黃宜靜／核稿編輯寒流來襲，穿著厚外套出門，卻還是冷吱吱？對此，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，光穿厚外套是不夠保暖的，建議穿3層：基層排汗、中層保暖、外層防風防水，除了能保暖外，還可以依照環境靈活調整保暖衣物，讓全身暖呼呼。不過，他也特別提醒，許多人習慣在最內層穿棉質衛生衣，但其實棉質吸汗但不易乾，可
黃宜靜／核稿編輯有些人減肥瘦身時，經常吃清淡的水煮餐，是不是覺得無聊、不好吃呢？對此，營養師李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」發影片分享3款百搭醬料，香蒜沙茶醬、蒜蓉醬、鹹冬瓜鳳梨醬，並一一示範做法，讓水煮餐美味再升級。水煮餐醬料DIY●香蒜沙茶醬：蒜頭2勺、沙茶醬1匙、胡椒粉1匙、米酒2匙，攪拌後，
沈莉馨／核稿編輯春節期間大魚大肉，把肚子吃出「游泳圈」？營養師科提斯於臉書粉專「營養師科提斯-這裡有一些營養的研究，要一起讀嗎？」發文指出，如果年後想減脂卻沒時間動起來，他推薦高強度間歇運動（HIIT），透過拉高強度、短時間的方式，達到運動效果。研究發現，HIIT具有6大健康好處，例如增加心肺功能、
沈莉馨／核稿編輯春節期間吃得豐盛滿足，年後站上體重計感到危機來襲？農業部漁業署在臉書專頁分享脂肪低、蛋白質滿分，又能補充纖維質的「台灣鯛黑白捲」，控制體重的同時，還可以吃得滿足營養，快來試著做做看吧。脂肪少、蛋白質多 助增肌減脂其實台灣鯛即為象徵高品質的吳郭魚，農業部分享，世界上吳郭魚的種類接近百種
沈莉馨／核稿編輯藕粉是由蓮藕經乾燥粉碎後製成，含豐富蛋白質、維生素和礦物質等營養，或可替代太白粉勾欠，而市售藕粉有個特色是「不便宜」，平均1公克就新台幣1塊多，農糧署指出，藕粉「珍貴」的原因是約12斤蓮藕，才能製成1斤蓮藕粉，製作過程繁瑣而費工，更凸顯在地純手工藕粉的珍貴。
沈莉馨／核稿編輯雞蛋不僅含有優質蛋白、維生素，還提供硒等重要礦物質，是一種營養價值極高的天然食物！營養學者洪泰雄在臉書發文指出，雞蛋是良好的硒來源，能幫助抗氧化、支持甲狀腺，同時增強免疫系統，提升抗病毒能力。為什麼硒對健康很重要？洪泰雄表示，硒（Selenium）是一種抗氧化礦物質，對人體有多種健康
沈莉馨／核稿編輯市面上各式化粧品種類越來越多，不過，有些化妝品廣告卻使用誇大宣稱用詞，吸引愛美人士眼球；對此，衛福部食藥署在臉書專頁「TFDA 化粧品安全使用」提醒，化粧品沒有醫療效果，若看到肌膚再生、舒緩眼部浮腫，重建健康活力細胞、植物幹細胞等詞句，就別購買，其涉及違反準則規定可檢舉。
沈莉馨／核稿編輯天氣變冷，膝蓋卡卡，上下樓梯便痠痛，讓許多長輩不想運動，也不敢騎自行車；對此，林口長庚風濕過敏免疫科在臉書發文指出，研究顯示，相較於不騎自行車的人，長期習慣騎自行車者，患有退化性關節炎的風險反而較低。醫師表示，退化性關節炎是因為關節、韌帶、肌腱長期不當或是過度使用，或者因為外傷而導致
沈莉馨／核稿編輯「大姨媽」來訪，有些女性會選擇涼感衛生棉，藉由涼感，減少悶熱不適感，但卻聽說涼感衛生棉會害宮寒、經痛？對此，婦產科專科醫師蕭詠嫻指出，涼感衛生棉是添加了薄荷醇，其僅能讓皮膚感到清涼，並不會影響血管收縮，引起宮寒、經痛，不必過於擔心；不過，有些人對其感到過敏，若發現皮膚不適就應避免使用
女星大S在日本遊玩時感染流感，併發肺炎過世。有網傳大S曾發生「大白肺」的症狀，胸腔科醫師蘇一峰表示，「大白肺」指的是肺炎嚴重而導致呼吸困難，蘇一峰也提到，有患者已大白肺卻一點都不喘，而缺氧傷害一段時間後，就會造成心跳停止，不可輕視。蘇一峰今日在臉書發文指出，氣溫低全台有500多人到院前死亡OHCA（
