羅碧／核稿編輯以為自己睡很久就是睡得好嗎？好日子診所醫師孫弘在臉書分享，根據美國國家睡眠基金會建議，要同時符合：躺床後30分鐘內睡著、半夜醒來≤1次、半夜醒來可於20分鐘內再度入睡、85%以上時間都在睡覺，才算是有好的睡眠品質。孫弘表示，目前研究普遍認為睡眠是減重的關鍵因素之一，其中包含睡眠的時間，

葉立斌／核稿編輯67歲資深音樂人韓賢光在7日傳出在海外發生心臟驟停的狀況。好友「優客李林」李驥透過社群替他加油打氣，且透露狀況「不容樂觀」。據報導，67歲資深音樂人韓賢光曾與優客李林、林志炫、伊能靜等歌手合作，是台灣搖滾音樂重要人物之一。韓賢光曾任「幻眼合唱團」團長、金曲獎評審，唱紅〈天梯〉、〈搖滾

羅碧／核稿編輯現代人3C不離身，長期盯著螢幕，不但乾眼症找上門，人工淚液也成為必備品。羅眼科診所總院長羅英源表示，人工淚液雖好用，但使用頻率應取決於乾眼症的嚴重程度與人工淚液的種類，尤其人工淚液分為「含保存劑 」與「不含保存劑 」2種，含保存劑款，建議一天勿使用過多，以免防腐劑對角膜造成刺激。

羅碧／核稿編輯說到瘦身減重，除了忍住口腹之慾，是否別無他法？醫師陳如瑩指出，長期節食或採取極端飲食會造成肌肉流失、基礎代謝率下降，減重反而更困難。想要健康瘦身，建議採行211餐盤法、天天量體重、調整進食順序、遵守「7-5-2-1-0」原則以及多選擇原型食物取代加工食品，戒掉含糖飲料，才能靠著建立可持

消防人員工作常配戴裝備、搬運重物，易產生骨科方面傷害。台南市政府消防局近日邀請骨科醫師陳建宏演講「漫談骨刺人生」，針對常見骨科問題、正確姿勢與預防運動傷害等議題，透過生動專業分享，增進骨骼保健知識、預防執勤中潛在的職業傷害，讓打火兄弟對身體健康有更正確的觀念與應對方式。

高雄61歲高姓女作業員疑因使用手指過度，造成右手拇指根部疼痛僵硬，拿鑰匙開門、騎摩托車催油門、抓剎車等日常生活動作，都會瞬間痠軟無力，打消炎針、做復健、穿戴輔具，但症狀不見改善還睡不好失眠，求助阮綜合醫院骨科，診斷出「拇指腕掌關節炎合併關節半脫位」，施以關節鏡清創及復位手術，很快恢復且良好，已能正常

羅碧／核稿編輯1名12歲男童體重過重，甚至出現黑色棘皮症，因而媽媽帶他就醫，並告訴醫師，自己曾有妊娠糖尿病，產後雖血糖恢復正常，但因育兒及工作壓力，養成吃消夜習慣，體重逐漸上升。在醫師建議下，母子一起減重。經過4個月的努力，孩子成功減重4公斤，而媽媽最困擾的腹部脂肪也明顯減少，不僅減重7公斤，胰島素

當孩子緊盯平板、手機不放，家長的理智線也快被扯斷。衛福部統計，國內兒少遭受身體不當對待的案件中，有16%與管教3C使用有關：每6起體罰案件，就有1起是因為3C成了親子衝突的導火線。衛福部保護服務司司長張秀鴛指出，孩子每日平均上網時間從2021年的3.17小時增至2024年的3.96小時，首次接觸網路

42歲李小姐是會計師，平時工作繁忙，經常長時間盯著電腦螢幕；半年前因為肩膀疼痛，按照網路上教學運動，想說應該就會好，然而症狀越來越差，進而前來就醫。檢查發現，李小姐的肩膀有多個角度受限制且疼痛，確診為「沾黏性肩關節囊炎」，也就是俗稱的「五十肩」。

「那天我只是去買醬油，結果在社區裡迷路了2個小時。」林彥宇回憶童年ADHD（注意力不足過動症）經歷，語氣輕鬆，卻讓人鼻酸，小時候的他常常一個分心就跑遠了，不知道媽媽其實默默跟在他身後、邊走邊哭，只因擔心「這個孩子以後到底該怎麼辦？」林彥宇從幼稚園就有症狀，小三才確診，當年父母擔心藥物副作用，以訓練替

