新年新氣象,今天開工日就以正確姿勢迎接新氣象吧!復健科醫師指出,以不良的姿勢久坐,常會累積許多的問題,甚至衍生為肌肉骨關節的不舒服及傷害,所以不管是在家裡或工作中,都需要時常注意自己的姿勢。生昇診所副院長何琨棟在臉書粉專「何琨棟醫師」和個人網站上發文指出,日常生活及工作時的姿勢對人體的脊椎健康有很大
眾所周知的腕隧道,指的是手腕正中神經通過的渠道;而肘隧道指的是手肘肱骨內上髁與尺骨鷹嘴突之間的凹窩,較少人知道。尺神經經肘隧道走到前臂內側,支配部分手腕手指彎曲動作,也支配小指側的感覺。若尺神經於肘隧道被壓迫,會抓握無力、小指側麻木,彎曲手肘時引發麻刺感,甚至手肘靠在椅子扶手上都會不舒服。
上班族經常在午餐後容易感到疲倦,甚至感到眼皮厚重,無法集中注意力。據外媒《CNN》報導,可能是「午後低迷」(afternoon slump)所致,建議午餐後可做適度走動,或是每小時進行一次90秒的辦公室的小運動,都能有效改善。營養師Tansy Rodgers指出,午後低迷通常發生在下午1點到3點之間
減少久坐也能有助於糖尿病!據外媒《The conversation》報導指出,每小時只要從久坐中站起來走2-3分鐘,就能讓血糖控制變得更好,並提供在日常生活中就能輕鬆讓自己少坐一點的5個方法。全球糖尿病的確診人數較2年前成長了16%,國際糖尿病聯盟(IDF)估計,全球有5.37億的成年人有糖尿病,在
坐在辦公室裡辦公這類靜態工作總被認為比外勤工作輕鬆,因為不用在外奔波,只要安穩的坐在辦公桌前工作即可。但這類較靜態的工作造成肌肉骨骼症狀的比例反而更高,主要是因為長時間坐在椅子上,壓迫下肢的血管造成血液滯留。缺乏新鮮的血液流入肌肉,就會造成肌肉容易疲勞。下肢也會因為長時間不動,缺乏肌肉收縮的幫浦效應
在國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情趨緩後,「微解封」的政策也讓民眾能適時出外透透氣,部分公司也將回歸正常上班,但醫師提醒,社區中可能仍存有一些「隱形傳播者」,因此出門在外,除了要戴好口罩外,也需留意「鼻水—眼口鼻傳染」,並列出8項預防感染的要領。
使用電腦或手機追劇後,覺得肩膀變得僵硬且痠痛,自己拉筋也覺得拉不到位時,可以找一面牆或牆角,做做肩膀拉筋運動,可有效舒緩痠痛。●胸大肌牽拉:長期坐辦公桌易導致駝背,產生胸廓的緊繃感。右手肘彎曲水平舉高並與肩同高,右前臂固定在牆面上不動,接著身體向左轉動、遠離牆面(圖1),過程中身體挺直、不駝背,也不
「早上起來,突然落枕了,頭就不能轉了…」「坐辦公桌整天盯著螢幕,肩頸好僵硬」,文明世代造就許多低頭族及久坐族,無論是時時刻刻低頭盯手機,或上班一坐好幾個小時,肩頸不適症狀幾乎隨處可見。調整日常姿勢 先依工作區分臨床治療需先知道患者的工作,各行各業像是辦公室久坐的會計、坐板凳洗碗的阿姨、
「吸不到氣的感覺,讓我覺得快要死掉了!」48歲陳小姐因為胸悶問題困擾多年,時常覺得吸不到氣,嚴重時,曾急診就醫。她也曾到胸腔科及心臟內科檢查,但都正常,後來去看精神科,服用肌肉鬆弛劑藥物都沒有改善。於是來看中醫門診,在兩週共計6次的針灸治療,加上衛教伸展拉筋體操,胸悶幾乎痊癒。
5歲李小弟上月初躺在爸爸辦公桌下,把玩3.5公分大的鋼鐵製玩具車吊飾,竟不小心吞到肚子裡,緊急送醫。X光檢查竟在胃部發現這輛完整的玩具車,由於無不適症狀,服用軟便劑回家觀察一週仍未排出,評估超過3公分的異物難排出,且容易卡在腸胃道,最後安排全身麻醉,以胃鏡取出異物,解除玩具車危機。
