葉立斌／核稿編輯明（10日）就是端午節，除划龍舟、吃粽子應景，不少人也會自製香囊。澄觀中醫診所中醫師陳梓頤表示，在悶熱潮濕的端午期間，配戴以艾草等製成的香囊，不但有利避邪驅瘟，艾草的香氣也有助醒竅、緩解濕熱引起的頭昏腦脹，抗菌殺蟲的揮發油成分也能免於被蚊蟲叮咬。不過需注意，由於香囊配方當中具有強烈香

截至今（2024）年4月底，全台已有7縣市進入「超高齡社會」，然而長壽並不等於健康。台灣整合照護醫學會理事、台北榮民總醫院高齡醫學中心研發推展科主任彭莉甯表示，65歲以上長者中，每3人就有1人肌肉流失，不僅體力與肌力急速下滑，還會引三高、營養不良、憂鬱等風險，嚴重甚至導致失能或長期臥床7.4年，因此

葉立斌／核稿編輯不少民眾透過「石喬仔假土魠」這句俗諺，來認識石喬魚，指攤販曾使用石喬仔假扮成高價的土魠魚，讓客人混淆或受騙。農業部漁業署於臉書發文指出，石喬肉質較瘦，若使用一般乾煎方式會顯得略為乾澀，可以改以照燒或西京燒方式料理，讓魚肉吸入醬汁變的軟嫩多汁，很容易變成台灣人喜歡的口味。

今（11日）大年初二是不少民眾回娘家日子，除了團聚吃飯外，豐盛的饗宴總讓人擔心身體負擔。澄觀中醫診所中醫師林怡君表示，若想吃的健康，建議多攝取蛋白質、適量主食，而長者則可選用2道煲類的菜，可加速腸胃道細胞較快速吸收，改善食慾。另，飯後可泡消積茶有助於消食健胃、消脂茶有助減脂，日常也可按壓足三里、中脘

葉立斌／核稿編輯農曆春節將至，闔家團圓大吃大喝在所難免，但要注意，吃大餐恐降低免疫力！營養師嫚嫚表示，據2023年德國研究顯示，若從平時富含纖維飲食，突轉成高油糖低纖大餐，會破壞腸道菌相平衡，進而增加感染機會，因此想避免突然的飲食變化影響免疫力，建議吃大餐時，先多吃蔬菜，攝取足夠纖維量，才能維持腸道

沈莉馨／核稿編輯冷颼颼的天氣，除做好保暖，還可喝什麼來暖身又護心？辛中醫診所院長辛重毅表示，想改善手腳冰冷，日常可泡生薑紅茶，有助去油膩、助消化；玫瑰普洱茶能促進血液循環，還能紓壓、改善胸悶；桂圓紅棗茶能養脾胃；當歸補血茶則能活血潤肺。除了暖身茶飲外，日常也可打太極，減緩慢性病進程，還可活化幹細胞促

葉立斌／核稿編輯這個週末冷氣團報到有感降溫，農業部漁業署在臉書發文分享，窩在家時可來點親子時間，利用連鎖超市就買得到的「台灣鯛」魚排切丁，與絞肉、洋蔥丁共同攪拌，壓扁成型，配上大陸妹、荷包蛋、起士片，變出小朋友最愛的漢堡，美式料理也能很健康！

葉立斌／核稿編輯中國的電影解說自媒體「毒舌電影」其中一位合夥人趙錚，傳因心肌梗塞過世，享年44歲。在1月初，前職棒球星張誌家也因為心肌梗塞過世，享年43歲，兩名年齡相近的男性因同樣病因殞落，顯示青壯年人口也可能被心肌梗塞帶走生命。趙錚早年任職《京華時報》、《法制晚報》擔任部門主任，之後經營網路媒體，

沈莉馨／核稿編輯糖尿病是慢性病，雖然致死率不高，但併發症卻很致命。彰化馬光中醫診所醫師羅凱陽指出，糖尿病不是單純血糖問題，很多個案因為疲勞、腸胃疲弱就診，一查才知是糖尿病惹禍，找出原因對症下藥，血糖也跟著下降。改善糖尿病建議從飲食、運動著手，日常保健可搭配健脾消脂茶及按摩魚際穴、內庭穴、承漿穴來改善

南投縣竹山秀傳醫院（簡稱竹秀醫院），為了讓緊急醫療服務跨越時空限制，醫院玉山醫療隊從10年前開始導入遠距醫療系統，從海拔標高3402公尺的排雲山莊醫療站與醫院急診室建立起24小時即時會診服務，上個禮拜更成功運用超音波設備與遠距醫療系統，執行即時多方會診且測試成功，為高山遠距醫療的突破又往前跨出一大步

