明明已經關燈準備睡覺,但還在習慣睡前使用手機,不自覺就超過了30分鐘以上。育群中醫診所院長林名育示警,小心這個小動作恐會造成黃斑部病變,導致視力急速惡化,除此之外,還會造成乾眼症、白內障等其它眼疾問題,年輕人特別要注意重視自己的視力健康。林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出,最近
交際應酬多免不了喝酒以及辛辣油膩、高膽固醇、高熱量的東西下肚堆積在人體中影響健康。育群中醫診所院長林名育表示,當它堆積在眼睛中,會影響廢棄物代謝及眼睛調節機能的正常運行,就比較容易眼睛疲勞,因此建議按壓百會穴、頭臨泣穴、攢竹穴、太陽穴、絲竹空穴等5個明目養顏穴,不僅改善視力,還能治頭痛、改善魚尾紋。
今(29日)受寒流影響,各地天氣依舊非常寒冷,氣象局持續對全台發布低溫特報,民眾須特別注意保暖。育群中醫診所院長林名育提醒,尤其有心血管疾病的人,更須提高警覺,因為心肌梗塞發作時,生死只在一線間,所以碰到緊急狀況,建議可以按壓人中穴、湧泉穴保命。另,也分享2道保暖茶,可改善睡眠品質、加強腸胃蠕動。
80歲老翁因角膜感染潰瘍,先後到兩家醫院治療2至3個月,都沒有起色,由於年紀大又有三高病史,可能因眼睛有異物感經常忍不住用手揉眼睛,導致角膜遭細菌感染而反覆發炎,經醫師以清熱活血類的中藥治療,1個半月後症狀明顯改善,視力從0.2回到0.7,眼睛不紅也不痛。
新年新氣象,選對紅色食物開運又營養!營養師劉馥萱分享,2023年代表色為洋紅,推薦5款開運紅色調食物,像是辣椒、甜菜根、 紅鳳菜、牛番茄、草莓等,可以幫助調節免疫力、視力保健,以及維持心血管、護腦功效。劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文指出,根據色彩諮詢機構彩通色彩研究所(Pantone
氣溫驟降、天氣乾冷,很多人眼睛會特別乾澀,習慣性揉眼睛。但中醫師表示,小心角膜上皮磨破,引起突發性的異物感及流眼淚。飲食方面平日可多吃紅蘿蔔、豬肝、雞蛋、牛奶、魚肝油、菠菜等,及按摩眼眶四周穴位,或以毛巾熱敷緩解不適。如有乾眼症病史的人,記得做好眼睛保濕工作,以免病情突然惡化。
許多人常以為「鷹嘴豆」可取代黃豆,但雙北市的居家長照營養師林俐岑表示,鷹嘴豆屬於全榖雜糧類,與豆魚蛋肉類的黃豆不同,故不能相互取代。此外,鷹嘴豆富含維生素B群及礦物質,是減醣好料理,此外尤其含豐富的鉀及葉酸,有助於水分調節、血壓穩定,適合高血壓族群、孕婦、發育中孩童及高齡長者等食用。
很多人常形容自己的關節像氣象台,只要一變天,氣候潮濕或變冷時,關節就不舒服;對此,育群中醫診所院長林名育指出,膝關節受寒不適時,可用中醫溫熱療法,把粗鹽炒一炒用粗布包起來熱敷膝關節,或買現成的暖暖包熱敷,幫忙去除關節寒氣,保暖關節。林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文分享,現代人常常
許多女性常有經痛困擾,嚴重時可能痛到下不了床、狂冒冷汗。營養師李婉萍指出,用熱水袋敷肚子、喝熱水、曬太陽、輕微運動,雖然可減緩經痛但治標不治本,每個月該痛還是痛,可依2:1比例攝取鈣、鎂,2者相結合吸收養成無經痛體質。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站發文表示,女性月經期間,子宮內膜前列腺素
今年入冬後首波寒流即將來襲,若氣溫驟降不小心著涼、感冒,不是只能一直喝水。營養師李婉萍表示,除了猛灌水之外,也可以補充其他飲品,例如高C果汁、無咖啡因茶飲、蜂蜜水、雞湯幫助身體恢復。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站發文表示,每當生病、感冒時常被叮嚀多喝水,雖然是老生常談,但對正在和病菌戰鬥
