許多人總是晚上該睡覺卻睡不著,白天起床又精神不濟,時常焦慮、疲累、頭痛。對此,中醫師提醒,若想改善睡眠品質,除了吃藥外,還可以按摩穴道、泡澡、泡腳、善用電熱毯與熱敷包等,有助於舒緩緊繃、改善失眠。順心中醫診所在臉書發文指出,人的生理時鐘主要是由中樞神經裡的視叉上核調控。當眼睛的的視網膜接收到光照,就
提到失眠,多數人第一直覺會選擇安眠藥,不過服用安眠藥可能發生夢遊?食藥署說明,安眠藥主要有2種,分為Z-drugs與BZDs,Z-drugs比BZDs更具有專一性,作用快速、成癮性較低及副作用較少等優點,因此廣為使用於失眠治療。但隨著使用量增加,Z-drugs被發現可能與夢遊合併物品操作,如睡眠中駕
全國高中職以下包含幼兒園在內即將於本月30日開學,進入幼兒園對所有孩子來說,都是第一次脫離家人的陪伴進入團體生活,大部分家長無不擔心孩子會適應不良,究竟爸爸媽媽該如何協助孩子適應校園生活?衛福部桃園醫院新屋分院復健科職能治療師郭思妤表示,孩子進入幼兒園勢必需要一點時間適應,爸媽可以從認識環境、作息調
應該很多人都有過在逛大賣場或書局時,突然有一股便意來襲,若沒能及時上廁所,會非常難受,但為何會有此現象,又要怎麼緩解突如其來的便意呢?中醫師王大元表示,讓人中途想上廁所的原因很多,像是神經反射、姿勢變化所產生的促排現象及胃結腸反射、情緒、環境溫度等,並建議可用調理肝脾、穴位按摩方式來緩解便意。
台灣1年最多總共吃掉9億顆安眠藥,且用藥人口超過400萬人,高居亞洲第一,平均每5人就有1人食用,可見問題之大。營養師建議,除了食用安眠藥,還有其他舒緩方式,例如看書轉移注意力、做和緩的運動,或食用大番茄,因其含褪黑激素,可有效改善睡眠品質。
父親節將至,醫師指出男性乳癌的發生率是女性乳癌的1%,別怕丟臉而不敢就醫。60多歲吳先生因乳頭腫脹流血去年11月確診乳癌3期,由於吳先生心肺功能較差,麻醉風險很高,因此手術速戰速決,10分鐘即完成全乳切除加淋巴擴清,30分鐘後完成傷口縫合。
脖子痛、肩頸痛,醫師一句「落枕」帶過,然後有的冰敷,有的熱敷,有的吃藥,有的針灸。三重仁安堂中醫主治醫師李俊儀在臉書專頁「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」表示,若要細分頸部疼痛,可以分很多不同的原因,而最常發生的頸部損傷為:提肩胛肌損傷、斜方肌損傷、頭半棘肌損傷,在日常生活中可以透過:不要長時間保持同一
您是否有難以入眠的困擾?新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」表示,睡眠不足會影響人體內分泌,造成失調,許多女生的經期混亂、生理痛、甚至是子宮肌瘤,都與睡眠密切相關,因此她分享6種可助入睡的食物,要幫助大家睡好覺。
不少人染疫康復後出現長新冠問題,扶原中醫診所醫師何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享,在新冠肺炎的急性期和康復期,患者常感覺體力跟心肺活力不如以往,容易在稍有強度的活動後覺得喘,嚴重者甚至出現呼吸困難,例如上下樓梯時呼吸急促、散步時不得不停下來喘口氣,或感覺呼吸用力、呼吸時肩膀上下起伏,甚至胸口
造成睡眠困擾的原因有很多種,像是壓力、焦慮等心理因素,或是疾病、遺傳等外部影響,不過大部分的人也有可能是因為誤信迷思,導致睡眠品質越來越糟糕。對此,長春藤預防醫學管理醫師陳志銜分享5大睡眠迷思,幫助民眾改善睡眠品質。每天都一定要睡滿8小時?
