黃宜靜／核稿編輯骨質疏鬆症是「沉默殺手」，無形中傷身！台灣營養基金會董事吳映蓉引述研究提醒，長期睡眠不足不僅影響大腦功能，增加糖尿病、高血壓等慢性病風險，更威脅45歲以上女性的骨骼健康，因此良好睡眠品質對於健康至關重要，甚至可以說「好好睡一覺，可以預防百病」都不為過。
羅碧／核稿編輯血腦屏障（Blood-Brain Barrier, BBB）是大腦重要的防護機制，負責過濾有害物質，並確保營養素與氧氣順利供應到大腦。營養學者洪泰雄於臉書發文，形象地以多種比喻，說明血腦屏障在人體健康中的關鍵角色。功能包括：過濾有害物質、細菌與毒素；放行有益物質、營養素與氧氣；保護大腦
羅碧／核稿編輯現代人長時間盯著螢幕，眼睛常出現疲勞、酸脹、乾澀及眼壓升高等不適症狀。合佗中醫診所中醫師在臉書專頁提醒，這些現象都是身體發出的「用眼過度」警訊，呼籲民眾注意日常用眼習慣，避免眼睛過度負荷，可按攢竹穴、承泣穴，或喝菊花枸杞茶保養。
羅碧／核稿編輯「懷孕中特別愛吃甜食，會不會得妊娠糖尿病？」婦產科醫師仇思源說明，兩者沒有絕對關係，但孕婦需要定期檢查血糖，因為荷爾蒙變化可能影響胰島素作用。妊娠糖尿病恐危害媽媽與寶寶的健康，讓寶寶長得過大（巨嬰）、羊水過多，甚至增加胎兒早產、缺氧等風險，因此務必嚴格控制血糖。
黃宜靜／核稿編輯家中長輩吃飯越來越慢、吃飯或喝湯常嗆到、晚上咳個不停還掉體重？營養師蘇意芳於臉書發文提醒，這些狀況可能是吞嚥功能退化徵兆，嚴重可能引發吸入性肺炎影響生命安全。照顧長輩時，建議選擇軟質食物如板豆腐、濃稠粥，同時可用防嗆湯匙、防滑餐盤、食物泥等工具輔助，並維持正確吃飯姿勢，吃得更安心。
羅碧／核稿編輯近年來，「晚上不吃飯」、「168 斷食」等間歇性禁食法在減重界掀起熱潮，但真的比傳統節食更有效嗎？恆新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」分享了研究，指出斷食雖有助於減重，但效果其實相當有限，總熱量過高一樣瘦不了。
黃宜靜／核稿編輯羅馬天主教教宗方濟各（Pope Francis）上週一（21）日過世，根據梵蒂岡公布死因為腦中風導致昏迷和心臟衰竭。營養師許瓊月彙整研究，分享預防中風飲食原則，包含減鹽降血壓、補充Omega-3脂肪酸如鮭魚、盡量每天5蔬果、避免精製糖與精製澱粉並多吃全穀類如南瓜、每天2000c.c.
黃宜靜／核稿編輯春夏交替，天氣漸暖，蚊子也開始活躍，四處叮咬。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯分享，據國外研究指出，蚊子嗅覺受器對於「羧酸」特別敏感，因此，皮膚中羧酸濃度較高者，包括：新陳代謝快、愛運動、易流汗、皮膚菌叢豐富的人與懷孕中的女性，都容易成為蚊子叮咬目標。
黃宜靜／核稿編輯正值換季，不少民眾出現喉嚨乾癢、聲音沙啞、卡痰及咳嗽不止的情況，這些症狀可能與慢性咽喉炎有關。輔仁大學附設醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳提醒，換季時氣溫變化劇烈及過敏原增加，都是引發慢性咽喉炎的常見原因，民眾需特別留意自身喉嚨健康。應多喝溫開水、控制環境濕度、注意保暖、避免過度用嗓、忌食刺激
黃宜靜／核稿編輯減重期間想吃下午茶卻怕胖？減重醫師蕭捷健指出，選擇日本傳統甜點（和菓子），會比起西式甜點更好，前者成分通常很單純，幾乎是碳水化合物，脂肪少；後者多含奶油和鮮奶油，像是1片鮮奶油蛋糕脂肪可能就高達25克，熱量逼近1碗飯。並提醒，許多西點標榜植物性奶精，以植物油如棕櫚油為基底，更是健康地