5歲的李小弟上個月初躺在爸爸辦公桌下把玩一具3.5公分大的鐵製玩具車吊飾,竟不小心吞到肚子裡,緊急送醫X光檢查獲然在胃部發現這輛玩具車,由於沒有不適症狀,服用軟便劑回家觀察1週仍未排出,評估超過2、3公分大異物難排且容易卡在腸胃道,最後安排全身麻醉以胃鏡取出異物,解除玩具車危機。
因為武漢肺炎(又名新冠肺炎)的緣故,許多企業都開始超前部署而實行WFH(Work From Home)在家工作制,將員工分散地點上班,避免因為一個確診案例而讓同職場的人全都被匡列。雖然在家工作比較自在,但許多人家中並沒有辦公桌椅,長時間工作下來容易「肩頸卡卡」,進而造成「腦筋卡卡」影響工作效率。
新竹一名50歲男性上班族長時坐辦公桌使用電腦,1個月多前突然右肩膀劇烈疼痛、無法舉高或施力,肩膀抽痛甚至擴散到脖子及手臂,吃消炎止痛藥也無效;經復健科醫師安排超音波檢查,發現病患肩膀的旋轉肌發生鈣化性肌腱炎,並確認鈣化病灶仍呈現半液化狀態,遂運用超音波導引抽吸技術將鈣化病灶抽出,並注射藥物減輕發炎疼
張老師服務杏壇20餘年,備受學生敬愛與長官倚重,但長年上課站立寫板書,課後久坐於辦公桌前批改作業,加上近幾年運動量減少,體重也上升不少。最近幾個月她覺得下背痠痛,嚴重時,甚至整隻右腳有麻木感,讓她的睡眠及工作都受影響,貼藥布及吃止痛藥都效果不佳,讓她決定就醫,徹底檢查。
上班族久坐辦公桌、打電腦造成駝背、烏龜頸,而且工作、家庭兩頭燒,常會白天工作一會兒就覺得肩頸痠痛、肌肉緊繃、容易疲勞,晚上睡覺也常痛到驚醒,台中醫院復健科物理治療師沈傳凱利用台灣5處景點造型,設計「旅遊放鬆操」有有「火車快飛」、「陽明山花鐘」、「台中路思義教堂」、「八卦山大佛」、「墾丁浮潛」好記易做
一名吳姓男子近期手部莫名長出一坨小肉團,導致上班打電腦都會摩擦到,最近這個肉團越來越大,對長期雙手需放在辦公桌編寫程式的小吳而言已造成干擾,只好向醫院求助,確診為手部腫瘤。 台大醫院新竹分院骨科部醫師謝向傑表示,因手部組織的深度較淺,多數病患可輕易發現手部的腫瘤。該部位腫瘤可分為兩類,一類是軟組織腫
已經流失的骨質可能補得回來嗎?答案是「當然可以!」更充分的運動,還是有機會。負重型的運動為什麼可以防止骨質流失?原因出在動態平衡的概念,健康的骨頭是維持動態平衡,當身體需求沒有那麼大的時候,骨頭裡的鈣就會慢慢轉化成我們血液裡的鈣離子,維持血漿中鈣離子的均衡。
在公司擔任經理幹部的67歲張先生,平日很重視養生、不菸不酒、健康無慢性病,但因工作緣故,10多年來常天天久坐辦公桌前數小時處理業務,日前發現左下肢腫脹、疼痛、肌肉無力就醫,醫師診斷出是左腿深層靜脈血栓,這病如未及時處理、致患肢缺血壞死,嚴重會導致截肢。
圖‧久坐有害身體健康,不僅容易造成下身肥胖,更可能引發心血管相關疾病。上班族每天久坐辦公室,甚至中餐都在辦公桌前解決,連上廁所時間都沒有,平均起身時間更是不超過30分鐘。久坐毛病多,常見的肌肉、骨骼傷害像是下背痛、肩頸痠痛等,這些痠痛常造成不適感,覺得坐不住,但又因工作繁忙而不能起身。
不少民眾看到台北市長柯文哲,總覺得他聳肩姿態很奇怪,連醫師同業都說「醜」!台中慈濟醫院醫師表示,柯市長應是長期工作坐姿不良,導致「硬頸」聳肩。除避免久坐外,坐1小時就應起身活動並做伸展,才能避免出現醜態及脊椎受傷。大多數人都同意站久很累,有地方坐就坐,或是工作一忙就坐著不動。但你可能不知道,坐著時椎