「那天我只是去買醬油，結果在社區裡迷路了2個小時。」林彥宇笑著說，卻讓全場人心一緊，童年的他患有注意力不足過動症（ADHD），常常一個分心就跑遠了，小時候媽媽交代他去買醬油，但出門後一邊追昆蟲，一邊在巷弄裡繞圈，不知道媽媽其實一路默默跟在背後、邊走邊哭，只因擔心「這個孩子以後到底該怎麼辦？」

沈莉馨／核稿編輯不只豆蛋魚肉類有蛋白質，蔬菜也有！營養師羅瑋如在臉書專頁發影片分享5款富含蛋白質的蔬菜，包括：青花菜、菠菜、蘑菇、地瓜葉及金針菇，在攝取蛋白質的同時，還能吃進滿滿營養素，超健康。1.青花菜：每100公克青花菜含有3-5公克的蛋白質，且其富含維生素C，含量甚至高於柑橘類，不過若是過量食

「小時候聯絡簿常被畫『哭哭臉』，說我帶壞同學、捉弄別人。」35歲的鄭中遠回憶，自己曾是老師、家長眼中「難管教」的孩子，直到國中確診注意力不足過動症（ADHD），人生才開始改變，一路從建中念到博士班，專攻資訊工程，還投入ADHD與AI診斷工具開發，盼協助早期發現兒童精神疾病，榮獲國家新創獎肯定。

「小時候聯絡簿常常紅字，還會被老師畫『哭哭臉』，說我帶壞同學、捉弄別人。」35歲的鄭中遠回憶，他曾是老師與家長眼中「難管教」的孩子，直到國中確診注意力不足過動症（ADHD），人生才出現轉變，一路從建中念到博士班，不僅跨越學習障礙，還投入ADHD與AI診斷工具研究，榮獲國家新創獎肯定。

羅碧／核稿編輯隨著3C產品使用者年齡層逐漸下降、戶外活動減少的情況下，兒童與青少年的近視比例逐年升高，眼科醫師提醒，兒童成長階段常見假性近視問題，一旦視力模糊就配眼鏡，可能錯過關鍵治療期；青少年階段是視力發展的關鍵期，也是近視容易快速惡化的時期，應有效控制度數，避免惡化為高度近視；同時也提醒近視雷射

當孩子即將踏入小學，家長與孩子也迎來充滿期待與挑戰的新階段。為協助孩子適應，家長應關注學業壓力與適應、作息規律、社交技巧、自理能力、學習態度與情緒管理，因此提供一些建議給新生家長。把學習變成遊戲 減輕壓力許多剛上小學的孩子，會因為成績、考試，甚至是同儕比較而感到壓力。這些焦慮有時來自於外在的期待，比

葉立斌／核稿編輯現代人生活不規律，加上常滑手機等等，容易引發大腦退化，且年紀相當輕時便會開始退化。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒說明，雖「忘東忘西」以及「反應慢」很常見，但是發生時間變長的話，則要小心大腦想提早退休了。同時他提出多項預防措施。黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享，身

葉立斌／核稿編輯指甲不只是手指的門面，也可以反映出一個人的健康狀況！營養師高敏敏提到，健康的甲床應該呈現紅潤的粉紅色，表面有自然光澤，厚度均勻，壓起來有彈性、不容易斷裂，也不會有明顯的龜裂、凹洞或紋路。如果發現自己的指甲經常斷裂、出現白線、條紋或白斑、甲面變薄，都可能是身體正在發出的健康警訊。

葉立斌／核稿編輯台灣兒童與青少年肥胖率持續上升，該如何幫助孩子維持健康體態？書心健康管理診所院長許書華在臉書提醒，兒童肥胖並非一夕之間形成，而是長期累積的生活型態所致，與其等到問題發生才介入，不如現在就開始，從飲食、運動、家庭共同參與、作息入手，陪孩子一起打造健康、有活力的未來。

明天是兒童節，雲林縣府今年兒童節禮物是融入全運會元素的魔術方塊、斗六市公所為防水背包，雲林中藥商公會、林內福德宮今（3）日邀請親子一起DIY菊花枸杞果凍，中藥商公會監事也是福德宮爐主邱世文說，中藥材菊花、枸杞含有豐富的葉黃素，是最天然的保健食品，，很適合大人、小朋友食用保護眼睛。