韓星宋慧喬的8杯水減肥法,指的是每天在8個固定的時間,喝一杯約250毫升的水,不用特地改變其他生活或飲食習慣,就可以成功減肥,排除體內多餘脂肪,但這真的有用嗎?營養師表示,起床到睡前飲用8杯水的時間可平均分配,但建議搭配均衡飲食或168斷食,雙管齊下。
根據國健署資料顯示,一般成年人每日膳食纖維建議攝取量大約為20-38克。膳食纖維究竟有什麼好處?營養師表示,其實膳食纖維可分為2大類,而這2類可在不同的食物中攝取,能有效預防心血管、促進腸道蠕動等。營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文分享自身經驗,很注重每天吃進肚子裡的營養素,尤其膳食纖維,
有些糖尿病友明明在診間被檢查到高血糖,卻因為身體沒有不舒服症狀,而拒絕回診追蹤。營養師表示,高血糖無症狀並不代表沒事,其實高血糖還是會影響身體健康,仍應依照自己的身體狀況,設立階段性的血糖控制目標,以防併發症發生。營養師倪曼婷在臉書粉專「倪曼婷 營養師」發文分享正確的血糖控制目標,空腹血糖介於 80
日前網紅館長(陳之漢)自爆糖尿病前期;對此,醫師指出,健身者若攝入超過身體負荷的飲食量,不但讓增肌沒效率,反而練出一身的脂肪和高血糖,其追根究底都是「胰島素阻抗」造成的。建議日常可攝取omega-3脂肪酸、鎂等營養素,透過有氧運動進行肌力訓練,來改善胰島素阻抗。
孩子裝病該怎麼辦?每個家長都有自己不同的管教方式,但如果是用體罰的方式,很有可能會影響到孩子大腦的發展。教育部也另外分享3種孩子的特殊言行,幫忙家長分析孩子背後可能潛藏的問題,以及應該如何妥善處理。教育部在臉書粉專「教育部」發文分享,父母在管教小孩時,不學習理解孩子童言童語背後潛在的需求,只有身體上
嬰幼兒喝奶是天經地義卻也是相當繁雜的事,不少家長對孩子不同時期喝奶的目的、方式和選擇感到困惑,對此兒科醫師表示,奶是孩子重要的營養來源之一,各品項的奶類對孩子的影響不同,正確餵奶、適量補充,才能更加確保孩子健康成長。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟
近日傳出一名年輕男子因包皮過長選擇進行割包皮手術,但通常應多休息等傷口恢復後才能進行性行為的他,竟然在術後10天就和女友發生親密關係,導致性器傷口感染腫脹,針對此案例醫師提醒,割包皮後「停機」1個月仍是最安全的作法。北醫附醫泌尿科醫師陳偉傑、羅詩修在臉書「泌密會客室 - 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師」
糖尿病患者多有肥胖問題,而許多降血糖藥的確都有減少體重的效果,那麼一般民眾是否也可用降血糖藥來減肥呢?專家提醒,沒糖尿病卻吃降血糖藥恐導致低血糖,甚至致命的乳酸中毒。臉書粉專「守護厝邊頭尾 安全用藥」發文指出,體重過重是許多糖尿病患者的問題,過重的體重又讓血糖控制更加困難,不過有許多降血糖藥品都被
孕婦若感染「弓漿蟲」有可能出現流產與胎兒畸形等風險,因此許多人認為,懷孕就不可以養貓咪;但醫師表示,養貓不一定等於會感染弓漿蟲,若吃未煮熟的肉等,恐也會感染,提醒只要注意愛貓飲食,並讓愛貓接受檢查及驅蟲,孕婦勤洗手等防範,就不用太過擔心。養貓≠一定感染弓漿蟲 誤食汙染食物是關鍵
有珍珠奶茶始祖之稱的春水堂,令不少「珍奶迷」都慕名前往。但若只是盲目的狂喝,小心體重暴增。營養師分享了春水堂店內飲料的熱量排行榜,讓愛喝飲料的民眾做好正確的飲食控制。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文貼出「春水堂」的熱量排行榜,奶茶系列第一名就是店內的招牌珍珠奶茶,大杯熱量890kcal、
