說到核心運動,所有人對它的期待不外乎是緊實身體線條,事實上加強核心還有助於改善姿勢,預防身體傷害,減輕腰痠背痛的情形,但是除了深蹲、棒式以外,哪些核心運動能達到上述功效,且燃脂效果還比它們好?擁有國際體能教練認證培訓檢定CSCS的教練Austin Lopez提出6個累到極致,緊實肌肉效果極強,鍛鍊全身的核心運動給所有女孩們參考。
現在氣溫微涼,是跑步的大好時機,但正因如此,肌肉也會比較緊繃,若是沒有做好熱身,很容易肌肉拉傷,但只要適度伸展就可以擺脫這種情況,而哪些是跑步前該做的暖身運動,健身教練們提供6種將四肢、腿筋、臀肌徹底伸展的方法,幫你降低運動受傷的機會啦!
你的身體就像是「青蛙」般,肚子大大的,四肢卻很細嗎?想必肚子上圍滿脂肪令妳大傷腦筋,但是你又不知道該怎麼對付它嗎?其實只要做對運動,用對運動方法就能改善。快點跟著下面5種方法一起瘦小腹,讓你成功擺脫討人厭的青蛙身材吧!