林惠琴／核稿編輯過了青春期還是狂冒痘痘？萬芳醫院皮膚科主治醫師沈孟暵表示，長痘痘除了與年齡、肌膚出油量多寡和飲食習慣、生活壓力有很大的關係，如果生活習慣不好，愛吃高油、高糖、牛奶（尤其是脫脂牛奶）、受壓力或愛抽菸讓身體發炎，都可能致痘。沈孟暵在臉書粉專「沈孟暵 皮膚醫師」發文表示，研究證明，壓力和飲

沈莉馨／核稿編輯你也有這種尿滴答滴答，甩不乾淨的困擾嗎？ 除了可能是膀胱無力之外，也有可能是攝護腺肥大所造成。高雄博田醫院泌尿科主治醫師王建勝分享預防5招，包括：減壓生活及培養愉快身心、避免長時間固定同樣姿勢、杜絕憋尿及適當補充水分、多攝取含鋅及含茄紅素食物、及時尋求專業協助。

林惠琴／核稿編輯掉髮是正常生理現象，但若發現落髮量超出正常範圍時，除就醫檢查，或許也該檢視一下日常飲食。營養師彭逸珊提醒，想預防掉髮，建議補充蛋白質、鐵質與鋅、B群，並且不要吃生蛋白、過度節食、過度攝取精緻糖。彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，預防掉髮的營養方案，包含「攝取足夠蛋白質」

林惠琴／核稿編輯堅果的營養價值甚高，適合當成三餐的好油脂來源，也可以當成點心來吃，但超量也可能導致肥胖問題。營養師劉怡里提醒，適量吃堅果能維持心血管健康、預防心血管疾病。如果真的很愛吃堅果又怕胖，建議可以選擇南瓜子、葵花子、瓜子，1天約1湯匙最健康。

林惠琴／核稿編輯芒果單吃或配冰都相當美味，但醫師提醒，芒果甜度高、含較多鉀離子，所以有糖尿病、體重控制、腎臟病友者要注意攝取量。另外，也有人可能會對芒果過敏，若出現嚴重的過敏反應，如蕁麻疹、喉嚨腫脹、舌頭搔癢等現象，一定要盡快就醫。林口長庚醫院風濕過敏免疫科醫療團隊於臉書發文指出，台灣有著「水果王國

林惠琴／核稿編輯炎炎夏日，正值蓮藕產季，農糧署指出，挑選蓮藕3步驟為：藕節粗長並堅實、顏色呈黃褐色，以及表皮光滑、藕孔空洞大為佳。農糧署在臉書粉專「鮮享農YA - 農糧署」發文分享，每年5-10月為蓮藕產期，以台南、嘉義、桃園為主要產地，蓮藕為蓮的地下莖，富含蛋白質、膳食纖維、多種維生素與礦物質等營

林惠琴／核稿編輯爬樓梯會呼吸困難，小心心臟衰竭找上門！門諾醫院心臟血管外科主任黃振銘表示，為了方便區分狀況，美國紐約心臟協會（New York Heart Association）依心臟衰竭病程列出4個分級，協助醫師判定，爬樓梯會呼吸困難就屬於第2級。

沈莉馨／核稿編輯台灣的夏天潮濕悶熱，「妹妹」有搔癢感要怎麼辦？新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文表示，若搔癢程度已影響日常生活，或有出現外陰可觀察出異狀，如紅斑、疹子、肌膚突起等，請儘速就醫。造成外陰部搔癢的原因有：褲子不透氣、過度清潔、過

葉立斌／核稿編輯年長者如果身兼「糖友」，也就是有糖尿病，則需關注「骨質疏鬆症」。楊幼琳在粉專「楊幼琳醫師」以一個案例來說明：76歲林阿姨糖尿病診斷已經28年、最近一次糖化血色素（A1C） 6.3。有自體免疫甲狀腺炎、骨質疏鬆固定每半年打針。處方基礎胰島素、血糖藥雙胍類和DPP4抑制劑、他汀類降膽固醇

沈莉馨／核稿編輯在台灣人愛吃的海鮮排行內，蛤蜊可說是榜上有名，其鮮甜的滋味讓吃過的人都不禁深深著迷，漁業署表示，文蛤含有豐富的鐵質及維生素B2，對於新陳代謝有幫助，分享挑選兩方法，包括：是否有腥臭味、敲擊聲是否有空心感。農業部漁業署在臉書發文指出，文蛤含有豐富的鐵質及維生素B2，有助調節體內的新陳代