常用來治療痘痘的口服A酸,因為有讓孕婦生出畸胎的風險,因此禁用於具生育能力的婦女身上,食藥署提醒,口服A酸製劑為處方藥,必須由醫師診治、開立處方才可取得;另外,育齡婦女使用期間也應採行必要的避孕措施。食藥署表示,至於外用的A酸製劑,除了某些上市時間較短或濃度較高的藥品列為處方藥,其他外用A酸製劑(例
一天當中的活力來自於擁有足夠的睡眠,在睡眠不足的情況下,身體可能也會出狀況。營養師對此整理出6點睡眠不足可能造成的症狀,並提醒民眾為了健康著想,還是早早睡覺比較好。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,睡眠不僅能幫助幫助身心靈恢復、讓細胞與組織的修復再生、調節荷爾蒙、也對新陳代謝有很
在即將來臨的母親節,王先生發現媽媽的手出現無力、麻痛感,自己的妻子也在長時間照顧小孩後,感到手部關節不適,甚至連睡夢中都疼痛難耐。醫師說明,在過度反覆使用特定肌肉時,會使得肌腱發炎,是典型的「媽媽手」前兆。長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜在臉書粉專「長春藤預防醫學健康管理」發文指出,若是手部長期疼痛
阿公阿嬤在帶孫子時,有時都會過於寵愛,導致孩子養成一些壞習慣。在科技進步的時代下,長輩若以3C帶孫,可能會讓父母傷腦筋。國健署對此分享4招,不僅改善長輩觀念,也能讓孩子遠離3C產品的控制。國健署在臉書粉專「國民健康署」發文表示,若是長輩長期用3C來帶孫子,可能導致孩子因此成癮。因長輩的體力以及視聽力
女生補鐵很重要,特別是經期出血後,很容易有貧血問題,這時候就要適當補充鐵質幫助造血;醫師表示,補鐵飲食來源可分為動物性與植物性,前者如豬血、鴨血,較適合當正餐入菜食用,後者如海苔、紅豆可當隨手點心補充。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文指出,補鐵每日攝取
在電梯、車上的小空間裡最怕的就是有人放屁!有的人屁放個不停,有的人則屁很臭,中醫師提醒,這些都是身體的警訊,配合3招調理照顧你的腸胃。合佗中醫診所院長施昀廷在臉書粉專「柴胡中醫不中二」發文指出,放屁的醫學意義,是指食物在腸子裡會跟腸道菌產生反應,互相作用之下就會產出氣體,隨著腸子蠕動從屁屁排出,藉著
不少家長都會發現,兒童似乎比大人更容易得到中耳炎,甚至還會反覆發生!為了讓民眾進一步瞭解原由,食藥署特別請到臺北榮民總醫院醫師陳俊仁為大家說明。陳俊仁指出,談到中耳炎,應該先認識「耳朵結構」。耳朵分為外耳、中耳和內耳三部分,外耳是由耳殼與外耳道組成,外耳和中耳間隔著一層耳膜,中耳藉由耳咽管連結至喉嚨
親子同樂的時光非常珍貴,帶著孩子一起到外面運動,不僅能增進親子關係,也有益他們的身心發展。兒科醫師指出,孩子身體動作發展的重要時期是0-6歲,建議爸爸媽媽們把握此階段帶孩子們做適度的運動。禾馨新生婦幼診所兒科主治醫師陳映庄在臉書粉絲專頁「陳映庄醫師的育兒資訊站」發文表示,孩子0至3歲時,因為知覺以及
桃園市1歲陳姓女童26日晚間6點多在楊梅區住處洗澡後,媽媽暫時離開梳洗、晾衣,回來時驚見女童趴水面已無呼吸,經送醫搶救,仍不幸於27日上午9點多宣告不治。警方調查,女童洗完澡後,女童母親就放掉浴缸中的水,沒想到女童自己又打開水龍頭放水,才會導致意外發生。
衛福部《每日飲食指南手冊》建議,一天最好喝到1.5-2杯牛奶補充鈣質,但有些人因為吃全素或是乳糖不耐症等緣故,會選擇喝植物奶;但營養師提醒,只有無糖杏仁奶的鈣質多於全脂奶,米奶、燕麥奶、椰奶和無糖豆奶等4款植物奶的含鈣量都遠低於全脂鮮奶。5款植物奶比一比 椰奶營養價值最低