘭孩童」指的是孩童在下課後購買美妝品，並拍攝影片分享。不過在社群媒體渲染下，容易進一步讓孩子出現容貌焦慮。此時家長先別責備，而是理解孩子動機後
葉立斌／核稿編輯現代人生活不規律，加上常滑手機等等，容易引發大腦退化，且年紀相當輕時便會開始退化。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒說明，雖「忘東忘西」以及「反應慢」很常見，但是發生時間變長的話，則要小心大腦想提早退休了。同時他提出多項預防措施。黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享，身
葉立斌／核稿編輯經常腹瀉或便秘，懷疑是否吃壞肚子或是腸胃有問題？對此，食藥署在臉書「藥博士 正藥說」發文說明，日常生活中許多人常遇到腹瀉或便秘問題，或許以為與腸胃相關，但其實這些症狀可能並非單純的飲食或腸道問題，而是某些藥品的副作用。包括：抗生素、化療藥，免疫抑制劑增加腸道蠕動，容易導致腹瀉；鐵劑、
葉立斌／核稿編輯喉嚨痛常讓人吞嚥困難、食慾降低，但此時若營養與熱量攝取不足，不僅可能拖慢恢復速度，還會讓身體更難對抗發炎反應。好食課營養師Titan林世航、林俞君指出，充足的蛋白質有助於修復受損組織、提升免疫力，幫助早日康復。喉嚨痛可吃滑順、軟質、液態、冷的食物；並盡量避開辛辣、酸、油炸、乾且易鬆散
葉立斌／核稿編輯壞膽固醇（低密度脂蛋白，LDL）雖與腦溢血（出血性中風）之間的直接關聯較不明顯，但其對血管健康的影響不容忽視。營養學者洪泰雄在臉書表示，想要降壞膽固醇和高血壓，可以養成地中海型飲食模式：多蔬果、橄欖油、魚類、堅果，並採取「35921飲食原則」：先吃蛋白質與蔬菜、間隔用餐、控糖減脂，以
葉立斌／核稿編輯俗話說「醫生驚治嗽」，急性咳嗽還算好處理，當咳嗽超過8週，病情可能撲朔迷離，耳鼻喉科診所醫師曾家承引述《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）文獻指出，久咳常見原因有鼻竇問題、氣喘、非哮喘性嗜酸細胞支氣管炎、胃食道逆流、肺間質性疾病（ILD）、無法解釋／難治性慢性咳嗽，及1成找不出原因的咳嗽
葉立斌／核稿編輯有些藥品可能會讓你的皮膚對陽光變得更敏感，服用後若曬太陽，可能更容易曬傷或引發過敏反應。食藥署表示，光敏感是指皮膚因藥品影響，對紫外線或可見光產生過度反應，導致皮膚發炎或損傷。若服用可能引起光敏感的藥品，建議避開中午進行戶外運動，並注意防曬措施，降低紫外線的傷害。若仍出現皮膚紅腫、水
沈莉馨／核稿編輯現代越來越多人選擇素食生活型態，但少了海鮮及肉類等蛋白質來源，該怎麼攝取才足夠？國民健康署表示，其實黃豆製品、藜麥、鷹嘴豆、豌豆仁等全榖雜糧、地瓜葉、菠菜等蔬菜類及堅果類皆含蛋白質，因此只要挑對食材，素食者攝取蛋白質也很簡單！
沈莉馨／核稿編輯您是早起晨跑派，還是夜晚健身房派？胸腔暨重症醫學科醫師黃軒指出，早上、晚上運動各有好處，首先早上運動燃脂、活力好，尤其以女生而言，早上運動還能穩定血壓；晚上運動則有助於肌力表現、紓壓，因此可依照生活型態與健康目標，選擇運動時間，並強調，比起運動時間，能夠「持之以恆」反而更重要。
沈莉馨／核稿編輯總是覺得睡不飽又水腫、頭腦混沌工作效率差？營養師黃品瑄於臉書粉專「營養師品瑄」發文說明，早上醒來常常疲累臉腫、怎麼運動都瘦不下來、老是嘴饞想吃東西、腦袋卡卡效率低等，這些大家以為很正常的身體反應，其實可能是被忽略的代謝卡關警訊，問題並不是身體代謝差，而是喝水太少導致。
沈莉馨／核稿編輯大蒜除了香氣迷人、料理提味，其營養價值也很值得一提！營養師程涵宇指出，大蒜有抗發炎、保護心血管、調節腸道菌叢、降低脂肪肝和肝癌風險等好處。建議剝好10分鐘後生食大蒜，能吃到最多大蒜素，但有腸胃潰瘍、胃食道逆流的人要避免生吃大蒜，以避免胃灼熱。
異位性皮膚炎除了乾癢、脫皮及紅腫症狀外，竟也容易感染新冠病毒！萬芳醫院皮膚科主治醫師沈孟暵發表其研究成果指出，異位性皮膚炎患者感染新冠的機率明顯高於一般人，且不分性別與年齡皆有此趨勢，可能原因包括「皮膚保護力變弱」、「免疫系統亂了套」，以及「皮膚上的好菌不見了」。
沈莉馨／核稿編輯動靜脈瘻管（AV fistula）是血液透析的重要通道，對於血液透析患者而言，是他們的「生命線」，亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任分享，一名苦於動靜脈瘻管無法成熟的阿姨，想要抱剛出生2個月的孫子，並非要剝奪透析患者含飴弄孫的快樂，只是要記得，抱小孩時不要用「有動靜脈瘻管」的手臂抱
沈莉馨／核稿編輯寶寶哭鬧時，新手爸媽常感到手足無措，但事實上，寶寶的哭聲是他們與世界溝通的第一種方式。王孫斌婦產科於臉書發文指出，寶寶無法透過言語表達情緒與需求，因此哭鬧成了他們與外界溝通的重要方式，這時應先確認嬰幼兒是否有生理需求或不適，而適時的安撫可建立安全感。使用包巾、讓寶寶側躺、吸吮、搖擺、
羅碧／核稿編輯不少女性都有經痛的經驗，但是板橋菡生婦幼診所婦產科醫師嚴絢上提醒，別以為經痛很正常，但其實背後可能隱藏卵巢在低聲呼喚「嘿，我需要你多注意我一點喔！」的訊息，提醒女性可能要留意是否有巧克力囊腫的問題。嚴絢上在臉書「率直的療癒系女醫 婦產科 嚴絢上醫師｜新北板橋 產檢 子宮鏡 微創手術」指