生活難免有壓力,但若長期處於壓力下恐會造成健康亮紅燈。對此,營養師許睿涵提醒,壓力改變我們身體代謝機轉的6個原因,包括增加細胞對胰島素的抗性、免疫系統失衡、加速老化、減肌增脂、破壞健康生活型態及不易維持正向情緒。許睿涵臉書專頁「吃.營養.許睿涵營養師」與個人網站發文指出,據自然期刊《NATURE》在
俗話說:「腸胃好,人不老」,一語道破腸胃道重要性。不僅「活菌」有助維持腸胃道健康,近幾年益生菌研究發現,即使是益生菌代謝產物或菌體等成分,對於人體健康也有益處。雙北市的居家長照營養師林俐岑表示,後生元(Postbiotic)能調節免疫機能、加強黏膜防禦能力,有助改善整體健康狀態。不過她也提醒,益生質
全球約4分之1人口有脂肪肝,且在台灣的盛行率也很高;對此,營養師指出,脂肪肝症狀不明顯,但到中重度時,會出現上腹痛、疲勞等症狀,當肝臟脂肪量超過30%,將提升肝硬化風險。因此,她傳授消除脂肪肝的食物清單,降低脂肪肝的發生機率。營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文表示,脂肪肝是指肝臟細
最近早晚溫差大,要特別留意感冒及近期的呼吸道融合病毒(RSV)。醫師張益豪指出,嬰幼兒的呼吸道感染需要10-14天康復;青少年則需要5-7天。他也表示,想要盡快從疾病中康復可以遵循以下方法:多休息、喝溫開水、雞湯、蜂蜜水(1歲以下勿食)、止咳喉片等,有良好的止咳效果;補充維他命C、水分,並按時服用醫
許多民眾有胃食道逆流的困擾,小則胸口灼熱,嚴重則影響睡眠,甚至增加食道癌風險;對此,營養師程涵宇指出,飲食方面可把握均衡、低脂、高纖3大原則,並避免晚上或睡前吃東西。她也授「胃食道逆流的宜忌食物清單」,對抗惱人火燒心。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文表示,胃食道逆流典型症狀包括胃酸過多
今天是24節氣中的「立冬」,代表冬天來臨,過去民間很重視此時進補,所以台灣人還有「補冬補嘴空」的俗諺。但育群中醫診所院長林名育提醒,一般習俗是吃麻油雞酒或是四物等,對於燥熱體質的人容易上火,所以建議進補前須諮詢醫生,並依體質替換補湯食材,像是眼睛乾澀,可添加枸杞子、黃精滋肝養血,來發揮食補最佳功效。
脫離青春期好久,但臉上還是時不時冒出痘痘怎麼辦?對此,營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」以及個人網站指出,其實對抗痘痘、粉刺可從飲食出發,抗痘食物推薦蔬果和含鋅、不飽和脂肪酸的食物;易致痘的食物則包括高脂、GI/GL食物,和乳製品、巧克力等。
許多人一到了換季,就會開始出現鼻塞、打噴嚏等過敏症狀;對此,營養師表示,過敏是身體的一種防衛機制。當身體免疫系統偵測到可能的危險因子後,產生過度反應,若想舒緩過敏的症狀,建議要攝取維生素C、維生素E、維生素D和植化素中的槲皮素。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」以及個人網站表示,過敏時可能會出現
現代科技進步,無論大人、小孩無時無刻盯著電腦螢幕或手機,長期下來除了近視外,也會使眼部疾病找上門;對此,營養師表示,靈魂之窗要好好保養,因此整理了以下這9種營養素,幫助大家都能吃出好眼力,還可減少與年齡相關的眼睛退化性疾病。程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,現代人最常見的眼部疾病包
減重時飲時挑選相當重要,且一日之計在於晨,沒有吃早餐易精神不濟,影響工作效率,但減肥早餐又該怎麼吃呢?對此,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享12種減肥早餐,既可讓民眾增加飽足感又能吃得健康。減肥早餐挑選指南●雞蛋程涵宇說,雞蛋最適合在早上吃,因蛋白質含量高且早餐吃雞蛋能降低食