出門旅行什麼都好,唯一可怕的地方就是身體也會跟著腫了一圈,除了伴手禮外,還帶了一大團肥肉回家,雖然旅行很難控制飲食,也很難特地找時間運動,但是透過下列幾個小技巧能讓增添旅行的樂趣也不怕肥到進不了家門。
路跑雖然正夯,但是很少有長跑經驗,甚至幾乎沒有運動習慣的你在朋友熱情的邀約下心情一定極為複雜,想去卻又怕自己跑不動拖累大家,既然如此何不先建立長跑的運動習慣?其實長跑沒有那麼難,只要從三種速率訓練起,相信你也能和長跑選手一樣輕鬆、快樂地跑完全程,甚至還能建立運動習慣達到燃脂、瘦身的效果。
想靠運動減肥的人一定有想過,如果天天運動不休息,每次運動挑戰自己的極限,就可以快速培養肌耐力,減肥一定會更有效果,這個觀念正確嗎?擁有美國全國認證機構委員會認可的體能專家Michelle Opperman和Jan Milano警告,超過體能負荷的訓練會引起「過度訓練症候群」造成下列不良的心理和生理傷害。
腳痛的情況相信大家都不陌生,不管去哪都很不方便,讓人非常崩潰,除了腳受傷之外,還有哪些原因也會腳痛?如果腳已經痛了一段間卻又找不出原因,或許你可以從下面獲得解答。
隨著運動的風潮越來越興盛,每天上健身房也成了許多人每天下班、下課後的日常習慣,而不管是想紓壓、想減肥……等各種原因,你還在遵循著一成不變的運動菜單嗎?不如先來瞄準不同年齡層從事何種運動,更有效率、好處最多吧!以下iStyle就幫你從20、30、40、50等歲數,列舉出最推薦的運動項目,以及如何讓效果事倍功半的Tips。
跑步一下子就膩,覺得很累、肌肉痠痛,越跑越痛苦?正確的呼吸技巧可以提升運動效能,除此之外,跑步還有一些小細節和小技巧你必須注意,這些都可以讓你遠離運動傷害,也可以增加你對跑步的熱情和耐力。
雖然知道運動對身體很好,但是每次運動當下都很累,想到運動你就提不起勁,痛苦無比嗎?其實運動沒這麼痛苦,只要運用一些小技巧,就能讓你更輕鬆、更持久接受每一種運動挑戰,想透過運動減肥對你再也不是難事!
美女就算底子再好,沒有保養身上的光環也會逐漸變淡,年紀增長就會開始出現細紋、皺紋,到底要怎麼保養才能全身上下都不留下一絲歲月的痕跡?只要在睡前做足這些功課,你也能保有青春、美麗的肌膚。
明明你的體力足夠,跑一下卻氣喘吁吁,還需要一直休息才可以繼續跑,別人卻可以一次就跑十幾二十圈,到底他們怎麼辦到的?除了良好的睡眠品質、壓力、飲食習慣會增強你的體力以外,在運動中是否正確的呼吸也會影響體力,下列4種呼吸方法都能提供肌肉最新鮮的氧氣,讓你能跑得更快、更遠。
面膜基本上可以說是「強行喂」皮膚在短時間接收養分,面膜成分就顯得相當重要,但是每一個人膚況不同,你知道該怎麼挑選適合自己的面膜嗎?除了看包裝的說明外,可以注意有沒有下列這些成分唷!
騎腳踏車可以說是最舒服、愜意的休閒運動之一,前幾年的腳踏車狂潮也風靡全台,直到現在都還是有許多腳踏車愛好者,除了良好的裝備、配備,想要騎腳踏車運動、減肥還要注意哪些事?照著下面方法,腳踏車也能成為你燃燒熱量的好夥伴。
當我們還沉浸在8月、享受盛夏和冰淇淋的美好時,許多秋冬的路跑活動其實已經悄悄報名開跑囉!到時候天氣轉涼可能會讓人食慾倍增,不過你知道在低溫下,運動後帶來的高代謝率,其實更是減肥、燃脂的絕佳時機嗎?想成為窈窕的瘦子們,絕對不能錯過這些好機會,趕緊一起加入秋日路跑活動吧。
擁有天使臉孔加上魔鬼身材,深受各大時尚精品喜愛,曾為維多利亞的秘密(Victoria's Secret)天使超模琳賽·艾琳森(Lindsay Ellingson),除了小學習芭蕾舞,身材保持的非常勻稱外,後天的努力也不曾懈怠,為了保持纖細、亮麗的身材,平常她到底都做哪些運動?現在就要解開Lindsay Ellingson維持身材的祕訣,讓妳也能擁有超模身材!
辦公室冷氣強到不行,導致你皮膚越來越乾燥,還一直脫皮,上妝就算用再好的化妝品看起來仍是有瑕疵嗎?既然不能逃離乾燥的冷氣房,皮膚的保養就要做足,只要做到下列5件事就能還你水嫩不脫妝的好膚質。
辦公室上班族一整天坐著不動,相信你的屁股已經越坐越大,腰也漸漸出現一圈一圈的肥肉,研究已經證明,長時間久坐會損害身體健康,但是透過適度運動可以降低對健康的傷害,雖然到目前為止,研究尚未非常明確表明要用多少時間運動才可以彌補一天久坐的傷害,但是發表在英國醫學雜誌《刺胳針》一項最新研究顯示,如果一天工作坐滿8小時,你每天至少要花1小時運動,而工作坐滿6小時的人,一天至少花半小時運動。
敷面膜是每個女人必做的護膚功課,但是這個動作看似簡單,其實要注意的小細節很多,絕不是「貼上去,拿下來」就好,到底怎麼敷面膜才正確,讓臉確實能夠吸收到保養品?下列8個動作請你務必謹記。
不用花錢,最好入手的減肥運動就是跑步莫屬,但是長期下來,天天跑步,身上的脂肪還是牢牢黏在你身上嗎?跑步絕不是傻傻的向前邁進就好,一定要掌握訣竅,才能讓燃脂的效果加倍!
不少人運動以「爆汗」為目標,認為出汗越多代表運動量越足,燃燒卡路里的量越多,但事實是如此嗎?美國運動協會健身專家Jessica Matthews表示,流汗多寡並不是運動量多大的指標,為什麼呢?看看Jessica Matthews怎麼解釋吧!
忙碌的現代女性,每天光是忙著照料孩子外,還得上班、煮飯、整理家裡……對於親子之間的「管教」、「溝通」,哪裡還有心思多做功課呢?因此iStyle幫你蒐集了10個必知觀念和小訣竅……
近來頻傳「好事近了」的陳怡蓉,今(15日)現身HOGAN活動時,不只暢聊「血拼」秘訣,傳授購物不花冤枉錢的私藏秘招,同時還大方分享勾起另一半興趣的穿搭技巧,放閃曬恩愛完全沒在躲藏!