因應社會型態改變,許多輪班性質的工作如醫護警消、作業員、便利商店店員等,會在不同的時間休息,根據《每日科學》(Science Daily)報導,由於這些輪班工作者的睡眠週期與生理正常運作不同,會增加罹患糖尿病、心臟病、癌症的風險,甚至會增加中風的嚴重程度,該研究發表在《睡眠和晝夜節律的神經生物學》(
許多民眾應該常會有這個疑惑,明明吃不多,為什麼就是瘦不下來?對此,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」表示,研究發現,特別是中年後,一般人大概每年會增加個0.5-1公斤,這個數據看起來很無害,但如果換算成10年的話,相當於額外增加5到10公斤,她也分享了10個會讓人變胖的小事,提醒有健康的飲食及運
63歲台北市副市長蔡炳坤昨(11日)因腦出血緊急送醫開刀,引發各界關注。對此,中醫師提醒,預防腦血管疾病,就要控制好血壓,平時可多按壓4大黃金穴位做好居家保健,若是高血壓患者,用藥物控制,同時輔以穴位按壓,雙管齊下,效果更好。據衛福部資料顯示,國人去年十大死因腦血管疾病排第四,死亡人數中又以高血壓性
有沒有明明睡很久卻沒有睡飽感覺的經驗?據《NHK》報導,睡眠休息感是衡量睡眠品質的指標,有研究顯示,健康於否在於睡眠休息感與在床上的時間,想要提升睡眠休息感,取決於副交感神經運作、生理時鐘、阻止失眠方法。日本國立精神、神經醫療研究中心睡眠障礙部長栗山健一表示,研究調查上班族(40-65歲)與已退休的
炎炎夏日,除塗抹防曬乳外,許多人更深怕肌膚長期在紫外線照射下曬傷、曬黑、曬老、皺紋增生;對此,營養師王證瑋整理出6類防曬食材,並提醒,在白天攝取,可讓肌膚更能對抗紫外線傷害。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文指出,飲食中營養素能對抗外部環境傷害。根據一項研究顯示,肌膚具有生理時鐘,又稱為
失眠不僅是難入睡,包括睡眠無法持續也包含在內。據《CNN》報導,全球有10-30%有類似的睡眠問題,因此專家建議3個方法,改善半夜無法持續睡眠的狀況。該報導指出,2009年一項美國的研究發現,失眠的人也能同時會出現「夜間清醒」的症狀,也就是在鬧鐘未響以前,也未睡滿7-8個小時時,就醒過來,導致睡眠不
悶熱的天氣,讓人難以入眠,除了開冷氣幫助入睡之外,夏日的日照長,褪黑激素的分泌量下降和分泌延遲,也就影響入睡及睡眠品質。營養師王證瑋表示,睡不好可以用吃改善,建議可攝取7種營養素及2款助眠的花茶。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,除了改善環境與生活型態幫助睡眠以外,建議以下攝取7種助眠
進入夏季,端午前後的天氣經常濕熱,在古人的智慧中,也是毒蟲甦醒出沒的時節,扶原中醫醫師陳櫂瑔表示,端午養生最主要的是扶正和驅邪兩大防天氣與蟲害帶來的瘟疫準則,而習俗中吃粽子就是屬於「扶正」,但強調確診武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)後期與恢復期的患者,不適合吃粽子。
53歲的趙先生是多屏族」,下班後愛看電視職棒轉播,還會邊開電腦工作,睡前也會不停玩手機。這一年來,總被半夜多次的尿意而打斷,而且尿量還非常多,導致白天精神不濟,黑眼圈上身,身體變差,工作頻出錯,甚至差點出車禍,前往泌尿專科就醫後,被診斷為「夜間多尿」。
近日武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)確診數連日萬起跳,好日子診所家醫科醫師許哲源在臉書表示,想要在家防疫兼顧減重,可以透過維持生理時鐘、10分鐘運動、定時定量進食、固定時間睡覺、適量補充營養素、多多補充水分。在家減重6招●維持生理時鐘:關在家裡難免無所事事,建議幫自己安排事情,讓作息和上