沈莉馨／核稿編輯免治馬桶是現代衛浴的清潔利器！不過痔瘡手術女醫師鍾雲霓表示，近期有臨床案例及研究顯示，若太依賴免治馬桶，過度清潔可能導致肛門乾燥、敏感或不適，或引發不必要的假性便意，甚至輕微滲便等困擾。對此，她分享正確使用免治馬桶3要點，包含水溫適宜、清潔頻率適量、若清潔完不適則可輕抹凡士林避免刺激
沈莉馨／核稿編輯超慢跑風靡全球，簡單易入門，適合全家大小一起練。不過，桃園聯新運醫中心醫師吳易澄表示，雖然超慢跑看似輕鬆，但若姿勢不正確，也可能引發運動傷害，像是髖部與膝蓋疼痛、足底筋膜炎、小腿肌肉拉傷或下背部疼痛，提醒運動前應伸展，並注意姿勢的正確性，遠離運動傷害。
沈莉馨／核稿編輯膳食纖維好處多多，不僅能刺激腸道蠕動、排便、增加飽足感，台北台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純引述研究指出，它還能增加腸道微生物豐富度，讓腸道細菌促進膽汁產生，幫助分解及改善脂肪代謝。可透過每餐加入適量纖維食物，如全榖物、蔬果、豆類、堅果或種子，維持腸道菌相穩定及多樣性。
沈莉馨／核稿編輯眼前黑影飄動揮之不去，「飛蚊症」令人好困擾。遠見眼科台北101主治醫師指出，日前有台灣研究顯示，每天吃鳳梨，當中酵素可能有助減少飛蚊症狀，但是鳳梨酵素經過腸胃消化、血液循環多層關卡，真正能進入眼球發揮療效的用量仍待研究。並提醒，鳳梨糖分高，糖尿病患者若攝取過多，小心反而加重眼睛病變，
沈莉馨／核稿編輯春節期間不少民眾染急性腸胃炎就醫急診，經醫師診斷後發現多為諾羅病毒感染引起。營養師劉于慈強調，預防諾羅最重要的關鍵在多洗手。若已經感染病毒，則可以喝電解水防止疲軟脫水，並建議挑選添加麩醯胺酸品項，有助修復腸道受損黏膜，也能維持免疫力。
沈莉馨／核稿編輯藝人「大S」徐熙媛赴日旅遊不幸因流感併發肺炎驟逝，不僅娛樂界、粉絲震驚悲傷，也讓許多即使不是粉絲的民眾也難過不已，為何我們對其實雙方不認識的「名人逝世」會感到這麼難過呢？身心科醫師楊仲豪解答原因，關鍵在「擬社會人際互動」。擬社會人際互動 影響受眾
沈莉馨／核稿編輯感染呼吸道疾病，多體驗過「吞玻璃」般的喉嚨痛！要吃什麼才能改善呢？好食課營養師建議，喉嚨痛應吃滑順、軟質、液態，及稍冷飲食；若想快速恢復可吃柳橙、堅果飲、肝臟、胡蘿蔔、乾香菇。盡量避免吃辛辣、酸、油炸、乾且易鬆散（但可勾芡配水），或者過燙（放涼後再食用）食物。
黃宜靜／核稿編輯「醫師，常常脹氣，是胃還是腸道問題呢？」桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志在臉書粉專「你的腸胃科醫師 鄭泓志 內科 慢性病」發文指出，想要最簡單辨別，可以肚臍為基準，若脹氣不適在肚臍上通常是胃脹氣；肚臍以下通常是腸脹氣。鄭泓志指出，除了看肚臍，腸脹氣跟胃脹氣症狀也不一樣。如果照做以下方法還
黃宜靜／核稿編輯寒流來襲，全台凍成冰番薯！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒提醒，低溫不只增加感冒風險，更會觸發一連串生理變化，使得心血管、呼吸道疾病、代謝異常、神經系統問題，甚至失溫症發生率提高，建議採取漸層式保暖，內層排汗、中層抓絨、外層防風，較單件厚衣提升37%保溫效率。此外，也應適當飲食、動態熱身、維
全台各地捐血中心年初陸續傳出「血荒」，雲林縣西螺廣福宮今（9）日舉辦公益捐血活動，就有善心人士慨捐共400隻澳洲、波士頓龍蝦，捐250c.c民眾就可隨機獲得1隻。一大早不少民眾排隊等候，拿到龍蝦後，民眾樂喊「最豐富的捐血體驗」。廣福宮董事長林勝雄表示，因應全台血荒發起公益捐血行動，號召民眾挽起衣袖捐