沈莉馨／核稿編輯葉黃素有益眼睛健康，幫助預防黃斑部病變，而深綠色蔬菜更是葉黃素的優質來源之一。營養師吳佳穎於臉書粉專「營養師 拉拉-吳佳穎」發文指出，台灣超級常見的地瓜葉，葉黃素含量不輸其他蔬菜，而且吃蔬菜的同時，還能吃到維生素C、膳食纖維、植化素等營養素。她也分享地瓜葉料理食譜，簡單4步驟就能端出

葉立斌／核稿編輯市面上食物百百款，可能連家長都不能準確分辨是原型食物或加工食品，更何況是小朋友。要如何更快速判斷什麼是原型食物，什麼是加工食品？對此，愛群成長診所小兒科主治醫師陳如瑩指出，如果能反射出「是什麼做的」就是原型食物，反之為加工食品。

葉立斌／核稿編輯「醫師，我的頭皮不時脫屑，偶爾還會長毛囊炎，究竟怎麼做才能把頭皮顧好？」恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任王綺嫻在臉書粉專「皮膚科醫生王綺嫻的診間日常」發文表示，照顧頭皮的方法是清潔、保濕以及防護，當中包含：適度清潔頭皮、做好頭皮保濕、並做好周全防護；像是以適當溫度吹頭髮、戴帽子防曬

葉立斌／核稿編輯順利完成植牙手術後，就不再照顧牙齒？當心植牙的「牙周病」── 植體周圍炎找上門！城康美學牙醫診所院長陳俊伊於臉書專頁「城康美學牙醫診所」發文指出，植牙並非一勞永逸，如果沒有做好日常保養，疏於牙齒清潔，就可能導致植體周圍炎，最終面臨二次植牙的狀況。對此他分享，只要做好認真刷牙、避免堅硬

葉立斌／核稿編輯夏季少不了享受陽光、海灘等戶外活動！不過對於患有膀胱過度活動症（OAB）的人來說，出門一趟總令人困擾。醫師高銘鴻表示，膀胱過動症不只是尿尿頻率變多，還會有「突然強烈的排尿衝動」。除了積極以神經刺激或者手術治療外，建議出遊前先規劃行程、戴上清潔用具、適量飲水、避免刺激性食物。有助於減少

葉立斌／核稿編輯近日氣溫連日創新高，中央氣象署在今（23）日針對12縣市發布高溫橙色燈號，有出現36度高溫的可能。各地天氣高溫炎熱，台東縣已有焚風發生，今日白天雲林縣、台南市為橙色燈號，有38度極端高溫出現的機率；基隆市、台北市、新北市、桃園市、苗栗縣、台中市、彰化縣、南投縣、嘉義縣、高雄市、屏東縣

葉立斌／核稿編輯常常胃食道逆流怎麼辦？雲品中醫診所院長彭意雯表示，無論是家庭或工作上所帶來的情緒壓力，都可能會阻礙腸胃功能的正常運作。因此，想改善火燒心，除以疏肝解鬱、健脾消積的藥物治療，日常也應舒緩壓力、三餐定時定量、勿過飢過飽、睡前2小時勿進食、勿穿過緊衣物、避免刺激物及難消化、會增胃酸分泌的食

相關新聞請見高溫飆38度1週！ 吳德榮示警：午後雷雨、瞬間大雨炸7天葉立斌／核稿編輯連日高溫破30℃，造成熱傷害的人數逐漸提升，國健署在臉書提醒，掌握保持涼爽、定時補充水分、提高溫度警覺，就能安心度過夏季，遠離熱傷害。國健署在網頁指出，炎熱的天氣容易使人心情煩躁、頭痛、噁心等中暑或熱衰竭現象；嚴重時

葉立斌／核稿編輯準媽媽們在懷孕期間，會出現各種身體不適的情況，而讓孕婦最苦不堪言莫過於是便秘。醫師提醒，因為孕期生理構造的變化，便秘是經常發生的事情，因此，想改善孕期便秘情況，建議水分攝取充足、特別留意膳食纖維的攝取。而生活習慣，需養成規律且適當的運動習慣，且要保持愉悅心情，避免使糞便囤積更久，難以

澎湖北海離島吉貝，一度因毒電炸歪風剩下，導致C肝盛行率嚴重。台北仁濟院總院長林水龍，今（23）日帶領23位專業醫療團隊成員，跨海前往吉貝村進行義診服務，獲得離島居民熱烈迴響與肯定。今年義診服務內容多元，除了有專業內兒科醫師與外科醫師看診、藥師用藥諮詢外，更針對離島居民護肝保健計畫，由2位腸胃專科醫師