黃宜靜／核稿編輯炎炎夏日來臨，5-8月正是文蛤盛產期，許多人會想起文蛤那鮮美的滋味。農業部漁業署在臉書專頁分享，文蛤無論是大火快炒或是簡單加上薑絲熬煮成湯，都能展現出超級鮮甜的風味。「酒蒸文蛤」搭配各式食材更能起到畫龍點睛的效果，不僅讓料理層次升級，還能補充體力、減輕疲勞。
沈莉馨／核稿編輯急性腦中風患者常有血壓飆升現象，讓家屬憂心忡忡。不過宇平診所心臟內科醫師劉中平提醒，這其實是身體為了要提升腦部血流的保護機轉，不一定要馬上吃藥降血壓。甚至國外研究顯示，適當替某些病人提升血壓，可以促進生理功能恢復。呼籲病患家屬不用太驚慌，讓醫師逐步幫患者調整血壓即可。
沈莉馨／核稿編輯膳食纖維除了顧腸道，還能讓腦袋更靈活！台灣營養基金會董事吳映蓉引述國外研究顯示，膳食纖維攝取量越高，認知表現更好，推測因膳食纖維能餵養腸道好菌，產生「短鏈脂肪酸」，這種神奇小分子能穿越腸道，影響大腦，幫助降低神經發炎，保護大腦神經功能，因此建議平時多吃膳食纖維，護腸又護腦。
沈莉馨／核稿編輯為何鹹蛋都用鴨蛋，不能用雞蛋嗎？好食課營養師Titan林世航指出，從營養來看，1顆鴨蛋、雞蛋脂肪含量分別為10克、5克，鴨蛋脂肪含量較雞蛋高，脂肪含量大約是雞蛋的1倍，因此吃起來更濃郁、更油潤，成了製作鹹蛋的首選！雞蛋、鴨蛋營養大比拚
沈莉馨／核稿編輯咖啡雖能提神醒腦，但攝取時間不當，恐嚴重干擾睡眠品質。恆新復健科診所醫師王思恒近日在其臉書專頁「一分鐘健身教室」分享研究指出，睡前飲用含咖啡因飲品，不僅延長入睡時間，增加夜醒次數，總睡眠時間也減少約2小時。建議應遵守「過午不喝咖啡」的原則，並且每日咖啡攝取量以不超過3杯為宜。
一名40歲患者，年輕時因一時好奇與朋友的慫恿，決定在尿道處穿戴PA環，也就是將裝飾物穿過尿道口跟尿道下方。當時他認為這樣能讓自己看起來更像「真男人」。然而隨著年齡增長及結婚後，即使不想戴了，環孔已經像耳洞一樣，無法自行癒合，甚至還出現尿液「雙股噴射」，只能坐著小便，最後求助醫師，經手術修補終於恢復正
沈莉馨／核稿編輯阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）是一種常見的睡眠障礙，主要起因於睡眠期間咽喉部肌肉過度鬆弛或上呼吸道結構狹窄，導致呼吸道反覆塌陷阻塞，好發族群主要為55-65歲的人。中醫師邵禹豪表示，從中醫角度來看，OSA的發生與體內臟腑功能失調及病理產物堆積有關，常見的證型（體質類型）包括：痰濕內阻
沈莉馨／核稿編輯隨著季節交替，過敏症狀往往變得格外明顯，除了鼻子、皮膚和呼吸道問題外，也有不少人會出現眼睛紅癢的情況。林口長庚風濕免疫科在臉書專頁發文指出，眼睛紅癢除了是過敏反應的常見徵兆，還有可能與免疫疾病相關。醫師表示，免疫疾病是由自體免疫系統錯誤攻擊自身器官，引起全身發炎，眼睛也可能成為攻擊的
沈莉馨／核稿編輯很多男性聽到「割包皮」，就會害怕影響床事表現；對此，泌尿科醫師施冠偉在臉書專頁「理雞先生 ― 泌尿科施冠偉醫師」發文破解2個跟割包皮有關的迷思，像是害早洩或不持久、容易遲射等，一一來為民眾破解。迷思1：割包皮=早洩、不持久？
沈莉馨／核稿編輯當負面情緒來襲時，我們是不是總想著應該要做點什麼來轉換心情？諮商心理師胡展誥在臉書專頁發文分享，這種時候反而應該提醒自己「不要做什麼」。因為情緒化的當下，做什麼都容易錯，還不如利用「情緒之流」：發現情緒、冷靜一下、重新思考、採取行動，效果會更好。