本週五就是冬至，氣溫下降，來碗熱呼呼的湯圓暖心又暖胃。台北慈濟醫院營養師林書婷表示，市售湯圓種類繁多，大顆包餡1次不宜超過2顆、小湯圓以20顆為限，若想健康吃，可用豆腐取代部分糯米粉，搭配無糖豆漿或茶，也可用紅棗、枸杞、桂圓熬煮，不再加糖放油。糖尿病、腎臟病和高血脂等慢性病友需留意含醣、磷、鈉或油脂

週五就是冬至，加上氣溫下降，令人想來碗暖呼呼的湯圓，台北慈濟醫院營養師林書婷表示，市售湯圓種類繁多，大顆包餡1次不宜超過2顆、小湯圓20顆為限，若想健康吃，可用豆腐取代部分糯米粉，搭配無糖豆漿或茶，也可用紅棗、枸杞、桂圓熬煮，不再加糖放油，提醒糖尿病、腎臟病和高血脂等慢性病友需留意含醣、含磷或鈉、油

沈莉馨／核稿編輯面對寒流，除了要做好穿衣保暖，暖呼呼的茶飲也是禦寒良方之一，翰醫堂中醫師在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享4冬天必喝茶飲，包含能夠調養氣血，滋補心脾的桂圓紅棗茶；能促進血液循環、滋補氣血的紅糖薑茶；補益身體、生熱暖腹的紅茶以及抗菌消炎、解毒利尿的金銀花茶。

天氣驟降，想要有效暖身、滿足口腹之慾，一定得承受變胖的後果嗎？對此，營養師張珮蓁在臉書粉專「Patty營養師 陪你一起吃」發文指出，想打擊腹惆者，建議日常多攝取足夠蛋白質、膳食纖維、沒事多喝水，盡量避免油炸物、精緻糖類，更重要的是，千萬別久坐不動，建議1小時起身活動，才能減少內臟脂肪堆積。

時序進入立秋之後，天氣逐漸轉涼，中醫師邵禹豪指出，古人把季節分成五季，其中「長夏」所指的便是春夏與秋冬交接之際，此時節濕氣非常重，容易讓人出現筋骨沉重、胸悶、痰多咳嗽、腹脹、食慾差及大便軟爛的情形，養生上除了潤肺，更要注意除濕。邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文指出，天氣逐漸轉涼，台灣各

炎熱天氣，不少人都會吃冰來消暑，不過小心越吃越冒汗！昌盛堂中醫診所中醫師吳修安表示，想要用吃冰來短暫退暑是可以的，但切記要慢慢吃、量不多，如果過度快速服用冰品，則會造成急性血管收縮，進而減少腦部血流引發頭痛，嚴重甚至可能休克，或是引發交感更加的亢盛，而有出汗更多的現象，反而越吃越熱。

台北近期終於迎來下雨，但天氣悶熱，導致氣溫又濕又熱，讓人覺得黏膩難受，中醫師李俊儀表示，身體不舒服在於體表的循環出了問題，身體因高溫而流汗，但又因濕度太高而無法順利排出水氣，造成身體的溼熱問題，他表示，久坐不動、一直吹冷氣以及肥胖之人容易有梅雨體質，並授3招與3種茶解決梅雨症狀，包括：開除濕機、運動

常說天氣冷時，因溫度較低會使血管收縮，心血管疾病患者要特別注意，但其實炎熱夏天也要當心。中醫師表示，高溫會進而使血流量增加，加上不斷出汗讓水分流失，可能造成冠狀動脈堵塞。應留意身體的求救訊號，若出現口渴、頭暈疲勞、尿量減少、心律不整、心臟衰竭時，小心因出汗過多導致脫水，但仍應保持運動習慣，可選擇清晨

今（21日）就是24節氣中的第8個節氣小滿。上祐中醫診所院長黃上邦表示，小滿正值梅雨時節，體內將趨於燥熱，導致心火旺盛，需注意飲食衛生與適量，否則腸胃易出問題。此時，應選擇清熱利濕且帶有苦味的食物，達到清心降火的功效，如：苦瓜、茼蒿及芥菜等。盡量避免飲用冷飲，飲用過量會造成體內濕氣增加、陽氣受損。可

帥哥美女有臥蠶，而你只有眼袋？中醫師李俊儀指出，眼袋裡的不是肌肉，是一團脂肪，脂肪越多，眼袋越下垂。而眼袋手術找到眼袋脂肪層後，將眼袋脂肪取出，這樣眼袋就會變小，但眼袋過幾年還是會再長出來，手術只是拿掉脂肪，並不能改變生出脂肪的原因，而眼袋生出脂肪的原因為脾濕與眼輪匝肌鬆弛。